Qué pedir en Papolina a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Papolina, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 36 productos, 23 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 416 a 1,315 kcal.

36 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Papolina: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Papolina para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Omlette de PolloClásico
Estimado
447 kcal44 g proteína7 g carbohidratos27 g grasa
Panini ArabescaRappipromo
Estimado
642 kcal40 g proteína80 g carbohidratos18 g grasa
Pizza Frutti de MarePizzas
Estimado
686 kcal38 g proteína84 g carbohidratos22 g grasa
Omelette de CamarónClásico
Estimado
573 kcal37 g proteína5 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada de PolloEnsaladas
Estimado
416 kcal28 g proteína22 g carbohidratos24 g grasa
Ensaladas Pera con Jamón SerranoEnsaladas
Estimado
470 kcal18 g proteína32 g carbohidratos30 g grasa
Omlette de PolloClásico
Estimado
447 kcal44 g proteína7 g carbohidratos27 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omlette de PolloClásico
Estimado
447 kcal44 g proteína7 g carbohidratos27 g grasa
Omelette de CamarónClásico
Estimado
573 kcal37 g proteína5 g carbohidratos45 g grasa
Ensalada de PolloEnsaladas
Estimado
416 kcal28 g proteína22 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pasta Al HornoPastas
Estimado
664 kcal36 g proteína76 g carbohidratos24 g grasa
Pasta Frutti Di MarePastas
Estimado
600 kcal34 g proteína80 g carbohidratos16 g grasa
Pizza ArrabiataPizzas
Estimado
652 kcal34 g proteína84 g carbohidratos20 g grasa
Panini Lomo de la CasaPaninis
Estimado
573 kcal33 g proteína72 g carbohidratos17 g grasa

Cómo pedir en Papolina: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Papolina conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 443 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 1,116 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Pollo	2	416–470	28
Clásico Lo más ligero: Omlette de Pollo	2	447–573	44
Paninis Lo más ligero: Panini Lomo de la Casa	4	573–620	33
Pastas Lo más ligero: Pasta Arrabiata	6	567–768	36
Pizzas Lo más ligero: Pizza Arrabiata	5	652–744	38
Rappipromo Lo más ligero: Panini Arabesca	2	642–1,112	56
Especialidades Lo más ligero: San Anton	2	916–1,315	60

Lo que más calorías tiene en Papolina

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Papolina es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa PapolinaEspecialidades
Estimado
1,315 kcal60 g proteína100 g carbohidratos75 g grasa
Molletes con ChorizoRappipromo
Estimado
1,112 kcal56 g proteína114 g carbohidratos48 g grasa
San AntonEspecialidades
Estimado
916 kcal56 g proteína92 g carbohidratos36 g grasa

Papolina frente a otras cadenas de comida italiana

Para comer ligero, Papolina la tiene más difícil que la cadena típica de comida italiana: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de comida italiana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Papolina	Cadena típica de comida italiana (mediana)
Platillo más ligero que llena	416 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	60 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	5

Información nutrimental de Papolina: todo el menú

Los 36 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Rappipromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rebanas de Pastel Estimado	496	4	66	24
Panini Arabesca Estimado	642	40	80	18
Molletes con Chorizo Estimado	1,112	56	114	48

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Arrabiata Estimado	652	34	84	20
Pizza Frutti de Mare Estimado	686	38	84	22
Pizza Pera con Jamón Serrano Estimado	726	30	84	30
Pizza Jamón Serrano Estimado	740	31	82	32
Pizza Prociutto Estimado	744	32	82	32
Pera Con Jamon Serrano Estimado	1,240	52	150	48
Jamon Serrano Estimado	1,280	54	140	56
Chorizo De Pamplona Estimado	1,378	56	140	66

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Café Americano (8 Oz Estimado	4	1
Te O Tisana Estimado	4	1
Soda Italiana de Jamaica Estimado	144	36
Soda Italiana de Té Limón Estimado	152	38
Sodas Italina de Chabacano Estimado	152	38

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
San Anton Estimado	916	56	92	36
Hamburguesa Papolina Estimado	1,315	60	100	75

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Cesar Estimado	270	9	9	22
Ensalada de Pollo Estimado	416	28	22	24
Ensaladas Pera con Jamón Serrano Estimado	470	18	32	30

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Arrabiata Estimado	567	27	81	15
Pasta Frutti Di Mare Estimado	600	34	80	16
Pasta Al Horno Estimado	664	36	76	24
Pesto Estimado	688	22	78	32
Bolonesa Estimado	696	30	90	24
Pasta Alfredo Estimado	768	18	84	40

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini Lomo de la Casa Estimado	573	33	72	17
Panini Salmón Estimado	601	23	62	29
Panini Napolitano Estimado	607	29	62	27
Panini Italiano Estimado	620	29	63	28

Ligero
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yogurt con Berries Estimado	318	10	38	14
Bagel con Compota Berries Estimado	458	12	71	14
Pan Francés Estimado	796	18	100	36

Clásico
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omlette de Pollo Estimado	447	44	7	27
Omelette de Camarón Estimado	573	37	5	45

De dónde salen estas cifras

Papolina todavía no publica su información nutrimental: los 36 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Papolina, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Papolina?

Omlette de Pollo: 44 g de proteína en 447 kcal (valor estimado). Le siguen Panini Arabesca (40 g) y Pizza Frutti de Mare (38 g).

¿Qué pedir en Papolina si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Omlette de Pollo (447 kcal y 44 g de proteína), Ensalada de Pollo (416 kcal y 28 g de proteína) y Ensaladas Pera con Jamón Serrano (470 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Papolina?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada de Pollo, con 28 g de proteína y 416 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Omlette de Pollo, con 44 g de proteína y 447 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Papolina?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Omlette de Pollo (7 g de carbohidratos), Omelette de Camarón (5 g de carbohidratos) y Ensalada de Pollo (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Papolina es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 443 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada de Pollo, con 28 g de proteína y 416 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Papolina?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Papolina: 1,315 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Molletes con Chorizo, con 1,112 kcal.

¿Los valores de Papolina son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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