Qué pedir en Tony Roma's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tony Roma's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 192 productos, 92 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 51 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 413 a 1,396 kcal.

192 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tony Roma's: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tony Roma's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

  • Summer BBQ ChickenFresh Salads
    Estimado

    737 kcal90 g proteína16 g carbohidratos35 g grasa

  • Shrimp salmon picattaChicken & Seafood
    Estimado

    861 kcal86 g proteína49 g carbohidratos36 g grasa

  • Pasta poblana con polloNew Arrivals
    Estimado

    900 kcal85 g proteína74 g carbohidratos30 g grasa

  • Top SirloinSignature Steaks
    Estimado

    848 kcal84 g proteína31 g carbohidratos43 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

  • Filet MedallionsSignature Steaks
    Estimado

    468 kcal68 g proteína3 g carbohidratos20 g grasa

  • Grilled shrimp saladSalads & Soups
    Estimado

    423 kcal44 g proteína19 g carbohidratos20 g grasa

  • Shrimp caesar saladSalads & Soups
    Estimado

    491 kcal45 g proteína18 g carbohidratos27 g grasa

  • Fried CalamariAppetizers
    Estimado

    436 kcal19 g proteína26 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

  • Bountiful Beef RibsTony´s World Famous Ribs
    Estimado

    1,253 kcal84 g proteína25 g carbohidratos91 g grasa

  • Salmon caesar saladSalads & Soups
    Estimado

    897 kcal82 g proteína7 g carbohidratos60 g grasa

  • Asian SaladFresh Salads
    Estimado

    632 kcal79 g proteína27 g carbohidratos23 g grasa

  • Chicken Spinach StackPollo
    Estimado

    890 kcal68 g proteína22 g carbohidratos58 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

  • Tacos gobernadorNew Arrivals
    Estimado

    797 kcal78 g proteína46 g carbohidratos34 g grasa

  • Pasta poblana con camarónNew Arrivals
    Estimado

    815 kcal71 g proteína74 g carbohidratos26 g grasa

  • Chicken MojoChicken
    Estimado

    560 kcal67 g proteína54 g carbohidratos9 g grasa

  • Hicroky Grilled SalmónSeaFood
    Estimado

    753 kcal67 g proteína49 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en Tony Roma's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tony Roma's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Soups (la mitad de sus platillos tiene 485 kcal o menos) y la más pesada es Burgers & Sandwiches (la mitad tiene 1,269 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

SecciónPlatillos que llenankcalProteína máx. (g)
Soups
Lo más ligero: Baked Potato Soup
1485–48516
Pastas
Lo más ligero: Jalapeña Pasta
5470–1,00364
Appetizers
Lo más ligero: Fried Calamari
2436–66341
Salads & Soups
Lo más ligero: House chop salad
9413–89782
Sopas y ensaladas
Lo más ligero: Tony's Asian Salad
2580–62042
Fresh Salads
Lo más ligero: Ensalada Caesar con Pollo
4591–92090
Mariscos
Lo más ligero: Grilled Salmon 8oz
3620–98054
SeaFood
Lo más ligero: Filete de Pescado Empanizado
3733–77967
Chicken
Lo más ligero: Chicken Mojo
2560–1,01567
New Arrivals
Lo más ligero: Ceviche de salmon
14580–1,03985
Cortes
Lo más ligero: Sirloin Steak 9oz
3780–1,05068
Chicken & Seafood
Lo más ligero: Grilled salmon
5770–1,14186

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Tony Roma's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Cheesy burger es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

  • Cheesy burgerBurgers & Sandwiches
    Estimado

    1,396 kcal69 g proteína93 g carbohidratos83 g grasa

  • Smocked bbq beef brisketBeef Brisket
    Estimado

    1,373 kcal67 g proteína94 g carbohidratos81 g grasa

  • ST. Louis RibsTony´s World Famous Ribs
    Estimado

    1,292 kcal80 g proteína36 g carbohidratos92 g grasa

Tony Roma's frente a otras cadenas de carnes y cortes

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de carnes y cortes, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criteriosTony Roma'sCadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena413 kcal320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan84
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)90 g66 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos146

Información nutrimental de Tony Roma's: todo el menú

Los 192 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Kickin' Shrimp
Estimado
620243842
World-Famous Onion Loaf
Estimado
780107846
Tony's Rings & Things Sampler
Estimado
1,1502811066
Costillas
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
World-Famous Baby Back Ribs (media orden)
Estimado
890523458
St. Louis Ribs (media orden)
Estimado
980543268
World-Famous Baby Back Ribs (orden completa)
Estimado
1,6809862112
Tony's BBQ Trio Sampler
Estimado
1,7809211096
Cortes
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Sirloin Steak 9oz
Estimado
780583444
Filet Medaillons
Estimado
820563848
Sizzling Ribeye 12oz
Estimado
1,050684662
Filet Medallions & Rib Combo
Estimado
1,450926288
Pollo
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Chicken Spinach Stack
Estimado
890682258
BBQ 1/2 Chicken
Estimado
980625854
Chicken Alfredo Florentine
Estimado
1,180628862
Mariscos
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Grilled Salmon 8oz
Estimado
620481242
Shrimp & Salmon Piccata
Estimado
720541648
Shrimp Scampi Pasta
Estimado
980389844
Hamburguesas y sándwiches
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Nashville Chicken Sandwich
Estimado
1,180469858
Memphis Burger
Estimado
1,250586476
The Original North Miami Burger
Estimado
1,450628292
Sopas y ensaladas
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Classic Potato Soup
Estimado
420123227
Tony's Asian Salad
Estimado
580384228
Chicken Caesar Salad
Estimado
620422240
Postres
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Coconut
Estimado
34253321
Mango
Estimado
38364520
Strawberry Cheese Cake
Estimado
51995131
New York-Style Cheesecake
Estimado
62095840
Seasonal Cobbler
Estimado
68069630
Brownie a la Mode
Estimado
70598736
Pan de Elote
Estimado
7571310332
Crispy Brownie Sundae
Estimado
9801211852
Skillet Cookie Sundae
Estimado
1,0341213849
Bebidas
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Agua Embotellada
Estimado
0000
Agua mineral topo chico
Estimado
0000
Ciel Mineral Botella 355 ml
Estimado
0000
Ciel Natural 355 ml
Estimado
0000
Ciel mineral 600 ml
Estimado
0000
Perrier mineral 355 ml
Estimado
0000
Té Helado
Estimado
0000
Coca-Cola Light 330 ml
Estimado
1000
Coca-Cola Sin Azúcar 350 ml
Estimado
1000
Coca-cola light 335 ml
Estimado
1000
Coca-cola sin azúcar 355 ml
Estimado
1000
Sprite Sin Azúcar 355 ml
Estimado
3010
Sidral Mundet Light 355 ml
Estimado
4010
Agua tónica
Estimado
980250
Coca-cola original 335 ml
Estimado
1420360
Sprite 355 ml
Estimado
1420360
Refresco de Fuente
Estimado
1500370
Coca-Cola Original 355 ml
Estimado
1510380
Sidral Mundet 350 ml
Estimado
1540390
Fresca toronja 355 ml
Estimado
1560390
Fanta naranja 355 ml
Estimado
1700430
Limonada ( 1 lto natural o mineral)
Estimado
40411000
Naranjada ( 1lto natural o mineral)
Estimado
4067902
Famous Starters
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Kickin corn on the cob
Estimado
35985114
Potato skins
Estimado
667334241
Mozzarella sticks
Estimado
695334841
Spinach dip
Estimado
752166150
Bacon wrapped ribs
Estimado
810502357
Boneles
Estimado
875494456
Onion loaf
Estimado
1,017109467
Chicken wings
Estimado
1,038624070
Roma sampler
Estimado
1,050338365
Boneles sampler
Estimado
1,533799394
Wings sampler
Estimado
1,6829366116
Mac & Cheese
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Mc cheese side
Estimado
799406144
Mac cheese with chicken tenders
Estimado
1,119598262
Mac cheese whits boneles
Estimado
1,146608762
Mac cheese with brisket
Estimado
1,149687266
Mac cheese whith chopped ribs
Estimado
1,208647772
Mac cheese with bacon bites
Estimado
1,435846394
Beef Brisket
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Bbq beef brisket chop salad
Estimado
882404361
Brisket cheese fondue
Estimado
1,160545979
Smocked bbq beef brisket
Estimado
1,373679481
Tonys backyard bbq rib
Estimado
1,6278884105
Bbq shack burger
Estimado
1,6448810796
Saucy Ribs
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
St louis full
Estimado
1,172497476
Baby back ribs. medio rack
Estimado
1,237537681
Beef ribs . 4 huesos
Estimado
1,7148978116
St louis half
Estimado
1,7538590117
Tonys bbq trío
Estimado
1,79512491104
Baby back ribs. rack completo
Estimado
2,01210197136
Beef ribs . 6 huesos
Estimado
2,25112589155
Signature Steaks
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Filet Medallions
Estimado
46868320
Filet medallions shrimp
Estimado
718813827
Filet medallions 270 grms
Estimado
789833934
Top Sirloin
Estimado
848843143
Arrachera Steak
Estimado
961823853
New York Steak
Estimado
1,000903158
Cabreria
Estimado
1,043803764
New york
Estimado
1,1631043667
Filet medallions ribs shrimp
Estimado
1,1701095159
Sirloin steack premium
Estimado
1,1771075559
Aguja norteña
Estimado
1,194748363
Porterhouse
Estimado
1,2661243670
Rib Eye Steak
Estimado
1,4401103198
Arrachera
Estimado
1,4561105489
Rib eye roll
Estimado
1,5139655101
Rib eye lip on
Estimado
1,68510663112
Chicken & Seafood
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Grilled salmon
Estimado
770664935
Chicken alfredo florentine pasta
Estimado
831668028
Shrimp salmon picatta
Estimado
861864936
Salmon and kicking shrimps
Estimado
1,032767149
Not your mom's'' fried chicken
Estimado
1,141787858
1/2 Pollo bbq
Estimado
1,3811016181
Burgers & Sandwiches
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Crispy chicken sandwich
Estimado
1,1423711460
Cheesy burger
Estimado
1,396699383
Steakhouse burger
Estimado
1,429749186
Salads & Soups
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
French onion soup
Estimado
307132916
House caesar salad
Estimado
356102027
Basil pesto caesar salad
Estimado
365102127
House chop salad
Estimado
413171233
Grilled shrimp salad
Estimado
423441920
Crema de brócoli
Estimado
445153029
Shrimp caesar salad
Estimado
491451827
Asian chicken salad
Estimado
567513326
Crema de brocoli servida en pan
Estimado
576206726
French onion soup servida en pan
Estimado
584247620
Classic potato soup servida en pan
Estimado
759277539
Salmon caesar salad
Estimado
89782760
Shareable Desserts
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Cheesecake
Estimado
51694533
Suicidio de Chocolate
Estimado
68288335
Seasonal cobbler vainilla ice cream
Estimado
8101010838
Crispy brownie bite sundae
Estimado
9391111847
Kids Menu
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Marinara pasta kids
Estimado
36228515
Chicken bites (kids)
Estimado
630206433
Mozzarella sticks kids
Estimado
701236638
Baby back ribs kids
Estimado
766335048
Pepperoni pizza (kids)
Estimado
787249037
Cheeseburger sliders (kids)
Estimado
816386744
New Arrivals
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Ceviche de salmon
Estimado
580405124
Pasta poblana
Estimado
587237422
Lasaña boloñesa
Estimado
700465334
Lasaña de pollo poblana
Estimado
723585232
Lasaña de pollo alfredo
Estimado
745565732
Lasaña de brisket
Estimado
758545437
Tacos gobernador
Estimado
797784634
Pasta poblana con camarón
Estimado
815717426
Tacos de pescado rebosado
Estimado
825368040
Tacos de camaron rebosado
Estimado
863308744
Pasta poblana con pollo
Estimado
900857430
Tacos tapatios
Estimado
910519636
Volcanes de arrachera
Estimado
922804348
Tacos de sirloin con tuétano
Estimado
1,039674267
Esquites con tuetano
Estimado
1,059216978
Sides
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Side de ejotes
Estimado
1043125
Arroz
Estimado
1263280
Frijoles Americano
Estimado
1678244
Ensalada de Col
Estimado
17611313
Side de pure de papa
Estimado
1944278
Side de elote dulce
Estimado
1956382
Elote Dulce
Estimado
3049594
Papas Francesas
Estimado
37544918
Side de papa al horno
Estimado
38393722
Papa Al Horno
Estimado
487114828
Side de papas a la francesa
Estimado
53167026
Paquetes
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Filet Medallions Ribs
Estimado
1,2601112779
Ultimate Platter
Estimado
1,6809290106
Clásicos
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Chicken Tenderloin Platter
Estimado
815445348
Pepito
Estimado
1,2137311551
Appetizers
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Fried Calamari
Estimado
436192628
Boneless Bites
Estimado
663414436
Tony's Sampler
Estimado
1,421717394
Alitas 20
Estimado
2,82218197190
Nachos
Estimado
3,23661315192
Alitas 30
Estimado
4,085261141275
Soups
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Onion Soup
Estimado
323142917
Baked Potato Soup
Estimado
485162834
Tony´s World Famous Ribs
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Original Baby Back
Estimado
904562564
Bountiful Beef Ribs
Estimado
1,253842591
ST. Louis Ribs
Estimado
1,292803692
Pastas
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Jalapeña Pasta
Estimado
47020779
Pomodoro Pasta
Estimado
506207913
Burro Pasta
Estimado
542186723
Alfredo Pasta
Estimado
626227328
Rustic Italian Sausage
Estimado
1,003649840
Gourmet Burgers
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Blue Cheese Burger
Estimado
897623755
Roma Burger
Estimado
946673859
Crispy Onion Burger
Estimado
1,022635661
Sándwiches
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Buffalo Chicken Sándwich
Estimado
722336139
Baguette Tony
Estimado
1,1036410647
Fresh Salads
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Caesar Salad
Estimado
356102027
Ensalada Caesar con Pollo
Estimado
591562032
Asian Salad
Estimado
632792723
Summer BBQ Chicken
Estimado
737901635
Buffalo Chicken Salad
Estimado
920504859
Chicken
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Chicken Mojo
Estimado
56067549
1/4 BBQ Chicken
Estimado
1,015626158
SeaFood
Platillo y fuentekcalProteína (g)Prot.Carbohidratos (g)Carb.Grasa (g)Grasa
Filete de Pescado Empanizado
Estimado
733305842
Hicroky Grilled Salmón
Estimado
753674932
Mojo Glazed & Pineapple Salmón
Estimado
779616033

De dónde salen estas cifras

Tony Roma's todavía no publica su información nutrimental: los 192 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tony Roma's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tony Roma's?

Summer BBQ Chicken: 90 g de proteína en 737 kcal (valor estimado). Le siguen Shrimp salmon picatta (86 g) y Pasta poblana con pollo (85 g).

¿Qué pedir en Tony Roma's si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Filet Medallions (468 kcal y 68 g de proteína), Grilled shrimp salad (423 kcal y 44 g de proteína) y Shrimp caesar salad (491 kcal y 45 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tony Roma's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es House chop salad, con 17 g de proteína y 413 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Summer BBQ Chicken, con 90 g de proteína y 737 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tony Roma's?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Summer BBQ Chicken (16 g de carbohidratos), Bountiful Beef Ribs (25 g de carbohidratos) y Salmon caesar salad (7 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tony Roma's es la más ligera?

Soups: la mitad de sus platillos que llenan tiene 485 kcal o menos, y el más ligero es Baked Potato Soup, con 16 g de proteína y 485 kcal (valor estimado). La más pesada es Burgers & Sandwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tony Roma's?

De los platillos para una persona, Cheesy burger: 1,396 kcal y 69 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Smocked bbq beef brisket, con 1,373 kcal.

¿Los valores de Tony Roma's son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de carnes

Compara Tony Roma's

Tony Roma's: precio y rankings

Ver todas las cadenas