Qué pedir en Tortas Don Polo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tortas Don Polo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 34 productos, 22 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 222 a 968 kcal.

34 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 26 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tortas Don Polo: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tortas Don Polo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Torta ArracheraTortas Especiales
Estimado
837 kcal49 g proteína73 g carbohidratos39 g grasa
Torta Milanesa con QuesilloTortas Combinadas
Estimado
799 kcal47 g proteína77 g carbohidratos34 g grasa
BistecPollo y Carne
Estimado
386 kcal34 g proteína14 g carbohidratos22 g grasa
Chilaquiles con Pollo DesmenuzadoDesayunos
Estimado
682 kcal31 g proteína62 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco de Bistec (2 piezas)Pollo y Carne
Estimado
222 kcal15 g proteína25 g carbohidratos8 g grasa
Torta Pollo con MoleTortas Especiales
Estimado
400 kcal24 g proteína56 g carbohidratos9 g grasa
Sándwich de PolloSándwiches
Estimado
351 kcal21 g proteína34 g carbohidratos14 g grasa
Huevos a la MexicanaHuevos Tradicionales
Estimado
323 kcal17 g proteína11 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta HawaianaTortas Especiales
Estimado
725 kcal44 g proteína79 g carbohidratos26 g grasa
Torta CubanaTortas Especiales
Estimado
587 kcal38 g proteína57 g carbohidratos23 g grasa
Torta ArracheraTortas Especiales
Estimado
837 kcal49 g proteína73 g carbohidratos39 g grasa
Torta Milanesa con QuesilloTortas Combinadas
Estimado
799 kcal47 g proteína77 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en Tortas Don Polo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tortas Don Polo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Huevos Tradicionales (la mitad de sus platillos tiene 323 kcal o menos) y la más pesada es Tortas Combinadas (la mitad tiene 694 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Huevos Tradicionales Lo más ligero: Huevos Revueltos o Fritos	3	319–516	22
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich de Pollo	1	351–351	21
Pollo y Carne Lo más ligero: Taco de Bistec (2 piezas)	3	222–968	54
Tortas Sencillas Lo más ligero: Torta de Jamón	6	425–661	33
Desayunos Lo más ligero: Molletes Sencillos	3	554–682	31
Tortas Especiales Lo más ligero: Torta Pollo con Mole	4	400–837	49
Tortas Combinadas Lo más ligero: Torta Jamón con Quesillo	2	588–799	47

Lo que más calorías tiene en Tortas Don Polo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Milanesa de Res es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Milanesa de ResPollo y Carne
Estimado
968 kcal54 g proteína60 g carbohidratos57 g grasa
Torta ArracheraTortas Especiales
Estimado
837 kcal49 g proteína73 g carbohidratos39 g grasa
Torta Milanesa con QuesilloTortas Combinadas
Estimado
799 kcal47 g proteína77 g carbohidratos34 g grasa

Tortas Don Polo frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Tortas Don Polo está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tortas Don Polo	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	222 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	49 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	0

Información nutrimental de Tortas Don Polo: todo el menú

Los 34 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas Sencillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Jamón Estimado	425	22	64	9
Torta de Queso Panela Estimado	461	21	66	13
Torta de Pollo Estimado	504	28	57	18
Torta de Quesillo Oaxaca Estimado	535	26	59	22
Torta de Milanesa Estimado	609	33	70	22
Torta de Huevo Estimado	661	30	90	20

Tortas Combinadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Jamón con Quesillo Estimado	588	33	64	22
Torta Milanesa con Quesillo Estimado	799	47	77	34

Tortas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Pollo con Mole Estimado	400	24	56	9
Torta Cubana Estimado	587	38	57	23
Torta Hawaiana Estimado	725	44	79	26
Torta Arrachera Estimado	837	49	73	39

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hotcakes Sencillos Estimado	540	17	93	11
Molletes Sencillos Estimado	554	22	75	18
Chilaquiles Sencillos Estimado	634	16	67	32
Chilaquiles con Pollo Desmenuzado Estimado	682	31	62	35

Huevos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Revueltos o Fritos Estimado	319	15	6	26
Huevos a la Mexicana Estimado	323	17	11	23
Huevos Rancheros Estimado	516	22	41	28

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Jamón Estimado	219	14	26	7
Sándwich de Pollo Estimado	351	21	34	14

Sopas y Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé con Pollo (grande) Estimado	156	10	17	5
Sopa de Tortilla Estimado	410	8	43	23

Pollo y Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Bistec (2 piezas) Estimado	222	15	25	8
Bistec Estimado	386	34	14	22
Milanesa de Res Estimado	968	54	60	57

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalla Estimado	212	5	26	10
Pan de Elote Estimado	245	4	30	12
Flan Napolitano Estimado	296	5	32	16

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Embotellada Estimado	0	0	0	0
Café Americano Estimado	5	0	1	0
Refresco de Lata Estimado	160	0	40	0
Limonada Estimado	167	0	42	0
Licuado Sencillo Estimado	317	10	34	16

De dónde salen estas cifras

Tortas Don Polo todavía no publica su información nutrimental: los 34 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tortas Don Polo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 26 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tortas Don Polo?

Torta Arrachera: 49 g de proteína en 837 kcal (valor estimado). Le siguen Torta Milanesa con Quesillo (47 g) y Torta Hawaiana (44 g).

¿Qué pedir en Tortas Don Polo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Bistec (386 kcal y 34 g de proteína), Taco de Bistec (2 piezas) (222 kcal y 15 g de proteína) y Torta Pollo con Mole (400 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tortas Don Polo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de Bistec (2 piezas), con 15 g de proteína y 222 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torta Arrachera, con 49 g de proteína y 837 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tortas Don Polo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Bistec (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tortas Don Polo es la más ligera?

Huevos Tradicionales: la mitad de sus platillos que llenan tiene 323 kcal o menos, y el más ligero es Huevos Revueltos o Fritos, con 15 g de proteína y 319 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas Combinadas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tortas Don Polo?

De los platillos para una persona, Milanesa de Res: 968 kcal y 54 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta Arrachera, con 837 kcal.

¿Los valores de Tortas Don Polo son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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