Qué pedir en Pollo Pepe a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pollo Pepe, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 97 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 20 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 369 a 1,369 kcal.

97 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Pollo Pepe: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pollo Pepe para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Combo 5 Piezas de PolloCombos Individuales
Estimado
850 kcal75 g proteína0 g carbohidratos60 g grasa
Hamburguesa CrispyPrincipales
Estimado
820 kcal57 g proteína57 g carbohidratos40 g grasa
Ensalada del Chef con PolloEnsaladas
Estimado
630 kcal54 g proteína11 g carbohidratos42 g grasa
Pollo Asado 3 PzPrincipales
Estimado
805 kcal53 g proteína57 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Hamburguesa de polloHamburguesas
Estimado
369 kcal36 g proteína32 g carbohidratos11 g grasa
4 TendersTenders
Estimado
460 kcal33 g proteína27 g carbohidratos25 g grasa
Ensalada búfalo con polloEnsaladas
Estimado
490 kcal25 g proteína18 g carbohidratos35 g grasa
Flautas de Pollo (3 piezas)Principales
Estimado
460 kcal23 g proteína40 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Combo 3 Piezas de PolloCombos Individuales
Estimado
510 kcal45 g proteína0 g carbohidratos36 g grasa
Ensalada BúfaloEnsaladas
Estimado
640 kcal42 g proteína24 g carbohidratos42 g grasa
Ensalada César con PolloEnsaladas
Estimado
528 kcal41 g proteína22 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa de pechuga crujienteHamburguesas
Estimado
858 kcal40 g proteína61 g carbohidratos51 g grasa
Pollo Asado 2 PzPrincipales
Estimado
635 kcal38 g proteína57 g carbohidratos29 g grasa
Combo 4 TendersTenders
Estimado
810 kcal37 g proteína72 g carbohidratos42 g grasa
Combo 2 tenders + papas chicas + aguaTenders
Estimado
794 kcal33 g proteína68 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Pollo Pepe: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pollo Pepe conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 579 kcal o menos) y la más pesada es Pepe Tenders (la mitad tiene 1,082 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada búfalo con pollo	4	490–640	54
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de pollo	2	369–858	40
Entradas Lo más ligero: Tacos de Pollo Dorados (5 piezas)	4	590–1,180	56
Principales Lo más ligero: Flautas de Pollo (3 piezas)	6	460–1,145	83
Tenders Lo más ligero: 4 Tenders	6	460–1,369	63
Combos Individuales Lo más ligero: Combo 3 Piezas de Pollo	6	510–1,008	75
Pepe Tenders Lo más ligero: 2 Tenders + papas ch + agua	2	794–1,369	63

Lo que más calorías tiene en Pollo Pepe

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 4 Tenders + papas a la francesa medianas es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

4 Tenders + papas a la francesa medianasTenders
Estimado
1,369 kcal63 g proteína106 g carbohidratos77 g grasa
4 Tenders + papas medPepe Tenders
Estimado
1,369 kcal63 g proteína106 g carbohidratos77 g grasa
Tacos de Pollo Dorados (10 piezas)Entradas
Estimado
1,180 kcal56 g proteína89 g carbohidratos65 g grasa

Pollo Pepe frente a otras cadenas de pollo

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de pollo, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 41 cadenas de pollo que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pollo Pepe	Cadena típica de pollo (mediana)
Platillo más ligero que llena	369 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	75 g	56 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	3

Información nutrimental de Pollo Pepe: todo el menú

Los 97 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes Familiares
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
10 Piezas + 2 Acompañamientos Estimado	2,122	161	82	127
Paquete Familiar 12 Pz Estimado	2,528	192	95	151
7 Piezas + 1 acompañamiento Estimado	2,733	236	114	148
Paquete 7 piezas Estimado	2,733	236	114	148
Paquete Familiar 15 Pz Estimado	3,175	241	122	189
Paquete 10 piezas Estimado	3,665	315	147	202
12 Piezas + 3 acompañamientos Estimado	4,250	358	180	233
Paquete 12 piezas Estimado	4,250	358	180	233
15 Piezas + 4 acompañamientos Estimado	4,897	408	213	268
Paquete 15 piezas Estimado	4,897	408	213	268

Tenders
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
4 Tenders Estimado	460	33	27	25
Combo para mí (2 Tenders) Estimado	560	19	74	21
Combo 2 tenders + papas chicas + agua Estimado	794	33	68	44
Combo 4 Tenders Estimado	810	37	72	42
Dip & Crunch Estimado	830	30	85	41
4 Tenders + papas a la francesa medianas Estimado	1,369	63	106	77

Combos Individuales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 3 Piezas de Pollo Estimado	510	45	0	36
Combo Flautas de Pollo Asado Estimado	600	23	75	24
Combo Hamburguesa de Res Estimado	685	29	70	31
Flautas Estimado	769	17	112	28
Combo 5 Piezas de Pollo Estimado	850	75	0	60
Hamburguesa de pollo crujiente Estimado	887	29	118	33
Combo Hamburguesa Crispy Estimado	960	57	92	40
2 Pzas (pierna y muslo), papas ch y agua Estimado	989	72	45	58
5 Tacos, papas ch y agua Estimado	1,008	22	117	50
Paquete 7 Pz Estimado	1,485	113	57	89
Combo 5 piezas Estimado	1,855	162	68	104

Principales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flautas de Pollo (3 piezas) Estimado	460	23	40	24
Hamburguesa de Res Estimado	545	29	35	31
Pollo Asado 2 Pz Estimado	635	38	57	29
Pollo Asado 3 Pz Estimado	805	53	57	41
Hamburguesa Crispy Estimado	820	57	57	40
Pollo Asado 5 Pz Estimado	1,145	83	57	65
Pollo Asado 7 Pz Estimado	1,485	113	57	89
Pollo Asado 10 Piezas Estimado	2,122	161	82	127
Pollo Asado 12 Piezas Estimado	2,528	192	95	151
Pollo Asado 15 Piezas Estimado	3,175	241	122	189

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada césar (sin pollo) Estimado	359	10	24	25
Ensalada búfalo con pollo Estimado	490	25	18	35
Ensalada César con Pollo Estimado	528	41	22	31
Ensalada del Chef con Pollo Estimado	630	54	11	42
Ensalada Búfalo Estimado	640	42	24	42

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Pollo Dorados (5 piezas) Estimado	590	28	45	33
5 Tacos dorados Estimado	664	18	72	34
Tacos de pollo (5 pzas) Estimado	730	19	73	40
Tacos de Pollo Dorados (10 piezas) Estimado	1,180	56	89	65

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Fresca Estimado	70	2	10	3
Ensalada de Col Americana Estimado	130	1	18	5
Sopa de Arroz Estimado	150	3	28	3
Col tradicional Estimado	161	2	15	11
Ensalada de Col Tradicional Estimado	180	2	14	13
Frijoles Charros Estimado	180	9	20	7
Puré de Papa Estimado	220	4	28	10
Arroz Estimado	227	5	42	5
Ensalada de Codito Estimado	280	5	30	15
Papas a la Francesa Medianas Estimado	350	4	45	17
Papas a la Francesa Grandes Estimado	500	5	64	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural Estimado	0	0	0	0
Ciel natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Estimado	0	0	0	0
Refresco Individual Estimado	140	0	35	0
Coca cola original 355 ml Estimado	151	0	38	0
Refresco 355 ml Estimado	151	0	38	0
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	175	0	44	0
Agua de Tamarindo 500 ml Estimado	200	0	50	0
Agua de sabor 500 ml Estimado	200	2	45	2
Agua de Horchata 500 ml Estimado	250	1	61	1
Agua de Jamaica 1.5 L Estimado	525	0	131	0
Agua de Tamarindo 1.5 L Estimado	600	0	150	0
Agua de Horchata 1.5 L Estimado	750	3	182	3

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuggets de Pollo (6 piezas) Estimado	300	18	18	18
Jr. Pepe Estimado	670	21	83	29

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Tradicional Estimado	75	2	15	1
Salsa Asada Estimado	100	2	12	5
Tortillas Extra Estimado	392	10	79	5
Totopos Estimado	490	7	63	23

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan de queso Estimado	205	6	26	8
Arroz con leche Estimado	217	5	40	5
Jericalla Estimado	220	6	28	9
Flan Napolitano Estimado	250	7	35	9
Panqué de elote Estimado	293	5	40	13
Pay de Manzana Estimado	320	3	45	14
Pay de Queso Estimado	350	6	30	23
Brownie Estimado	380	5	45	20
Pastel de zanahoria Estimado	424	6	54	20

Piezas de Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
5 Piezas de pollo Estimado	1,825	170	54	103
5 Piezas de pollo asado Estimado	1,825	170	54	103
7 Piezas de pollo Estimado	2,496	229	81	140
7 Piezas de pollo asado Estimado	2,496	229	81	140
10 Piezas de pollo Estimado	3,190	302	81	184
15 Piezas de pollo Estimado	3,946	381	81	233

Menu Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
6 Nuggets Estimado	282	14	16	18

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de pollo Estimado	369	36	32	11
Hamburguesa de pechuga crujiente Estimado	858	40	61	51

Pepe Tenders
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
2 Tenders + papas ch + agua Estimado	794	33	68	44
4 Tenders + papas med Estimado	1,369	63	106	77

De dónde salen estas cifras

Pollo Pepe todavía no publica su información nutrimental: los 97 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pollo Pepe, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pollo Pepe?

Combo 5 Piezas de Pollo: 75 g de proteína en 850 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa Crispy (57 g) y Ensalada del Chef con Pollo (54 g).

¿Qué pedir en Pollo Pepe si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Hamburguesa de pollo (369 kcal y 36 g de proteína), 4 Tenders (460 kcal y 33 g de proteína) y Ensalada búfalo con pollo (490 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pollo Pepe?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Hamburguesa de pollo, con 36 g de proteína y 369 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Combo 5 Piezas de Pollo, con 75 g de proteína y 850 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pollo Pepe?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Combo 5 Piezas de Pollo (0 g de carbohidratos), Ensalada del Chef con Pollo (11 g de carbohidratos) y Combo 3 Piezas de Pollo (0 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Pollo Pepe es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 579 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada búfalo con pollo, con 25 g de proteína y 490 kcal (valor estimado). La más pesada es Pepe Tenders.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pollo Pepe?

De los platillos para una persona, 4 Tenders + papas a la francesa medianas: 1,369 kcal y 63 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 4 Tenders + papas med, con 1,369 kcal.

¿Los valores de Pollo Pepe son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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