Qué pedir en Restaurante Zenon a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Restaurante Zenon, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 118 productos, 63 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 42 tienen 20 g de proteína o más y 21 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 280 a 1,099 kcal.

118 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Restaurante Zenon: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Restaurante Zenon para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga de gallinaCarnes
Estimado
740 kcal63 g proteína50 g carbohidratos32 g grasa
ArracheraCarnes
Estimado
572 kcal60 g proteína2 g carbohidratos36 g grasa
Pollo con moleCarnes
Estimado
828 kcal59 g proteína58 g carbohidratos40 g grasa
Caldo zenon especialCaldos de Gallina
Estimado
458 kcal54 g proteína29 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo con pechugaCaldos de Gallina
Estimado
391 kcal45 g proteína28 g carbohidratos11 g grasa
Caldo con media pechugaCaldos de Gallina
Estimado
434 kcal49 g proteína28 g carbohidratos14 g grasa
DeshebradaCaldos de Gallina
Estimado
360 kcal34 g proteína29 g carbohidratos12 g grasa
Quesadilla de polloDesayunos
Estimado
432 kcal31 g proteína32 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

CecinaCarnes
Estimado
631 kcal53 g proteína26 g carbohidratos35 g grasa
Caldo con pierna y musloCaldos de Gallina
Estimado
475 kcal39 g proteína28 g carbohidratos23 g grasa
OmeletteHuevos y Omelette
Estimado
512 kcal34 g proteína22 g carbohidratos32 g grasa
Omelette de espinacasHuevos y Omelette
Estimado
460 kcal30 g proteína4 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Enchiladas suizasEnchiladas y Chilaquiles
Estimado
807 kcal48 g proteína66 g carbohidratos39 g grasa
MojarraPescado
Estimado
814 kcal48 g proteína70 g carbohidratos38 g grasa
Chilaquiles con polloEnchiladas y Chilaquiles
Estimado
858 kcal44 g proteína67 g carbohidratos46 g grasa
Filete empanizadoPescado
Estimado
803 kcal43 g proteína70 g carbohidratos39 g grasa

Cómo pedir en Restaurante Zenon: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Restaurante Zenon conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldos de Gallina (la mitad de sus platillos tiene 347 kcal o menos) y la más pesada es Carnes (la mitad tiene 959 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldos de Gallina Lo más ligero: Caldo con mollejas	13	280–475	54
Huevos y Omelette Lo más ligero: Nopal gratinado	5	398–731	34
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada especial	3	403–653	48
Desayunos Lo más ligero: Quesadilla de pollo	13	432–1,055	51
Tacos Lo más ligero: Taco suaves de pollo surtido	5	490–742	41
Pescado Lo más ligero: Filete empanizado	2	803–814	48
Sopes y Huaraches Lo más ligero: Sope con quesillo	4	425–930	38
Enchiladas y Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles con huevo	7	705–1,098	60
Carnes Lo más ligero: Arrachera	11	572–1,099	70

Lo que más calorías tiene en Restaurante Zenon

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Milanesa de Res es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Milanesa de ResCarnes
Estimado
1,099 kcal51 g proteína91 g carbohidratos59 g grasa
Plato indioEnchiladas y Chilaquiles
Estimado
1,098 kcal60 g proteína75 g carbohidratos62 g grasa
Chilaquiles toluqueñosEnchiladas y Chilaquiles
Estimado
1,084 kcal59 g proteína68 g carbohidratos64 g grasa

Restaurante Zenon frente a otras cadenas de comida mexicana

Para comer ligero, Restaurante Zenon está mejor que la cadena típica de comida mexicana: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 64 cadenas de comida mexicana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Restaurante Zenon	Cadena típica de comida mexicana (mediana)
Platillo más ligero que llena	280 kcal	304 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	21	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	15	4

Información nutrimental de Restaurante Zenon: todo el menú

Los 118 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopes y Huaraches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope Estimado	286	6	34	14
Sope con quesillo Estimado	425	16	34	25
Sopesitos Estimado	469	11	59	21
Huarache Estimado	563	14	75	23
Sopesitos con guacamole Estimado	766	38	68	38
Huarache con quesillo Estimado	930	33	78	54

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arrachera Estimado	572	60	2	36
Cecina Estimado	631	53	26	35
Pechuga de gallina Estimado	740	63	50	32
Pollo con mole Estimado	828	59	58	40
Media pechuga con mole Estimado	914	69	83	34
Pechuga Estimado	959	51	74	51
Bistec Estimado	982	58	66	54
Carne asada Estimado	990	66	60	54
Pierna y muslo con mole y frijoles Estimado	1,004	63	89	44
Carne asada a la tampiqueña Estimado	1,048	70	66	56
Milanesa de Res Estimado	1,099	51	91	59

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Estimado	233	5	42	5
Arroz con huevo Estimado	267	10	32	11
Guacamole Estimado	318	4	17	26
Molletes dulces Estimado	426	8	67	14
Quesadilla de pollo Estimado	432	31	32	20
Quesadilla de queso Estimado	454	19	45	22
Desayuno comercial Estimado	520	27	40	28
Arroz con mole Estimado	521	12	71	21
Desayuno zenon Estimado	526	23	59	22
Molletes salados Estimado	529	23	62	21
Desayuno norteño Estimado	571	37	45	27
Papas a la francesa Estimado	578	6	80	26
Tostadas Estimado	612	42	48	28
Chile relleno Estimado	663	30	39	43
Desayuno continental Estimado	745	30	100	25
Queso fundido Estimado	753	43	44	45
Hot cakes Estimado	882	24	102	42
Desayuno americano Estimado	883	25	117	35
Choriqueso Estimado	933	51	45	61
Sincronizada Estimado	1,004	43	91	52
Desayuno mexicano Estimado	1,055	51	89	55

Huevos y Omelette
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopal gratinado Estimado	398	23	27	22
Huevos Especiales Estimado	418	26	29	22
Omelette de espinacas Estimado	460	30	4	36
Omelette Estimado	512	34	22	32
Huevos Estimado	731	27	59	43

Caldos de Gallina
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo con mollejas Estimado	280	24	28	8
Caldo con hígados Estimado	298	22	30	10
Caldo con huacal Estimado	306	17	28	14
Caldo con hígados y mollejas Estimado	310	26	29	10
Caldo con ala Estimado	315	17	28	15
Caldo con pierna o muslo Estimado	326	22	28	14
Caldo con arroz Estimado	347	22	40	11
Deshebrada Estimado	360	34	29	12
Caldo con rabadilla Estimado	379	15	28	23
Caldo con pechuga Estimado	391	45	28	11
Caldo con media pechuga Estimado	434	49	28	14
Caldo zenon especial Estimado	458	54	29	14
Caldo con pierna y muslo Estimado	475	39	28	23

Enchiladas y Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas sencillas Estimado	491	14	48	27
Chilaquiles Sencillos Estimado	499	9	46	31
Chilaquiles con huevo Estimado	705	24	51	45
Enchiladas con pollo Estimado	760	39	70	36
Enchiladas suizas Estimado	807	48	66	39
Chilaquiles con pollo Estimado	858	44	67	46
Enchiladas de mole Estimado	1,008	52	110	40
Chilaquiles toluqueños Estimado	1,084	59	68	64
Plato indio Estimado	1,098	60	75	62

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco suaves de pollo surtido Estimado	490	35	56	14
Tacos de pechuga Estimado	652	41	68	24
Tacos de Pollo Estimado	654	38	67	26
Tacos de bistec Estimado	715	41	68	31
Tacos dorados de pechuga Estimado	742	33	67	38

Pescado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete empanizado Estimado	803	43	70	39
Mojarra Estimado	814	48	70	38

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de frutas Estimado	312	7	62	4
Ensalada especial Estimado	403	16	24	27
Ensalada de atún Estimado	565	34	42	29
Ensalada de pollo Estimado	653	48	41	33

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gelatina Estimado	100	2	23	0
Flan de vainilla Estimado	178	5	26	6
Duraznos en almíbar Estimado	185	2	44	0
Yogurt con fruta Estimado	206	8	30	6
Fresas con crema Estimado	213	3	21	13
Paleta De Fresa Estimado	215	3	22	13
Paleta De Cafe Estimado	218	3	20	14
Paleta De Vainilla Estimado	218	3	20	14
Paleta De Nuez Estimado	229	4	20	15
Flan napolitano Estimado	284	7	33	14
Pan de dulce Estimado	299	6	44	11
Pastelitos Estimado	315	4	50	11

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua embotellada Estimado	0	0	0	0
Agua mineral Estimado	0	0	0	0
Coca-cola light Estimado	0	0	0	0
Té Estimado	2	0	1	0
Café Estimado	3	0	1	0
Café americano Estimado	45	0	11	0
Fresca Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Fanta Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Clamato, Sal, Limón Y Tajín Estimado	76	1	18	0
Café capuchino Estimado	93	5	7	5
Limonada mineral Estimado	100	0	25	0
Coca-cola Estimado	107	0	27	0
Naranjada mineral Estimado	128	1	31	0
Mundet rojo Estimado	152	0	38	0
Vaso de leche Estimado	152	8	12	8
Energía Estimado	160	0	40	0
Limonada Estimado	180	0	45	0
Oasis Estimado	181	2	42	1
Un Bolillo Estimado	181	6	37	1
Hawaii Estimado	185	2	44	0
Naranjada Estimado	195	2	46	0
Jarra de limonada mineral Estimado	200	0	50	0
Jugo de naranja con papaya Estimado	263	4	60	1
Agua de frutas Estimado	266	1	65	0
Jugo de naranja Estimado	273	4	62	1
Chocolate caliente Estimado	281	9	32	13
Licuado Estimado	308	9	50	8
Choco milk Estimado	603	24	84	19
Jarra de agua de frutas Estimado	705	2	173	1

De dónde salen estas cifras

La comida de Restaurante Zenon: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Restaurante Zenon, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Restaurante Zenon?

Pechuga de gallina: 63 g de proteína en 740 kcal (valor estimado). Le siguen Arrachera (60 g) y Pollo con mole (59 g).

¿Qué pedir en Restaurante Zenon si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo zenon especial (458 kcal y 54 g de proteína), Caldo con pechuga (391 kcal y 45 g de proteína) y Caldo con media pechuga (434 kcal y 49 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Restaurante Zenon?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo con mollejas, con 24 g de proteína y 280 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga de gallina, con 63 g de proteína y 740 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Restaurante Zenon?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Arrachera (2 g de carbohidratos), Caldo zenon especial (29 g de carbohidratos) y Cecina (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Restaurante Zenon es la más ligera?

Caldos de Gallina: la mitad de sus platillos que llenan tiene 347 kcal o menos, y el más ligero es Caldo con mollejas, con 24 g de proteína y 280 kcal (valor estimado). La más pesada es Carnes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Restaurante Zenon?

De los platillos para una persona, Milanesa de Res: 1,099 kcal y 51 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Plato indio, con 1,098 kcal.

¿Los valores de Restaurante Zenon son oficiales?

Todavía no: la comida de Restaurante Zenon es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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