Qué pedir en Tortas Don Polo Cdmx a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tortas Don Polo Cdmx, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 126 productos, 56 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 47 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 340 a 1,141 kcal.

126 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tortas Don Polo Cdmx: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tortas Don Polo Cdmx para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Enchiladas verdesAntojitos
Estimado
877 kcal53 g proteína83 g carbohidratos37 g grasa
Sincronizada especial polloAntojitos
Estimado
615 kcal47 g proteína37 g carbohidratos31 g grasa
Enchiladas de moleAntojitos
Estimado
844 kcal44 g proteína77 g carbohidratos40 g grasa
Torta carne asada c/chilaquiles (v)Tortas
Estimado
890 kcal44 g proteína84 g carbohidratos42 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Consome c/polloSopas
Estimado
340 kcal36 g proteína22 g carbohidratos12 g grasa
Milanesa extraExtras
Estimado
357 kcal27 g proteína15 g carbohidratos21 g grasa
Tacos de bistecCarne y pollo
Estimado
343 kcal23 g proteína29 g carbohidratos15 g grasa
Huevos a la mexicanaHuevos tradicionales (v)
Estimado
418 kcal28 g proteína27 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Consome c/polloSopas
Estimado
340 kcal36 g proteína22 g carbohidratos12 g grasa
Huevos a la mexicanaHuevos tradicionales (v)
Estimado
418 kcal28 g proteína27 g carbohidratos22 g grasa
Milanesa extraExtras
Estimado
357 kcal27 g proteína15 g carbohidratos21 g grasa
Tacos de bistecCarne y pollo
Estimado
343 kcal23 g proteína29 g carbohidratos15 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tostadas de pavoAntojitos · cifras de la porción completa
Estimado
788 kcal50 g proteína66 g carbohidratos36 g grasa
2 tostadas de polloAntojitos · cifras de la porción completa
Estimado
798 kcal48 g proteína66 g carbohidratos38 g grasa
Torta cubana de quesilloTortas
Estimado
810 kcal43 g proteína65 g carbohidratos42 g grasa
Torta de pavoTortas
Estimado
609 kcal41 g proteína64 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en Tortas Don Polo Cdmx: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tortas Don Polo Cdmx conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 340 kcal o menos) y la más pesada es Carne y pollo (la mitad tiene 958 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Consome c/pollo	1	340–340	36
Extras Lo más ligero: Milanesa extra	1	357–357	27
Huevos tradicionales (v) Lo más ligero: Huevos a la mexicana	2	418–585	28
Desayunos. Lo más ligero: 2 tamales verde	4	536–724	28
Antojitos Lo más ligero: Tostada de pata	13	370–904	53
Sandwiches (v) Lo más ligero: Sandwich 3 quesos (v)	4	641–1,141	51
Tortas Lo más ligero: Torta jamon	26	550–1,006	56
Carne y pollo Lo más ligero: Tacos de bistec	5	343–1,059	74

Lo que más calorías tiene en Tortas Don Polo Cdmx

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Clubsandwich es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

ClubsandwichSandwiches (v)
Estimado
1,141 kcal51 g proteína88 g carbohidratos65 g grasa
Alambre de resCarne y pollo
Estimado
1,059 kcal70 g proteína62 g carbohidratos59 g grasa
Torta de arrachera c/quesillo y chorizoTortas
Estimado
1,006 kcal56 g proteína65 g carbohidratos58 g grasa

Tortas Don Polo Cdmx frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Tortas Don Polo Cdmx está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tortas Don Polo Cdmx	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	340 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	53 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	0

Información nutrimental de Tortas Don Polo Cdmx: todo el menú

Los 126 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal rojo Estimado	268	10	30	12
Tamal verde Estimado	268	10	30	12
Bisquet c/mantequilla y mermelada Estimado	330	4	38	18
Molletes Estimado	639	28	71	27
Hot cakes Estimado	698	11	105	26
Chilaquiles Estimado	724	22	78	36

Desayunos en paquete
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Desayuno colima (v) Estimado	613	23	83	21
Desayuno especial (v) Estimado	613	23	83	21
Desayuno hotcakes 2pz (v) Estimado	633	9	111	17
Desayuno guisado del dia (v) Estimado	663	27	96	19
Desayuno arrachera (v) Estimado	799	43	78	35
Desayuno asada con chilaquiles Estimado	1,007	46	100	47

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta jamon Estimado	550	23	65	22
Torta pollo Estimado	602	37	64	22
Torta de pavo Estimado	609	41	64	21
Torta aguacate Estimado	614	15	71	30
Torta jamon c/huevo Estimado	620	27	65	28
Torta bacalao Estimado	625	31	60	29
Torta queso blanco Estimado	637	29	65	29
Torta huevo Estimado	661	26	65	33
Torta queso oaxaca Estimado	674	28	64	34
Torta bistec (v) Estimado	682	39	64	30
Torta pavo con mole Estimado	692	38	72	28
Torta queso amarillo Estimado	692	27	65	36
Torta pierna horneada Estimado	693	35	64	33
Torta pollo con mole Estimado	701	38	72	29
Torta salchicha Estimado	716	22	67	40
Torta cubana Estimado	733	35	65	37
Torta salchicha c/huevo Estimado	741	27	66	41
Torta chorizo Estimado	756	25	65	44
Torta chile relleno Estimado	764	25	76	40
Torta hawaiana Estimado	779	38	69	39
Torta chorizo c/huevo Estimado	803	30	65	47
Torta suiza Estimado	804	37	65	44
Torta cubana de quesillo Estimado	810	43	65	42
Torta de milanesa Estimado	836	41	78	40
Torta carne asada c/chilaquiles (v) Estimado	890	44	84	42
Torta de arrachera c/quesillo y chorizo Estimado	1,006	56	65	58

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consome Estimado	148	6	22	4
Arroz Estimado	222	4	38	6
Consome c/pollo Estimado	340	36	22	12
Espaguetti con crema Estimado	468	12	60	20

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de pata Estimado	370	17	26	22
Tostada de pavo Estimado	394	25	33	18
Tostada de pollo Estimado	399	24	33	19
Chile relleno con caldillo Estimado	428	16	28	28
Tostada de pierna Estimado	446	20	33	26
Sincronizada sencilla Estimado	516	29	37	28
Sincronizada especial pollo Estimado	615	47	37	31
Pozole Estimado	632	33	62	28
Sincronizada especial pierna Estimado	653	42	38	37
Tacos de pollo Estimado	830	40	64	46
Enchiladas de mole Estimado	844	44	77	40
Queso fundido Estimado	863	51	59	47
Enchiladas verdes Estimado	877	53	83	37
Enchiladas suizas Estimado	904	53	83	40

Carne y pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de bistec Estimado	343	23	29	15
Bistec de res c/ papas Estimado	925	47	74	49
Alambre de pavo Estimado	958	74	62	46
Alambre de pollo Estimado	985	74	62	49
Alambre de res Estimado	1,059	70	62	59
Filete a la tampique Estimado	1,424	80	114	72
Milanesa de res c/ papas Estimado	1,432	75	112	76

Sugerencias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la francesa Estimado	608	5	75	32

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jamon extra Estimado	59	7	1	3
Piña en almibar extra Estimado	68	0	17	0
Vaso/rajas en vinagre Estimado	72	1	8	4
Pieza de huevo Estimado	87	6	0	7
Pollo deshebrado extra Estimado	91	16	0	3
Queso panela extra Estimado	120	11	1	8
Salchicha extra Estimado	123	4	2	11
1/2 Pieza de aguacate Estimado	127	1	6	11
Queso amarillo extra Estimado	130	8	2	10
Pierna horneada extra Estimado	133	13	0	9
Pavo deshebrado extra Estimado	152	28	1	4
Quesillo extra Estimado	173	13	1	13
Chorizo extra Estimado	180	8	1	16
Queso manchego extra Estimado	196	12	1	16
Telera extra Estimado	239	8	45	3
Milanesa extra Estimado	357	27	15	21

Aguas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua jamaica Estimado	144	0	36	0
Agua limon Estimado	144	0	36	0
Agua sandia Estimado	148	1	36	0
Agua piña Estimado	152	0	38	0
Agua papaya copa Estimado	156	1	38	0
Agua maracuya Estimado	160	0	40	0
Agua 2 ingredientes copa Estimado	164	1	40	0
Agua tamarindo Estimado	180	0	45	0
Agua horchata Estimado	235	2	50	3

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua embotellada Estimado	0	0
Agua mineral Estimado	0	0
Coca cola ligth lata Estimado	0	0
Coca cola zero lata Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite zero Etiqueta del fabricante	0	0
Fanta lata Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite lata Etiqueta del fabricante	70	17
Coca cola clasca lata Estimado	107	27
Sildral mundet Estimado	160	40

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo zanahoria 500ml Estimado	141	3	30	1
Jugo toronja 500ml Estimado	176	2	42	0
Jugo naranja 500ml Estimado	197	2	45	1

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo licuado fresa 500ml Estimado	229	3	52	1
Licuado fresa vaso Estimado	252	9	36	8
Licuado fresa especial vaso Estimado	269	9	38	9
Licuado fresa copa Estimado	318	11	46	10
Licuado guayaba copa Estimado	351	13	50	11
Licuado 2 ing. copa leche entera Estimado	380	13	55	12
Licuado mamey copa Estimado	395	12	62	11

Cafeteria
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe americano Estimado	4	0	1	0
Cafe capuchino Estimado	76	4	6	4
Cafe con leche Estimado	97	4	10	5

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay de elote Estimado	201	3	27	9
Jericalla Estimado	212	8	27	8
Flan Estimado	266	7	37	10
Pay vegano Estimado	271	3	40	11
Fresas con crema Estimado	342	4	32	22

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pierna Estimado	921	37	119	33
Pierna con quesillo Estimado	1,266	53	142	54
Arrachera con chorizo y quesillo Estimado	1,432	63	142	68

Huevos tradicionales (v)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos revueltos o fritos Estimado	182	13	1	14
Huevos a la mexicana Estimado	418	28	27	22
Huevos rancheros Estimado	585	24	57	29

Sandwiches (v)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich 3 quesos (v) Estimado	641	28	31	45
Sandwich de pavo Estimado	656	24	59	36
Sandwich de pollo Estimado	677	27	59	37
Clubsandwich Estimado	1,141	51	88	65

De dónde salen estas cifras

La comida de Tortas Don Polo Cdmx: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tortas Don Polo Cdmx, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tortas Don Polo Cdmx?

Enchiladas verdes: 53 g de proteína en 877 kcal (valor estimado). Le siguen Sincronizada especial pollo (47 g) y Enchiladas de mole (44 g).

¿Qué pedir en Tortas Don Polo Cdmx si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Consome c/pollo (340 kcal y 36 g de proteína), Milanesa extra (357 kcal y 27 g de proteína) y Tacos de bistec (343 kcal y 23 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tortas Don Polo Cdmx?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Consome c/pollo, con 36 g de proteína y 340 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Enchiladas verdes, con 53 g de proteína y 877 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tortas Don Polo Cdmx?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Consome c/pollo (22 g de carbohidratos), Huevos a la mexicana (27 g de carbohidratos) y Milanesa extra (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tortas Don Polo Cdmx es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 340 kcal o menos, y el más ligero es Consome c/pollo, con 36 g de proteína y 340 kcal (valor estimado). La más pesada es Carne y pollo.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tortas Don Polo Cdmx?

De los platillos para una persona, Clubsandwich: 1,141 kcal y 51 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre de res, con 1,059 kcal.

¿Los valores de Tortas Don Polo Cdmx son oficiales?

Todavía no: la comida de Tortas Don Polo Cdmx es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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