Qué pedir en Rocco & Simona a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Rocco & Simona, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 36 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 5 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 409 a 745 kcal.

36 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Rocco & Simona: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Rocco & Simona para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Lasagna della NonnaPasta e risotto
Estimado
678 kcal36 g proteína48 g carbohidratos38 g grasa
Spaguetti Cacio e PepePasta e risotto
Estimado
662 kcal28 g proteína79 g carbohidratos26 g grasa
Gnocchi ai Quattro FormaggiPasta e risotto
Estimado
690 kcal21 g proteína75 g carbohidratos34 g grasa
Insalata di Spinaci BabyInsalate
Estimado
745 kcal21 g proteína46 g carbohidratos53 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Carpaccio di Salmone AffumicatoAntipasti
Estimado
409 kcal18 g proteína10 g carbohidratos33 g grasa
Empanada de carneAntipasti
Estimado
448 kcal18 g proteína40 g carbohidratos24 g grasa
Empanada con queso y eloteAntipasti
Estimado
493 kcal17 g proteína50 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Cómo pedir en Rocco & Simona: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Rocco & Simona conviene

La sección con lo más ligero que llena es Antipasti (la mitad de sus platillos tiene 493 kcal o menos) y la más pesada es Insalate (la mitad tiene 687 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Antipasti Lo más ligero: Carpaccio di Salmone Affumicato	5	409–523	20
Pasta e risotto Lo más ligero: Spaguetti Cacio e Pepe	4	662–692	36
Insalate Lo más ligero: Insalata al Pecorino	2	629–745	21

Lo que más calorías tiene en Rocco & Simona

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Insalata di Spinaci Baby es el 37 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Insalata di Spinaci BabyInsalate
Estimado
745 kcal21 g proteína46 g carbohidratos53 g grasa
Risotto ai FunghiPasta e risotto
Estimado
692 kcal18 g proteína74 g carbohidratos36 g grasa
Gnocchi ai Quattro FormaggiPasta e risotto
Estimado
690 kcal21 g proteína75 g carbohidratos34 g grasa

Rocco & Simona frente a otras cadenas de comida italiana

Para comer ligero, Rocco & Simona la tiene más difícil que la cadena típica de comida italiana: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de comida italiana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Rocco & Simona	Cadena típica de comida italiana (mediana)
Platillo más ligero que llena	409 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	36 g	60 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	5

Información nutrimental de Rocco & Simona: todo el menú

Los 36 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Antipasti
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carpaccio di Salmone Affumicato Estimado	409	18	10	33
Empanada de carne Estimado	448	18	40	24
Empanada con queso y elote Estimado	493	17	50	25
Cavolfiore al Forno Estimado	501	17	16	41
Empanada con jamón y queso Estimado	523	20	50	27
Provoleta al Forno Estimado	937	57	40	61

Insalate
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Insalata con Avocado Estimado	340	4	27	24
Insalata Greca Estimado	401	11	15	33
Insalata al Pecorino Estimado	629	17	12	57
Insalata di Spinaci Baby Estimado	745	21	46	53

Pizze artigianali
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Margherita Clásica Estimado	1,157	49	139	45
Quattro Stagioni Estimado	1,196	54	146	44
Quattro Formaggi Estimado	1,232	58	133	52
Melanzane & Ricotta Estimado	1,287	54	144	55
Sorrento Estimado	1,290	66	144	50
Toscana Estimado	1,320	59	154	52
Limone & Pepper Estimado	1,391	62	135	67
Pepperoni Tradizionale Estimado	1,399	60	139	67
Rústica Estimado	1,442	74	138	66

Pasta e risotto
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spaguetti Cacio e Pepe Estimado	662	28	79	26
Lasagna della Nonna Estimado	678	36	48	38
Gnocchi ai Quattro Formaggi Estimado	690	21	75	34
Risotto ai Funghi Estimado	692	18	74	36

Dolce
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panna Cotta della Casa Estimado	353	4	37	21

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Perrier 250 ml Estimado	0	0
Agua Santa María 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Zero 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
San Pellegrino Mineral 330 ml Estimado	0	0
Sidral Light 355 ml Estimado	0	0
Sprite Zero 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fanta 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mafiosa Estimado	1,978	86	224	82
pizza + Empanadas Estimado	4,402	190	438	210

De dónde salen estas cifras

La comida de Rocco & Simona: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Rocco & Simona, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Rocco & Simona?

Lasagna della Nonna: 36 g de proteína en 678 kcal (valor estimado). Le siguen Spaguetti Cacio e Pepe (28 g) y Gnocchi ai Quattro Formaggi (21 g).

¿Qué pedir en Rocco & Simona si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Carpaccio di Salmone Affumicato (409 kcal y 18 g de proteína), Empanada de carne (448 kcal y 18 g de proteína) y Empanada con queso y elote (493 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Rocco & Simona?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Carpaccio di Salmone Affumicato, con 18 g de proteína y 409 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Lasagna della Nonna, con 36 g de proteína y 678 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Rocco & Simona?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Rocco & Simona es la más ligera?

Antipasti: la mitad de sus platillos que llenan tiene 493 kcal o menos, y el más ligero es Carpaccio di Salmone Affumicato, con 18 g de proteína y 409 kcal (valor estimado). La más pesada es Insalate.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Rocco & Simona?

De los platillos para una persona, Insalata di Spinaci Baby: 745 kcal y 21 g de proteína (valor estimado), el 37 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Risotto ai Funghi, con 692 kcal.

¿Los valores de Rocco & Simona son oficiales?

Todavía no: la comida de Rocco & Simona es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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