Qué pedir en Sensei Yatta a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sensei Yatta, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 65 productos, 45 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 38 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 250 a 996 kcal.

65 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sensei Yatta: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sensei Yatta para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

TeriyakiEspecialidades
Estimado
736 kcal42 g proteína88 g carbohidratos24 g grasa
TatakiEntradas
Estimado
303 kcal36 g proteína6 g carbohidratos15 g grasa
Poke Bowl Sake TunaSensei Poke Bowl
Estimado
630 kcal36 g proteína72 g carbohidratos22 g grasa
Poke Bowl Tuna FreshSensei Poke Bowl
Estimado
646 kcal36 g proteína76 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

SashimiEspecialidades
Estimado
250 kcal31 g proteína0 g carbohidratos14 g grasa
Sopa Skin SalmónSopas
Estimado
251 kcal28 g proteína10 g carbohidratos11 g grasa
AsugyuEntradas
Estimado
402 kcal28 g proteína14 g carbohidratos26 g grasa
Roll PulpoYatta Sensei Rolls
Estimado
390 kcal20 g proteína64 g carbohidratos6 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

TatakiEntradas
Estimado
303 kcal36 g proteína6 g carbohidratos15 g grasa
SashimiEspecialidades
Estimado
250 kcal31 g proteína0 g carbohidratos14 g grasa
Sopa Skin SalmónSopas
Estimado
251 kcal28 g proteína10 g carbohidratos11 g grasa
AsugyuEntradas
Estimado
402 kcal28 g proteína14 g carbohidratos26 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

YakisobaEspecialidades
Estimado
779 kcal36 g proteína98 g carbohidratos27 g grasa
Poke Bowl Pollito ChickenSensei Poke Bowl
Estimado
677 kcal34 g proteína88 g carbohidratos21 g grasa
Arroz DonburiArroz
Estimado
700 kcal34 g proteína96 g carbohidratos20 g grasa
Poke Bowl Pollito PankoSensei Poke Bowl
Estimado
793 kcal34 g proteína90 g carbohidratos33 g grasa

Cómo pedir en Sensei Yatta: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sensei Yatta conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 251 kcal o menos) y la más pesada es Arroz (la mitad tiene 700 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa Skin Salmón	1	251–251	28
Entradas Lo más ligero: Tataki	4	303–558	36
Especialidades Lo más ligero: Sashimi	4	250–779	42
Sensei Poke Bowl Lo más ligero: Poke Bowl Tuna Shine	9	528–793	36
Yatta Sensei Rolls Lo más ligero: Roll Zebra	26	379–996	36
Arroz Lo más ligero: Arroz Donburi	1	700–700	34

Lo que más calorías tiene en Sensei Yatta

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Roll Dorito es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Roll DoritoYatta Sensei Rolls
Estimado
996 kcal36 g proteína105 g carbohidratos48 g grasa
Roll TysonYatta Sensei Rolls
Estimado
877 kcal30 g proteína88 g carbohidratos45 g grasa
Roll PeriquitoYatta Sensei Rolls
Estimado
868 kcal26 g proteína92 g carbohidratos44 g grasa

Sensei Yatta frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Sensei Yatta está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sensei Yatta	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	250 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	3

Información nutrimental de Sensei Yatta: todo el menú

Los 65 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

#ElPoderDelYakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Yakimeshi Estimado	522	16	74	18

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	200	18	14	8
Kushiage Estimado	281	10	22	17
Tataki Estimado	303	36	6	15
Japotacos Estimado	379	5	29	27
Asugyu Estimado	402	28	14	26
Takoyakis Estimado	427	12	52	19
Ebiyakis Estimado	453	14	52	21
Tempura Estimado	512	17	48	28
Pollo Panko Estimado	558	32	40	30

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Shiro Estimado	87	7	8	3
Sopa Skin Salmón Estimado	251	28	10	11

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki Estimado	232	8	32	8
Sashimi Estimado	250	31	0	14
Niguiri Estimado	320	16	46	8
Makis Estimado	394	14	62	10
Teriyaki Estimado	736	42	88	24
Yakisoba Estimado	779	36	98	27

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Estimado	442	12	76	10
Arroz Donburi Estimado	700	34	96	20

Sensei Poke Bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poke Bowl Tuna Shine Estimado	528	30	84	8
Poke Bowl Tako Estimado	550	30	76	14
Poke Bowl Vegano Estimado	626	20	78	26
Poke Bowl Sake Tuna Estimado	630	36	72	22
Poke Bowl Tuna Fresh Estimado	646	36	76	22
Poke Bowl Pollito Chicken Estimado	677	34	88	21
Poke Bowl Aloha Estimado	686	30	74	30
Poke Bowl Crunchy Spicy Tuna Estimado	692	30	80	28
Poke Bowl Pollito Panko Estimado	793	34	90	33

Yatta Sensei Rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Roll Zebra Estimado	379	17	62	7
Roll Pulpo Estimado	390	20	64	6
Roll Verde Estimado	395	8	66	11
Roll Chamoy Snack Estimado	447	18	78	7
Roll Dragón Estimado	462	16	68	14
Roll Veggie Estimado	473	12	68	17
Rollo California Estimado	488	15	62	20
Roll Camarón y Habanero Estimado	540	24	66	20
Roll Fashion Estimado	542	20	66	22
Roll Ebi Tuna Estimado	573	26	70	21
Roll Zake Estimado	576	24	66	24
Roll Golden Estimado	592	20	74	24
Roll Salmón Snack de Frutas Estimado	608	20	78	24
Roll Todito Estimado	608	32	66	24
Roll Pepito de Camarón Estimado	662	28	70	30
Roll Coconut Estimado	719	20	90	31
Roll Crunchy Spicy Tuna Estimado	729	26	82	33
Roll de Pepito Estimado	750	32	70	38
Roll Camarón y Verdura Tempura Estimado	772	24	88	36
Roll Cevichito Especial Estimado	774	28	80	38
Roll Unagy Crazy Estimado	812	26	96	36
Roll Ebi Tempura Estimado	816	22	92	40
Roll Sensei Estimado	822	30	90	38
Roll Avocado Estimado	836	25	85	44
Roll Pollo BBQ Estimado	844	30	100	36
Roll Periquito Estimado	868	26	92	44
Roll Tyson Estimado	877	30	88	45
Roll Dorito Estimado	996	36	105	48

Bebida
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
7Up 355 ml Estimado	0	0
E-pura 600 ml Estimado	0	0
Pepsi Light 355 ml Estimado	0	0
Pepsi Sin Azúcar 355 ml Estimado	0	0
Agua KATSU Estimado	8	2
Manzanita 355Ml Estimado	64	16
Mirinda 355 ml Estimado	75	19
Pepsi Original 355 ml Estimado	99	25

De dónde salen estas cifras

Sensei Yatta todavía no publica su información nutrimental: los 65 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sensei Yatta, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sensei Yatta?

Teriyaki: 42 g de proteína en 736 kcal (valor estimado). Le siguen Tataki (36 g) y Poke Bowl Sake Tuna (36 g).

¿Qué pedir en Sensei Yatta si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi (250 kcal y 31 g de proteína), Tataki (303 kcal y 36 g de proteína) y Sopa Skin Salmón (251 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sensei Yatta?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi, con 31 g de proteína y 250 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teriyaki, con 42 g de proteína y 736 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sensei Yatta?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tataki (6 g de carbohidratos), Sashimi (0 g de carbohidratos) y Sopa Skin Salmón (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sensei Yatta es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 251 kcal o menos, y el más ligero es Sopa Skin Salmón, con 28 g de proteína y 251 kcal (valor estimado). La más pesada es Arroz.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sensei Yatta?

De los platillos para una persona, Roll Dorito: 996 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Roll Tyson, con 877 kcal.

¿Los valores de Sensei Yatta son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de saludable

Comida saludable: qué pedir según tu meta Qué pedir en Simplementedeli Qué pedir en Sr Kimono Qué pedir en Super Salads Qué pedir en Sushimi Qué pedir en Sweet And Fit Qué pedir en Tabom

Sensei Yatta: proteína por tu dinero

Más proteína por tu dinero en Sensei Yatta

Dónde comer saludable en las ciudades con Sensei Yatta

Mérida

Ver todas las cadenas