Qué pedir en Le Pain Quotidien a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Le Pain Quotidien, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 52 productos, 19 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 16 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 397 a 995 kcal.

52 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Le Pain Quotidien: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Le Pain Quotidien para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tartine Chipotle ClubTartines y Toast
Estimado
776 kcal55 g proteína45 g carbohidratos42 g grasa
Salmon al LimonPlatos Fuertes
Estimado
890 kcal52 g proteína58 g carbohidratos50 g grasa
Molletes 4 QuesosEspecialidades de Desayuno
Estimado
816 kcal44 g proteína75 g carbohidratos38 g grasa
Omelette de Jamon y GruyereHuevos y Omelettes
Estimado
542 kcal41 g proteína1 g carbohidratos42 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Omelette de Salmon y EspinacasHuevos y Omelettes
Estimado
397 kcal31 g proteína3 g carbohidratos29 g grasa
Revueltillo a la MexicanaHuevos y Omelettes
Estimado
468 kcal26 g proteína33 g carbohidratos26 g grasa
Cobb de PolloEnsaladas
Estimado
415 kcal22 g proteína12 g carbohidratos31 g grasa
Omelette de Aguacate y VerdurasHuevos y Omelettes
Estimado
478 kcal22 g proteína12 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Clasica CesarEnsaladas
Estimado
620 kcal28 g proteína28 g carbohidratos44 g grasa
Omelette de Jamon y GruyereHuevos y Omelettes
Estimado
542 kcal41 g proteína1 g carbohidratos42 g grasa
Omelette de Salmon y EspinacasHuevos y Omelettes
Estimado
397 kcal31 g proteína3 g carbohidratos29 g grasa
Cobb de PolloEnsaladas
Estimado
415 kcal22 g proteína12 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Sandwich de Panela y PavoEntrepanes
Estimado
606 kcal39 g proteína54 g carbohidratos26 g grasa
Sandwich de Pollo HorneadoEntrepanes
Estimado
535 kcal36 g proteína47 g carbohidratos23 g grasa
Croque MonsieurEntrepanes
Estimado
613 kcal36 g proteína52 g carbohidratos29 g grasa
Croque madameEspeciales desayunos
Estimado
696 kcal35 g proteína45 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Le Pain Quotidien: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Le Pain Quotidien conviene

La sección con lo más ligero que llena es Huevos y Omelettes (la mitad de sus platillos tiene 473 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 890 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Huevos y Omelettes Lo más ligero: Omelette de Salmon y Espinacas	4	397–542	41
Ensaladas Lo más ligero: Cobb de Pollo	2	415–620	28
Platos fuertes Lo más ligero: Quiche lorraine	1	599–599	25
Entrepanes Lo más ligero: Sandwich de Pollo Horneado	5	535–995	55
Tartines y Toast Lo más ligero: Toast de Mozarella y Espinacas	2	575–776	55
Especiales desayunos Lo más ligero: Croque madame	1	696–696	35
Especialidades de Desayuno Lo más ligero: Chilaquiles	3	525–927	63
Platos Fuertes Lo más ligero: Salmon al Limon	1	890–890	52

Lo que más calorías tiene en Le Pain Quotidien

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Baguette de 4 Quesos es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Baguette de 4 QuesosEntrepanes
Estimado
995 kcal55 g proteína79 g carbohidratos51 g grasa
Enchiladas Verdes con PolloEspecialidades de Desayuno
Estimado
927 kcal63 g proteína64 g carbohidratos47 g grasa
Salmon al LimonPlatos Fuertes
Estimado
890 kcal52 g proteína58 g carbohidratos50 g grasa

Le Pain Quotidien frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Le Pain Quotidien está como la cadena típica de postres. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Le Pain Quotidien	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	397 kcal	387 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	2

Información nutrimental de Le Pain Quotidien: todo el menú

Los 52 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Panaderia (Dulce)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant Estimado	277	6	30	15
Galleta de Avena y Platano Estimado	298	4	48	10
Oreja Estimado	330	4	38	18
Pain au Chocolat Estimado	364	6	40	20
Danes de Queso Estimado	378	7	38	22
Scone de Arandanos Estimado	385	6	52	17
Galleta Chocochip Estimado	417	5	52	21
Muffin de Blue Berrie Estimado	452	6	62	20
Croissant de Almendra Estimado	525	11	55	29

Huevos y Omelettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette de Salmon y Espinacas Estimado	397	31	3	29
Revueltillo a la Mexicana Estimado	468	26	33	26
Omelette de Aguacate y Verduras Estimado	478	22	12	38
Omelette de Jamon y Gruyere Estimado	542	41	1	42

Especialidades de Desayuno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Estimado	525	16	61	25
Pan Frances Estimado	763	17	95	35
Molletes 4 Quesos Estimado	816	44	75	38
Enchiladas Verdes con Pollo Estimado	927	63	64	47

Jugos y Frutas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Verde Estimado	133	2	30	1
Jugo Frutos Rojos Estimado	159	2	37	1
Ensalada de Frutos Rojos Estimado	391	13	51	15

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crema Del Dia Estimado	192	5	16	12

Tartines y Toast
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Toast de Mozarella y Espinacas Estimado	575	24	50	31
Tartine Chipotle Club Estimado	776	55	45	42

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cobb de Pollo Estimado	415	22	12	31
Clasica Cesar Estimado	620	28	28	44

Entrepanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant de Jamon y Queso Estimado	535	25	31	35
Sandwich de Pollo Horneado Estimado	535	36	47	23
Sandwich de Panela y Pavo Estimado	606	39	54	26
Croque Monsieur Estimado	613	36	52	29
Baguette de 4 Quesos Estimado	995	55	79	51

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmon al Limon Estimado	890	52	58	50

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tarta de Limon Estimado	307	4	30	19
Tarta de Frutos Rojos Estimado	315	5	36	17
Creme Brulee Estimado	326	4	28	22
Eclair de Chocolate Estimado	328	5	32	20
Tiramisu Estimado	374	5	30	26
Brownie Belga Estimado	428	5	48	24
Cheesecake Belga Estimado	431	7	40	27

Café y Latte
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe Espresso Estimado	3	0	1	0
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Espresso Macchiato Estimado	11	1	1	1
Capuccino Estimado	119	6	9	7
Chocolate Belga Estimado	281	9	32	13

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refresco Pepino Limon Estimado	108	0	27	0
Limonada Clasica Estimado	132	0	33	0
Limonada Chia Estimado	143	1	34	1
Limonada de Frambuesa Estimado	143	0	35	0
Naranjada Clasica Estimado	145	1	35	0
Naranjada Menta Estimado	145	1	35	0

Especiales desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croque madame Estimado	696	35	45	42

Platos fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quiche lorraine Estimado	599	25	33	41

Cold drinks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada piña menta Estimado	146	0	36	0

De dónde salen estas cifras

Le Pain Quotidien todavía no publica su información nutrimental: los 52 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Le Pain Quotidien, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Le Pain Quotidien?

Tartine Chipotle Club: 55 g de proteína en 776 kcal (valor estimado). Le siguen Salmon al Limon (52 g) y Molletes 4 Quesos (44 g).

¿Qué pedir en Le Pain Quotidien si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Omelette de Salmon y Espinacas (397 kcal y 31 g de proteína), Revueltillo a la Mexicana (468 kcal y 26 g de proteína) y Cobb de Pollo (415 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Le Pain Quotidien?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Omelette de Salmon y Espinacas, con 31 g de proteína y 397 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tartine Chipotle Club, con 55 g de proteína y 776 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Le Pain Quotidien?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Omelette de Jamon y Gruyere (1 g de carbohidratos), Omelette de Salmon y Espinacas (3 g de carbohidratos) y Clasica Cesar (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Le Pain Quotidien es la más ligera?

Huevos y Omelettes: la mitad de sus platillos que llenan tiene 473 kcal o menos, y el más ligero es Omelette de Salmon y Espinacas, con 31 g de proteína y 397 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Le Pain Quotidien?

De los platillos para una persona, Baguette de 4 Quesos: 995 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Enchiladas Verdes con Pollo, con 927 kcal.

¿Los valores de Le Pain Quotidien son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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