Qué pedir en Waffle Pop a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Waffle Pop, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 54 productos, 20 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 482 a 1,003 kcal.

54 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Waffle Pop: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Waffle Pop para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Club SandwichDesayunos
Estimado
858 kcal45 g proteína75 g carbohidratos42 g grasa
Hamburguesa BbqHamburguesas
Estimado
886 kcal44 g proteína65 g carbohidratos50 g grasa
Sandwich de PolloSandwich
Estimado
753 kcal40 g proteína65 g carbohidratos37 g grasa
Hamburguesa OriginalHamburguesas
Estimado
786 kcal38 g proteína55 g carbohidratos46 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

HPollo BBQHamburguesas
Estimado
589 kcal36 g proteína55 g carbohidratos25 g grasa
Sandwich de Jamón y QuesoSandwich
Estimado
746 kcal36 g proteína65 g carbohidratos38 g grasa
MolletesDesayunos
Estimado
646 kcal34 g proteína60 g carbohidratos30 g grasa
Huevos Al GustoDesayunos
Estimado
718 kcal32 g proteína80 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Waffle Pop: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Waffle Pop conviene

La sección con lo más ligero que llena es Crepas Saladas (la mitad de sus platillos tiene 520 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 836 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Crepas Saladas Lo más ligero: Ibérica	2	482–557	36
Crepas Lo más ligero: Crepa Salada (Arma Tu Crepa)	1	589–589	28
Desayunos Lo más ligero: Bagel de Jamón de Pavo	7	509–858	45
Sandwich Lo más ligero: Sandwich de Huevo	4	674–806	40
Hamburguesas Lo más ligero: HPollo BBQ	6	589–1,003	50

Lo que más calorías tiene en Waffle Pop

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. HChamp-cebolla francesa es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

HChamp-cebolla francesaHamburguesas
Estimado
1,003 kcal42 g proteína85 g carbohidratos55 g grasa
Hamburguesa Avocado BaconHamburguesas
Estimado
990 kcal50 g proteína58 g carbohidratos62 g grasa
Hamburguesa BbqHamburguesas
Estimado
886 kcal44 g proteína65 g carbohidratos50 g grasa

Waffle Pop frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Waffle Pop la tiene más difícil que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Waffle Pop	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	482 kcal	387 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	2

Información nutrimental de Waffle Pop: todo el menú

Los 54 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bagel de Jamón de Pavo Estimado	509	24	56	21
Bagel Verde Estimado	516	20	55	24
Chilaquiles Estimado	516	16	50	28
Bagel de Tocino Caramelizado Estimado	602	28	55	30
Molletes Estimado	646	34	60	30
Huevos Al Gusto Estimado	718	32	80	30
Club Sandwich Estimado	858	45	75	42

Waffles Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma Tu Waffle Estimado	476	8	66	20
Waffle con Relleno Estimado	476	8	66	20
Waffle de Frutos Rojos Estimado	553	9	82	21
Waffle de Fresa Estimado	561	9	84	21
Waffle de Banana Estimado	718	12	100	30

Waffles Salados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle Pizza Estimado	376	13	36	20
Waffle Ibérico Estimado	422	18	38	22
Waffle Clásico Plus Estimado	457	18	40	25
Arma Tu Waffle Salado Estimado	597	25	50	33

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe Latte Estimado	164	9	14	8
Chocolate Estimado	257	8	36	9

Crepas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Salada (Arma Tu Crepa) Estimado	589	28	45	33

Crepas Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma Tu Crepa Estimado	401	7	55	17
Crepa Sencilla Estimado	426	8	58	18

Crepas Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ibérica Estimado	482	24	38	26
Popeye Estimado	557	36	38	29

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
HPollo BBQ Estimado	589	36	55	25
Hamburguesa Hawaiana Estimado	630	30	60	30
Hamburguesa Original Estimado	786	38	55	46
Hamburguesa Bbq Estimado	886	44	65	50
Hamburguesa Avocado Bacon Estimado	990	50	58	62
HChamp-cebolla francesa Estimado	1,003	42	85	55

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	5	0	1	0
Tisana Estimado	5	0	1	0
Té Estimado	5	0	1	0
Capuchino Estimado	131	7	10	7
Matcha Estimado	194	7	28	6
Chai Estimado	197	6	32	5
Taro Estimado	238	6	40	6
Mocaccino Estimado	249	8	34	9
Chocolate Blanco Estimado	299	8	42	11

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Tisana Fría Estimado	100	0	25	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Té Frío Estimado	110	0	28	0
Soda Italiana Estimado	152	0	38	0
Jugo de Naranja Estimado	208	3	47	1
Bubble Tea Estimado	323	3	62	7
Chocolate Blanco Frio Estimado	370	9	52	14
Cajeta Frio Estimado	381	8	58	13
Cookies & Cream Frio Estimado	398	8	60	14
Frappé Estimado	398	6	62	14

Sandwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich de Huevo Estimado	674	30	62	34
Sandwich de Jamón y Queso Estimado	746	36	65	38
Sandwich de Pollo Estimado	753	40	65	37
Sandwich tres quesos Estimado	806	28	70	46

De dónde salen estas cifras

La comida de Waffle Pop: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Waffle Pop, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Waffle Pop?

Club Sandwich: 45 g de proteína en 858 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa Bbq (44 g) y Sandwich de Pollo (40 g).

¿Qué pedir en Waffle Pop si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ibérica (482 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Waffle Pop?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ibérica, con 24 g de proteína y 482 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Club Sandwich, con 45 g de proteína y 858 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Waffle Pop?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Waffle Pop es la más ligera?

Crepas Saladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 520 kcal o menos, y el más ligero es Ibérica, con 24 g de proteína y 482 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Waffle Pop?

De los platillos para una persona, HChamp-cebolla francesa: 1,003 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Avocado Bacon, con 990 kcal.

¿Los valores de Waffle Pop son oficiales?

Todavía no: la comida de Waffle Pop es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de postres

Postres: qué pedir según tu meta Qué pedir en Wake Up Cereal Bar Qué pedir en Wong Kim Qué pedir en Yeib Crepas Qué pedir en Yunos Qué pedir en Al Malak Qué pedir en Antigua Churrería de Catedral Qué pedir en Crepes & Waffles

Dónde comer saludable en las ciudades con Waffle Pop

Ciudad de México

Ver todas las cadenas