Qué pedir en T-Grill a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en T-Grill, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 42 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 286 a 834 kcal.

42 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de T-Grill: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de T-Grill para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

5 Tacos de BistecOrdenes
Estimado
713 kcal62 g proteína60 g carbohidratos25 g grasa
5 Tacos de ArracheraOrdenes
Estimado
765 kcal57 g proteína60 g carbohidratos33 g grasa
Parrillada Personal con Pollo, Arrachera y PastorParrilladas
Estimado
808 kcal55 g proteína93 g carbohidratos24 g grasa
Parrillada PersonalParrilladas
Estimado
810 kcal54 g proteína90 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Alambre de BistecTacos
Estimado
376 kcal44 g proteína5 g carbohidratos20 g grasa
Alambre De ArracheraFeatured Items
Estimado
426 kcal43 g proteína5 g carbohidratos26 g grasa
La Costra de BistecLos Gigantes
Estimado
433 kcal42 g proteína1 g carbohidratos29 g grasa
2 tacos Chico de BistecTacos · cifras de la porción completa
Estimado
286 kcal26 g proteína24 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

La Costra de ArracheraLos Gigantes
Estimado
461 kcal40 g proteína1 g carbohidratos33 g grasa
la Costra de PastorLos Gigantes
Estimado
431 kcal34 g proteína4 g carbohidratos31 g grasa
Alambre de PastorTacos
Estimado
420 kcal34 g proteína8 g carbohidratos28 g grasa
2 tacos Chico de ArracheraTacos · cifras de la porción completa
Estimado
306 kcal24 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pirata ArracheraLos Gigantes
Estimado
775 kcal51 g proteína46 g carbohidratos43 g grasa
Pirata BistecLos Gigantes
Estimado
726 kcal50 g proteína46 g carbohidratos38 g grasa
GringaLos Gigantes
Estimado
728 kcal43 g proteína49 g carbohidratos40 g grasa
Torta de BistecTortas
Estimado
793 kcal43 g proteína63 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en T-Grill: compara dentro del menú

Qué sección del menú de T-Grill conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 306 kcal o menos) y la más pesada es Parrilladas (la mitad tiene 809 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: 2 tacos Chico de Bistec	5	286–420	44
Featured Items Lo más ligero: Alambre De Arrachera	1	426–426	43
Comidas Lo más ligero: Quesadillitas	2	417–534	30
Los Gigantes Lo más ligero: la Costra de Pastor	9	431–775	51
Ordenes Lo más ligero: 5 Tacos de Bistec	3	713–765	62
Tortas Lo más ligero: Torta de Pastor	3	791–834	43
Parrilladas Lo más ligero: Parrillada Personal con Pollo, Arrachera y Pastor	2	808–810	55

Lo que más calorías tiene en T-Grill

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta de Arrachera es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta de ArracheraTortas
Estimado
834 kcal42 g proteína63 g carbohidratos46 g grasa
Parrillada PersonalParrilladas
Estimado
810 kcal54 g proteína90 g carbohidratos26 g grasa
Parrillada Personal con Pollo, Arrachera y PastorParrilladas
Estimado
808 kcal55 g proteína93 g carbohidratos24 g grasa

T-Grill frente a otras cadenas de carnes y cortes

Para comer ligero, T-Grill está mejor que la cadena típica de carnes y cortes: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	T-Grill	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	286 kcal	323 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	6

Información nutrimental de T-Grill: todo el menú

Los 42 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Comidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadillitas Estimado	417	21	36	21
Quesadillitas con Carne Estimado	534	30	36	30
Queso Fundido Natural Estimado	701	31	80	29
Queso Fundido con Carne a Elegir Estimado	873	47	80	41

Los Gigantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
la Costra de Pastor Estimado	431	34	4	31
La Costra de Bistec Estimado	433	42	1	29
La Costra de Chorizo Estimado	443	30	2	35
La Costra de Arrachera Estimado	461	40	1	33
Gringa Gigante Estimado	656	39	44	36
Pirata de Arrachera Gigante Estimado	699	46	41	39
Campechana Gigante Estimado	702	47	43	38
Pirata Bistec Estimado	726	50	46	38
Campechana Estimado	727	47	48	39
Gringa Estimado	728	43	49	40
Pirata Arrachera Estimado	775	51	46	43

Featured Items
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre De Arrachera Estimado	426	43	5	26

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Chico de Bistec Estimado	143	13	12	5
Taco Chico de Pastor Estimado	146	8	15	6
Taco Chico de Arrachera Estimado	153	12	12	7
Alambre de Bistec Estimado	376	44	5	20
Alambre de Pastor Estimado	420	34	8	28

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
5 Tacos de Bistec Estimado	713	62	60	25
5 Tacos de Pastor Estimado	730	40	75	30
5 Tacos de Arrachera Estimado	765	57	60	33

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Pastor Estimado	791	35	66	43
Torta de Bistec Estimado	793	43	63	41
Torta de Arrachera Estimado	834	42	63	46

Parrilladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrillada Personal con Pollo, Arrachera y Pastor Estimado	808	55	93	24
Parrillada Personal Estimado	810	54	90	26
Parrillada Grande (aprox. 3 Personas) Estimado	1,672	116	149	68
Mega Parrillada (4 a 6 Personas) Estimado	2,540	182	84	164

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Ciel Estimado	0	0
Coca-Cola Light Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azucar Etiqueta del fabricante	0	0
Fanta Etiqueta del fabricante	118	29
Sprite Etiqueta del fabricante	118	29
Coca-Cola Estimado	180	45
Fuze Tea Estimado	200	50
Joya Durazno Estimado	260	65
Joya Manzana Estimado	260	65
Joya Ponche Estimado	260	65
Joya Uva Estimado	260	65

De dónde salen estas cifras

La comida de T-Grill: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de T-Grill, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en T-Grill?

5 Tacos de Bistec: 62 g de proteína en 713 kcal (valor estimado). Le siguen 5 Tacos de Arrachera (57 g) y Parrillada Personal con Pollo, Arrachera y Pastor (55 g).

¿Qué pedir en T-Grill si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Alambre de Bistec (376 kcal y 44 g de proteína), Alambre De Arrachera (426 kcal y 43 g de proteína) y La Costra de Bistec (433 kcal y 42 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en T-Grill?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos Chico de Bistec, con 26 g de proteína y 286 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 5 Tacos de Bistec, con 62 g de proteína y 713 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en T-Grill?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alambre de Bistec (5 g de carbohidratos), Alambre De Arrachera (5 g de carbohidratos) y La Costra de Bistec (1 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de T-Grill es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 306 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos Chico de Bistec, con 26 g de proteína y 286 kcal (valor estimado). La más pesada es Parrilladas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en T-Grill?

De los platillos para una persona, Torta de Arrachera: 834 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Parrillada Personal, con 810 kcal.

¿Los valores de T-Grill son oficiales?

Todavía no: la comida de T-Grill es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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