Qué pedir en Jars Café a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Jars Café, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 93 productos, 50 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 395 a 1,268 kcal.

93 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Jars Café: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Jars Café para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga de pollo a la planchaPlatos Fuertes
Estimado
693 kcal68 g proteína58 g carbohidratos21 g grasa
Mojarra a la planchaPlatos Fuertes
Estimado
744 kcal47 g proteína58 g carbohidratos36 g grasa
Arepa De PabellonLatin American, Family Friendly
Estimado
689 kcal31 g proteína85 g carbohidratos25 g grasa
Arepa de arracheraAntojitos: arepas-Empanadas-Patacones
Estimado
466 kcal30 g proteína46 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Arepa de polloAntojitos: arepas-Empanadas-Patacones
Estimado
395 kcal26 g proteína48 g carbohidratos11 g grasa
Arepa de carneAntojitos: arepas-Empanadas-Patacones
Estimado
396 kcal22 g proteína50 g carbohidratos12 g grasa
Arepa de arracheraAntojitos: arepas-Empanadas-Patacones
Estimado
466 kcal30 g proteína46 g carbohidratos18 g grasa
Arepa de jamon y quesoAntojitos: arepas-Empanadas-Patacones
Estimado
457 kcal20 g proteína47 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 empanadas catiraAntojitos: arepas-Empanadas-Patacones · cifras de la porción completa
Estimado
900 kcal36 g proteína81 g carbohidratos48 g grasa
Pechuga de pollo a la planchaPlatos Fuertes
Estimado
693 kcal68 g proteína58 g carbohidratos21 g grasa
Mojarra a la planchaPlatos Fuertes
Estimado
744 kcal47 g proteína58 g carbohidratos36 g grasa
Arepa De PabellonLatin American, Family Friendly
Estimado
689 kcal31 g proteína85 g carbohidratos25 g grasa

Cómo pedir en Jars Café: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Jars Café conviene

La sección con lo más ligero que llena es Antojitos: arepas-Empanadas-Patacones (la mitad de sus platillos tiene 564 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 996 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Antojitos: arepas-Empanadas-Patacones Lo más ligero: Arepa de pollo	23	395–1,100	43
Entradas Lo más ligero: Tequeños, tequesitos, dedos de queso	3	528–1,044	43
Desayunos Lo más ligero: Pericos	8	541–1,259	65
Latin American, Family Friendly Lo más ligero: Empanada De Pabellon	6	504–1,268	65
Platos Fuertes Lo más ligero: Cachapa con queso	10	560–1,228	68

Lo que más calorías tiene en Jars Café

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Calentado es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

CalentadoLatin American, Family Friendly
Estimado
1,268 kcal45 g proteína155 g carbohidratos52 g grasa
RecalentadoDesayunos
Estimado
1,259 kcal65 g proteína99 g carbohidratos67 g grasa
Frijolada de chicharronPlatos Fuertes
Estimado
1,228 kcal38 g proteína125 g carbohidratos64 g grasa

Jars Café frente a otras cadenas de cafeterías

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de cafeterías, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Jars Café	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	395 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	68 g	45 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de Jars Café: todo el menú

Los 93 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Trío arepas variados+cocacola org 600ml Estimado	1,237	43	183	37

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pericos Estimado	541	21	58	25
De revueltos Estimado	572	24	56	28
Estrellados Estimado	622	25	72	26
El de arepa colombiana Estimado	714	24	78	34
Hot cakes Estimado	758	19	103	30
Desayuno de tocino Estimado	910	30	76	54
Desayuno arriero Estimado	1,141	41	125	53
Desayuno criollo venezolano Estimado	1,210	46	171	38
Recalentado Estimado	1,259	65	99	67
Desayuno criollo colombiano Estimado	1,533	83	163	61

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bocadillo y queso porcion Estimado	309	10	38	13
Papa rellena Estimado	355	12	34	19
Morcilla O Rellena Estimado	382	12	43	18
Tostones con ogao Estimado	432	3	60	20
Chips de plátano Estimado	460	2	50	28
Bocadillo y queso botana Estimado	503	15	68	19
Tequeños, tequesitos, dedos de queso Estimado	528	18	42	32
Patacón pizzero Estimado	657	26	55	37
Chicharrón carnudo Estimado	1,044	43	38	80
Fritanga senior Estimado	2,267	89	147	147
Bandeja de antojos jars Estimado	2,375	61	211	143

Latin American, Family Friendly
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguacate Estimado	157	2	8	13
Cocosette Estimado	223	2	29	11
Arepa a caballo Estimado	379	10	42	19
Empanada De Pabellon Estimado	504	17	64	20
Empanada De 4 Quesos Estimado	594	22	50	34
Arepa De Pabellon Estimado	689	31	85	25
Pabellon venezolano Estimado	956	58	91	40
Arroz Con Pollo Estimado	996	65	121	28
Calentado Estimado	1,268	45	155	52
Mondongo Estimado	1,437	85	146	57
Bandeja Paisa Estimado	2,063	88	169	115

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cachapa con queso Estimado	560	22	55	28
Pechuga de pollo a la plancha Estimado	693	68	58	21
Mojarra a la plancha Estimado	744	47	58	36
Cachapa con cochino frito Estimado	924	50	55	56
Sobrebarriga Estimado	952	52	87	44
Bistec a caballo Estimado	1,040	56	87	52
Frijolada de chorizo Estimado	1,126	35	125	54
Sancocho Estimado	1,148	62	117	48
Corte de arrachera con chorizo Estimado	1,172	68	90	60
Frijolada de chicharron Estimado	1,228	38	125	64

Antojitos: arepas-Empanadas-Patacones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arepita viuda Estimado	158	3	32	2
Empanada de pollo Estimado	252	9	27	12
Empanada domino Estimado	268	8	32	12
Empanada de carne Estimado	296	9	29	16
Empanada catira Estimado	300	12	27	16
Empanada de bocadillo y queso Estimado	330	6	45	14
Empanada pelua Estimado	335	14	27	19
Arepa vegetariana Estimado	356	6	56	12
Arepa domino Estimado	372	12	54	12
Arepa de pollo Estimado	395	26	48	11
Arepa de carne Estimado	396	22	50	12
Empanada de platano con queso Estimado	406	10	42	22
Arepa huevos pericos Estimado	418	15	49	18
Arepa de jamon y queso Estimado	457	20	47	21
Arepa de arrachera Estimado	466	30	46	18
Arepa 4 queso Estimado	489	19	47	25
Arepa reina pepiada Estimado	492	19	50	24
Arepa pelua Estimado	505	29	50	21
Arepa de queso amarillo y plátano frito Estimado	527	13	67	23
Arepa de cochino frito Estimado	540	26	46	28
Arepa choriqueso Estimado	564	22	47	32
Patacón gratinado con queso y con ogao Estimado	608	15	56	36
Arepa de chicharron Estimado	658	24	46	42
Dos Arepas con Diablitos Underwood Estimado	680	17	90	28
Patacon ensalada Estimado	682	29	56	38
Patacón de tu elección queso Estimado	711	25	56	43
Trío de arepas varios ingredientes Estimado	985	43	120	37
Trio variado Estimado	1,059	37	113	51
Trío de patacones con ensalada Estimado	1,100	34	115	56

Adicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevo Estrellado Estimado	87	6	0	7
Salchicha frita Estimado	171	7	2	15
Chorizo frito Estimado	219	11	1	19
Arroz aguacate Estimado	446	6	65	18

Jugos y Bebidas Preparadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe americano (tinto) Estimado	5	1	1	0
Café con leche Estimado	152	8	12	8
Papelón ó agua-panela Estimado	152	0	38	0
Jugo de fruta natural 355 ml Estimado	163	2	38	1
Chocolate caliente Estimado	245	9	32	9
Milo Estimado	288	12	42	8
Chicha Venezolana Estimado	343	6	64	7

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Hit lulo 237 ml Estimado	108	0	27
Hit mora 237 ml Estimado	108	0	27
Pony malta 330 ml Estimado	140	1	34
Freskolita lata 355 ml Estimado	148	0	37
Maltin polar 355 ml Estimado	160	1	39
Postobón manzana 400 ml Estimado	160	0	40
Coca-cola original 600 ml Estimado	180	0	45
Colombiana la nuestra 440 ml Estimado	184	0	46
Colombiana 2 Lt Estimado	840	0	210
Manzana Postobon 2 Litros Estimado	840	0	210

De dónde salen estas cifras

Jars Café todavía no publica su información nutrimental: los 93 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Jars Café, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Jars Café?

Pechuga de pollo a la plancha: 68 g de proteína en 693 kcal (valor estimado). Le siguen Mojarra a la plancha (47 g) y Arepa De Pabellon (31 g).

¿Qué pedir en Jars Café si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Arepa de pollo (395 kcal y 26 g de proteína), Arepa de arrachera (466 kcal y 30 g de proteína) y Arepa de carne (396 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Jars Café?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Arepa de pollo, con 26 g de proteína y 395 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga de pollo a la plancha, con 68 g de proteína y 693 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Jars Café?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Jars Café es la más ligera?

Antojitos: arepas-Empanadas-Patacones: la mitad de sus platillos que llenan tiene 564 kcal o menos, y el más ligero es Arepa de pollo, con 26 g de proteína y 395 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Jars Café?

De los platillos para una persona, Calentado: 1,268 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Recalentado, con 1,259 kcal.

¿Los valores de Jars Café son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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