Qué pedir en Ramen a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Ramen, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 14 productos, 8 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 495 a 696 kcal.

14 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Ramen: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Ramen para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tonkatsu Porklos Ramen más Pedidos
Estimado
696 kcal40 g proteína71 g carbohidratos28 g grasa
House Chicken Ramenlos Ramen más Pedidos
Estimado
586 kcal39 g proteína76 g carbohidratos14 g grasa
Farm Ramenlos Ramen más Pedidos
Estimado
648 kcal37 g proteína80 g carbohidratos20 g grasa
Arma tu ramenCrea Tu Propio Ramen
Estimado
602 kcal35 g proteína75 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Miso Beef Ramenlos Ramen más Pedidos
Estimado
647 kcal34 g proteína76 g carbohidratos23 g grasa
Tonkatsu Porklos Ramen más Pedidos
Estimado
696 kcal40 g proteína71 g carbohidratos28 g grasa
House Chicken Ramenlos Ramen más Pedidos
Estimado
586 kcal39 g proteína76 g carbohidratos14 g grasa
Farm Ramenlos Ramen más Pedidos
Estimado
648 kcal37 g proteína80 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Ramen: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Ramen conviene

La sección con lo más ligero que llena es Oriental Noodles (la mitad de sus platillos tiene 540 kcal o menos) y la más pesada es los Ramen más Pedidos (la mitad tiene 648 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Oriental Noodles Lo más ligero: Noodles Clasicos de Pollo	3	495–653	28
Crea Tu Propio Ramen Lo más ligero: Arma tu ramen	1	602–602	35
los Ramen más Pedidos Lo más ligero: House Chicken Ramen	4	586–696	40

Lo que más calorías tiene en Ramen

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tonkatsu Pork es el 35 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tonkatsu Porklos Ramen más Pedidos
Estimado
696 kcal40 g proteína71 g carbohidratos28 g grasa
Noodles Al Teriyaki con Pollo CrujienteOriental Noodles
Estimado
653 kcal25 g proteína82 g carbohidratos25 g grasa
Farm Ramenlos Ramen más Pedidos
Estimado
648 kcal37 g proteína80 g carbohidratos20 g grasa

Ramen frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Ramen la tiene más difícil que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Ramen	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	495 kcal	334 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	2

Información nutrimental de Ramen: todo el menú

Los 14 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	100	9	7	4
Egg Rolls Verduras Estimado	295	6	34	15
Egg Rolls Surimi Estimado	374	10	34	22

los Ramen más Pedidos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
House Chicken Ramen Estimado	586	39	76	14
Miso Beef Ramen Estimado	647	34	76	23
Farm Ramen Estimado	648	37	80	20
Tonkatsu Pork Estimado	696	40	71	28

Crea Tu Propio Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu ramen Estimado	602	35	75	18

Oriental Noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Noodles Clasicos de Pollo Estimado	495	26	64	15
Noodles Beef Brocoli Estimado	540	28	62	20
Noodles Al Teriyaki con Pollo Crujiente Estimado	653	25	82	25

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Ciel 500 ml Estimado	0	0
Pepsi Light 400Ml Estimado	0	0
Coca-cola 355Ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

Ramen todavía no publica su información nutrimental: los 14 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Ramen, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Ramen?

Tonkatsu Pork: 40 g de proteína en 696 kcal (valor estimado). Le siguen House Chicken Ramen (39 g) y Farm Ramen (37 g).

¿Qué pedir en Ramen si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Noodles Clasicos de Pollo (495 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Ramen?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Noodles Clasicos de Pollo, con 26 g de proteína y 495 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tonkatsu Pork, con 40 g de proteína y 696 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Ramen?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Ramen es la más ligera?

Oriental Noodles: la mitad de sus platillos que llenan tiene 540 kcal o menos, y el más ligero es Noodles Clasicos de Pollo, con 26 g de proteína y 495 kcal (valor estimado). La más pesada es los Ramen más Pedidos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Ramen?

De los platillos para una persona, Tonkatsu Pork: 696 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 35 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Noodles Al Teriyaki con Pollo Crujiente, con 653 kcal.

¿Los valores de Ramen son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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