Qué pedir en Puercoespada a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Puercoespada, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 28 productos, 20 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 16 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 213 a 1,342 kcal.

28 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Puercoespada: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Puercoespada para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

2 tacos dorado con ceviche de pescadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
484 kcal36 g proteína40 g carbohidratos20 g grasa
2 tacos Dorado con Marlin PreparadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
522 kcal36 g proteína36 g carbohidratos26 g grasa
2 tostadas De Tiradito De SalmonTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
582 kcal36 g proteína42 g carbohidratos30 g grasa
Lonche bañado de camarónLonches bañados
Estimado
836 kcal34 g proteína76 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

AguachileAguachile
Estimado
263 kcal26 g proteína15 g carbohidratos11 g grasa
Taco Dorado con Ceviche de AtunTacos
Estimado
255 kcal21 g proteína18 g carbohidratos11 g grasa
Taco Dorado con Ceviche de PulpoTacos
Estimado
225 kcal17 g proteína19 g carbohidratos9 g grasa
Tostada de tiradito de atunTostadas
Estimado
292 kcal22 g proteína24 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tostada tom de marlinTostadas
Estimado
460 kcal24 g proteína28 g carbohidratos28 g grasa
AguachileAguachile
Estimado
263 kcal26 g proteína15 g carbohidratos11 g grasa
Tostada de tiradito de atunTostadas
Estimado
292 kcal22 g proteína24 g carbohidratos12 g grasa
Taco Dorado con Ceviche de AtunTacos
Estimado
255 kcal21 g proteína18 g carbohidratos11 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tostadas de tiradito de atunTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
584 kcal44 g proteína48 g carbohidratos24 g grasa
3 tacos dorado con aguachile negroTacos · cifras de la porción completa
Estimado
639 kcal42 g proteína57 g carbohidratos27 g grasa
3 tacos dorado con aguachile verdeTacos · cifras de la porción completa
Estimado
639 kcal42 g proteína57 g carbohidratos27 g grasa
2 tostadas tomTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
622 kcal34 g proteína54 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Puercoespada: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Puercoespada conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 261 kcal o menos) y la más pesada es Ordenes con tacos dorados (la mitad tiene 1,072 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco Dorado con Ceviche de Camarón	9	213–426	28
Aguachile Lo más ligero: Aguachile	1	263–263	26
Tostadas Lo más ligero: Tostada De Tiradito De Salmon	4	291–460	24
Lonches bañados Lo más ligero: Lonche bañado de camarón	3	836–980	34
Ordenes con tacos dorados Lo más ligero: Orden de aguachile negro	3	1,072–1,342	56

Lo que más calorías tiene en Puercoespada

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Orden de marlín preparado es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Orden de marlín preparadoOrdenes con tacos dorados
Estimado
1,342 kcal56 g proteína113 g carbohidratos74 g grasa
Orden de aguachile negroOrdenes con tacos dorados
Estimado
1,072 kcal41 g proteína110 g carbohidratos52 g grasa
Orden de aguachile verdeOrdenes con tacos dorados
Estimado
1,072 kcal41 g proteína110 g carbohidratos52 g grasa

Puercoespada frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Puercoespada está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Puercoespada	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	213 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	36 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	5

Información nutrimental de Puercoespada: todo el menú

Los 28 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Dorado con Ceviche de Camarón Estimado	213	15	18	9
Taco con aguachile yahualica Estimado	213	14	19	9
Taco dorado con aguachile negro Estimado	213	14	19	9
Taco dorado con aguachile verde Estimado	213	14	19	9
Taco Dorado con Ceviche de Pulpo Estimado	225	17	19	9
Taco dorado con ceviche de pescado Estimado	242	18	20	10
Taco Dorado con Ceviche de Atun Estimado	255	21	18	11
Taco Dorado con Marlin Preparado Estimado	261	18	18	13
Taco dorado con ceviche de salmón Estimado	280	16	18	16

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada De Tiradito De Salmon Estimado	291	18	21	15
Tostada de tiradito de atun Estimado	292	22	24	12
Tostada tom Estimado	311	17	27	15
Tostada tom de marlin Estimado	460	24	28	28

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paleta de hielo Estimado	115	2	20	3
Sandwich helado Estimado	269	4	34	13
Litro de helado Estimado	1,153	19	132	61

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de lourdes Estimado	0	0	0	0
Sprite zero 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0

Aguachile
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile Estimado	263	26	15	11

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco dorado seco Estimado	148	4	15	8
Frijolitos adobados Estimado	253	11	32	9

Ordenes con tacos dorados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de aguachile negro Estimado	1,072	41	110	52
Orden de aguachile verde Estimado	1,072	41	110	52
Orden de marlín preparado Estimado	1,342	56	113	74
Litro de ceviche de pescado Estimado	1,747	107	170	71

Lonches bañados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lonche bañado de camarón Estimado	836	34	76	44
Lonche bañado de marlin Estimado	841	33	76	45
Lonche bañado de chicharrón Estimado	980	34	76	60

De dónde salen estas cifras

La comida de Puercoespada: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Puercoespada, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Puercoespada?

2 tacos dorado con ceviche de pescado: 36 g de proteína en 484 kcal (valor estimado). Le siguen 2 tacos Dorado con Marlin Preparado (36 g) y 2 tostadas De Tiradito De Salmon (36 g).

¿Qué pedir en Puercoespada si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Aguachile (263 kcal y 26 g de proteína), Taco Dorado con Ceviche de Atun (255 kcal y 21 g de proteína) y Taco Dorado con Ceviche de Pulpo (225 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Puercoespada?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco Dorado con Ceviche de Camarón, con 15 g de proteína y 213 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 2 tacos dorado con ceviche de pescado, con 36 g de proteína y 484 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Puercoespada?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Aguachile (15 g de carbohidratos), Tostada tom de marlin (28 g de carbohidratos) y Tostada de tiradito de atun (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Puercoespada es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 261 kcal o menos, y el más ligero es Taco Dorado con Ceviche de Camarón, con 15 g de proteína y 213 kcal (valor estimado). La más pesada es Ordenes con tacos dorados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Puercoespada?

De los platillos para una persona, Orden de marlín preparado: 1,342 kcal y 56 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden de aguachile negro, con 1,072 kcal.

¿Los valores de Puercoespada son oficiales?

Todavía no: la comida de Puercoespada es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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