Qué pedir en Soma Burger Co. a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Soma Burger Co., aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 34 productos, 22 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 295 a 1,030 kcal.

34 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Soma Burger Co.: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Soma Burger Co. para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Smash Burger TripleSmash Burgers
Estimado
882 kcal56 g proteína34 g carbohidratos58 g grasa
Hamburguesa Club de PolloHamburguesas
Estimado
838 kcal55 g proteína42 g carbohidratos50 g grasa
Pepito de Filetede la Parrilla
Estimado
878 kcal55 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
Brochetas de Filetede la Parrilla
Estimado
521 kcal52 g proteína4 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Carne ExtraExtras
Estimado
295 kcal40 g proteína0 g carbohidratos15 g grasa
Camarones ScampiEntradas
Estimado
297 kcal22 g proteína5 g carbohidratos21 g grasa
Ensalada de Camarón y AguacateEnsaladas
Estimado
388 kcal28 g proteína15 g carbohidratos24 g grasa
Entrada PortobellosEntradas
Estimado
326 kcal18 g proteína14 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

PoblanaEntradas
Estimado
594 kcal42 g proteína12 g carbohidratos42 g grasa
Albóndigas PomodoroEntradas
Estimado
562 kcal40 g proteína15 g carbohidratos38 g grasa
Brochetas de Filetede la Parrilla
Estimado
521 kcal52 g proteína4 g carbohidratos33 g grasa
Carne ExtraExtras
Estimado
295 kcal40 g proteína0 g carbohidratos15 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa PortobelloHamburguesas
Estimado
876 kcal48 g proteína45 g carbohidratos56 g grasa
Hamburguesa FrancesaHamburguesas
Estimado
880 kcal48 g proteína46 g carbohidratos56 g grasa
Pepito de Filetede la Parrilla
Estimado
878 kcal55 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
Hamburguesa de CamarónHamburguesas
Estimado
765 kcal36 g proteína45 g carbohidratos49 g grasa

Cómo pedir en Soma Burger Co.: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Soma Burger Co. conviene

La sección con lo más ligero que llena es Extras (la mitad de sus platillos tiene 295 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 857 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Extras Lo más ligero: Carne Extra	1	295–295	40
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Camarón y Aguacate	2	388–532	28
Entradas Lo más ligero: Camarones Scampi	5	297–594	42
de la Parrilla Lo más ligero: Brochetas de Filete	3	521–878	55
Smash Burgers Lo más ligero: Smash Burger Sencilla	3	471–882	56
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Vegetariana	8	604–1,030	55

Lo que más calorías tiene en Soma Burger Co.

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Norteña es el 52 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa NorteñaHamburguesas
Estimado
1,030 kcal55 g proteína45 g carbohidratos70 g grasa
Hamburguesa Clásica SomaHamburguesas
Estimado
1,000 kcal55 g proteína42 g carbohidratos68 g grasa
Smash Burger TripleSmash Burgers
Estimado
882 kcal56 g proteína34 g carbohidratos58 g grasa

Soma Burger Co. frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Soma Burger Co. está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Soma Burger Co.	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	295 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	1

Información nutrimental de Soma Burger Co.: todo el menú

Los 34 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Scampi Estimado	297	22	5	21
Entrada Portobellos Estimado	326	18	14	22
Rollos Vietnamitas Estimado	550	20	50	30
Albóndigas Pomodoro Estimado	562	40	15	38
Poblana Estimado	594	42	12	42

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brownie A La Mode Estimado	651	8	85	31

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carne Extra Estimado	295	40	0	15

de la Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verduras a la Parrilla Estimado	171	5	22	7
Brochetas de Filete Estimado	521	52	4	33
Pizzeta Soma Estimado	602	28	55	30
Pepito de Filete Estimado	878	55	70	42

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada César Mini Estimado	286	8	14	22
Ensalada Oriental Mini Estimado	303	5	28	19
Ensalada de Camarón y Aguacate Estimado	388	28	15	24
Ensalada Griega Estimado	402	11	22	30
Ensalada Oriental Estimado	479	8	42	31
Ensalada César Estimado	532	15	28	40

Smash Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smash Burger Sencilla Estimado	471	24	33	27
Smash Burger Doble Estimado	683	40	34	43
Smash Burger Triple Estimado	882	56	34	58

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Vegetariana Estimado	604	20	50	36
Hamburguesa de Camarón Estimado	765	36	45	49
Hamburguesa de Pepino y Queso Estimado	828	48	42	52
Hamburguesa Club de Pollo Estimado	838	55	42	50
Hamburguesa Portobello Estimado	876	48	45	56
Hamburguesa Francesa Estimado	880	48	46	56
Hamburguesa Clásica Soma Estimado	1,000	55	42	68
Hamburguesa Norteña Estimado	1,030	55	45	70

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Fresca Jamaica Estimado	100	0	25
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Limonada Estimado	120	0	30
Naranjada Estimado	148	1	36

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Estimado	601	7	78	29
Papas Gajo Estimado	747	9	90	39

De dónde salen estas cifras

Soma Burger Co. todavía no publica su información nutrimental: los 34 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Soma Burger Co., y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Soma Burger Co.?

Smash Burger Triple: 56 g de proteína en 882 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa Club de Pollo (55 g) y Pepito de Filete (55 g).

¿Qué pedir en Soma Burger Co. si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Carne Extra (295 kcal y 40 g de proteína), Camarones Scampi (297 kcal y 22 g de proteína) y Ensalada de Camarón y Aguacate (388 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Soma Burger Co.?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Carne Extra, con 40 g de proteína y 295 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Smash Burger Triple, con 56 g de proteína y 882 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Soma Burger Co.?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Brochetas de Filete (4 g de carbohidratos), Poblana (12 g de carbohidratos) y Carne Extra (0 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Soma Burger Co. es la más ligera?

Extras: la mitad de sus platillos que llenan tiene 295 kcal o menos, y el más ligero es Carne Extra, con 40 g de proteína y 295 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Soma Burger Co.?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Norteña: 1,030 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 52 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Clásica Soma, con 1,000 kcal.

¿Los valores de Soma Burger Co. son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de hamburguesas

Hamburguesas: qué pedir según tu meta Qué pedir en Songuiburguer Qué pedir en Sonic Burger Qué pedir en Speedwings Qué pedir en Spike's Qué pedir en Stack Qué pedir en Station Hamburguesas Y Mas Express

Dónde comer saludable en las ciudades con Soma Burger Co.

Colima

Ver todas las cadenas