Qué pedir en Salad Haus a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Salad Haus, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 33 productos, 17 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 375 a 1,032 kcal.

33 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Salad Haus: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Salad Haus para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Arma tu Ensalada GrandeEnsaladas
Estimado
744 kcal58 g proteína38 g carbohidratos40 g grasa
Arma tu Ensalada MedianaEnsaladas
Estimado
587 kcal45 g proteína32 g carbohidratos31 g grasa
Panini Chicken FajitaPaninis
Estimado
647 kcal42 g proteína50 g carbohidratos31 g grasa
Panini SpicyPaninis
Estimado
682 kcal42 g proteína52 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo TlapeñoCaldos
Estimado
375 kcal28 g proteína32 g carbohidratos15 g grasa
Arma tu Ensalada ChicaEnsaladas
Estimado
465 kcal32 g proteína28 g carbohidratos25 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Panini PestoPaninis
Estimado
692 kcal42 g proteína50 g carbohidratos36 g grasa
Panini PhillyPaninis
Estimado
746 kcal42 g proteína50 g carbohidratos42 g grasa
Desayuno AztecaDesayunos
Estimado
766 kcal35 g proteína62 g carbohidratos42 g grasa
Desayuno Azteca EstrelladosDesayunos
Estimado
784 kcal35 g proteína62 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Salad Haus: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Salad Haus conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldos (la mitad de sus platillos tiene 375 kcal o menos) y la más pesada es Desayunos (la mitad tiene 766 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldos Lo más ligero: Caldo Tlapeño	1	375–375	28
Ensaladas Lo más ligero: Arma tu Ensalada Chica	3	465–744	58
Paninis Lo más ligero: Panini Classic	8	510–772	42
Desayunos Lo más ligero: Chilaquiles	5	544–1,032	52

Lo que más calorías tiene en Salad Haus

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Gran Sándwich Haus es el 52 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Gran Sándwich HausDesayunos
Estimado
1,032 kcal52 g proteína80 g carbohidratos56 g grasa
Desayuno Azteca EstrelladosDesayunos
Estimado
784 kcal35 g proteína62 g carbohidratos44 g grasa
Panini MañaneroPaninis
Estimado
772 kcal36 g proteína58 g carbohidratos44 g grasa

Salad Haus frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Salad Haus	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	375 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Salad Haus: todo el menú

Los 33 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Estimado	544	18	55	28
Hot Cakes Estimado	634	11	98	22
Waffles Estimado	653	12	95	25
Huevos con Chilaquiles Estimado	689	28	52	41
Desayuno Azteca Estimado	766	35	62	42
Desayuno Azteca Estrellados Estimado	784	35	62	44
Gran Sándwich Haus Estimado	1,032	52	80	56

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu Ensalada Junior Estimado	338	10	25	22
Arma tu Ensalada Chica Estimado	465	32	28	25
Arma tu Ensalada Mediana Estimado	587	45	32	31
Arma tu Ensalada Grande Estimado	744	58	38	40

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo Tlapeño Estimado	375	28	32	15

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini Classic Estimado	510	30	48	22
Panini Turkey Club Estimado	614	36	50	30
Panini Chicken Fajita Estimado	647	42	50	31
Panini Spicy Estimado	682	42	52	34
Panini Pesto Estimado	692	42	50	36
Panini Beef Fajita Estimado	740	40	55	40
Panini Philly Estimado	746	42	50	42
Panini Mañanero Estimado	772	36	58	44

Platillos Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga de Pollo Estimado	322	38	20	10
Panini Kids Estimado	438	24	45	18
Tenders de Pollo Kids Estimado	646	30	55	34

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado de Fresa Estimado	241	7	42	5
Licuado de Papaya Estimado	253	7	45	5
Licuado de Chocolate Estimado	339	10	50	11

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Agua de Limón Estimado	100	0	25	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Limonada Rosa Estimado	108	0	27	0
Agua de Jamaica Estimado	116	0	29	0
Jugo Verde Estimado	188	3	44	0
Jugo de Naranja Estimado	213	3	48	1

De dónde salen estas cifras

Salad Haus todavía no publica su información nutrimental: los 33 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Salad Haus, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Salad Haus?

Arma tu Ensalada Grande: 58 g de proteína en 744 kcal (valor estimado). Le siguen Arma tu Ensalada Mediana (45 g) y Panini Chicken Fajita (42 g).

¿Qué pedir en Salad Haus si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo Tlapeño (375 kcal y 28 g de proteína) y Arma tu Ensalada Chica (465 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Salad Haus?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo Tlapeño, con 28 g de proteína y 375 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Arma tu Ensalada Grande, con 58 g de proteína y 744 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Salad Haus?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Arma tu Ensalada Chica (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Salad Haus es la más ligera?

Caldos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 375 kcal o menos, y el más ligero es Caldo Tlapeño, con 28 g de proteína y 375 kcal (valor estimado). La más pesada es Desayunos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Salad Haus?

De los platillos para una persona, Gran Sándwich Haus: 1,032 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 52 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Desayuno Azteca Estrellados, con 784 kcal.

¿Los valores de Salad Haus son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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