Qué pedir en Sonora Grill a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sonora Grill, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 36 productos, 19 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 210 a 1,220 kcal.

36 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sonora Grill: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sonora Grill para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

New York 400 gCortes
Estimado
790 kcal80 g proteína0 g carbohidratos52 g grasa
Salmón salvajePlatos fuertes
Estimado
725 kcal61 g proteína35 g carbohidratos38 g grasa
Lomo 300 gCortes
Estimado
455 kcal60 g proteína0 g carbohidratos24 g grasa
Arrachera 300 gCortes
Estimado
580 kcal60 g proteína0 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ceviche de kampachiEntradas
Estimado
210 kcal36 g proteína11 g carbohidratos3 g grasa
Aguachile de camarónEntradas
Estimado
290 kcal42 g proteína14 g carbohidratos7 g grasa
Cazuela de camarones al ajilloEntradas
Estimado
495 kcal38 g proteína19 g carbohidratos29 g grasa
Chicharrón de pulpoEntradas
Estimado
335 kcal25 g proteína27 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pollo orgánico braseadoPlatos fuertes
Estimado
905 kcal71 g proteína17 g carbohidratos62 g grasa
Camarones rocaEntradas
Estimado
605 kcal40 g proteína22 g carbohidratos40 g grasa
New York 400 gCortes
Estimado
790 kcal80 g proteína0 g carbohidratos52 g grasa
Arrachera 300 gCortes
Estimado
580 kcal60 g proteína0 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Cómo pedir en Sonora Grill: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sonora Grill conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 415 kcal o menos) y la más pesada es Tacos y sándwiches (la mitad tiene 1,002 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Ceviche de kampachi	6	210–605	42
Acompañamientos Lo más ligero: Papa gratinada	1	445–445	21
Cortes Lo más ligero: Lomo 300 g	3	455–790	80
Platos fuertes Lo más ligero: Salmón salvaje	3	725–1,070	71
Tacos y sándwiches Lo más ligero: Asada de arrachera (2 tacos)	6	505–1,220	61

Lo que más calorías tiene en Sonora Grill

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Robatacos de Rib Eye es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Robatacos de Rib EyeTacos y sándwiches
Estimado
1,220 kcal57 g proteína71 g carbohidratos79 g grasa
Smash BurgerTacos y sándwiches
Estimado
1,145 kcal56 g proteína57 g carbohidratos77 g grasa
Carnitas de Rib EyeTacos y sándwiches
Estimado
1,070 kcal61 g proteína57 g carbohidratos67 g grasa

Sonora Grill frente a otras cadenas de carnes y cortes

Para comer ligero, Sonora Grill está mejor que la cadena típica de carnes y cortes: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sonora Grill	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	210 kcal	323 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	80 g	66 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	6

Información nutrimental de Sonora Grill: todo el menú

Los 36 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo de carne (300 ml) Estimado	160	17	4	9
Ceviche de kampachi Estimado	210	36	11	3
Aguachile de camarón Estimado	290	42	14	7
Chicharrón de pulpo Estimado	335	25	27	14
Sopa azteca (300 ml) Estimado	335	12	26	20
Betabel braseado y feta Estimado	495	15	38	31
Cazuela de camarones al ajillo Estimado	495	38	19	29
Camarones roca Estimado	605	40	22	40
Queso fundido con chilorio Estimado	1,060	58	65	63

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de mandarina Estimado	415	9	27	30
Ensalada César Estimado	430	10	22	33

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta de ajo y limón (para compartir) Estimado	925	29	99	46

Tacos y sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Asada de arrachera (2 tacos) Estimado	505	31	38	26
Baguetorta Estimado	895	54	77	42
Flautas de brisket (3 piezas) Estimado	935	42	45	65
Carnitas de Rib Eye Estimado	1,070	61	57	67
Smash Burger Estimado	1,145	56	57	77
Robatacos de Rib Eye Estimado	1,220	57	71	79

Platos fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmón salvaje Estimado	725	61	35	38
Pollo orgánico braseado Estimado	905	71	17	62
Filete Valiente Estimado	1,070	71	62	60

Cortes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Grasa (g)Grasa
Lomo 300 g Estimado	455	60	24
Arrachera 300 g Estimado	580	60	38
New York 400 g Estimado	790	80	52
Rib Eye 600 g Estimado	1,510	108	120

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Espinacas a la crema Estimado	265	13	8	20
Papa gratinada Estimado	445	21	32	26
Papas trufadas a la francesa Estimado	710	10	82	38

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helados y sorbetes artesanales Estimado	240	4	28	13
Trufa de chocolate (para compartir) Estimado	1,350	18	135	82
Cheesecake de frutos rojos Estimado	1,365	23	127	85

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral Estimado	0	0
Agua natural Estimado	0	0
Refresco light Estimado	0	0
Limonada (355 ml) Estimado	110	28
Refresco (355 ml) Estimado	150	38

De dónde salen estas cifras

Sonora Grill todavía no publica su información nutrimental: los 36 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sonora Grill, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sonora Grill?

New York 400 g: 80 g de proteína en 790 kcal (valor estimado). Le siguen Salmón salvaje (61 g) y Lomo 300 g (60 g).

¿Qué pedir en Sonora Grill si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ceviche de kampachi (210 kcal y 36 g de proteína), Aguachile de camarón (290 kcal y 42 g de proteína) y Lomo 300 g (455 kcal y 60 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sonora Grill?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ceviche de kampachi, con 36 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, New York 400 g, con 80 g de proteína y 790 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sonora Grill?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: New York 400 g (0 g de carbohidratos), Pollo orgánico braseado (17 g de carbohidratos) y Arrachera 300 g (0 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sonora Grill es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 415 kcal o menos, y el más ligero es Ceviche de kampachi, con 36 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). La más pesada es Tacos y sándwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sonora Grill?

De los platillos para una persona, Robatacos de Rib Eye: 1,220 kcal y 57 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Smash Burger, con 1,145 kcal.

¿Los valores de Sonora Grill son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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