Qué pedir en Tacos El Pata a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacos El Pata, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 44 productos, 23 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 16 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 220 a 986 kcal.

44 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tacos El Pata: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacos El Pata para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

¿Que me ves?Lo Mejor del Pata
Estimado
764 kcal82 g proteína5 g carbohidratos46 g grasa
¿Que me notas?Lo Mejor del Pata
Estimado
770 kcal79 g proteína9 g carbohidratos46 g grasa
AlambreAlambres
Estimado
780 kcal66 g proteína6 g carbohidratos55 g grasa
ChapataChapata
Estimado
691 kcal45 g proteína47 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de arracheraLo mejor del pata · cifras de la porción completa
Estimado
220 kcal28 g proteína0 g carbohidratos12 g grasa
Orden de tacos lightLo light
Estimado
430 kcal40 g proteína7 g carbohidratos27 g grasa
2 tacos LightLo Light · cifras de la porción completa
Estimado
286 kcal26 g proteína4 g carbohidratos18 g grasa
Nopal asadoNopal con queso
Estimado
286 kcal26 g proteína4 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Choncho campechanoLo mejor del pata
Estimado
539 kcal43 g proteína2 g carbohidratos40 g grasa
Rollo pataRollo pata
Estimado
424 kcal35 g proteína2 g carbohidratos31 g grasa
QuesabirriaBirria
Estimado
484 kcal35 g proteína30 g carbohidratos25 g grasa
Chicharrón de quesoChaperones (Entradas)
Estimado
458 kcal31 g proteína2 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Medio chonchoChonchos
Estimado
493 kcal35 g proteína55 g carbohidratos15 g grasa
4 tacos de birriaBirria · cifras de la porción completa
Estimado
516 kcal32 g proteína56 g carbohidratos16 g grasa
ChapataChapata
Estimado
691 kcal45 g proteína47 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Tacos El Pata: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacos El Pata conviene

La sección con lo más ligero que llena es Chaperones (la mitad de sus platillos tiene 264 kcal o menos) y la más pesada es Alambres (la mitad tiene 780 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Chaperones Lo más ligero: Medios frijoles charros	2	231–298	16
Lo Light Lo más ligero: 2 tacos Light	1	286–286	26
Nopal con queso Lo más ligero: Nopal asado	1	286–286	26
Lo mejor del pata Lo más ligero: 2 tacos de arrachera	3	220–539	43
Gusano Lo más ligero: Gusano	1	367–367	23
Birria Lo más ligero: 2 tacos de birria	2	258–484	35
Chaperones (Entradas) Lo más ligero: Frijoles charros	2	364–458	31
Rollo pata Lo más ligero: Rollo pata	1	424–424	35
Lo light Lo más ligero: Volcán hawaiano	3	292–441	40
Chapata Lo más ligero: Chapata	1	691–691	45
Chonchos Lo más ligero: Medio choncho	2	493–986	70
Lo Mejor del Pata Lo más ligero: ¿Que me ves?	3	764–977	84

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Tacos El Pata

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Choncho es el 49 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

ChonchoChonchos
Estimado
986 kcal70 g proteína110 g carbohidratos30 g grasa
Pata especialLo Mejor del Pata
Estimado
977 kcal84 g proteína48 g carbohidratos50 g grasa
AlambreAlambres
Estimado
780 kcal66 g proteína6 g carbohidratos55 g grasa

Tacos El Pata frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tacos El Pata está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacos El Pata	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	220 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	16	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	82 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	15	5

Información nutrimental de Tacos El Pata: todo el menú

Los 44 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Lo Light
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Light Estimado	143	13	2	9

Chonchos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medio choncho Estimado	493	35	55	15
Choncho Estimado	986	70	110	30

Chaperones (Entradas)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guacamole Estimado	166	2	8	14
Sopa de fideo Estimado	211	8	40	2
Frijoles charros Estimado	364	23	33	16
Sopa de tortilla Estimado	421	12	38	24
Chicharrón de queso Estimado	458	31	2	36

Lo Mejor del Pata
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
¿Que me ves? Estimado	764	82	5	46
¿Que me notas? Estimado	770	79	9	46
Pata especial Estimado	977	84	48	50

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Estimado	780	66	6	55

Pan Arabe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan Árabe Estimado	766	56	70	29

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastel de Elote Estimado	287	5	42	11
Alfajores Estimado	336	4	44	16
Pay de limón Estimado	351	4	46	17
Flan Napolitano Estimado	383	7	48	18

Ordenes Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales Estimado	19	1	3	0
Salsa / 2 Onzas Estimado	24	1	5	0
Crema Estimado	80	1	1	8

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua natural Estimado	0	0	0
Ciel natural 600 ml Estimado	0	0	0
Café de Olla Estimado	109	27	0
Agua de sabor Estimado	202	50	1

Chaperones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollitas cambray Estimado	53	2	11	0
Cebollitas pata Estimado	70	2	13	1
Medios frijoles charros Estimado	231	16	15	12
Quesadilla Estimado	298	15	23	17

Birria
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de birria Estimado	129	8	14	4
Quesabirria Estimado	484	35	30	25

Queso fundido
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso fundido Estimado	1,207	70	89	63

Chapata
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chapata Estimado	691	45	47	36

Gusano
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gusano Estimado	367	23	30	17

Rollo pata
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo pata Estimado	424	35	2	31

Mexicanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mexicanas Estimado	176	12	14	8

Volcanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcán Estimado	232	13	13	14

Lo light
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcán hawaiano Estimado	292	25	6	19
Orden de tacos light Estimado	430	40	7	27
Ensalada Estimado	441	29	20	27

Nopal con queso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopal asado Estimado	286	26	4	19

Lo mejor del pata
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de arrachera Estimado	110	14	0	6
Taco campechano Estimado	308	25	1	23
Choncho campechano Estimado	539	43	2	40

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguacate Estimado	70	1	3	6

De dónde salen estas cifras

Tacos El Pata todavía no publica su información nutrimental: los 44 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacos El Pata, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacos El Pata?

¿Que me ves?: 82 g de proteína en 764 kcal (valor estimado). Le siguen ¿Que me notas? (79 g) y Alambre (66 g).

¿Qué pedir en Tacos El Pata si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de arrachera (220 kcal y 28 g de proteína), Orden de tacos light (430 kcal y 40 g de proteína) y 2 tacos Light (286 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacos El Pata?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos de arrachera, con 28 g de proteína y 220 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, ¿Que me ves?, con 82 g de proteína y 764 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacos El Pata?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: ¿Que me ves? (5 g de carbohidratos), ¿Que me notas? (9 g de carbohidratos) y Alambre (6 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacos El Pata es la más ligera?

Chaperones: la mitad de sus platillos que llenan tiene 264 kcal o menos, y el más ligero es Medios frijoles charros, con 16 g de proteína y 231 kcal (valor estimado). La más pesada es Alambres.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacos El Pata?

De los platillos para una persona, Choncho: 986 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 49 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pata especial, con 977 kcal.

¿Los valores de Tacos El Pata son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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