Qué pedir en Saladé a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Saladé, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 140 productos, 59 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 54 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 414 a 936 kcal.

140 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Saladé: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Saladé para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tuna steak grainbowlPoke Bowls
Estimado
678 kcal62 g proteína67 g carbohidratos18 g grasa
Panini arracheraPaninis
Estimado
887 kcal60 g proteína74 g carbohidratos39 g grasa
Tuna superfood saladEnsaladas
Estimado
638 kcal56 g proteína18 g carbohidratos38 g grasa
Chicken grainbowlPoke Bowls
Estimado
674 kcal56 g proteína72 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Omelette tradicionalDesayunos
Estimado
462 kcal36 g proteína3 g carbohidratos34 g grasa
Arma tu omeletteDesayunos
Estimado
449 kcal32 g proteína6 g carbohidratos33 g grasa
Omelette italianoDesayunos
Estimado
454 kcal32 g proteína5 g carbohidratos34 g grasa
Bagel de pavo con huevoBagels
Estimado
485 kcal28 g proteína55 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Arrachera steak saladEnsaladas
Estimado
709 kcal52 g proteína24 g carbohidratos45 g grasa
Ensalada philipEnsaladas
Estimado
886 kcal52 g proteína30 g carbohidratos62 g grasa
Ensalada rockefortEnsaladas
Estimado
567 kcal48 g proteína24 g carbohidratos31 g grasa
Keto bowlPoke Bowls
Estimado
568 kcal30 g proteína22 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Panini de polloPaninis
Estimado
762 kcal52 g proteína80 g carbohidratos26 g grasa
Panini con salmón a la planchaPaninis
Estimado
897 kcal50 g proteína82 g carbohidratos41 g grasa
Pechuga thai saladEnsaladas
Estimado
585 kcal48 g proteína51 g carbohidratos21 g grasa
Arrachera steak grainbowlPoke Bowls
Estimado
759 kcal48 g proteína72 g carbohidratos31 g grasa

Cómo pedir en Saladé: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Saladé conviene

La sección con lo más ligero que llena es Desayunos (la mitad de sus platillos tiene 504 kcal o menos) y la más pesada es Productos Off (la mitad tiene 860 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Desayunos Lo más ligero: Huevos estrellados	8	414–827	47
RappiPromo Lo más ligero: Arma tu wrap prime	1	520–520	20
Bagels Lo más ligero: Bagel de pavo con huevo	10	485–636	40
Ensaladas Lo más ligero: Arma tu wrap	13	520–936	56
Pastas Calientes Lo más ligero: Pasta primavera	2	558–718	26
Poke Bowls Lo más ligero: Kani poke	12	556–759	62
Paninis Lo más ligero: Arma tu panini	10	640–897	60
Combos Lo más ligero: Ensalada Chica + Bebida + Snack	2	725–812	34
Productos Off Lo más ligero: Pasta alfredo + coca cola	1	860–860	28

Lo que más calorías tiene en Saladé

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Arma tu ensalada grande es el 47 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Arma tu ensalada grandeEnsaladas
Estimado
936 kcal55 g proteína62 g carbohidratos52 g grasa
Panini con salmón a la planchaPaninis
Estimado
897 kcal50 g proteína82 g carbohidratos41 g grasa
Panini arracheraPaninis
Estimado
887 kcal60 g proteína74 g carbohidratos39 g grasa

Saladé frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Saladé	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	414 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	12	3

Información nutrimental de Saladé: todo el menú

Los 140 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu wrap Estimado	520	20	47	28
Ensalada rioja Estimado	554	28	25	38
Arma tu ensalada chica Estimado	558	32	40	30
Ensalada de salmón a la plancha Estimado	558	42	12	38
Ensalada rockefort Estimado	567	48	24	31
Pechuga thai salad Estimado	585	48	51	21
Ensalada mediterránea Estimado	589	18	55	33
Tuna superfood salad Estimado	638	56	18	38
Arma tu ensalada mediana Estimado	668	38	48	36
Ensalada césar Estimado	694	42	28	46
Arrachera steak salad Estimado	709	52	24	45
Ensalada philip Estimado	886	52	30	62
Arma tu ensalada grande Estimado	936	55	62	52

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
2 Sopas del día Estimado	476	18	56	20
Arma tu wrap prime Estimado	520	20	47	28

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Del Dia Estimado	238	9	28	10
Ensalada Chica + Bebida + Snack Estimado	725	34	73	33
Poke + Bebida + Snack Saludable Estimado	812	32	108	28

Poke Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani poke Estimado	556	19	75	20
Keto bowl Estimado	568	30	22	40
Arma tu hot bowl Estimado	590	38	60	22
Poke pollo thai Estimado	620	44	75	16
Poke bowl atún fresco Estimado	635	36	71	23
Poke de salmon fresco Estimado	639	33	66	27
Poke bowl de salmón ahumado Estimado	652	30	70	28
Chicken grainbowl Estimado	674	56	72	18
Tuna steak grainbowl Estimado	678	62	67	18
Buddha (vegan) grainbowl Estimado	688	16	75	36
Poke arrachera Estimado	718	42	70	30
Arrachera steak grainbowl Estimado	759	48	72	31

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos estrellados Estimado	414	22	32	22
Arma tu omelette Estimado	449	32	6	33
Omelette italiano Estimado	454	32	5	34
Omelette tradicional Estimado	462	36	3	34
Huevos rancheros Estimado	545	26	36	33
Hot-cakes Estimado	667	12	103	23
Keto breakfast Estimado	670	30	25	50
Arma tus chilaquiles!! Estimado	712	32	65	36
Pan Frances Estimado	750	20	100	30
Desayuno Ingles Estimado	827	47	45	51

Superfood Smoothie Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Matcha bowl Estimado	486	8	64	22
Açaí bowl Estimado	593	9	92	21

Bagels
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bagel de queso crema y mermelada Estimado	476	13	70	16
Bagel de pavo con huevo Estimado	485	28	55	17
Bagel de atún Estimado	511	36	58	15
Bagel de pavo Estimado	514	30	58	18
Arma tu bagel Estimado	534	26	58	22
Bagel de tocino con huevo Estimado	574	31	54	26
Bagel de roastbeef Estimado	577	29	59	25
Bagel de pechuga de pollo Estimado	580	40	60	20
Bagel de salmón ahumado Estimado	589	30	61	25
Bagel de jamon serrano Estimado	595	29	59	27
Bagel italiano con huevo Estimado	636	33	54	32

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu panini Estimado	640	37	69	24
Panini de pavo Estimado	717	42	81	25
Panini de atún Estimado	760	47	80	28
Panini de pollo Estimado	762	52	80	26
Panini de roast beef Estimado	765	45	81	29
Panini veggie Estimado	765	30	96	29
Panini Hawaiano Estimado	766	48	94	22
Panini español Estimado	789	40	83	33
Panini arrachera Estimado	887	60	74	39
Panini con salmón a la plancha Estimado	897	50	82	41

Pastas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta primavera Estimado	558	16	92	14
Pasta alfredo Estimado	718	26	86	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Natural 1L Estimado	0	0	0	0
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Té Herbal Negro Estimado	2	0	1	0
Té Herbal Verde Estimado	2	0	1	0
Té Herbal de Gengibre Estimado	2	0	1	0
Té Herbal de Manzanilla Estimado	2	0	1	0
Café Americano Estimado	3	0	1	0
Agua de coco 330 ml Estimado	60	1	13	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Agua de Limón y Menta Estimado	96	0	24	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Capuccino Estimado	131	7	10	7
Té Arizona de Cualquier Sabor de 680 ml Estimado	172	0	43	0

Barra de Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shot de Limón y Gengibre Estimado	13	0	3	0
Shot de Piña y Gengibre Estimado	29	0	7	0
Jugo antigripal de 24 oz Estimado	132	1	32	0
Jugo antigripal de 32 oz Estimado	174	1	42	0
Jugo energy de 24 oz Estimado	184	7	38	1
Jugo de toronja de 16 oz Estimado	187	3	43	1
Jugo de Zanahoria de 16 Oz Estimado	196	5	43	1
Jugo de naranja de 16 oz Estimado	207	4	46	1
Jugo golden de 24 oz Estimado	236	4	54	1
Jugo energy de 32 oz Estimado	247	9	51	1
Jugo purificador de 24 oz Estimado	256	4	59	1
Jugo vampiro de 24 oz Estimado	257	6	56	1
Jugo curativo de 24 oz Estimado	273	6	60	1
Jugo verde de la casa de 24 oz Estimado	273	5	62	1
Jugo de toronja de 24 oz Estimado	276	4	64	1
Jugo diurético de 24 oz Estimado	288	4	67	1
Jugo de zanahoria de 24 oz Estimado	295	7	65	1
Jugo rejuvenecedor de 24 oz Estimado	307	4	71	1
Jugo golden de 32 oz Estimado	316	5	72	1
Jugo antioxidante de 24 oz Estimado	329	3	77	1
Jugo de naranja de 24 oz Estimado	329	5	74	1
Jugo purificador de 32 oz Estimado	340	5	78	1
Jugo vampiro de 32 oz Estimado	344	8	75	1
Jugo tropical de 24 oz Estimado	345	4	80	1
Jugo inmuno 2 de 24 oz Estimado	346	5	78	2
Jugo antifatiga de 24 oz Estimado	349	5	79	1
Jugo curativo de 32 oz Estimado	365	8	80	1
Jugo verde de la casa de 32 oz Estimado	365	6	83	1
Jugo diurético de 32 oz Estimado	384	5	89	1
Jugo antojo de 24 oz Estimado	398	6	91	1
Jugo inmuno 1 de 24 oz Estimado	400	6	90	2
Jugo rejuvenecedor de 32 oz Estimado	411	6	95	1
Jugo antioxidante de 32 oz Estimado	436	4	102	1
Jugo inmuno 2 de 32 oz Estimado	460	7	104	2
Jugo antifatiga de 32 oz Estimado	464	7	105	2
Jugo tropical de 32 oz Estimado	464	6	107	2
Jugo antojo de 32 oz Estimado	532	8	121	2
Jugo inmuno 1 de 32 oz Estimado	534	8	120	2

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie be light Estimado	238	3	55	1
Smoothie frutos rojos Estimado	311	4	72	1
Smoothie hawaiian Estimado	340	3	55	12
Smoothie fresa colada Estimado	371	4	60	13
Smoothie dolce Estimado	451	8	80	11

Bebidas Cold-Press
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cold-Brew Americano 250 Ml Estimado	1	0	0	0
Immune shot 4 (naranja) Estimado	29	0	7	0
Cold-Brew Latte Estimado	40	1	2	3
Antigripal 250 ml Estimado	45	0	11	0

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado básico de 2 frutas de 24 oz Estimado	310	11	54	6
Licuado básico de 2 frutas de 1 litro Estimado	436	15	76	8
Licuado energético de 24 oz Estimado	463	14	86	7
Licuado bana-nuts de 24 oz Estimado	513	16	65	21
Licuado de cereales de 24 oz Estimado	535	18	64	23
Licuado energético de 1 litro Estimado	650	20	120	10
Licuado bana-nut de 1 litro Estimado	722	22	91	30
Licuado de cereales de 1 litro Estimado	761	26	90	33

Healthy Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Obleas Amaranto Gluten Free Estimado	115	2	20	3
Camote chips Estimado	201	2	24	11
Chips saludables Estimado	201	2	24	11
Muffin vegano Estimado	280	5	38	12

Productos Off
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta alfredo + coca cola Estimado	860	28	124	28

De dónde salen estas cifras

La comida de Saladé: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Saladé, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Saladé?

Tuna steak grainbowl: 62 g de proteína en 678 kcal (valor estimado). Le siguen Panini arrachera (60 g) y Tuna superfood salad (56 g).

¿Qué pedir en Saladé si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Omelette tradicional (462 kcal y 36 g de proteína), Arma tu omelette (449 kcal y 32 g de proteína) y Omelette italiano (454 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Saladé?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Huevos estrellados, con 22 g de proteína y 414 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tuna steak grainbowl, con 62 g de proteína y 678 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Saladé?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tuna superfood salad (18 g de carbohidratos), Arrachera steak salad (24 g de carbohidratos) y Ensalada philip (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Saladé es la más ligera?

Desayunos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 504 kcal o menos, y el más ligero es Huevos estrellados, con 22 g de proteína y 414 kcal (valor estimado). La más pesada es Productos Off.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Saladé?

De los platillos para una persona, Arma tu ensalada grande: 936 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 47 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Panini con salmón a la plancha, con 897 kcal.

¿Los valores de Saladé son oficiales?

Todavía no: la comida de Saladé es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de saludable

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