Qué pedir en Tsao Grill a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tsao Grill, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 74 productos, 63 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 52 tienen 20 g de proteína o más y 15 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 276 a 806 kcal.

74 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tsao Grill: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tsao Grill para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Lo Mein MixtoPastas
Estimado
722 kcal42 g proteína80 g carbohidratos26 g grasa
Pollo Al Cacahuateplatillos con Pollo
Estimado
806 kcal40 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa
Sambal Spicy Polloplatillos con Pollo
Estimado
480 kcal38 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa
Res Spicy Sambalplatillos con Carne
Estimado
490 kcal38 g proteína26 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada EspecialEnsaladas
Estimado
276 kcal28 g proteína14 g carbohidratos12 g grasa
Sopa de mariscosSopas
Estimado
292 kcal28 g proteína18 g carbohidratos12 g grasa
Spicy BeefPlatillos Con Carne
Estimado
442 kcal34 g proteína18 g carbohidratos26 g grasa
Carne SpicyPlatillos Con Carne
Estimado
472 kcal32 g proteína32 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada CésarEnsaladas
Estimado
546 kcal38 g proteína22 g carbohidratos34 g grasa
Ensalada ArracheraEnsaladas
Estimado
608 kcal38 g proteína24 g carbohidratos40 g grasa
Dedos de Manchego 5 PzEntradas
Estimado
404 kcal20 g proteína18 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pollo Sweet Piñaplatillos con Pollo
Estimado
568 kcal36 g proteína52 g carbohidratos24 g grasa
Chicken Fireplatillos con Pollo
Estimado
568 kcal36 g proteína52 g carbohidratos24 g grasa
Pollo Orangeplatillos con Pollo
Estimado
576 kcal36 g proteína54 g carbohidratos24 g grasa
Res Orangeplatillos con Carne
Estimado
586 kcal36 g proteína52 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en Tsao Grill: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tsao Grill conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 404 kcal o menos) y la más pesada es Sushis Horneados (la mitad tiene 726 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Dedos de Manchego 5 Pz	1	404–404	20
Sopas Lo más ligero: Sopa de mariscos	3	292–478	28
Platillos Con Carne Lo más ligero: Spicy Beef	2	442–472	34
Sushis Fríos Lo más ligero: Sushi Philadelphia	10	422–646	20
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Sencilla	1	516–516	28
platillos con Carne Lo más ligero: Res Spicy Sambal	2	490–586	38
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Especial	6	276–608	38
Arroces Lo más ligero: Arroz con Pollo	6	538–648	32
platillos con Pollo Lo más ligero: Sambal Spicy Pollo	7	480–806	40
Pastas Lo más ligero: Pasta Koh Chang	7	630–722	42
platillo con Camarones Lo más ligero: Camarones Al Cebollín	2	542–794	32
Sushis Calientes Lo más ligero: Sushi Cosmo Ebi	9	500–726	26

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Tsao Grill

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pollo Al Cacahuate es el 40 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pollo Al Cacahuateplatillos con Pollo
Estimado
806 kcal40 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa
Camarones Cruchplatillo con Camarones
Estimado
794 kcal32 g proteína90 g carbohidratos34 g grasa
Viñedo RollSushis Horneados
Estimado
766 kcal22 g proteína84 g carbohidratos38 g grasa

Tsao Grill frente a otras cadenas de carnes y cortes

Para comer ligero, Tsao Grill está mejor que la cadena típica de carnes y cortes: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tsao Grill	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	276 kcal	323 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	15	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	11	6

Información nutrimental de Tsao Grill: todo el menú

Los 74 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de mariscos Estimado	292	28	18	12
Ramen Con Camaron Estimado	452	26	60	12
Ramen Con Pollo Estimado	478	26	62	14

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Koh Chang Estimado	630	32	76	22
Chow Mein Carne Estimado	640	32	74	24
Lo Mein de Pollo Estimado	646	34	78	22
Sambal Pasta Estimado	656	34	76	24
Pasta Con Pollo Al Curri Estimado	658	34	72	26
Lo Mein Carne Estimado	674	34	76	26
Lo Mein Mixto Estimado	722	42	80	26

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollito Primavera Estimado	127	2	14	7
Rollito de Carne Estimado	153	6	12	9
Rollito de Surimi Estimado	158	5	12	10
Empanadas Wonton Estimado	208	7	18	12
Dedos de Manchego 5 Pz Estimado	404	20	18	28

Platillos Con Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Beef Estimado	442	34	18	26
Carne Spicy Estimado	472	32	32	24

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Surimi Estimado	172	14	20	4
Ensalada Especial Estimado	276	28	14	12
Ensalada Camarones Estimado	452	28	22	28
Ensalada César Estimado	546	38	22	34
Ensalada Búfalo Estimado	548	32	24	36
Ensalada de Pollo Estimado	564	36	24	36
Ensalada Arrachera Estimado	608	38	24	40

Entremes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Picantes Estimado	179	16	13	7

platillos con Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sambal Spicy Pollo Estimado	480	38	28	24
Chicken Fire Estimado	568	36	52	24
Pollo Sweet Piña Estimado	568	36	52	24
Pollo Orange Estimado	576	36	54	24
Pollo Agridulce Estimado	618	36	60	26
Pollo General Estimado	620	36	56	28
Pollo Al Cacahuate Estimado	806	40	85	34

platillos con Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Res Spicy Sambal Estimado	490	38	26	26
Res Orange Estimado	586	36	52	26

platillo con Camarones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Al Cebollín Estimado	542	30	38	30
Camarones Cruch Estimado	794	32	90	34

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Frito con Verdura Estimado	434	9	68	14
Arroz con Camarón Estimado	538	22	72	18
Arroz con Pollo Estimado	538	24	70	18
Arroz con Carne Estimado	556	24	70	20
Arroz Mixto Estimado	596	30	74	20
Arroz Spicy Estimado	630	32	76	22
Arroz Al Curry Estimado	648	32	76	24

Sushis Fríos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi California Estimado	369	10	62	9
Sushi Vegetariano Estimado	406	8	62	14
Sushi Philadelphia Estimado	422	16	58	14
Sushi Surimi Ebi Estimado	482	16	64	18
Sushi de Salmón Estimado	482	18	62	18
Sushi Avocado Estimado	500	16	64	20
Sushi Van Halen Estimado	508	20	62	20
Sushi Nevado Estimado	510	16	62	22
Sushi Tempura Ebi Estimado	586	16	72	26
Sushi Fish Estimado	612	20	70	28
Sushi Avocado Especial Estimado	646	18	76	30
Sushi Masago Spicy Estimado	646	18	76	30

Sushis Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Cosmo Ebi Estimado	500	16	64	20
Sushi Cosmo de Salmòn Estimado	612	20	70	28
Sushi Trompo Especial Estimado	638	24	68	30
Sushi Cosmo de Filete Estimado	656	24	68	32
Sushi Cosmo Chicken Estimado	672	24	72	32
Sushi Surimi Spicy Estimado	700	16	78	36
Chipo Ebi Roll Estimado	716	20	78	36
Sushi Chicken Spicy Sambal Estimado	720	26	82	32
Sushi la Fuente Estimado	726	16	80	38

Sushis Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Tsao Estimado	666	22	68	34
Sushi Especial Rach Estimado	718	28	66	38
Chicken Especial Roll Estimado	726	30	66	38
Fredy Roll Estimado	736	28	66	40
Viñedo Roll Estimado	766	22	84	38

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Sencilla Estimado	516	28	38	28

Poke Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poke Bowl Chicken Estimado	654	32	82	22
Poke Bowl de Mariscos Estimado	708	30	84	28

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pops de Queso Estimado	352	14	20	24
Nuggets de Pollo Estimado	442	24	28	26

De dónde salen estas cifras

Tsao Grill todavía no publica su información nutrimental: los 74 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tsao Grill, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tsao Grill?

Lo Mein Mixto: 42 g de proteína en 722 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo Al Cacahuate (40 g) y Sambal Spicy Pollo (38 g).

¿Qué pedir en Tsao Grill si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Especial (276 kcal y 28 g de proteína), Sopa de mariscos (292 kcal y 28 g de proteína) y Sambal Spicy Pollo (480 kcal y 38 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tsao Grill?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Especial, con 28 g de proteína y 276 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Lo Mein Mixto, con 42 g de proteína y 722 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tsao Grill?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada César (22 g de carbohidratos), Ensalada Arrachera (24 g de carbohidratos) y Res Spicy Sambal (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tsao Grill es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 404 kcal o menos, y el más ligero es Dedos de Manchego 5 Pz, con 20 g de proteína y 404 kcal (valor estimado). La más pesada es Sushis Horneados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tsao Grill?

De los platillos para una persona, Pollo Al Cacahuate: 806 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 40 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Camarones Cruch, con 794 kcal.

¿Los valores de Tsao Grill son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de carnes

Carnes y cortes: qué pedir según tu meta Qué pedir en Tuétanos Steakhouse Qué pedir en Wabba Texas Bbq Qué pedir en Yago's Grill Qué pedir en 9 Fuegos Qué pedir en Arrachera House Qué pedir en Asadero

Dónde comer saludable en las ciudades con Tsao Grill

Monterrey

Ver todas las cadenas