Qué pedir en Aguas con las Tortas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Aguas con las Tortas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 124 productos, 109 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 81 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 368 a 1,370 kcal.

124 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Aguas con las Tortas: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Aguas con las Tortas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Hamburguesa HawaianaHamburguesas
Estimado
894 kcal65 g proteína55 g carbohidratos46 g grasa
Hamburguesa SencillaHamburguesas
Estimado
774 kcal58 g proteína50 g carbohidratos38 g grasa
HamburPhiladelphiaHamburguesas
Estimado
841 kcal56 g proteína53 g carbohidratos45 g grasa
Ensalada Pechuga AsadaEnsaladas
Estimado
574 kcal54 g proteína22 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada Atún en AguaEnsaladas
Estimado
368 kcal27 g proteína29 g carbohidratos16 g grasa
Cuernitos de Queso PanelaCuernitos
Estimado
498 kcal21 g proteína36 g carbohidratos30 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alambre HawaianoAlambres
Estimado
624 kcal50 g proteína16 g carbohidratos40 g grasa
Pechuga Rellena Al ChipotleEspecialidades
Estimado
616 kcal49 g proteína24 g carbohidratos36 g grasa
Alambre AztecaAlambres
Estimado
654 kcal46 g proteína14 g carbohidratos46 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa de ArracheraHamburguesas
Estimado
687 kcal52 g proteína50 g carbohidratos31 g grasa
Torta de ArracheraTortas Baguette
Estimado
802 kcal52 g proteína63 g carbohidratos38 g grasa
Sincronizadas De Pastor Con QuesoSincronizadas
Estimado
893 kcal52 g proteína70 g carbohidratos45 g grasa
Torta FrancesaTortas Baguette
Estimado
711 kcal50 g proteína67 g carbohidratos27 g grasa

Cómo pedir en Aguas con las Tortas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Aguas con las Tortas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Popular (la mitad de sus platillos tiene 533 kcal o menos) y la más pesada es Pastas (la mitad tiene 1,007 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Popular Lo más ligero: Torta Chilaquiles	1	533–533	16
Cuernitos Lo más ligero: Cuernitos de Queso Panela	4	498–611	34
Alambres Lo más ligero: Alambre Tradicional	5	560–654	50
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Atún en Agua	4	368–705	54
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich Queso Panela	8	505–749	40
Molletes - Sincronizadas Lo más ligero: Molletes	2	513–739	40
Sandwiches Lo más ligero: Sandwich Con Queso	2	548–708	36
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles Gratinados	5	648–742	50
Tortas Tradicionales Lo más ligero: Torta De Jamon Con Salchicha	3	674–692	32
Enchiladas O Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles	4	580–881	46
Huevos al Gusto Lo más ligero: Huevos Rancheros	9	556–949	40
Molletes Lo más ligero: Molletes Orden De 2	3	513–1,026	44

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Aguas con las Tortas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta Suprema es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta SupremaTortas Baguette
Estimado
1,370 kcal96 g proteína89 g carbohidratos70 g grasa
Torta CubanaTortas Baguette
Estimado
1,162 kcal74 g proteína77 g carbohidratos62 g grasa
Spaguetti Con MilanesaPastas
Estimado
1,074 kcal43 g proteína131 g carbohidratos42 g grasa

Aguas con las Tortas frente a otras cadenas de tortas

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de tortas, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Aguas con las Tortas	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	368 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	65 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	0

Información nutrimental de Aguas con las Tortas: todo el menú

Los 124 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Milanesa de Pollo +Cocacola Orig 330 ml Estimado	925	46	111	33
Torta Milanesa de Res +Cocacola Orig 330 ml Estimado	928	45	106	36
Carne a la Tampiqueña +Cocacola Orig 330 ml Estimado	975	44	112	39
Torta Cancún + Coca-Cola Original 330 ml Estimado	1,003	47	116	39

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Gratinados Estimado	648	38	52	32
Chilaquiles Con Bistec O Pechuga Asada Estimado	657	40	50	33
Chilaquiles Con Chorizo Estimado	674	22	52	42
Chilaquiles Con Arrachera Estimado	726	46	50	38
Chilaquiles Gratinados Con Bistec O Pechuga Estimado	742	50	50	38

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Tradicional Estimado	560	40	10	40
Alambre de Pastor Estimado	566	40	16	38
Alambre Hawaiano De Pastor Estimado	603	45	18	39
Alambre Hawaiano Estimado	624	50	16	40
Alambre Azteca Estimado	654	46	14	46

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden De Spaguetti Estimado	390	12	72	6
Spaguetti De Pollo Crypsy Estimado	940	43	120	32
Spaguetti Con Milanesa Estimado	1,074	43	131	42

Flautas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flauta De Papa Estimado	688	14	68	40
Flauta De Jamon Con Queso Estimado	762	26	52	50
Flauta De Queso Estimado	795	24	51	55

Molletes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes Orden De 2 Estimado	513	22	59	21
Molletes Con Manchego Estimado	763	33	88	31
Molletes Orden De 4 Estimado	1,026	44	118	42

Tortas Baguette
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Jamón Estimado	645	28	68	29
Torta Italiana Estimado	661	48	61	25
Torta Hawaiana Estimado	695	30	74	31
Torta Francesa Estimado	711	50	67	27
Torta Bistec Estimado	734	42	65	34
Torta Suiza Estimado	744	35	61	40
Torta Campirana Estimado	758	37	67	38
Torta Americana Estimado	763	40	63	39
Torta Acapulco Estimado	765	39	69	37
Torta Pierna Estimado	769	42	67	37
Torta Pastor Estimado	776	46	67	36
Torta Milanesa de Pollo Estimado	785	46	76	33
Torta de Arrachera Estimado	802	52	63	38
Torta Caribeña Estimado	829	40	66	45
Torta Milanesa de Res Estimado	848	42	80	40
Torta Colombiana Estimado	857	44	69	45
Torta Toluqueña Estimado	860	46	61	48
Torta Cancún Estimado	863	47	81	39
Torta Jalisco Estimado	865	49	75	41
Torta Rusa Estimado	870	48	66	46
Torta Española Estimado	887	44	63	51
Torta Huatulco Estimado	890	47	81	42
Torta Ranchera Estimado	913	42	67	53
Torta Alemana Estimado	923	49	76	47
Torta Brasileña Estimado	932	60	74	44
Torta Campechana Estimado	954	55	80	46
Torta Regia Estimado	960	54	69	52
Torta Argentina Estimado	981	51	75	53
Torta Holandesa Estimado	994	62	74	50
Torta Tampico Estimado	997	48	82	53
Torta Cubana Estimado	1,162	74	77	62
Torta Suprema Estimado	1,370	96	89	70

Sincronizadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sincronizadas De Pastor Con Queso Estimado	893	52	70	45
Sincronizadas De Chorizo Y Queso Estimado	895	42	67	51

Sandwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich Con Queso Estimado	548	18	47	32
Sandwich De Milanesa De Pollo Estimado	708	36	60	36

Popular
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Chilaquiles Estimado	533	16	79	17

Lo Dulce
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes Dulces Estimado	358	8	50	14
Cuernito Dulce Estimado	411	7	44	23

Huevos al Gusto
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Rancheros Estimado	556	22	45	32
Huevos Divorciados Estimado	647	28	46	39
Huevos Tarascos Estimado	688	37	45	40
Huevo con Salchicha Estimado	722	30	47	46
Huevos Norteños Estimado	738	34	56	42
Huevos Con Champinones Estimado	786	31	80	38
Huevos con Jamon Estimado	789	36	78	37
Huevos Estrellados Con Tocino Estimado	931	40	78	51
Huevos Con Chorizo Estimado	949	39	79	53

Tortas Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta De Jamon Con Salchicha Estimado	674	28	64	34
Torta De Salchicha Estimado	678	21	63	38
Torta De Queso Oaxaca Estimado	692	32	60	36

Enchiladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchilada Gratinada Estimado	868	45	64	48
Enchilada Con Bistec O Pechuga Asada Estimado	903	65	64	43
Enchilada Con Huevo Estimado	946	50	65	54
Enchilada Con Chorizo Estimado	965	47	66	57
Enchilada Con Arrachera Estimado	1,031	70	64	55
Enchilada Gratinada Con Bistec O Pechuga Estimado	1,059	75	66	55

Enfrijoladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enfrijolada Con Huevo Estimado	928	32	83	52
Enfrijolada Gratinada Estimado	1,003	54	82	51
Enfrijolada Con Arrachera Estimado	1,013	52	82	53

Paquete Alegres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cubano Estimado	1,262	74	102	62

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de Pollo Estimado	650	28	67	30
Hamburguesa de Arrachera Estimado	687	52	50	31
Hamburguesa Sencilla Estimado	774	58	50	38
HamburPhiladelphia Estimado	841	56	53	45
Hot Dog Estimado	875	30	83	47
Hamburguesa Hawaiana Estimado	894	65	55	46
Champiburguer Estimado	913	67	51	49
Hamburguesa Especial Estimado	1,017	75	51	57
Orden De Papas Estimado	1,051	10	120	59

Enchiladas O Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Estimado	580	32	50	28
Flautas Estimado	715	31	51	43
Enchiladas Estimado	746	37	64	38
Enfrijoladas Estimado	881	46	82	41

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga Rellena Al Chipotle Estimado	616	49	24	36
Pechuga Cordon Bleu Estimado	802	46	60	42
Carne a la Tampiqueña Estimado	835	44	77	39
Pollo Cryspsy Estimado	928	42	118	32

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Atún en Agua Estimado	368	27	29	16
Ensalada Pechuga Asada Estimado	574	54	22	30
Ensalada de Milanesa de Pollo Estimado	650	41	36	38
Ensalada de Milanesa de Res Estimado	705	41	43	41

Molletes - Sincronizadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes Estimado	513	22	59	21
Sincronizadas Estimado	739	40	66	35

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich Queso Panela Estimado	505	28	51	21
Sándwich de Jamón de Pavo Estimado	550	25	54	26
Sándwich de Champiñones con Queso Estimado	597	20	55	33
Sándwich de Atún Estimado	606	32	52	30
Sándwich de Pollo Estimado	620	40	52	28
Sándwich de Huevo Estimado	680	27	53	40
Sándwich de Salchicha Estimado	726	23	55	46
Sándwich de Milanesa de Pollo/Res Estimado	749	38	66	37

Cuernitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cuernitos de Queso Panela Estimado	498	21	36	30
Cuernitos Jamón con Queso Estimado	531	20	34	35
Cuernitos de Pollo Estimado	605	34	34	37
Cuernitos de Atún Estimado	611	31	34	39

Hotcake
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de 3 Hotcakes Estimado	573	11	94	17

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Estimado	83	3	11	3
Coca-Cola Original 330 ml Estimado	99	0	25	0
Aguas Frescas 500 ml Estimado	168	0	42	0
Licuado Estimado	308	9	50	8

De dónde salen estas cifras

Aguas con las Tortas todavía no publica su información nutrimental: los 124 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Aguas con las Tortas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Aguas con las Tortas?

Hamburguesa Hawaiana: 65 g de proteína en 894 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa Sencilla (58 g) y HamburPhiladelphia (56 g).

¿Qué pedir en Aguas con las Tortas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Atún en Agua (368 kcal y 27 g de proteína) y Cuernitos de Queso Panela (498 kcal y 21 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Aguas con las Tortas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Atún en Agua, con 27 g de proteína y 368 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Hamburguesa Hawaiana, con 65 g de proteína y 894 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Aguas con las Tortas?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Pechuga Asada (22 g de carbohidratos), Alambre Hawaiano (16 g de carbohidratos) y Pechuga Rellena Al Chipotle (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Aguas con las Tortas es la más ligera?

Popular: la mitad de sus platillos que llenan tiene 533 kcal o menos, y el más ligero es Torta Chilaquiles, con 16 g de proteína y 533 kcal (valor estimado). La más pesada es Pastas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Aguas con las Tortas?

De los platillos para una persona, Torta Suprema: 1,370 kcal y 96 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta Cubana, con 1,162 kcal.

¿Los valores de Aguas con las Tortas son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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