Qué pedir en City Salads a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en City Salads, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 71 productos, 37 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 24 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 530 a 1,161 kcal.

71 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de City Salads: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de City Salads para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada ketoEspecialidad Nuevas Ensaladas
Estimado
676 kcal75 g proteína13 g carbohidratos36 g grasa
Wrap cesarWraps
Estimado
768 kcal64 g proteína56 g carbohidratos32 g grasa
Wrap al pestoWraps
Estimado
830 kcal64 g proteína49 g carbohidratos42 g grasa
Panini MilánPaninis
Estimado
778 kcal52 g proteína75 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Wrap chipotleWraps
Estimado
834 kcal63 g proteína51 g carbohidratos42 g grasa
Sándwich bostonSándwich
Estimado
627 kcal46 g proteína50 g carbohidratos27 g grasa
Panini AmericanoPaninis
Estimado
734 kcal37 g proteína70 g carbohidratos34 g grasa
Wrap bonelessWraps
Estimado
761 kcal37 g proteína61 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en City Salads: compara dentro del menú

Qué sección del menú de City Salads conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sándwich (la mitad de sus platillos tiene 598 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,146 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sándwich Lo más ligero: Sándwich hollywood	4	533–627	46
Mini Baguette Lo más ligero: Mini baguette kansas	6	530–667	35
Desayunos Lo más ligero: Chilaquiles (con O Sin Pollo)	1	640–640	17
Especialidad Nuevas Ensaladas Lo más ligero: Ensalada praga	2	611–676	75
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada chica de pollo	6	568–967	58
Paninis Lo más ligero: Panini Americano	4	734–902	60
Wraps Lo más ligero: Wrap boneless	4	761–834	64
Boneless, Alitas, Papas Lo más ligero: Papas con queso y tocino CS	2	849–893	51
Baguettes Lo más ligero: Baguette toscano	3	937–1,111	67
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Chicken Special	5	967–1,161	63

Lo que más calorías tiene en City Salads

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Sirloin es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa SirloinHamburguesas
Estimado
1,161 kcal54 g proteína90 g carbohidratos65 g grasa
Hamburguesa CsHamburguesas
Estimado
1,148 kcal56 g proteína87 g carbohidratos64 g grasa
Hamburguesas City ChickenHamburguesas
Estimado
1,146 kcal63 g proteína93 g carbohidratos58 g grasa

City Salads frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, City Salads la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	City Salads	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	530 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	75 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de City Salads: todo el menú

Los 71 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles (con O Sin Pollo) Estimado	640	17	62	36

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada chica de pollo Estimado	568	37	33	32
Ensalada chica de surimi o atún Estimado	585	22	50	33
Ensalada mediana de pollo Estimado	742	48	43	42
Ensalada mediana de surimi o atún Estimado	772	28	66	44
Ensalada grande de pollo Estimado	916	58	54	52
Ensalada grande de surimi o atún Estimado	967	36	82	55

Especialidad Nuevas Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada praga Estimado	611	15	59	35
Ensalada keto Estimado	676	75	13	36

Sopas y Cremas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de tortilla Estimado	397	13	30	25

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap boneless Estimado	761	37	61	41
Wrap cesar Estimado	768	64	56	32
Wrap al pesto Estimado	830	64	49	42
Wrap chipotle Estimado	834	63	51	42

Mini Baguette
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini baguette kansas Estimado	530	24	59	22
Mini baguette new york Estimado	595	26	62	27
Mini baguette philadelphia Estimado	606	25	59	30
Mini baguette oakland Estimado	621	30	60	29
Mini baguette dallas Estimado	629	30	62	29
Mini baguette especial Estimado	667	35	62	31

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette toscano Estimado	937	64	105	29
Baguette roast beed Estimado	1,056	61	104	44
Baguette madrid Estimado	1,111	67	105	47

Sándwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich hollywood Estimado	533	28	49	25
Sándwich de atún Estimado	572	31	49	28
Sándwich vegetariano Estimado	623	25	52	35
Sándwich boston Estimado	627	46	50	27

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini Americano Estimado	734	37	70	34
Panini de los 3 Quesos Estimado	776	34	70	40
Panini Milán Estimado	778	52	75	30
Panini Miami Estimado	902	60	71	42

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Chicken Special Estimado	967	55	90	43
Hamburguesa Boneless Estimado	984	36	102	48
Hamburguesas City Chicken Estimado	1,146	63	93	58
Hamburguesa Cs Estimado	1,148	56	87	64
Hamburguesa Sirloin Estimado	1,161	54	90	65

Boneless, Alitas, Papas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas con queso cs Estimado	709	10	75	41
Papas con queso y tocino CS Estimado	849	22	71	53
Boneless Estimado	893	51	44	57

Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuggets Kids Estimado	542	20	48	30

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Natural de Pepino Estimado	81	2	17	1
Jugo Natural TPA Estimado	181	2	42	1

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
7Up light 355 ml Estimado	0	0	0	0
7Up original 355 ml Estimado	0	0	0	0
Agua mineral Estimado	0	0	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Diet snapple frambuesa 473 ml Estimado	0	0	0	0
Diet snapple limón 473 ml Estimado	0	0	0	0
Café Americano Estimado	3	0	1	0
Pepsi 355 ml Estimado	99	0	25	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua fresca té negro Estimado	120	0	30	0
Lipton ice tea limón 600 ml Estimado	120	0	29	0
Te negro Factory Estimado	148	0	37	0
Agua fresca limonada Estimado	152	0	38	0
Fuze tea negro 600 ml Estimado	152	0	38	0
Snapple frambuesa 473 ml Estimado	160	0	40	0
Snapple limón 473 ml Estimado	160	0	40	0
Agua fresca de horchata Estimado	244	2	50	4
Agua fresca de litro Estimado	246	1	61	0
Arizona kiwi-fresa 680 ml Estimado	252	0	63	0
Arizona mango 680 ml Estimado	288	0	72	0

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada Estimado	201	2	28	9
Mousse de Limón Estimado	243	3	24	15
Brownie Estimado	303	4	38	15
Yogurth con Fruta Estimado	366	12	48	14
Cheese Cake Estimado	481	8	38	33
Pastel de Vainilla Estimado	482	5	66	22
Pastel de Chocolate Estimado	507	6	60	27
Pastel de Zanahoria Estimado	534	6	60	30

De dónde salen estas cifras

La comida de City Salads: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de City Salads, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en City Salads?

Ensalada keto: 75 g de proteína en 676 kcal (valor estimado). Le siguen Wrap cesar (64 g) y Wrap al pesto (64 g).

¿Qué pedir en City Salads si estás a dieta?

En City Salads no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Mini baguette kansas, con 24 g de proteína y 530 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en City Salads?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Mini baguette kansas, con 24 g de proteína y 530 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada keto, con 75 g de proteína y 676 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en City Salads?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada keto (13 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de City Salads es la más ligera?

Sándwich: la mitad de sus platillos que llenan tiene 598 kcal o menos, y el más ligero es Sándwich hollywood, con 28 g de proteína y 533 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en City Salads?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Sirloin: 1,161 kcal y 54 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Cs, con 1,148 kcal.

¿Los valores de City Salads son oficiales?

Todavía no: la comida de City Salads es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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