Qué pedir en Los Waffles de Charlotte a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Waffles de Charlotte, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 70 productos, 28 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 20 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 325 a 915 kcal.

70 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los Waffles de Charlotte: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Waffles de Charlotte para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Lonche Arrachera con Queso GratinadoLonches
Estimado
577 kcal45 g proteína44 g carbohidratos25 g grasa
OmeletteSano y Rico
Estimado
740 kcal45 g proteína59 g carbohidratos36 g grasa
Wrap Pollo ClásicoWraps
Estimado
752 kcal42 g proteína61 g carbohidratos38 g grasa
Lonche de Pollo a la PlanchaLonches
Estimado
483 kcal38 g proteína40 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sándwich de Pollo a la ParrillaSándwich
Estimado
459 kcal33 g proteína39 g carbohidratos19 g grasa
Sándwich de PolloSándwiches Integral
Estimado
450 kcal32 g proteína40 g carbohidratos18 g grasa
Lonche de Pierna SecoLonches
Estimado
447 kcal29 g proteína40 g carbohidratos19 g grasa
Molletes SaladosMolletitos
Estimado
437 kcal28 g proteína48 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada CharlotteEnsaladas
Estimado
325 kcal20 g proteína14 g carbohidratos21 g grasa
Toast DeliSano y Rico
Estimado
476 kcal20 g proteína27 g carbohidratos32 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Wrap Huevo con jamónWraps
Estimado
791 kcal37 g proteína60 g carbohidratos45 g grasa
Burrita de PiernaOtras Delicias
Estimado
535 kcal31 g proteína51 g carbohidratos23 g grasa
Wrap ItalianoWraps
Estimado
738 kcal30 g proteína60 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Los Waffles de Charlotte: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Waffles de Charlotte conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 325 kcal o menos) y la más pesada es Chilaquiles (la mitad tiene 915 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Charlotte	1	325–325	20
Sándwiches Integral Lo más ligero: Sándwich de Jamón	2	382–450	32
Molletitos Lo más ligero: Molletes Salados	1	437–437	28
Sándwich Lo más ligero: Sándwich de Pollo a la Parrilla	1	459–459	33
Sano y Rico Lo más ligero: Toast Deli	4	476–740	45
Lonches Lo más ligero: Lonche de Jamón	8	382–726	45
Otras Delicias Lo más ligero: Burrita de Pierna	1	535–535	31
Wraps Lo más ligero: Wrap Champiñones con Queso	5	666–791	42
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles Rojos	5	915–915	24

Lo que más calorías tiene en Los Waffles de Charlotte

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chilaquiles Al Chipotle es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chilaquiles Al ChipotleChilaquiles
Estimado
915 kcal24 g proteína117 g carbohidratos39 g grasa
Chilaquiles CasadosChilaquiles
Estimado
915 kcal24 g proteína117 g carbohidratos39 g grasa
Chilaquiles DivorciadosChilaquiles
Estimado
915 kcal24 g proteína117 g carbohidratos39 g grasa

Los Waffles de Charlotte frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Los Waffles de Charlotte está mejor que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Waffles de Charlotte	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	325 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de Los Waffles de Charlotte: todo el menú

Los 70 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Waffles Premium
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle Bacon Eggs Estimado	705	29	55	41
Waffle Americano Estimado	719	29	50	45
Waffle Chocofresa Estimado	724	15	90	34
Waffle Italiano Estimado	754	31	50	48
Waffle Kit Kat Estimado	786	16	106	33
Waffle Rasee's Estimado	803	18	78	47
Chicken Waffle Estimado	833	55	48	47

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle Dulce con Fruta Estimado	484	8	77	16
Waffle con Fruta y Chispas de Chocolate Estimado	556	9	85	20
Waffle con Jamón y Queso Mozarella Estimado	619	24	48	37
Waffle con Huevo y Jamón Estimado	662	29	60	34

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Al Chipotle Estimado	915	24	117	39
Chilaquiles Casados Estimado	915	24	117	39
Chilaquiles Divorciados Estimado	915	24	117	39
Chilaquiles Rojos Estimado	915	24	117	39
Chilaquiles Verdes Estimado	915	24	117	39

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Charlotte Estimado	325	20	14	21

Molletitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes Dulces Estimado	407	6	58	17
Molletes Salados Estimado	437	28	48	15

Sándwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Pollo a la Parrilla Estimado	459	33	39	19

Sándwiches Integral
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Jamón Estimado	382	22	42	14
Sándwich de Pollo Estimado	450	32	40	18

Sano y Rico
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Toast Deli Estimado	476	20	27	32
Tazón de Avena Estimado	486	15	79	13
Huevos Al Gusto Estimado	504	25	56	20
Omelette Estimado	740	45	59	36

Lonches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lonche de Jamón Estimado	382	17	38	18
Lonche de Pierna Seco Estimado	447	29	40	19
Lonche de Pollo a la Plancha Estimado	483	38	40	19
Lonche de Pierna Bañado Estimado	485	29	45	21
Lonche de Chilaquiles Estimado	568	18	70	24
Lonche Arrachera con Queso Gratinado Estimado	577	45	44	25
Lonche Chorizo con Queso Gratinado Estimado	611	31	44	35
Lonche Especial Estimado	726	31	38	50

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap Champiñones con Queso Estimado	666	24	62	36
Wrap Americano Estimado	705	29	60	39
Wrap Italiano Estimado	738	30	60	42
Wrap Pollo Clásico Estimado	752	42	61	38
Wrap Huevo con jamón Estimado	791	37	60	45

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galleta Avena Estimado	271	3	40	11
Burrita de Pierna Estimado	535	31	51	23

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té Caliente Estimado	4	0	1	0
Café de Olla Estimado	37	0	9	0
Capuccino Estimado	118	7	10	6
Matcha Estimado	170	7	22	6
Chai Té Verde Estimado	181	6	28	5
Capuccino Caramelo Estimado	194	7	28	6
Taro Estimado	197	6	32	5
Chocolate Caliente Estimado	249	8	34	9

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Original 235 ml Estimado	71	0	18	0
Té Frío 500 ml Estimado	88	0	22	0
Agua Fresca Del Día 500 ml Estimado	108	0	27	0
Fuze Tea Frutos Rojos 600 ml Etiqueta del fabricante	144	0	36	0
Fuze Tea Negro Durazno 600 ml Etiqueta del fabricante	144	0	36	0
Coca-Cola Original 500 ml Estimado	150	0	38	0
Latte Frío en Las Rocas 500 ml Estimado	156	8	13	8
Fuze Tea Limón 600 ml Estimado	200	0	50	0
Fuze Tea Verde Mango Manzanilla 600 ml Estimado	200	0	50	0
Smoothie en Agua 500 ml Estimado	201	1	48	1
Matcha Latte 500 ml Estimado	216	8	28	8
Chai Latte 500 ml Estimado	226	7	36	6
Smoothie con Leche 500 ml Estimado	277	8	50	5
Taro Latte 500 ml Estimado	292	7	48	8
Taro Frappé 500 ml Estimado	304	6	52	8
Licuados 500 ml Estimado	306	10	44	10
Matcha Frappé 500 ml Estimado	317	7	52	9
Chai Frappé 500 ml Estimado	325	6	55	9
Frapuccino Estimado	378	5	58	14
Licuado Energético con Cereale 500 ml Estimado	409	12	70	9
Malteada 500 ml Estimado	639	14	85	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Los Waffles de Charlotte: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Waffles de Charlotte, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Waffles de Charlotte?

Lonche Arrachera con Queso Gratinado: 45 g de proteína en 577 kcal (valor estimado). Le siguen Omelette (45 g) y Wrap Pollo Clásico (42 g).

¿Qué pedir en Los Waffles de Charlotte si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Lonche de Pollo a la Plancha (483 kcal y 38 g de proteína), Sándwich de Pollo a la Parrilla (459 kcal y 33 g de proteína) y Sándwich de Pollo (450 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Waffles de Charlotte?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Charlotte, con 20 g de proteína y 325 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Lonche Arrachera con Queso Gratinado, con 45 g de proteína y 577 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Waffles de Charlotte?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Charlotte (14 g de carbohidratos) y Toast Deli (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Waffles de Charlotte es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 325 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Charlotte, con 20 g de proteína y 325 kcal (valor estimado). La más pesada es Chilaquiles.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Waffles de Charlotte?

De los platillos para una persona, Chilaquiles Al Chipotle: 915 kcal y 24 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chilaquiles Casados, con 915 kcal.

¿Los valores de Los Waffles de Charlotte son oficiales?

Todavía no: la comida de Los Waffles de Charlotte es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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