Qué pedir en Taquería Los Compadres a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Taquería Los Compadres, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 70 productos, 48 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 40 tienen 20 g de proteína o más y 17 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 268 a 1,218 kcal.

70 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Taquería Los Compadres: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Taquería Los Compadres para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Especialidad Alambre de ArracheraEspecialidades
Estimado
890 kcal61 g proteína58 g carbohidratos46 g grasa
Orden de ArracheraÓrdenes
Estimado
693 kcal54 g proteína63 g carbohidratos25 g grasa
Orden de PolloÓrdenes
Estimado
561 kcal53 g proteína58 g carbohidratos13 g grasa
Especialidad Chile SuizoEspecialidades
Estimado
894 kcal53 g proteína58 g carbohidratos50 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Árabe de PolloÁrabes
Estimado
358 kcal28 g proteína30 g carbohidratos14 g grasa
Quesadilla en ÁrabeQuesos
Estimado
465 kcal36 g proteína33 g carbohidratos21 g grasa
Árabe de BistecÁrabes
Estimado
386 kcal28 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
Quesadilla de HarinaQuesos
Estimado
459 kcal32 g proteína31 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Gringa de ArracheraQuesos
Estimado
512 kcal38 g proteína27 g carbohidratos28 g grasa
2 piezas de Costra de PastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
536 kcal36 g proteína8 g carbohidratos40 g grasa
Gringa de BistecQuesos
Estimado
504 kcal36 g proteína27 g carbohidratos28 g grasa
Árabe de ArracheraÁrabes
Estimado
448 kcal30 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 piezas de Árabe de PolloÁrabes · cifras de la porción completa
Estimado
716 kcal56 g proteína60 g carbohidratos28 g grasa
Orden de BistecÓrdenes
Estimado
625 kcal51 g proteína58 g carbohidratos21 g grasa
Orden de ChuletaÓrdenes
Estimado
663 kcal47 g proteína58 g carbohidratos27 g grasa
Torta de ArracheraTortas
Estimado
719 kcal46 g proteína55 g carbohidratos35 g grasa

Cómo pedir en Taquería Los Compadres: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Taquería Los Compadres conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 330 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 1,124 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Costra de Pastor	9	268–498	21
Árabes Lo más ligero: Árabe de Pollo	6	358–476	30
Quesos Lo más ligero: Quesadilla de Harina	11	459–1,018	62
Tortas Lo más ligero: Torta de Bistec	4	544–719	46
Órdenes Lo más ligero: Orden de Pollo	9	561–773	54
Especialidades Lo más ligero: Especialidad Alambre de Arrachera	9	890–1,218	76

Lo que más calorías tiene en Taquería Los Compadres

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Especialidad el Compadre Árabe es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Especialidad el Compadre ÁrabeEspecialidades
Estimado
1,218 kcal75 g proteína63 g carbohidratos74 g grasa
Especialidad ParrilladaEspecialidades
Estimado
1,195 kcal70 g proteína60 g carbohidratos75 g grasa
Especialidad Fogón SuizoEspecialidades
Estimado
1,189 kcal76 g proteína66 g carbohidratos69 g grasa

Taquería Los Compadres frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Taquería Los Compadres	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	268 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	17	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	61 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	5

Información nutrimental de Taquería Los Compadres: todo el menú

Los 70 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Pastor Estimado	145	8	14	7
Taco de Sesos Estimado	152	7	13	8
Taco de Cachete Estimado	160	9	13	8
Taco de Surtida Estimado	160	9	13	8
Taco de Tripa Estimado	165	8	13	9
Taco de Ojo Estimado	166	7	13	10
Taco de Lengua Estimado	187	9	13	11
Costra de Pastor Estimado	268	18	4	20
Taco de Pastor en Tortilla de Harina Estimado	356	20	24	20

Árabes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Árabe de Pollo Estimado	358	28	30	14
Árabe de Bistec Estimado	386	28	28	18
Árabe de Pastor Estimado	396	24	30	20
Árabe de Chuleta Estimado	414	26	28	22
Árabe de Arrachera Estimado	448	30	28	24
Árabe de Costilla Estimado	476	28	28	28

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Especialidad Alambre de Arrachera Estimado	890	61	58	46
Especialidad Chile Suizo Estimado	894	53	58	50
Especialidad Alambre Estimado	963	59	58	55
Especialidad Pionero Estimado	975	62	58	55
Especialidad Qué Me Ves Estimado	1,124	75	53	68
Alambre Vegetariano con Panela Estimado	1,146	51	123	50
Especialidad Súper Gringa Estimado	1,185	72	69	69
Especialidad Fogón Suizo Estimado	1,189	76	66	69
Especialidad Parrillada Estimado	1,195	70	60	75
Especialidad el Compadre Árabe Estimado	1,218	75	63	74

Kilos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1 Kilo de Pastor Estimado	3,296	215	285	144
1 Kilo de Arrachera Estimado	3,330	287	244	134
1 Kilo de Alambre, Pionero O Qué Me Ves Estimado	3,576	195	285	184

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de Harina Estimado	459	32	31	23
Quesadilla en Árabe Estimado	465	36	33	21
Gringa de Bistec Estimado	504	36	27	28
Gringa de Arrachera Estimado	512	38	27	28
Quesadilla de Maíz Estimado	516	22	44	28
Volcán de Pollo Estimado	633	45	39	33
Volcán de Pastor Estimado	679	42	40	39
Volcán de Bistec Estimado	691	46	39	39
Volcán de Arrachera Estimado	699	48	39	39
Volcán de Chuleta Estimado	701	44	39	41
Queso Fundido Estimado	791	39	62	43
Chicharrón de Queso con Carne Estimado	1,018	62	62	58

Órdenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Pollo Estimado	561	53	58	13
Orden de Bistec Estimado	625	51	58	21
Orden de Chuleta Estimado	663	47	58	27
Orden de Pastor Estimado	678	41	70	26
Orden de Arrachera Estimado	693	54	63	25
Orden de Campechano Estimado	731	44	60	35
Orden de Suadero Estimado	737	43	58	37
Orden de Costilla Estimado	753	47	58	37
Orden de Longaniza Estimado	773	31	61	45

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Bistec Estimado	544	36	55	20
Torta de Pastor Estimado	589	32	59	25
Torta de Pollo Estimado	690	41	55	34
Torta de Arrachera Estimado	719	46	55	35

Para Acompañar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollitas Preparadas Estimado	122	3	14	6
Tortilla Árabe Estimado	154	5	29	2
Orden de Aguacate Estimado	262	3	13	22
Guacamole Estimado	302	3	14	26
Orden de Nopales Estimado	320	7	55	8
Frijoles Charros Estimado	334	15	28	18

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan de la Casa Estimado	212	5	30	8

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua de Jamaica Estimado	200	0	50	0
Yoli 600 ml Estimado	248	0	62	0
Agua de Horchata Estimado	522	4	104	10

De dónde salen estas cifras

La comida de Taquería Los Compadres: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Taquería Los Compadres, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Taquería Los Compadres?

Especialidad Alambre de Arrachera: 61 g de proteína en 890 kcal (valor estimado). Le siguen Orden de Arrachera (54 g) y Orden de Pollo (53 g).

¿Qué pedir en Taquería Los Compadres si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Árabe de Pollo (358 kcal y 28 g de proteína), Quesadilla en Árabe (465 kcal y 36 g de proteína) y Árabe de Bistec (386 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Taquería Los Compadres?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Costra de Pastor, con 18 g de proteína y 268 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Especialidad Alambre de Arrachera, con 61 g de proteína y 890 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Taquería Los Compadres?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Gringa de Arrachera (27 g de carbohidratos), 2 piezas de Costra de Pastor (8 g de carbohidratos) y Gringa de Bistec (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Taquería Los Compadres es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 330 kcal o menos, y el más ligero es Costra de Pastor, con 18 g de proteína y 268 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Taquería Los Compadres?

De los platillos para una persona, Especialidad el Compadre Árabe: 1,218 kcal y 75 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Especialidad Parrillada, con 1,195 kcal.

¿Los valores de Taquería Los Compadres son oficiales?

Todavía no: la comida de Taquería Los Compadres es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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