Qué pedir en La Paloma a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Paloma, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 138 productos, 70 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 52 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 416 a 1,367 kcal.

138 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Paloma: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Paloma para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Arrachera gratinadaCarnes
Estimado
826 kcal75 g proteína1 g carbohidratos58 g grasa
Pollo a la cremaCarnes
Estimado
668 kcal64 g proteína13 g carbohidratos40 g grasa
ArracheraCarnes
Estimado
712 kcal64 g proteína24 g carbohidratos40 g grasa
Pollo con moleCarnes
Estimado
750 kcal64 g proteína56 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Consomé de pollo grandeSopas y Caldos
Estimado
416 kcal28 g proteína40 g carbohidratos16 g grasa
Omelette de flor de calabazaHuevos
Estimado
476 kcal27 g proteína11 g carbohidratos36 g grasa
Salchichas bravasEntradas
Estimado
417 kcal19 g proteína11 g carbohidratos33 g grasa
Sopa de cebolla grandeSopas y Caldos
Estimado
442 kcal17 g proteína44 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada del chefEnsaladas
Estimado
680 kcal46 g proteína25 g carbohidratos44 g grasa
Carne en su jugo 450mlSopas y Caldos
Estimado
577 kcal44 g proteína26 g carbohidratos33 g grasa
Omelette de espinacasHuevos
Estimado
513 kcal30 g proteína6 g carbohidratos41 g grasa
FlorentinosHuevos
Estimado
554 kcal25 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Puntas de res a la mexicanaEspecialidades
Estimado
858 kcal59 g proteína61 g carbohidratos42 g grasa
Carne con chileEspecialidades
Estimado
720 kcal55 g proteína53 g carbohidratos32 g grasa
Enchiladas suizasEspecialidades
Estimado
828 kcal51 g proteína48 g carbohidratos48 g grasa
Hamburguesa especialHamburguesas
Estimado
826 kcal49 g proteína54 g carbohidratos46 g grasa

Cómo pedir en La Paloma: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Paloma conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas y Caldos (la mitad de sus platillos tiene 442 kcal o menos) y la más pesada es Pastas (la mitad tiene 840 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas y Caldos Lo más ligero: Consomé de pollo grande	3	416–577	44
Huevos Lo más ligero: Huevos naturales	15	450–908	46
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada nórdica	2	634–680	46
Entradas Lo más ligero: Salchichas bravas	6	417–930	36
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles con queso de cabra	5	751–977	44
Carnes Lo más ligero: Pollo a la crema	6	668–1,367	87
Especialidades Lo más ligero: Nopales gratinados	21	508–1,084	68
Sándwiches Lo más ligero: Club sándwich	6	772–887	46
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa clásica	3	734–1,306	59
Pastas Lo más ligero: Pasta alfredo	3	780–1,032	36

Lo que más calorías tiene en La Paloma

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Arrachera tampiqueña es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Arrachera tampiqueñaCarnes
Estimado
1,367 kcal87 g proteína68 g carbohidratos83 g grasa
Hamburguesa americanaHamburguesas
Estimado
1,306 kcal59 g proteína119 g carbohidratos66 g grasa
Flautas con moleEspecialidades
Estimado
1,084 kcal46 g proteína108 g carbohidratos52 g grasa

La Paloma frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Paloma	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	416 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	75 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	3

Información nutrimental de La Paloma: todo el menú

Los 138 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopas y Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de pollo grande Estimado	416	28	40	16
Sopa tarasca grande Estimado	426	14	34	26
Sopa de cebolla grande Estimado	442	17	44	22
Carne en su jugo 450ml Estimado	577	44	26	33

Recomendados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
para Compartir! Estimado	1,768	102	124	96

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada del jardín Estimado	386	11	36	22
Ensalada de verano Estimado	396	12	24	28
Ensalada césar Estimado	424	10	24	32
Ensalada griega Estimado	557	11	18	49
Ensalada nórdica Estimado	634	21	25	50
Ensalada del chef Estimado	680	46	25	44

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile de camarón Estimado	207	30	15	3
Salchichas bravas Estimado	417	19	11	33
Champiñones al ajillo Estimado	481	17	38	29
Papitas al cilantro Estimado	525	5	52	33
Guacamole Estimado	594	7	56	38
Patatas gajo Estimado	654	7	62	42
Panela asada Estimado	680	36	35	44
Aros de cebolla Estimado	716	7	73	44
Los nachos Estimado	725	23	66	41
Papas a la francesa Estimado	732	8	94	36
Fideos secos Estimado	769	18	100	33
Papas provenzal Estimado	786	12	90	42
Empanadas argentinas Estimado	930	30	90	50
La mexicana Estimado	1,225	35	98	77
Platón mixto Estimado	1,485	25	146	89

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Club sándwich Estimado	772	46	48	44
Baguette selva negra Estimado	787	34	84	35
Baguette español Estimado	815	29	78	43
Baguette vegetariano Estimado	832	28	81	44
Baguette mediterráneo Estimado	846	43	83	38
Baguette americano Estimado	887	37	79	47

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa clásica Estimado	734	46	52	38
Hamburguesa especial Estimado	826	49	54	46
Hamburguesa americana Estimado	1,306	59	119	66

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta alfredo Estimado	780	25	80	40
Pasta duxelle Estimado	840	26	103	36
Pasta cuatro quesos Estimado	1,032	36	105	52

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo a la crema Estimado	668	64	13	40
Arrachera Estimado	712	64	24	40
Pollo con mole Estimado	750	64	56	30
Arrachera gratinada Estimado	826	75	1	58
Las fajitas Estimado	1,062	69	93	46
Arrachera tampiqueña Estimado	1,367	87	68	83

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales gratinados Estimado	508	27	37	28
Panela en salsa Estimado	623	34	34	39
Enfrijoladas al chipotle Estimado	687	19	74	35
Entomatadas Estimado	692	22	52	44
Chicharrón en salsa Estimado	716	31	67	36
Carne con chile Estimado	720	55	53	32
Quesadillas Estimado	721	30	58	41
Torta bañada Estimado	748	37	78	32
Tacos dorados Estimado	752	34	64	40
Burritas Estimado	756	36	72	36
Sopes Estimado	804	39	81	36
Enchiladas rojas ó verdes Estimado	806	42	65	42
Molletes Estimado	826	29	92	38
Enchiladas suizas Estimado	828	51	48	48
Palomazos Estimado	829	40	66	45
Enmoladas de pollo Estimado	840	35	94	36
Las flautas Estimado	849	45	66	45
Puntas de res a la mexicana Estimado	858	59	61	42
Lonche de chilaquiles Estimado	997	28	111	49
Tacos de arrachera Estimado	1,001	68	90	41
Flautas con mole Estimado	1,084	46	108	52

Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos naturales Estimado	450	17	28	30
Omelette de flor de calabaza Estimado	476	27	11	36
Omelette de espinacas Estimado	513	30	6	41
Florentinos Estimado	554	25	10	46
Huevos a la mexicana Estimado	559	23	47	31
Huevo al albañil Estimado	563	23	48	31
Migas norteñas Estimado	595	27	52	31
Huevos especiales Estimado	646	29	38	42
Omelette capresse Estimado	710	24	32	54
Huevos rancheros Estimado	736	24	70	40
Huevos manhattan Estimado	814	33	40	58
Omelette especial Estimado	858	43	50	54
Huevos veracruzanos Estimado	864	33	66	52
Huevos con machaca Estimado	895	44	83	43
Omelette selva negra Estimado	908	46	55	56

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles con queso de cabra Estimado	751	21	79	39
Chilaquiles palermo Estimado	758	17	69	46
Chilaquiles gratinados Estimado	786	23	79	42
Chilaquiles clásicos Estimado	887	15	101	47
Chilaquiles poblanos Estimado	968	44	81	52
En crema de chipotle con camarones Estimado	977	35	72	61

Dulce
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flán Clásico Estimado	261	7	38	9
Platón de Frutas Estimado	456	6	90	8
Cheesecake Estimado	561	10	47	37
Mini Brownies Estimado	565	7	78	25
Bísquet Paraíso Estimado	605	6	71	33
Pastel Húmedo de Chocolate Estimado	610	7	78	30
Hot Cakes Estimado	674	12	98	26
Pastel Chocolate Americano Estimado	681	6	90	33
Malteada Estimado	692	12	89	32
Buñuelos Estimado	728	7	103	32
Torrejas Estimado	732	11	91	36
Pay de Nuez con Helado Estimado	743	8	90	39

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-cola light 600ml Estimado	0	0	0	0
Peñafiel mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sprite zero 600ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Café americano Estimado	4	1	0	0
Squirt toronja light 355 ml Estimado	4	0	1	0
Tisanas 330 ml Estimado	4	0	1	0
Té Estimado	4	0	1	0
Té stash Estimado	4	0	1	0
Sidral aga 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Squirt toronja 355 ml Estimado	89	0	22	0
Boing guayaba 354 ml Estimado	103	0	25	0
Sprite 600ml Etiqueta del fabricante	118	0	29	0
Limonada y naranjada 480 ml Estimado	120	0	30	0
Boing mango 354 ml Estimado	122	0	30	0
Café de olla Estimado	126	1	26	2
Cappuccino Estimado	131	7	10	7
Rusa de refresco Estimado	132	0	33	0
Coca-cola original 450 ml Estimado	135	0	34	0
Limonada frutal Estimado	156	1	38	0
Jugo lima Estimado	164	1	40	0
Agua fresca Estimado	168	0	42	0
Jugo verde Estimado	169	2	38	1
Jugo zanahoria Estimado	193	4	42	1
Jugo naranja Estimado	201	3	45	1
Jugo toronja Estimado	201	2	46	1
Jugo Combinado Zanahoria-naranja Estimado	205	3	46	1
Cappuccino doble Estimado	224	12	17	12
Granizados Estimado	224	1	55	0
Jugo piña Estimado	249	2	58	1
Chai latte 340 ml Estimado	251	7	40	7
Frutada Estimado	257	2	60	1
Licuado tropical Estimado	267	8	43	7
Chai latte frío Estimado	288	8	46	8
Chocolate caliente Estimado	309	10	38	13
Cappuccino frappé Estimado	364	6	58	12
Chocomilk 450 ml Estimado	370	13	48	14
Chai latte frappé Estimado	371	6	62	11
Cappuccino frappé oreo Estimado	398	6	62	14
Piñada Estimado	432	5	58	20
Licuado energético Estimado	437	12	59	17

De dónde salen estas cifras

La comida de La Paloma: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Paloma, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Paloma?

Arrachera gratinada: 75 g de proteína en 826 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo a la crema (64 g) y Arrachera (64 g).

¿Qué pedir en La Paloma si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Consomé de pollo grande (416 kcal y 28 g de proteína), Omelette de flor de calabaza (476 kcal y 27 g de proteína) y Salchichas bravas (417 kcal y 19 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Paloma?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Consomé de pollo grande, con 28 g de proteína y 416 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Arrachera gratinada, con 75 g de proteína y 826 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Paloma?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Arrachera gratinada (1 g de carbohidratos), Pollo a la crema (13 g de carbohidratos) y Arrachera (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Paloma es la más ligera?

Sopas y Caldos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 442 kcal o menos, y el más ligero es Consomé de pollo grande, con 28 g de proteína y 416 kcal (valor estimado). La más pesada es Pastas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Paloma?

De los platillos para una persona, Arrachera tampiqueña: 1,367 kcal y 87 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa americana, con 1,306 kcal.

¿Los valores de La Paloma son oficiales?

Todavía no: la comida de La Paloma es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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