Qué pedir en Alda Café a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Alda Café, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 87 productos, 45 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 42 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 398 a 847 kcal.

87 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Alda Café: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Alda Café para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada la CobbEnsaladas
Estimado
790 kcal54 g proteína22 g carbohidratos54 g grasa
Sándwich de Pollo a la ParrillaSándwiches
Estimado
602 kcal52 g proteína58 g carbohidratos18 g grasa
Sándwich Pollo y JamónSándwiches
Estimado
630 kcal47 g proteína52 g carbohidratos26 g grasa
Focaccia Club con PolloFocaccias
Estimado
847 kcal45 g proteína61 g carbohidratos47 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

la de Salmón y PepinoEnsaladas
Estimado
407 kcal30 g proteína11 g carbohidratos27 g grasa
la AsiáticaEnsaladas
Estimado
398 kcal26 g proteína24 g carbohidratos22 g grasa
Bagel con Queso PanelaSándwiches
Estimado
490 kcal27 g proteína55 g carbohidratos18 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

la César Punto con Pechuga de PolloEnsaladas
Estimado
734 kcal42 g proteína29 g carbohidratos50 g grasa
Ensalada de CamarónEnsaladas
Estimado
582 kcal29 g proteína22 g carbohidratos42 g grasa
Ensalada la de Queso AzulEnsaladas
Estimado
744 kcal21 g proteína12 g carbohidratos68 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Sándwich de Pollo BBQSándwiches
Estimado
602 kcal44 g proteína66 g carbohidratos18 g grasa
Focaccia Club con CamarónFocaccias
Estimado
814 kcal39 g proteína61 g carbohidratos46 g grasa
Sándwich de Pechuga de Pollo, Manzana QSándwiches
Estimado
563 kcal36 g proteína62 g carbohidratos19 g grasa
Focaccia PuntoFocaccias
Estimado
661 kcal35 g proteína56 g carbohidratos33 g grasa

Cómo pedir en Alda Café: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Alda Café conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sándwiches (la mitad de sus platillos tiene 572 kcal o menos) y la más pesada es Focaccias (la mitad tiene 636 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sándwiches Lo más ligero: Bagel con Queso Panela	16	490–630	52
Ensaladas Lo más ligero: la Asiática	11	398–790	54
Focaccias Lo más ligero: Focaccia con Pollo BBQ	18	531–847	45

Lo que más calorías tiene en Alda Café

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Focaccia Club con Pollo es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Focaccia Club con PolloFocaccias
Estimado
847 kcal45 g proteína61 g carbohidratos47 g grasa
Focaccia Club con CamarónFocaccias
Estimado
814 kcal39 g proteína61 g carbohidratos46 g grasa
Focaccia Club con JamónFocaccias
Estimado
791 kcal31 g proteína61 g carbohidratos47 g grasa

Alda Café frente a otras cadenas de cafeterías

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de cafeterías, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Alda Café	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	398 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	45 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	1

Información nutrimental de Alda Café: todo el menú

Los 87 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
la Italiana Estimado	322	14	8	26
la Hindú Estimado	342	6	30	22
la Asiática Estimado	398	26	24	22
la de Salmón y Pepino Estimado	407	30	11	27
la Japonesa Estimado	522	16	47	30
Ensalada la Del Huerto Estimado	524	12	38	36
Ensalada la de Arúgula Estimado	526	14	32	38
Ensalada de Camarón Estimado	582	29	22	42
la de Espinacas con Queso Manchego de Oveja Estimado	589	16	48	37
la César Punto Estimado	607	17	29	47
la Punto Estimado	635	22	31	47
la César Punto con Pechuga de Pollo Estimado	734	42	29	50
Ensalada la de Queso Azul Estimado	744	21	12	68
Ensalada de 3 Quesos Estimado	757	24	37	57
Ensalada la Cobb Estimado	790	54	22	54

Focaccias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Focaccia con Jitomate Fresco Estimado	438	11	58	18
Focaccia con Pollo BBQ Estimado	531	30	69	15
Focaccia Papa Rebanada Estimado	551	24	71	19
Focaccia con Roast Beef Estimado	581	31	58	25
Focaccia con Jitomate Seco Estimado	601	22	63	29
Focaccia de Higos Estimado	606	28	65	26
Focaccia con Camarón Estimado	608	31	58	28
Focaccia con Alcachofa Estimado	621	27	63	29
Focaccia con Calabacitas en Tiras Estimado	623	28	58	31
Focaccia con Mozzarella y 1 Ingrediente Estimado	635	31	58	31
Focaccia con Salmón Ahumado Estimado	637	25	60	33
Focaccia con Arrachera Estimado	655	32	62	31
Focaccia Punto Estimado	661	35	56	33
Focaccia Ostión Ahumado Estimado	686	20	66	38
Focaccia de Hongos Mixtos y Queso Brie Estimado	706	32	59	38
Focaccia Tres Quesos y Espárragos Estimado	723	35	58	39
Focaccia Club con Jamón Estimado	791	31	61	47
Focaccia Club con Camarón Estimado	814	39	61	46
Focaccia Club con Pollo Estimado	847	45	61	47

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bagel con Queso Panela Estimado	490	27	55	18
Sándwich de Salmón Ahumado, Queso Crema Estimado	510	23	55	22
Sándwich de Jamón Serrano y Peras Estimado	518	25	64	18
Sándwich de Salmón Ahumado, Queso Brie Estimado	521	29	54	21
Sándwich de Pechuga de Pavo, Queso Cabra Estimado	537	29	58	21
Sándwich de Jamón Serrano, Queso Suizo Estimado	553	30	52	25
Sándwich Jamón y Queso Suizo Estimado	561	32	52	25
Sándwich de Pechuga de Pollo, Manzana Q Estimado	563	36	62	19
Sándwich de Roast Beef Estimado	582	36	60	22
Sándwich Punto Estimado	596	34	52	28
Sándwich de Pollo BBQ Estimado	602	44	66	18
Sándwich de Pollo a la Parrilla Estimado	602	52	58	18
Sándwich de Tres Quesos Estimado	602	31	52	30
Sándwich de Camarones Estimado	615	36	57	27
Sándwich de Arrachera Estimado	629	34	67	25
Sándwich Pollo y Jamón Estimado	630	47	52	26

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Espresso Estimado	4	0	0	0
Café Americano Estimado	5	1	1	0
Capuccino Light Punto Estimado	85	8	11	1
Café Latte Punto Estimado	160	9	13	8
Café Europeo Estimado	184	5	14	12
Capuccino Moka Estimado	184	6	22	8
Capuccino Cajeta Estimado	204	7	26	8
Café Latte Caramelo Estimado	216	9	27	8
Café Latte Vainilla Estimado	220	9	28	8
Chai Estimado	222	7	35	6
Café Latte Latino Estimado	237	9	30	9
Capuccino Oreo Estimado	255	5	34	11
Chocolate Caliente con Malvaviscos Estimado	295	9	40	11

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Mineral Nacional Estimado	0	0	0	0
Agua Natural Estimado	0	0	0	0
Perrier Estimado	0	0	0	0
Clamato Estimado	76	1	18	0
Limonada Estimado	104	0	26	0
Té Helado Estimado	104	0	26	0
Naranjada Estimado	114	1	28	0
Refrescos Estimado	144	0	36	0
Capuccino de la Casa Estimado	163	7	18	7
Capuccino Helado Estimado	171	7	20	7
Smoothie de Moras Estimado	201	1	48	1
Smoothie de Zarzamora Estimado	207	2	48	1
Smoothie de Fresa Estimado	208	1	50	1
Smoothie de Mango Estimado	217	1	52	1
Smoothie de Mango con Té Verde Estimado	217	1	52	1
Capuccino Helado Moka Estimado	229	7	30	9
Smoothie de Té Verde Estimado	243	4	50	3
Capuccino Helado Cajeta Estimado	249	8	34	9
Smoothie Chai Estimado	257	5	48	5
Capuccino Helado Oreo Estimado	279	7	38	11
Malteada de Fresa Estimado	450	10	62	18
Malteada de Vainilla Estimado	452	10	58	20
Malteada de Chocolate Estimado	481	11	62	21
Malteada de Cajeta Estimado	513	11	70	21

De dónde salen estas cifras

Alda Café todavía no publica su información nutrimental: los 87 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Alda Café, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Alda Café?

Ensalada la Cobb: 54 g de proteína en 790 kcal (valor estimado). Le siguen Sándwich de Pollo a la Parrilla (52 g) y Sándwich Pollo y Jamón (47 g).

¿Qué pedir en Alda Café si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: la de Salmón y Pepino (407 kcal y 30 g de proteína), la Asiática (398 kcal y 26 g de proteína) y Bagel con Queso Panela (490 kcal y 27 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Alda Café?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es la Asiática, con 26 g de proteína y 398 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada la Cobb, con 54 g de proteína y 790 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Alda Café?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada la Cobb (22 g de carbohidratos), la César Punto con Pechuga de Pollo (29 g de carbohidratos) y la de Salmón y Pepino (11 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Alda Café es la más ligera?

Sándwiches: la mitad de sus platillos que llenan tiene 572 kcal o menos, y el más ligero es Bagel con Queso Panela, con 27 g de proteína y 490 kcal (valor estimado). La más pesada es Focaccias.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Alda Café?

De los platillos para una persona, Focaccia Club con Pollo: 847 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Focaccia Club con Camarón, con 814 kcal.

¿Los valores de Alda Café son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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