Qué pedir en Wake Up Cereal Bar a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Wake Up Cereal Bar, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 161 productos, 65 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 51 tienen 20 g de proteína o más y 23 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 339 a 858 kcal.

161 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Wake Up Cereal Bar: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Wake Up Cereal Bar para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Carne en su jugoDesayunos y Comidas
Estimado
744 kcal45 g proteína60 g carbohidratos36 g grasa
Pollo en mole almendradoDesayunos y Comidas
Estimado
762 kcal40 g proteína65 g carbohidratos38 g grasa
Enchiladas suizas 4 piezasDesayunos y Comidas
Estimado
775 kcal40 g proteína48 g carbohidratos47 g grasa
Carne a la mexicanaDesayunos y Comidas
Estimado
740 kcal38 g proteína75 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo de pollo con verdurasDesayunos y Comidas
Estimado
364 kcal30 g proteína16 g carbohidratos20 g grasa
Sándwich polloSándwiches
Estimado
390 kcal28 g proteína38 g carbohidratos14 g grasa
Chapata PolloChapatas
Estimado
421 kcal30 g proteína46 g carbohidratos13 g grasa
Chapata MarineraChapatas
Estimado
436 kcal28 g proteína45 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

OmeletteDesayunos y Comidas
Estimado
476 kcal28 g proteína28 g carbohidratos28 g grasa
Crepa charlieCrepas Saladas
Estimado
574 kcal25 g proteína24 g carbohidratos42 g grasa
Crepa carnes fríasCrepas Saladas
Estimado
562 kcal24 g proteína22 g carbohidratos42 g grasa
Huevos Al GustoDesayunos y Comidas
Estimado
422 kcal22 g proteína25 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Enmoladas 4 piezasDesayunos y Comidas
Estimado
708 kcal36 g proteína60 g carbohidratos36 g grasa
Costillitas en salsaDesayunos y Comidas
Estimado
802 kcal36 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
3 tamales oaxaqueño verdeDesayunos y Comidas · cifras de la porción completa
Estimado
852 kcal36 g proteína96 g carbohidratos36 g grasa
Wafle felits vipWaffles Salados
Estimado
858 kcal36 g proteína48 g carbohidratos58 g grasa

Cómo pedir en Wake Up Cereal Bar: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Wake Up Cereal Bar conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 436 kcal o menos) y la más pesada es Waffles Salados (la mitad tiene 780 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada chica	2	351–520	28
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich clásico	10	339–519	28
Chapatas Lo más ligero: Chapata sencilla	10	375–852	30
Crepas Saladas Lo más ligero: Crepa tradicional 1	11	398–574	25
Emparedados Lo más ligero: Cacahuate rock	1	535–535	15
Desayunos y Comidas Lo más ligero: Gordita rellena con tu guisado preferido	28	354–808	45
Combo mundial Lo más ligero: Lonche mas bebida	1	674–674	22
Waffles Salados Lo más ligero: Wafle Mexicano	2	703–858	36

Lo que más calorías tiene en Wake Up Cereal Bar

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Wafle felits vip es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Wafle felits vipWaffles Salados
Estimado
858 kcal36 g proteína48 g carbohidratos58 g grasa
Chapata ChoriquesoChapatas
Estimado
852 kcal30 g proteína75 g carbohidratos48 g grasa
Chicharron salsa rojaDesayunos y Comidas
Estimado
808 kcal28 g proteína75 g carbohidratos44 g grasa

Wake Up Cereal Bar frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Wake Up Cereal Bar está mejor que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Wake Up Cereal Bar	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	339 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	23	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	2

Información nutrimental de Wake Up Cereal Bar: todo el menú

Los 161 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada chica Estimado	351	20	34	15
Ensalada grande Estimado	520	28	48	24

Combo mundial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lonche mas bebida Estimado	674	22	88	26

Chapatas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chapata sencilla Estimado	375	15	45	15
Chapata Vegetariana Estimado	405	17	46	17
Chapata Pollo Estimado	421	30	46	13
Chapata Marinera Estimado	436	28	45	16
Chapata Bonita Estimado	481	28	45	21
Chapata Cheffcito Estimado	523	25	45	27
Chapata Lu y Fer Estimado	588	28	47	32
Chapata Wake Up Special Estimado	606	29	46	34
Chapizza Estimado	752	27	80	36
Chapata Choriqueso Estimado	852	30	75	48

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Espresso Estimado	4	0	1	0
Té Estimado	4	0	1	0
Capuccino Clásico Estimado	114	6	9	6
Latte Clásico Estimado	143	8	12	7
Capuccino sabor Estimado	170	6	24	6
Latte Sabor Estimado	198	8	28	6
Chaí latte Estimado	215	7	31	7
Chocolate Estimado	262	9	34	10
Nutelatte Estimado	307	9	34	15
Magnumlatte Estimado	415	10	42	23

Emparedados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Emparedado clásico Estimado	300	10	38	12
Lady marmalade Estimado	341	6	68	5
Remember Estimado	455	9	62	19
Goloso Estimado	530	8	75	22
Cacahuate rock Estimado	535	15	58	27

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich clásico Estimado	339	16	35	15
Sándwich vegetariano Estimado	365	15	38	17
Sándwich pollo Estimado	390	28	38	14
Sándwich marinero Estimado	402	22	38	18
Sándwich bonito Estimado	422	20	36	22
Sándwichzza Estimado	472	20	35	28
Sándwich cheffcito Estimado	475	22	36	27
Sándwich Lu y Fer Estimado	505	23	38	29
Sándwich choriqueso Estimado	507	21	36	31
Sándwich wake up special Estimado	519	24	36	31

Waffles Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle sencillo Estimado	382	7	66	10
Waffle sencillo con nieve Estimado	438	9	60	18
Waffle de frutas Estimado	473	10	70	17
Waffle clásico 1 Estimado	475	10	66	19
Waffle clásico 5 Estimado	475	10	66	19
Waffle clásico durazno 4 Estimado	475	10	66	19
Waffle clásico fresa Estimado	475	10	66	19
Waffle sencillo de nutella Estimado	483	9	60	23
Waffle clásico 3 Estimado	504	11	70	20
Waffle sencillo de crema de cacahuate Estimado	508	16	48	28
Waffle manzana canela Estimado	511	10	75	19
Waffle tropical Estimado	516	8	85	16
Waffle clásico 2 Estimado	542	11	66	26
Waffle clásico Estimado	558	10	80	22
Waffle delicia Estimado	565	10	75	25
Waffle frutas y nieve Estimado	568	10	78	24
Waffle clásico philadelfia con frutas Estimado	571	12	70	27
Waffle nube Estimado	584	12	80	24
Waffle nutella con frutas Estimado	585	10	80	25
Waffle de nutella y nieve Estimado	627	12	75	31
Waffle mazapán Estimado	708	16	80	36
Waffle ferrero Estimado	712	13	75	40
Waffle M&m Delicioso Estimado	733	13	105	29

Waffles Salados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle champiñones Estimado	541	17	44	33
Waffle tradicional 1 Estimado	553	22	42	33
Waffle hawaiano Estimado	577	22	48	33
Waffle tradicional 2 Estimado	616	22	42	40
Waffle Choriqueso Estimado	682	25	42	46
Waffle de 3 quesos Estimado	682	25	42	46
Waffle de carnes frías Estimado	698	29	42	46
Wafle Mexicano Estimado	703	27	52	43
Waffle de salchicha Estimado	715	27	46	47
Waffle tío peco Estimado	727	24	52	47
Wafle felits vip Estimado	858	36	48	58

Crepas Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa sencilla Estimado	253	4	48	5
Crepa Sencilla con Nieve Estimado	263	5	36	11
Crepa Sencilla de Nutella Estimado	302	6	38	14
Crepa Nube Estimado	322	7	42	14
Crepa de frutas Estimado	323	6	50	11
Crepa Tropical Estimado	325	5	56	9
Crepa Clásica 1 Estimado	329	7	46	13
Crepa clásica durazno 4 Estimado	329	7	46	13
Crepa clásica fresa Estimado	329	7	46	13
Crepa manzana canela Estimado	332	5	60	8
Crepa Clásica Piña 5 Estimado	345	7	50	13
Crepa clásica con frutas Estimado	357	6	54	13
Crepa Clásica 3 Estimado	359	8	48	15
Crepa Sencilla de Crema Cacahuate Estimado	380	11	30	24
Crepa delicia Estimado	381	7	50	17
Crepa frutas y nieve Estimado	386	7	58	14
Crepa clásica nutella 2 Estimado	398	8	42	22
Crepa Nutella con Nieve Estimado	422	8	48	22
Crepa clásica nutella con frutas Estimado	455	8	54	23
Crepa ferrero Estimado	514	9	52	30
Crepa mazapán Estimado	516	12	54	28
Crepa Nutella con Frutas Estimado	542	10	58	30

Crepas Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa champiñones Estimado	365	13	22	25
Crepa tradicional 1 Estimado	398	17	24	26
Crepa Hawaiana Estimado	432	17	28	28
Crepa tradicional 2 Estimado	458	18	20	34
3 Quesos Estimado	484	20	20	36
Crepa mexicana Estimado	512	22	34	32
Crepa choriqueso Estimado	524	21	20	40
Crepa de 3 Quesos Estimado	528	22	20	40
Crepa tío peco Estimado	544	20	26	40
Crepa de salchicha Estimado	552	22	26	40
Crepa carnes frías Estimado	562	24	22	42
Crepa charlie Estimado	574	25	24	42

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plátanos con Crema Chico Estimado	216	3	33	8
Caricias al corazon Estimado	292	4	42	12
Fresas con crema Estimado	302	5	30	18
Biónico chico Estimado	317	5	45	13
Platanos con crema grande Estimado	404	5	60	16
Bionico grande Estimado	480	7	68	20

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sodas italianas Estimado	160	0	40	0
Wake up fresh Estimado	180	1	44	0
Smothie undefined frozzen Estimado	225	2	52	1
Chamoyada Estimado	249	1	60	1
Frapuccino clásico Estimado	377	7	58	13
Frapuccino sabor Estimado	419	7	64	15
Frapé de mazapán Estimado	514	9	70	22
Frapé galatzia Estimado	521	8	75	21
Malteada sencilla Estimado	545	12	68	25
Malteada especial Estimado	642	13	80	30
Malteada kinder barrita Estimado	753	13	92	37
Malteada kinder delice Estimado	753	13	92	37
Malteada mordisko Estimado	770	13	94	38
Malteada de gansito Estimado	774	13	95	38
Malteada de milky way Estimado	774	13	95	38
Malteada de magnum Estimado	798	13	92	42
Frapé de ferrero rocher Estimado	804	14	88	44
Malteada con oreo sandwich Estimado	1,004	18	125	48

Desayunos y Comidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal oaxaqueño verde Estimado	284	12	32	12
Tamal oaxaqueño rojo Estimado	301	12	34	13
Tamal oaxaqueno con costillitas Estimado	324	13	32	16
Gordita rellena de frijolitos y queso Estimado	333	12	42	13
Gordita rellena con tu guisado preferido Estimado	354	15	42	14
Caldo de pollo con verduras Estimado	364	30	16	20
Quesadilla sencilla Estimado	406	16	36	22
Huevos Al Gusto Estimado	422	22	25	26
Quesadilla con guiso Estimado	444	19	38	24
Omelette Estimado	476	28	28	28
Lonche de Guisado Estimado	508	24	58	20
Chilaquiles rojos o verdes Estimado	516	16	50	28
Lonche de Pierna Estimado	523	25	45	27
Lonche Frijolitos Guisados con Queso Estimado	530	22	70	18
Chilaquiles divorciados Estimado	553	18	55	29
Hot cakes sencillo Estimado	562	9	82	22
Gorditas rellenas Estimado	570	22	62	26
Tapitas saladas Estimado	601	18	58	33
Hot cakes con frutas Estimado	631	11	95	23
Lonche chilaquiles Estimado	637	18	85	25
Enmoladas 4 piezas Estimado	708	36	60	36
Carne a la mexicana Estimado	740	38	75	32
Carne en su jugo Estimado	744	45	60	36
Pollo en mole almendrado Estimado	762	40	65	38
Enchiladas suizas 4 piezas Estimado	775	40	48	47
Chilaquiles con guisado Estimado	780	30	75	40
Chilaquiles con Huevo Estimado	794	30	65	46
Costillitas en salsa Estimado	802	36	70	42
Chicharron salsa roja Estimado	808	28	75	44
Chicharron salsa verde Estimado	808	28	75	44

De dónde salen estas cifras

Wake Up Cereal Bar todavía no publica su información nutrimental: los 161 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Wake Up Cereal Bar, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Wake Up Cereal Bar?

Carne en su jugo: 45 g de proteína en 744 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo en mole almendrado (40 g) y Enchiladas suizas 4 piezas (40 g).

¿Qué pedir en Wake Up Cereal Bar si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo de pollo con verduras (364 kcal y 30 g de proteína), Sándwich pollo (390 kcal y 28 g de proteína) y Chapata Pollo (421 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Wake Up Cereal Bar?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sándwich clásico, con 16 g de proteína y 339 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Carne en su jugo, con 45 g de proteína y 744 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Wake Up Cereal Bar?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Caldo de pollo con verduras (16 g de carbohidratos), Omelette (28 g de carbohidratos) y Crepa charlie (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Wake Up Cereal Bar es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 436 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada chica, con 20 g de proteína y 351 kcal (valor estimado). La más pesada es Waffles Salados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Wake Up Cereal Bar?

De los platillos para una persona, Wafle felits vip: 858 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chapata Choriqueso, con 852 kcal.

¿Los valores de Wake Up Cereal Bar son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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