Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sensei, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 98 productos, 70 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 56 tienen 20 g de proteína o más y 19 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 211 a 1,095 kcal.
Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Sensei: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.
Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.
Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.
478 kcal64 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa
603 kcal57 g proteína15 g carbohidratos35 g grasa
448 kcal52 g proteína15 g carbohidratos20 g grasa
524 kcal45 g proteína50 g carbohidratos16 g grasa
Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.
277 kcal37 g proteína3 g carbohidratos13 g grasa
211 kcal27 g proteína1 g carbohidratos11 g grasa
383 kcal44 g proteína18 g carbohidratos15 g grasa
241 kcal22 g proteína18 g carbohidratos9 g grasa
Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.
560 kcal45 g proteína14 g carbohidratos36 g grasa
361 kcal33 g proteína10 g carbohidratos21 g grasa
329 kcal30 g proteína5 g carbohidratos21 g grasa
362 kcal28 g proteína13 g carbohidratos22 g grasa
30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.
667 kcal45 g proteína97 g carbohidratos11 g grasa
762 kcal44 g proteína97 g carbohidratos22 g grasa
667 kcal42 g proteína100 g carbohidratos11 g grasa
718 kcal42 g proteína97 g carbohidratos18 g grasa
La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 241 kcal o menos) y la más pesada es Trademarts (la mitad tiene 913 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).
| Sección | Platillos que llenan | kcal | Proteína máx. (g) |
|---|---|---|---|
| Sopas Lo más ligero: Miso Gyu | 1 | 241–241 | 22 |
| Sashimi Lo más ligero: Sashimi De Salmon Ahumado | 3 | 211–329 | 37 |
| Sashimis Lo más ligero: Sashimi de Filete | 1 | 361–361 | 33 |
| Vegetarianos Lo más ligero: Veggie Roll | 1 | 432–432 | 15 |
| Entradas Lo más ligero: Baby Squid | 7 | 330–548 | 36 |
| Ramen Lo más ligero: Ramen de Pollo | 4 | 461–577 | 45 |
| Teppanyaki Lo más ligero: Atun | 4 | 448–603 | 64 |
| de Salmon Lo más ligero: Zake Roll | 6 | 462–931 | 30 |
| Sensei Poke Bowls Lo más ligero: Tuna Shine | 7 | 496–632 | 41 |
| De Camaron Lo más ligero: Fashion Roll | 8 | 524–850 | 31 |
| California Rolls Lo más ligero: California Roll | 2 | 543–646 | 23 |
| Granizo Roll Lo más ligero: Iro Maki | 1 | 597–597 | 32 |
Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.
Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Roll Tempura Especial es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.
1,095 kcal29 g proteína103 g carbohidratos63 g grasa
937 kcal30 g proteína85 g carbohidratos53 g grasa
931 kcal29 g proteína71 g carbohidratos59 g grasa
Para comer ligero, Sensei está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.
| Con los mismos criterios | Sensei | Cadena típica de comida saludable (mediana) |
|---|---|---|
| Platillo más ligero que llena | 211 kcal | 367 kcal |
| Opciones de 500 kcal o menos que llenan | 19 | 4 |
| Más proteína en un platillo (900 kcal o menos) | 64 g | 50 g |
| Opciones con 30 g de carbohidratos o menos | 12 | 3 |
Los 98 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.
Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Sopa Miso Shiro Estimado |
79 | 6 | 7 | 3 |
| Sopa Miso Ebi Estimado |
107 | 12 | 8 | 3 |
| Sopa Miso Sake Estimado |
168 | 16 | 8 | 8 |
| Sopa Skin Salmón Estimado |
176 | 18 | 8 | 8 |
| Miso Tori Estimado |
182 | 22 | 10 | 6 |
| Miso Gyu Estimado |
241 | 22 | 18 | 9 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| California Roll Estimado |
543 | 21 | 54 | 27 |
| Pollo Estimado |
646 | 23 | 62 | 34 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Sashimi De Robalo Estimado |
177 | 28 | 5 | 5 |
| Sashimi De Atun Estimado |
200 | 36 | 5 | 4 |
| Sashimi De Pulpo Estimado |
203 | 38 | 6 | 3 |
| Sashimi De Salmon Ahumado Estimado |
211 | 27 | 1 | 11 |
| Sashimi Mixto Estimado |
277 | 37 | 3 | 13 |
| Sashimi De Salmon Fresco Estimado |
329 | 30 | 5 | 21 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Iro Maki Estimado |
597 | 32 | 61 | 25 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Kitty Estimado |
554 | 18 | 62 | 26 |
| Tohui Panda Estimado |
573 | 22 | 65 | 25 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Camaron Estimado |
667 | 45 | 97 | 11 |
| Res Estimado |
762 | 44 | 97 | 22 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Atun Estimado |
448 | 52 | 15 | 20 |
| Pulpo Estimado |
478 | 64 | 24 | 14 |
| Salmon Estimado |
560 | 45 | 14 | 36 |
| Arrachera Estimado |
603 | 57 | 15 | 35 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Roll Tako Especial Estimado |
733 | 38 | 71 | 33 |
| Roll Tako Sake Estimado |
754 | 28 | 75 | 38 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Tamago Roll Estimado |
683 | 24 | 68 | 35 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Kushiage Estimado |
128 | 4 | 10 | 8 |
| Edamames Estimado |
191 | 12 | 11 | 11 |
| Gyosas Estimado |
306 | 14 | 31 | 14 |
| Baby Squid Estimado |
330 | 24 | 18 | 18 |
| Asugyu Estimado |
362 | 28 | 13 | 22 |
| Verduras Tempura Estimado |
380 | 7 | 52 | 16 |
| Wontostadas Estimado |
385 | 18 | 22 | 25 |
| Iwa Ebi Estimado |
463 | 23 | 32 | 27 |
| Tiras de Pollo Panko Estimado |
475 | 36 | 40 | 19 |
| Takoyakis Estimado |
518 | 15 | 56 | 26 |
| Ebiyakis Estimado |
548 | 18 | 56 | 28 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Gohan Estimado |
377 | 8 | 84 | 1 |
| Donburi Estimado |
667 | 42 | 100 | 11 |
| Yakimeshi Estimado |
672 | 29 | 94 | 20 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Tori Ton Estimado |
372 | 14 | 52 | 12 |
| Ebi Ton Estimado |
382 | 12 | 52 | 14 |
| Sake Ton Estimado |
408 | 14 | 52 | 16 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Tuna Shine Estimado |
496 | 36 | 70 | 8 |
| Tako Estimado |
534 | 36 | 66 | 14 |
| Veggie Bowl Estimado |
552 | 8 | 76 | 24 |
| Vegano Bowl Estimado |
567 | 18 | 72 | 23 |
| Pollito Chicken Estimado |
569 | 35 | 69 | 17 |
| Pollito Panko Estimado |
594 | 33 | 75 | 18 |
| Tuna Fresh Estimado |
611 | 37 | 73 | 19 |
| Sake Tuna Estimado |
632 | 41 | 63 | 24 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Ramen de Pollo Estimado |
461 | 37 | 49 | 13 |
| Ramen de Camarón Estimado |
474 | 34 | 53 | 14 |
| Naruto Ramen Estimado |
524 | 45 | 50 | 16 |
| Ramen de Res Estimado |
577 | 40 | 48 | 25 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Niguiri Estimado |
137 | 9 | 14 | 5 |
| Temaki Estimado |
228 | 11 | 28 | 8 |
| Teppanyaki Estimado |
383 | 44 | 18 | 15 |
| Yakisoba Estimado |
679 | 35 | 83 | 23 |
| Teriyaki Estimado |
718 | 42 | 97 | 18 |
| Camarones Tempura Estimado |
792 | 38 | 43 | 52 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Sashimi de Filete Estimado |
361 | 33 | 10 | 21 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Roll Unagi Especial Estimado |
746 | 29 | 72 | 38 |
| Roll Unagi Crazy Estimado |
804 | 28 | 74 | 44 |
| Roll Tempura Especial Estimado |
1,095 | 29 | 103 | 63 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Coca-Cola Light 355 ml Estimado |
0 | 0 | 0 | 0 |
| Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante |
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fanta Naranja 335 ml Etiqueta del fabricante |
66 | 0 | 16 | 0 |
| Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante |
71 | 0 | 18 | 0 |
| Coca-Cola Original 355 ml Estimado |
107 | 0 | 27 | 0 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Granizo Roll Estimado |
737 | 30 | 71 | 37 |
| Tayson Roll Empanizado Estimado |
904 | 30 | 79 | 52 |
| Dorito Roll Estimado |
922 | 34 | 93 | 46 |
| Sensei Roll Estimado |
937 | 30 | 85 | 53 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Todito Roll Estimado |
577 | 31 | 57 | 25 |
| Pepito Roll Estimado |
675 | 35 | 55 | 35 |
| Lola Roll Estimado |
794 | 34 | 79 | 38 |
| Fiesta Roll Estimado |
894 | 26 | 85 | 50 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Fashion Roll Estimado |
524 | 20 | 57 | 24 |
| Ebi Tempura Roll Estimado |
525 | 18 | 66 | 21 |
| Roll Camarón y Habanero Estimado |
527 | 23 | 57 | 23 |
| Coconut Roll Estimado |
557 | 16 | 76 | 21 |
| Roll Kani Sensei Estimado |
625 | 31 | 60 | 29 |
| Banana Roll Estimado |
649 | 18 | 79 | 29 |
| Cama Roll Estimado |
810 | 30 | 78 | 42 |
| Periquito Roll Estimado |
850 | 22 | 69 | 54 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Veggie Roll Estimado |
432 | 15 | 57 | 16 |
| Snack Roll de Frutas Estimado |
477 | 9 | 63 | 21 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Tako Tekka Roll Estimado |
606 | 32 | 61 | 26 |
| Roll Cevichito Especial Estimado |
728 | 32 | 69 | 36 |
| Crunchy Spicy Tuna Roll Estimado |
818 | 32 | 78 | 42 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Zake Roll Estimado |
462 | 30 | 54 | 14 |
| Golden Roll Estimado |
477 | 16 | 65 | 17 |
| Philadelphia Roll Estimado |
509 | 21 | 50 | 25 |
| Philadelphia Especial Estimado |
539 | 20 | 54 | 27 |
| Spicy Salmón Roll Estimado |
695 | 29 | 57 | 39 |
| Roll Kasoku Estimado |
931 | 29 | 71 | 59 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Arma tu Estimado |
914 | 34 | 118 | 34 |
La comida de Sensei: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sensei, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.
Pulpo: 64 g de proteína en 478 kcal (valor estimado). Le siguen Arrachera (57 g) y Atun (52 g).
Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pulpo (478 kcal y 64 g de proteína), Sashimi Mixto (277 kcal y 37 g de proteína) y Sashimi De Salmon Ahumado (211 kcal y 27 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.
Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi De Salmon Ahumado, con 27 g de proteína y 211 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pulpo, con 64 g de proteína y 478 kcal (valor estimado).
Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pulpo (24 g de carbohidratos), Arrachera (15 g de carbohidratos) y Atun (15 g de carbohidratos).
Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 241 kcal o menos, y el más ligero es Miso Gyu, con 22 g de proteína y 241 kcal (valor estimado). La más pesada es Trademarts.
De los platillos para una persona, Roll Tempura Especial: 1,095 kcal y 29 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Sensei Roll, con 937 kcal.
Todavía no: la comida de Sensei es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.
