Qué pedir en La Pequeña Susana a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Pequeña Susana, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 63 productos, 33 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 27 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 269 a 1,213 kcal.

63 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Pequeña Susana: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Pequeña Susana para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Relleno BlancoPlato Fuerte
Estimado
882 kcal84 g proteína60 g carbohidratos34 g grasa
Poc ChucPlato Fuerte
Estimado
887 kcal70 g proteína73 g carbohidratos35 g grasa
Pechuga a la PlanchaPlato Fuerte
Estimado
744 kcal69 g proteína72 g carbohidratos20 g grasa
Pechuga a la YucatecaPlato Fuerte
Estimado
762 kcal69 g proteína72 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

TacoAntojitos Yucatecos
Estimado
269 kcal28 g proteína19 g carbohidratos9 g grasa
Taco de PavoAntojitos Yucatecos
Estimado
269 kcal28 g proteína19 g carbohidratos9 g grasa
SalbuteAntojitos Yucatecos
Estimado
364 kcal30 g proteína25 g carbohidratos16 g grasa
Tostadas de PavoAntojitos Yucatecos
Estimado
400 kcal31 g proteína33 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Sopa de LimaConsomés
Estimado
523 kcal67 g proteína21 g carbohidratos19 g grasa
Consomé ChicoConsomés
Estimado
307 kcal23 g proteína29 g carbohidratos11 g grasa
SalbuteAntojitos Yucatecos
Estimado
364 kcal30 g proteína25 g carbohidratos16 g grasa
TacoAntojitos Yucatecos
Estimado
269 kcal28 g proteína19 g carbohidratos9 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Cochinita PibílPlato Fuerte
Estimado
835 kcal66 g proteína55 g carbohidratos39 g grasa
Pavo en EscabechePlato Fuerte
Estimado
588 kcal56 g proteína46 g carbohidratos20 g grasa
SuperteleraTeleras Yucatecas
Estimado
880 kcal46 g proteína84 g carbohidratos40 g grasa
2 tamales de TamalEntradas · cifras de la porción completa
Estimado
794 kcal42 g proteína80 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en La Pequeña Susana: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Pequeña Susana conviene

La sección con lo más ligero que llena es Antojitos Yucatecos (la mitad de sus platillos tiene 400 kcal o menos) y la más pesada es Plato Fuerte (la mitad tiene 884 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Antojitos Yucatecos Lo más ligero: Taco	7	269–800	31
Consomés Lo más ligero: Consomé Chico	3	307–523	67
Teleras Yucatecas Lo más ligero: Telera Jamón y Queso	3	551–880	46
Sandwich Lo más ligero: Sándwich Surtido	1	628–628	34
Entradas Lo más ligero: Tamal	4	397–860	39
Torta Lo más ligero: Torta Surtida	1	684–684	36
Plato Fuerte Lo más ligero: Chaya con Huevo	14	495–1,213	84

Lo que más calorías tiene en La Pequeña Susana

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pechuga Parmesana es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pechuga ParmesanaPlato Fuerte
Estimado
1,213 kcal66 g proteína127 g carbohidratos49 g grasa
Puerco EmpanizadoPlato Fuerte
Estimado
1,087 kcal53 g proteína122 g carbohidratos43 g grasa
Pechuga EmpanizadaPlato Fuerte
Estimado
1,061 kcal60 g proteína122 g carbohidratos37 g grasa

La Pequeña Susana frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, La Pequeña Susana está mejor que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Pequeña Susana	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	269 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	84 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	2

Información nutrimental de La Pequeña Susana: todo el menú

Los 63 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanadas Estimado	954	20	142	34
La susana Estimado	1,278	64	170	38
Super Estimado	1,500	106	134	60
En grande Estimado	3,595	260	290	155

Fruta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coctel de Fruta Grande Estimado	193	2	44	1

Especialidades de la Semana
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sábado Estimado	802	45	43	50

Consomés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
El Caldo Simple Estimado	77	5	3	5
Consomé Chico Estimado	307	23	29	11
Consomé Vegetariano Estimado	337	8	47	13
Consomé Grande Estimado	452	33	44	16
Sopa de Lima Estimado	523	67	21	19
Consomé de Pavo Estimado	674	74	45	22

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal Estimado	397	21	40	17
Orden de Frijol Estimado	541	24	64	21
Guacamole Estimado	718	9	58	50
Burritas Estimado	774	39	78	34
Quesadillas Estimado	860	38	78	44
Tablita Nohoch (4 Pers.) Estimado	4,186	231	343	210

Teleras Yucatecas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Telera otro Guiso Estimado	496	38	50	16
Telera Jamón y Queso Estimado	551	27	50	27
Telera de Pavo Estimado	565	32	62	21
Supertelera Estimado	880	46	84	40
Telera Mega Susana Estimado	1,101	62	85	57

Plato Fuerte
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chaya con Huevo Estimado	495	26	37	27
Pavo en Escabeche Estimado	588	56	46	20
Pechuga a la Plancha Estimado	744	69	72	20
Pierna de Pavo Estimado	746	90	2	42
Pechuga a la Yucateca Estimado	762	69	72	22
Papadzules Estimado	804	42	51	48
Cochinita Pibíl Estimado	835	66	55	39
Relleno Blanco Estimado	882	84	60	34
Poc Chuc Estimado	887	70	73	35
Longaniza Estimado	912	35	76	52
Puerco a la Yucateca Estimado	915	59	73	43
Orden de Relleno Negro Estimado	960	84	66	40
Pechuga Empanizada Estimado	1,061	60	122	37
Puerco Empanizado Estimado	1,087	53	122	43
Pechuga Parmesana Estimado	1,213	66	127	49
Pierna con Muslo de Pavo Estimado	1,266	127	50	62

Sandwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich Surtido Estimado	628	34	51	32

Torta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Surtida Estimado	684	36	63	32

Antojitos Yucatecos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Estimado	269	28	19	9
Taco de Pavo Estimado	269	28	19	9
Empanada Estimado	326	10	31	18
Empanada de Chaya Estimado	339	11	31	19
Salbute Estimado	364	30	25	16
Empanada de Queso de Bola Estimado	400	14	32	24
Tostadas de Pavo Estimado	400	31	33	16

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	240	8	34	8
Dulce de Papaya Estimado	252	1	62	0
Dulce de Nance Estimado	285	1	68	1
Dulce de Ciricote Estimado	292	1	72	0
Queso Napolitano Estimado	358	9	40	18
Dulce Papaya con Queso Bola Estimado	361	9	61	9

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Members Mark 500 ml Estimado	0	0	0	0
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Pepsi 355 ml Estimado	99	0	25	0
Café con Leche Estimado	131	7	10	7
Capuccino Estimado	143	8	12	7
Chocolate Estimado	314	11	36	14
Agua Fresca Estimado	340	0	85	0
Agua de Fruta Estimado	352	0	88	0
Licuado Estimado	682	22	99	22

De dónde salen estas cifras

La Pequeña Susana todavía no publica su información nutrimental: los 63 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Pequeña Susana, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Pequeña Susana?

Relleno Blanco: 84 g de proteína en 882 kcal (valor estimado). Le siguen Poc Chuc (70 g) y Pechuga a la Plancha (69 g).

¿Qué pedir en La Pequeña Susana si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco (269 kcal y 28 g de proteína), Taco de Pavo (269 kcal y 28 g de proteína) y Salbute (364 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Pequeña Susana?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco, con 28 g de proteína y 269 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Relleno Blanco, con 84 g de proteína y 882 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Pequeña Susana?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sopa de Lima (21 g de carbohidratos), Salbute (25 g de carbohidratos) y Taco (19 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Pequeña Susana es la más ligera?

Antojitos Yucatecos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 400 kcal o menos, y el más ligero es Taco, con 28 g de proteína y 269 kcal (valor estimado). La más pesada es Plato Fuerte.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Pequeña Susana?

De los platillos para una persona, Pechuga Parmesana: 1,213 kcal y 66 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Puerco Empanizado, con 1,087 kcal.

¿Los valores de La Pequeña Susana son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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