Qué pedir en La Fonda Argentina a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Fonda Argentina, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 119 productos, 31 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 309 a 1,350 kcal.

119 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Fonda Argentina: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Fonda Argentina para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Arrachera babyNuestros individuales
Estimado
896 kcal98 g proteína0 g carbohidratos56 g grasa
Pierna y muslo medPollo pescado y mariscos
Estimado
885 kcal95 g proteína0 g carbohidratos56 g grasa
BIFE DE LOMO 300gEspecialidades
Estimado
576 kcal90 g proteína0 g carbohidratos24 g grasa
PICAÑA 300gEspecialidades
Estimado
618 kcal87 g proteína0 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Molleja de res medEntremeses
Estimado
309 kcal30 g proteína0 g carbohidratos21 g grasa
Mollejas de resEntremeses
Estimado
474 kcal33 g proteína0 g carbohidratos38 g grasa
Chorizo tipo argentinoEntremeses
Estimado
459 kcal24 g proteína3 g carbohidratos39 g grasa
Empanada quesoEmpanadas
Estimado
364 kcal17 g proteína25 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Asado de tira con hueso 400 grEspecialidades
Estimado
928 kcal88 g proteína0 g carbohidratos64 g grasa
Bife de lomo individualNuestros individuales
Estimado
606 kcal84 g proteína0 g carbohidratos30 g grasa
PicañaNuestros individuales
Estimado
906 kcal78 g proteína0 g carbohidratos66 g grasa
Salmón a la parrillaPollo, pescado y mariscos
Estimado
651 kcal75 g proteína0 g carbohidratos39 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 empanadas quesoEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
728 kcal34 g proteína50 g carbohidratos44 g grasa
3 empanadas espinacasEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
891 kcal33 g proteína81 g carbohidratos48 g grasa
3 empanadas rajasEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
891 kcal33 g proteína84 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en La Fonda Argentina: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Fonda Argentina conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entremeses (la mitad de sus platillos tiene 513 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,296 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entremeses Lo más ligero: Molleja de res med	9	309–1,128	64
Empanadas Lo más ligero: Empanada queso	4	364–636	22
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada pampera med	3	438–625	21
Pollo, pescado y mariscos Lo más ligero: Pierna y muslo a la parrilla	2	578–651	75
Especialidades Lo más ligero: BIFE DE LOMO 300g	3	576–928	90
Pollo pescado y mariscos Lo más ligero: Pierna y muslo med	1	885–885	95
Nuestros individuales Lo más ligero: Bife de lomo individual	3	606–906	98
Cortes individuales Lo más ligero: Bife de lomo 250g	4	1,101–1,216	82
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa simple	2	1,241–1,350	80

Lo que más calorías tiene en La Fonda Argentina

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa con queso es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa con quesoHamburguesas
Estimado
1,350 kcal80 g proteína100 g carbohidratos70 g grasa
Hamburguesa simpleHamburguesas
Estimado
1,241 kcal73 g proteína100 g carbohidratos61 g grasa
Arrachera 250gCortes individuales
Estimado
1,216 kcal77 g proteína65 g carbohidratos72 g grasa

La Fonda Argentina frente a otras cadenas de carnes y cortes

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de carnes y cortes, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Fonda Argentina	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	309 kcal	323 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	98 g	66 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	16	6

Información nutrimental de La Fonda Argentina: todo el menú

Los 119 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entremeses
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de carne Estimado	302	14	30	14
Molleja de res med Estimado	309	30	0	21
Morcilla Estimado	449	18	2	41
Chorizo tipo argentino Estimado	459	24	3	39
Mollejas de res Estimado	474	33	0	38
Chorizo argentino Estimado	513	24	3	45
Molleja de res Estimado	618	60	0	42
Queso fundido Estimado	884	62	6	68
Queso provoleta Estimado	972	64	8	76
Chistorra Estimado	1,128	42	6	104
Tuétanos a la parrilla Estimado	1,146	3	0	126
Queso fundido con chistorra Estimado	1,448	83	9	120

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo de carne mediano Estimado	27	3	3	1
Jugo de carne Estimado	51	4	2	3
Consomé de pollo Estimado	141	10	14	5
Consome con tallarines mediano Estimado	157	14	20	2
Consome con tallarines Estimado	203	18	26	3

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de jitomate Estimado	129	2	10	9
Ensalada jitomate med Estimado	146	2	12	10
Ensalada mixta Estimado	150	3	12	10
Ensalada mixta med Estimado	193	3	14	14
Ensalada jitomate gde Estimado	256	4	22	17
Ensalada de espinacas Estimado	282	8	22	18
Ensalada Pampera Estimado	328	9	28	20
Ensalada espinaca med Estimado	339	12	23	23
Ensalada mixta gde Estimado	345	6	27	24
Con aguacate Estimado	418	5	20	35
Ensalada pampera med Estimado	438	15	30	29
Ensalada pampera gde Estimado	602	20	41	40
Ensalada espinaca gde Estimado	625	21	41	42

Nuestros clásicos para compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Grasa (g)Grasa
Bife de lomo (para compartir) Estimado	1,212	168	60
Vacío (para compartir) Estimado	1,696	208	96
Churrasco (para compartir) Estimado	1,776	192	112
Arrachera (para compartir) Estimado	1,792	196	112
Costillar Estimado	1,796	125	144
Asado de Tira (para compartir) Estimado	2,368	160	192
Bife de chorizo (para compartir) Estimado	2,416	208	176
Parrillada Estimado	4,140	360	300

Nuestros individuales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Grasa (g)Grasa
Bife de lomo individual Estimado	606	84	30
Vacío baby Estimado	848	104	48
Arrachera baby Estimado	896	98	56
Picaña Estimado	906	78	66
Churrasco baby Estimado	1,110	120	70
Bife de chorizo baby Estimado	1,510	130	110

Pollo, pescado y mariscos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pierna y muslo a la parrilla Estimado	578	40	1	46
Pechuga de pollo a la parrilla Estimado	622	104	2	22
Salmón a la parrilla Estimado	651	75	0	39

Acompañantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chiles toreados Estimado	74	1	6	5
Verduras grilladas Estimado	220	5	25	11
Espinacas a la crema Estimado	316	8	16	24
Guacamole Estimado	324	4	14	28
Orden de aguacate Estimado	418	5	20	35
Papa al horno Estimado	430	9	76	10
Papas a la francesa Estimado	878	10	115	42

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa simple Estimado	1,241	73	100	61
Hamburguesa con queso Estimado	1,350	80	100	70
Hamburguesa con queso y tocino Estimado	1,460	85	100	80

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alfajor maizena Estimado	189	2	25	9
Alfajor chocolate Estimado	233	3	26	13
Alfajor chocolate blanco Estimado	237	3	27	13
Vigilante Estimado	280	7	43	9
Pastel de dulce de leche Estimado	365	5	48	17
Pay de limón Estimado	458	5	50	26
Flan napolitano Estimado	467	15	68	15
Cheesecake marmol Estimado	523	8	47	34
Alfajor Estimado	568	7	81	24
Chocotorta Estimado	588	8	57	36
Pastel de 3 leches con dulce de leche Estimado	709	16	105	25

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua embotellada Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar Estimado	0	0
Americano Estimado	5	1
Refresco Estimado	140	35
Limonada Estimado	200	50

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada espinacas Estimado	297	11	27	16
Empanada rajas Estimado	297	11	28	16
Empanada elote Estimado	318	9	33	17
Empanada queso Estimado	364	17	25	22

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Grasa (g)Grasa
BIFE DE LOMO 300g Estimado	576	90	24
PICAÑA 300g Estimado	618	87	30
Asado de tira con hueso 400 gr Estimado	928	88	64
BABY ARRACHERA 400g Estimado	952	112	56
BABY CHURRASCO 500g Estimado	1,145	140	65
BABY BIFE DE CHORIZO 500g Estimado	1,350	135	90

Nuestros clasicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Grasa (g)Grasa
Bife de lomo 600 Estimado	1,152	180	48
Vacio Estimado	1,505	203	77
ARRACHERA 700g Estimado	1,666	196	98
CHURRASCO 800g Estimado	1,832	224	104
ASADO DE TIRA 800g Estimado	1,856	176	128
BIFE DE CHORIZO 800g Estimado	2,160	216	144

Pollo pescado y mariscos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga de pollo med Estimado	827	140	0	30
Pierna y muslo med Estimado	885	95	0	56
Pollo provenzal mediano Estimado	1,378	135	1	93
Pechuga de pollo gde Estimado	1,631	279	1	57
Pierna y muslo gde Estimado	1,748	189	1	110
Pollo provenzal entero Estimado	2,755	271	2	185

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua embotellada 600 ml Estimado	0	0
Coca cola light 355 ml Estimado	0	0
Coca cola zero 355 ml Estimado	0	0
Sprite 355ml Estimado	146	37
Sidral 355ml Estimado	149	37
Coca cola 355ml Estimado	151	38
Fanta 355ml Estimado	170	43

Cortes individuales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bife de lomo 250g Estimado	1,101	82	65	57
Vacio 250g Estimado	1,158	79	65	65
Churrasco 250g Estimado	1,193	77	65	70
Arrachera 250g Estimado	1,216	77	65	72
Asado de tira 400g Estimado	1,549	95	65	101
Bife de chorizo 500g Estimado	1,971	142	65	127

Cortes compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bife de lomo 600g Estimado	2,082	195	120	92
Vacío 800g Estimado	2,650	247	120	132
Parrillada 1500 grs Estimado	3,820	360	10	260

Para taquear
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Para taquear pollo Estimado	2,385	186	216	87
Para taquear bife de lomo Estimado	2,500	181	216	102
Para taquear vacio Estimado	2,615	176	216	117
Para taquear churrasco Estimado	2,685	171	216	127
Para taquear fonda argentina Estimado	2,685	171	216	127
Para taquear arrachera Estimado	2,730	171	216	132
Para taquear bife de chorizo Estimado	2,890	166	216	152

Extras alimentos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra aderezo mostaza 90 ml Estimado	235	1	7	23

De dónde salen estas cifras

La Fonda Argentina todavía no publica su información nutrimental: los 119 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Fonda Argentina, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Fonda Argentina?

Arrachera baby: 98 g de proteína en 896 kcal (valor estimado). Le siguen Pierna y muslo med (95 g) y BIFE DE LOMO 300g (90 g).

¿Qué pedir en La Fonda Argentina si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Molleja de res med (309 kcal y 30 g de proteína), Mollejas de res (474 kcal y 33 g de proteína) y Chorizo tipo argentino (459 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Fonda Argentina?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Molleja de res med, con 30 g de proteína y 309 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Arrachera baby, con 98 g de proteína y 896 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Fonda Argentina?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Arrachera baby (0 g de carbohidratos), Pierna y muslo med (0 g de carbohidratos) y BIFE DE LOMO 300g (0 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Fonda Argentina es la más ligera?

Entremeses: la mitad de sus platillos que llenan tiene 513 kcal o menos, y el más ligero es Molleja de res med, con 30 g de proteína y 309 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Fonda Argentina?

De los platillos para una persona, Hamburguesa con queso: 1,350 kcal y 80 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa simple, con 1,241 kcal.

¿Los valores de La Fonda Argentina son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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