Qué pedir en Contramar a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Contramar, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 23 productos, 14 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 218 a 610 kcal.

23 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Contramar: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Contramar para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Salpicón de Pescado con CamaronesEntradas
Estimado
462 kcal36 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Pulpo a Las BrasasPlatos Fuertes
Estimado
410 kcal34 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
Filete de Esmedregal ContramarPlatos Fuertes
Estimado
337 kcal32 g proteína14 g carbohidratos17 g grasa
Albóndigas de PescadoPlatos Fuertes
Estimado
474 kcal30 g proteína48 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ceviche ContramarBarra Fria
Estimado
218 kcal24 g proteína8 g carbohidratos10 g grasa
Sopa de MariscosSopas y ensaladas
Estimado
337 kcal28 g proteína18 g carbohidratos17 g grasa
Tacos Salteados de CamarónPlatos Fuertes
Estimado
320 kcal24 g proteína20 g carbohidratos16 g grasa
Tacos de Esmedregal Al PastorPlatos Fuertes
Estimado
376 kcal28 g proteína30 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salpicón de Pescado con CamaronesEntradas
Estimado
462 kcal36 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Pulpo a Las BrasasPlatos Fuertes
Estimado
410 kcal34 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
Filete de Esmedregal ContramarPlatos Fuertes
Estimado
337 kcal32 g proteína14 g carbohidratos17 g grasa
Sopa de MariscosSopas y ensaladas
Estimado
337 kcal28 g proteína18 g carbohidratos17 g grasa

Cómo pedir en Contramar: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Contramar conviene

La sección con lo más ligero que llena es Barra Fria (la mitad de sus platillos tiene 250 kcal o menos) y la más pesada es Tostadas (la mitad tiene 497 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Barra Fria Lo más ligero: Ceviche Contramar	2	218–282	24
Sopas y ensaladas Lo más ligero: Sopa de Mariscos	1	337–337	28
Platos Fuertes Lo más ligero: Tacos Salteados de Camarón	6	320–610	34
Entradas Lo más ligero: Salpicón de Pescado con Camarones	3	462–544	36
Tostadas Lo más ligero: Tostadas de Atún	2	480–514	26

Lo que más calorías tiene en Contramar

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Dedos de Pescado Empanizado es el 30 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Dedos de Pescado EmpanizadoPlatos Fuertes
Estimado
610 kcal26 g proteína50 g carbohidratos34 g grasa
PescadillasEntradas
Estimado
544 kcal20 g proteína44 g carbohidratos32 g grasa
Tostadas de CamarónTostadas
Estimado
514 kcal24 g proteína46 g carbohidratos26 g grasa

Contramar frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Contramar	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	218 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	36 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	13

Información nutrimental de Contramar: todo el menú

Los 23 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostadas de Atún Estimado	480	26	40	24
Tostadas de Camarón Estimado	514	24	46	26

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopes Sencillos Estimado	410	14	48	18
Salpicón de Pescado con Camarones Estimado	462	36	30	22
Quesadillas Estimado	494	16	40	30
Pescadillas Estimado	544	20	44	32

Sopas y ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Berros con Nopales Estimado	222	8	16	14
Ensalada verde Estimado	266	3	14	22
Sopa de Mariscos Estimado	337	28	18	17

Barra Fria
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche Contramar Estimado	218	24	8	10
Coctel de Camarón Estimado	282	18	30	10

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Salteados de Camarón Estimado	320	24	20	16
Filete de Esmedregal Contramar Estimado	337	32	14	17
Tacos de Esmedregal Al Pastor Estimado	376	28	30	16
Pulpo a Las Brasas Estimado	410	34	28	18
Albóndigas de Pescado Estimado	474	30	48	18
Dedos de Pescado Empanizado Estimado	610	26	50	34

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan De Queso Estimado	319	8	38	15
Merengue con fresas Estimado	347	5	48	15
Tarta de limón Estimado	357	7	44	17
Tarta de higo Estimado	363	6	42	19
Tarta de platano Estimado	384	5	46	20
Pay de queso Estimado	405	7	38	25

De dónde salen estas cifras

Contramar todavía no publica su información nutrimental: los 23 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Contramar, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Contramar?

Salpicón de Pescado con Camarones: 36 g de proteína en 462 kcal (valor estimado). Le siguen Pulpo a Las Brasas (34 g) y Filete de Esmedregal Contramar (32 g).

¿Qué pedir en Contramar si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ceviche Contramar (218 kcal y 24 g de proteína), Filete de Esmedregal Contramar (337 kcal y 32 g de proteína) y Sopa de Mariscos (337 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Contramar?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ceviche Contramar, con 24 g de proteína y 218 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Salpicón de Pescado con Camarones, con 36 g de proteína y 462 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Contramar?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Salpicón de Pescado con Camarones (30 g de carbohidratos), Pulpo a Las Brasas (28 g de carbohidratos) y Filete de Esmedregal Contramar (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Contramar es la más ligera?

Barra Fria: la mitad de sus platillos que llenan tiene 250 kcal o menos, y el más ligero es Ceviche Contramar, con 24 g de proteína y 218 kcal (valor estimado). La más pesada es Tostadas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Contramar?

De los platillos para una persona, Dedos de Pescado Empanizado: 610 kcal y 26 g de proteína (valor estimado), el 30 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pescadillas, con 544 kcal.

¿Los valores de Contramar son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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