Qué pedir en Patmos Cocina de Mar a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Patmos Cocina de Mar, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 96 productos, 67 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 50 tienen 20 g de proteína o más y 24 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 210 a 1,292 kcal.

96 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Patmos Cocina de Mar: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Patmos Cocina de Mar para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Hamburguesa PatmosHamburguesas
Estimado
871 kcal70 g proteína42 g carbohidratos47 g grasa
Camarones Al ChipotleEspecialidades
Estimado
779 kcal51 g proteína74 g carbohidratos31 g grasa
Hamburguesa TexanaHamburguesas
Estimado
768 kcal50 g proteína62 g carbohidratos36 g grasa
Spaghetti GarídaCaldos y Pastas
Estimado
803 kcal50 g proteína81 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Cóctel Pulpo 480 MlCocteles
Estimado
331 kcal43 g proteína34 g carbohidratos3 g grasa
Cóctel Mixto 480 MlCocteles
Estimado
324 kcal42 g proteína35 g carbohidratos2 g grasa
2 tostadas camatunTostadas Mixtas · cifras de la porción completa
Estimado
382 kcal46 g proteína20 g carbohidratos14 g grasa
Aguachile negroTostadas Mixtas
Estimado
210 kcal23 g proteína16 g carbohidratos6 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada CamarónEnsaladas
Estimado
512 kcal35 g proteína21 g carbohidratos32 g grasa
Tostada tercia de corazonezTostadas Mixtas
Estimado
329 kcal31 g proteína22 g carbohidratos13 g grasa
TacobeikonTacos
Estimado
321 kcal27 g proteína15 g carbohidratos17 g grasa
CampechanitaTostadas Mixtas
Estimado
266 kcal27 g proteína17 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Camarón EmpapeladoEspecialidades
Estimado
864 kcal48 g proteína69 g carbohidratos44 g grasa
Camarones ZarandeadosEspecialidades
Estimado
770 kcal47 g proteína69 g carbohidratos34 g grasa
Pasta MarineraCaldos y Pastas
Estimado
720 kcal45 g proteína90 g carbohidratos20 g grasa
Enchiladas camaronesEnchiladas
Estimado
665 kcal44 g proteína49 g carbohidratos33 g grasa

Cómo pedir en Patmos Cocina de Mar: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Patmos Cocina de Mar conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 235 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 984 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Lonchas de atún fresco	2	224–246	22
Tostadas Mixtas Lo más ligero: Aguachile negro	8	210–402	46
Cocteles Lo más ligero: Cóctel Mixto 480 Ml	3	324–441	43
Tacos Lo más ligero: Camarón Al Chipotle	10	215–412	38
Los Ahogados Lo más ligero: Tacos Ahogados Camarones	2	560–592	41
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Camarón	2	512–643	35
Entradas Lo más ligero: Aguachilia 2	5	542–729	30
Enchiladas Lo más ligero: Enchiladas camarones	2	665–697	44
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa camarón clásica	5	650–871	70
Quesadillas Fritas Lo más ligero: Quesadillas Fritas Marlín	2	713–721	37
Aguachilocos Lo más ligero: Camatún spicy	3	668–726	40
Caldos y Pastas Lo más ligero: Caldo Camarón	7	259–842	50

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Patmos Cocina de Mar

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rib Eye Megaló es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rib Eye MegalóEspecialidades
Estimado
1,292 kcal77 g proteína66 g carbohidratos80 g grasa
Alambre Mar y TierraEspecialidades
Estimado
1,201 kcal66 g proteína71 g carbohidratos73 g grasa
Salmón Agapi MuEspecialidades
Estimado
1,168 kcal54 g proteína68 g carbohidratos76 g grasa

Patmos Cocina de Mar frente a otras cadenas de comida mexicana

Para comer ligero, Patmos Cocina de Mar está mejor que la cadena típica de comida mexicana: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 64 cadenas de comida mexicana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Patmos Cocina de Mar	Cadena típica de comida mexicana (mediana)
Platillo más ligero que llena	210 kcal	304 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	24	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	13	4

Información nutrimental de Patmos Cocina de Mar: todo el menú

Los 96 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas de Gajo Estimado	400	5	50	20
Aros de Cebolla Estimado	444	7	50	24
Papas a la Francesa Estimado	450	5	58	22
Aguachilia 2 Estimado	542	28	40	30
Aguachilia Estimado	582	29	49	30
Dedos de Queso Estimado	620	27	38	40
Empanadas de Marlín Estimado	629	26	66	29
Empanadas Mar y Tierra Estimado	672	30	66	32
Empanadas Camaron Al Chipotle Estimado	729	25	74	37

Caldos y Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo Camarón Estimado	259	23	26	7
Pesto de la Casa con Camarón Estimado	683	38	81	23
Pasta Marinera Estimado	720	45	90	20
Spaghetti Zymarik Estimado	740	44	87	24
Pesto de la Casa con Salmón Estimado	782	39	80	34
Spaghetti Garída Estimado	803	50	81	31
Kremodí Estimado	842	43	82	38

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche de portobello Estimado	95	4	14	3
Ceviche de pescado Estimado	120	10	12	4
Aguachile Tradicional Estimado	123	12	12	3
Ceviche de camarón Estimado	167	12	15	7
Marlín Estimado	181	14	11	9
Pescado Tatemado Estimado	185	16	11	9
Lonchas de atún fresco Estimado	224	17	13	12
Pulpo Patmos Estimado	246	22	17	10
Camarón Crunch Estimado	337	13	24	21

Tostadas Mixtas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile patmos Estimado	160	21	11	4
Tostada camatun Estimado	191	23	10	7
Tostada mixta Estimado	201	15	16	9
Mixta Estimado	209	16	16	9
Aguachile negro Estimado	210	23	16	6
Campechanita Estimado	266	27	17	10
Neós Estimado	270	19	17	14
Camarón Caramelo Estimado	310	15	22	18
Tostada tercia de corazonez Estimado	329	31	22	13
Marítima Estimado	330	18	24	18

Aguachilocos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camatún spicy Estimado	668	40	72	25
Tostifish Estimado	720	25	83	32
Aguachiloco flamin hot Estimado	726	22	83	34

Quesadillas Fritas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadillas Fritas Marlín Estimado	713	37	58	37
Quesadillas Chipotludas Estimado	721	37	60	37

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarón a la Plancha Estimado	166	14	14	6
Marlín Guisado a la Vizcaína Estimado	176	14	18	6
Carnitas de atún Estimado	181	15	15	7
Taco Atún Géfsi Estimado	188	19	19	4
Taco fagora camaron Estimado	206	14	16	10
Camarón Al Chipotle Estimado	215	15	20	9
Taco fagora pulpo Estimado	229	20	17	9
Ensenada Camaron Estimado	287	12	26	15
Ensenada Pescado Estimado	300	13	26	16
Gobernador Estimado	306	21	15	18
Crunch Pescado Estimado	308	14	27	16
Tacobeikon Estimado	321	27	15	17
Gobernador de Pulpo Estimado	329	26	18	17
Gobernador de Salmón Estimado	346	21	16	22
Tacoloco Trelós Estimado	365	19	25	21
Gobernador Crunch de Camarón Estimado	387	20	25	23

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Zarandeados Estimado	770	47	69	34
Camarones Al Chipotle Estimado	779	51	74	31
Portobello Kalamos Estimado	842	24	75	50
Camarones a la Mantequilla Estimado	859	43	66	47
Camarón Empapelado Estimado	864	48	69	44
Camarones Glykó Estimado	920	48	92	40
Atún Kalimera Estimado	962	69	68	46
Empapelado Especial Estimado	964	64	69	48
Arrachera Estimado	1,003	53	66	59
Crunch Camarones Estimado	1,003	36	100	51
Camarones Al Ajillo Estimado	1,047	49	71	63
Camarones Coco Crunch Estimado	1,096	34	106	60
Camarones Beikon Estimado	1,107	69	67	63
Salmón Agapi Mu Estimado	1,168	54	68	76
Alambre Mar y Tierra Estimado	1,201	66	71	73
Rib Eye Megaló Estimado	1,292	77	66	80

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada sencilla Estimado	387	6	21	31
Ensalada Camarón Estimado	512	35	21	32
Ensalada Camarón Crunch Estimado	643	23	41	43

Los Ahogados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Ahogados Camarones Estimado	560	41	46	24
Tacos Ahogados Marlín Estimado	592	37	49	28

Enchiladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas camarones Estimado	665	44	49	33
Enchiladas marlín Estimado	697	40	52	37

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa camarón clásica Estimado	650	45	42	34
Hamburguesa Coco Crunch Estimado	686	24	77	32
Hamburguesa sirloin clásica Estimado	697	48	43	37
Hamburguesa Texana Estimado	768	50	62	36
Hamburguesa Patmos Estimado	871	70	42	47

Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cóctel Mixto 480 Ml Estimado	324	42	35	2
Cóctel Pulpo 480 Ml Estimado	331	43	34	3
Cóctel Camarón 480 Ml Estimado	441	33	48	13

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Natural 500 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 500 ml Estimado	0	0	0	0
Agua de coco 14 oz Estimado	81	3	15	1
Soda Rusa 14 Oz Estimado	118	1	29	0
Limonada 14 Oz Estimado	130	0	33	0
Agua Fresca del Día 14 Oz Estimado	144	0	36	0
Naranjada 14 Oz Estimado	153	2	36	0
Soda Pantera 14 Oz Estimado	160	2	33	2
Piñada 14 Oz Estimado	170	1	42	0

De dónde salen estas cifras

Patmos Cocina de Mar todavía no publica su información nutrimental: los 96 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Patmos Cocina de Mar, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Patmos Cocina de Mar?

Hamburguesa Patmos: 70 g de proteína en 871 kcal (valor estimado). Le siguen Camarones Al Chipotle (51 g) y Hamburguesa Texana (50 g).

¿Qué pedir en Patmos Cocina de Mar si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Cóctel Pulpo 480 Ml (331 kcal y 43 g de proteína), Cóctel Mixto 480 Ml (324 kcal y 42 g de proteína) y 2 tostadas camatun (382 kcal y 46 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Patmos Cocina de Mar?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Aguachile negro, con 23 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Hamburguesa Patmos, con 70 g de proteína y 871 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Patmos Cocina de Mar?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tostadas camatun (20 g de carbohidratos), Ensalada Camarón (21 g de carbohidratos) y Tostada tercia de corazonez (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Patmos Cocina de Mar es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 235 kcal o menos, y el más ligero es Lonchas de atún fresco, con 17 g de proteína y 224 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Patmos Cocina de Mar?

De los platillos para una persona, Rib Eye Megaló: 1,292 kcal y 77 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre Mar y Tierra, con 1,201 kcal.

¿Los valores de Patmos Cocina de Mar son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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