Qué pedir en Dawat a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Dawat, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 95 productos, 51 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 46 tienen 20 g de proteína o más y 32 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 270 a 902 kcal.

95 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Dawat: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Dawat para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tandoori ChickenTandoors
Estimado
400 kcal47 g proteína8 g carbohidratos20 g grasa
Dawate ChickenTandoors
Estimado
454 kcal47 g proteína8 g carbohidratos26 g grasa
Reshmi KebabTandoors
Estimado
384 kcal46 g proteína5 g carbohidratos20 g grasa
Reshmi FishTandoors
Estimado
429 kcal46 g proteína5 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tandoori FishTandoors
Estimado
338 kcal45 g proteína8 g carbohidratos14 g grasa
Chicken TikkaTandoors
Estimado
356 kcal45 g proteína8 g carbohidratos16 g grasa
Chicken AngareTandoors
Estimado
366 kcal45 g proteína6 g carbohidratos18 g grasa
Tandoori PrawnsTandoors
Estimado
318 kcal39 g proteína9 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Lahsuni KebabTandoors
Estimado
464 kcal46 g proteína7 g carbohidratos28 g grasa
Malai TikkaTandoors
Estimado
432 kcal46 g proteína8 g carbohidratos24 g grasa
Mutton AngareTandoors
Estimado
454 kcal40 g proteína6 g carbohidratos30 g grasa
Pasanda KebabTandoors
Estimado
458 kcal40 g proteína7 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Chicken BiryaniArroz y Tortillas
Estimado
704 kcal36 g proteína86 g carbohidratos24 g grasa
Prawns BiryaniDawat´s Specialities
Estimado
638 kcal33 g proteína86 g carbohidratos18 g grasa
Mutton Dum BiryaniArroz y Tortillas
Estimado
764 kcal33 g proteína86 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en Dawat: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Dawat conviene

La sección con lo más ligero que llena es Mariscos al Curry (la mitad de sus platillos tiene 375 kcal o menos) y la más pesada es Arroz y Tortillas (la mitad tiene 704 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Mariscos al Curry Lo más ligero: Jhinga Masala	4	360–444	35
Pakoras Lo más ligero: Pakoras Chicken Seekh Kebab	3	280–541	34
Tandoors Lo más ligero: Tandoori Prawns	16	318–555	47
Mas Populares Lo más ligero: Seekh Kebab	1	445–445	39
Pollo al Curry Lo más ligero: Chicken Vindaloo	7	416–550	38
Dawat´s Specialities Lo más ligero: Daal Fry	5	270–638	33
Vegetales al Curry Lo más ligero: Peshawari Chole	6	384–902	28
Cordero al Curry Lo más ligero: Pudina Gosht	6	544–636	40
Arroz y Tortillas Lo más ligero: Kemma Naan	3	422–764	36

Lo que más calorías tiene en Dawat

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chole Bhature es el 45 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chole BhatureVegetales al Curry
Estimado
902 kcal26 g proteína123 g carbohidratos34 g grasa
Mutton Dum BiryaniArroz y Tortillas
Estimado
764 kcal33 g proteína86 g carbohidratos32 g grasa
Chicken BiryaniArroz y Tortillas
Estimado
704 kcal36 g proteína86 g carbohidratos24 g grasa

Dawat frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Dawat está mejor que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Dawat	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	270 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	32	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	47 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	42	2

Información nutrimental de Dawat: todo el menú

Los 95 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Botanas Vegetarianas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papad Estimado	114	5	10	6
Pudina Cutlet Estimado	321	6	36	17
Vegetable Samosa Estimado	557	9	65	29

Pakoras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pakoras Chicken Seekh Kebab Estimado	280	34	9	12
Onion Pakora Estimado	316	6	28	20
Chapatti Tikki Estimado	350	5	42	18
Pakora Golden Prawns Fry Estimado	382	28	18	22
Assorted Vegetable Pakora Estimado	523	13	48	31
Paneer Pakora Estimado	541	26	17	41

Mas Populares
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Seekh Kebab Estimado	445	39	7	29

Cordero al Curry
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pudina Gosht Estimado	544	40	15	36
Kadai Gosht Estimado	564	40	20	36
Mutton Do Pyaaza Estimado	564	40	20	36
Mutton Vindaloo Estimado	574	40	18	38
Mutton Rogan Josh Estimado	582	40	20	38
Shahi Mutton Estimado	636	38	22	44

Sopas y Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fresh Green Salad Estimado	69	3	12	1
Sopa de Shorba E Jahangir Estimado	176	14	12	8
Cream Of Vegetarian. Soup Estimado	182	5	18	10
Tomate Cream Estimado	186	4	20	10
Dal Shorba Estimado	201	11	28	5
Ensalada Raita Estimado	230	9	17	14

Tandoors
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tandoori Prawns Estimado	318	39	9	14
Tandoori Fish Estimado	338	45	8	14
Chicken Tikka Estimado	356	45	8	16
Chicken Angare Estimado	366	45	6	18
Reshmi Kebab Estimado	384	46	5	20
Tandoori Chicken Estimado	400	47	8	20
Reshmi Fish Estimado	429	46	5	25
Malai Tikka Estimado	432	46	8	24
Dawate Chicken Estimado	454	47	8	26
Mutton Angare Estimado	454	40	6	30
Pasanda Kebab Estimado	458	40	7	30
Lahsuni Kebab Estimado	464	46	7	28
Bhuna Gosht Tandoor Estimado	499	38	8	35
Paneer Tikka Estimado	514	33	10	38
Lahsuni Paneer Tikka Estimado	532	34	9	40
Achari Stuffed Paneer Tikka Estimado	555	33	9	43

Mariscos al Curry
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jhinga Masala Estimado	360	32	13	20
Prawns Vindaaloo Estimado	360	32	13	20
Fish Tikka Masala Estimado	390	33	15	22
Shahi Fish Estimado	444	35	13	28

Pollo al Curry
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Vindaloo Estimado	416	36	14	24
Pudina Chicken Estimado	426	36	12	26
Kadai Chicken Estimado	434	36	14	26
Chicken Tikka Masala Estimado	468	38	16	28
Chicken Kali Mirch Estimado	490	36	10	34
Butter Chicken Masala Estimado	532	37	15	36
Chicken Shahi Korma Estimado	550	36	16	38

Vegetales al Curry
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bhindi Masala Estimado	226	5	20	14
Mix Veg Curry Estimado	290	7	34	14
Dum Aloo Mutter Masala Estimado	325	8	44	13
Aloo Gobhi Estimado	366	8	52	14
Peshawari Chole Estimado	384	18	51	12
Dal Makhani Estimado	416	18	50	16
Palak Paneer Estimado	423	24	12	31
Malai Kofta Estimado	554	12	32	42
Paneer Makhan Masala Estimado	604	27	16	48
Thali Special Vegetal Estimado	666	28	44	42
Chole Bhature Estimado	902	26	123	34

Arroz y Tortillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tandoori Roti Estimado	153	6	30	1
Onion Kulcha Estimado	271	7	45	7
Steamed White Rice Estimado	309	6	70	1
Butter Naan Estimado	318	8	49	10
Garlic Naan Estimado	318	8	49	10
Pudina Parantha Estimado	321	7	44	13
Onion Parantha Estimado	325	7	45	13
Lachcha Parantha Estimado	334	7	45	14
Paneer Kulcha Estimado	354	11	46	14
Jeera Rice Estimado	380	7	70	8
Kashmiri Naan Estimado	383	9	62	11
Aloo Parantha Estimado	400	8	56	16
Kemma Naan Estimado	422	19	55	14
Veg Pulav Estimado	441	8	82	9
Chicken Biryani Estimado	704	36	86	24
Mutton Dum Biryani Estimado	764	33	86	32

Dawat´s Specialities
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Daal Fry Estimado	270	15	30	10
Vegetable Jhalpareji Estimado	299	7	34	15
Veg Balls With Palak Curry Estimado	414	11	34	26
Dawat E Murg Seekh Masala Estimado	440	33	14	28
Kashmiri Pulav Estimado	482	8	90	10
Kadai Panner Estimado	484	24	16	36
Lemon Rice Estimado	534	12	81	18
Angoori Kofta Estimado	554	12	32	42
Panner Tikka Masala Estimado	562	30	16	42
Prawns Biryani Estimado	638	33	86	18

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kesar Kulfi Estimado	258	7	26	14
Gajar Ka Halwa Estimado	298	5	38	14
Rasmalai Estimado	310	10	36	14
Gulab Jamun para 2 Personas Estimado	590	8	90	22

Bebidas Hindú
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chaaz Estimado	58	4	6	2
Jeera Lassi Estimado	127	7	9	7
Lassi Salado Estimado	127	7	9	7
Lassi Dulce Estimado	227	7	34	7
Mango Lassi Estimado	283	7	48	7

De dónde salen estas cifras

Dawat todavía no publica su información nutrimental: los 95 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Dawat, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Dawat?

Tandoori Chicken: 47 g de proteína en 400 kcal (valor estimado). Le siguen Dawate Chicken (47 g) y Reshmi Kebab (46 g).

¿Qué pedir en Dawat si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tandoori Fish (338 kcal y 45 g de proteína), Chicken Tikka (356 kcal y 45 g de proteína) y Chicken Angare (366 kcal y 45 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Dawat?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Daal Fry, con 15 g de proteína y 270 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tandoori Chicken, con 47 g de proteína y 400 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Dawat?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tandoori Chicken (8 g de carbohidratos), Dawate Chicken (8 g de carbohidratos) y Reshmi Kebab (5 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Dawat es la más ligera?

Mariscos al Curry: la mitad de sus platillos que llenan tiene 375 kcal o menos, y el más ligero es Jhinga Masala, con 32 g de proteína y 360 kcal (valor estimado). La más pesada es Arroz y Tortillas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Dawat?

De los platillos para una persona, Chole Bhature: 902 kcal y 26 g de proteína (valor estimado), el 45 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Mutton Dum Biryani, con 764 kcal.

¿Los valores de Dawat son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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