Qué pedir en Las Alitas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Alitas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 107 productos, 35 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 351 a 1,283 kcal.

107 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Las Alitas: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Alitas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada de mi Jefa con PolloEnsaladas
Estimado
830 kcal87 g proteína32 g carbohidratos39 g grasa
Stripper Al GrillStrippers
Estimado
814 kcal80 g proteína52 g carbohidratos32 g grasa
Strippers Al grillStrippers
Estimado
414 kcal64 g proteína8 g carbohidratos14 g grasa
Ensalada de mi jefa (Grande)Ensaladas
Estimado
784 kcal60 g proteína28 g carbohidratos48 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

1/2 Ensalada de mi Jefa con PolloEnsaladas
Estimado
471 kcal45 g proteína18 g carbohidratos24 g grasa
Extra pollo empanizadoExtras
Estimado
351 kcal25 g proteína18 g carbohidratos20 g grasa
Ensalada de mi Jefa (Sin Pollo)Ensaladas
Estimado
470 kcal16 g proteína32 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas SnackAlitas
Estimado
1,155 kcal65 g proteína10 g carbohidratos95 g grasa
Ensalada de mi jefa (Mediana)Ensaladas
Estimado
558 kcal32 g proteína22 g carbohidratos38 g grasa
Strippers Al grillStrippers
Estimado
414 kcal64 g proteína8 g carbohidratos14 g grasa
Ensalada de mi jefa (Grande)Ensaladas
Estimado
784 kcal60 g proteína28 g carbohidratos48 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Baby Grilled Cheese SandwichBurgers Baby
Estimado
753 kcal43 g proteína45 g carbohidratos45 g grasa
Baby BebeiconBurgers Baby
Estimado
690 kcal41 g proteína46 g carbohidratos38 g grasa
Pocho salad (Grande)Ensaladas
Estimado
882 kcal40 g proteína50 g carbohidratos58 g grasa
Sandwich Pollo EspecialBurgers Baby
Estimado
782 kcal36 g proteína53 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en Las Alitas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Alitas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Extras (la mitad de sus platillos tiene 351 kcal o menos) y la más pesada es Combos Para Ahorrar Las Alitas (la mitad tiene 1,283 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Extras Lo más ligero: Extra pollo empanizado	1	351–351	25
Mc&Cheese Lo más ligero: Mc&Cheese Clásico	1	511–511	16
Entradas Lo más ligero: Robbys	2	648–673	32
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de mi Jefa (Sin Pollo)	9	470–1,277	87
Burgers Baby Lo más ligero: Baby Clasica	9	562–782	46
Strippers Lo más ligero: Strippers Al grill	4	414–1,000	80
Hamburguesas y sandwiches Lo más ligero: La Clásica	5	818–1,160	70
Boneless Lo más ligero: Boneless Snack	2	972–1,152	50
Alitas Lo más ligero: Alitas Snack	1	1,155–1,155	65
Combos Para Ahorrar Las Alitas Lo más ligero: Buffalo wing sandwich + pepsi lata	1	1,283–1,283	65

Lo que más calorías tiene en Las Alitas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Buffalo wing sandwich + pepsi lata es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Buffalo wing sandwich + pepsi lataCombos Para Ahorrar Las Alitas
Estimado
1,283 kcal65 g proteína109 g carbohidratos66 g grasa
Pocho SaladEnsaladas
Estimado
1,277 kcal66 g proteína66 g carbohidratos83 g grasa
BebeiconHamburguesas y sandwiches
Estimado
1,160 kcal58 g proteína70 g carbohidratos72 g grasa

Las Alitas frente a otras cadenas de alitas

Para comer ligero, Las Alitas está mejor que la cadena típica de alitas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Alitas	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	351 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	87 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	3

Información nutrimental de Las Alitas: todo el menú

Los 107 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Elotitos preparados Estimado	266	5	30	14
Elotitos Toreados Estimado	402	12	42	21
Robbys Estimado	648	16	38	48
Cheese Pops Estimado	673	32	35	45
Aros de cebolla Estimado	732	9	80	42
Papas a la Francesa Estimado	928	10	123	44
Papas Fritas Estimado	938	10	123	45
Chepos Estimado	1,081	13	127	58
Nunca He Venido Estimado	2,380	110	170	140

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2 Ensalada de mi Jefa (Sin Pollo) Estimado	291	9	18	20
Ensalada de mi Jefa (Sin Pollo) Estimado	470	16	32	31
1/2 Ensalada de mi Jefa con Pollo Estimado	471	45	18	24
Ensalada de mi jefa (Mediana) Estimado	558	32	22	38
Pocho salad (Mediana) Estimado	677	28	40	45
1/2 Pocho Salad Estimado	681	34	35	45
Ensalada de mi jefa (Grande) Estimado	784	60	28	48
Ensalada de mi Jefa con Pollo Estimado	830	87	32	39
Pocho salad (Grande) Estimado	882	40	50	58
Pocho Salad Estimado	1,277	66	66	83

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Snack Estimado	1,155	65	10	95
Alitas Personales Estimado	1,663	98	14	135
Alitas Grill Estimado	1,758	177	24	106
Alitas Dobles Estimado	3,171	195	24	255

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Snack Estimado	972	33	75	60
Boneless Personales Estimado	1,152	50	85	68
Boneless Dobles Estimado	1,695	95	115	95
Boneless 40 Piezas Estimado	2,376	121	148	145

Hamburguesas y sandwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La Clásica Estimado	818	48	44	50
Millonaria Estimado	1,030	55	45	70
Buffalo Wing Sandwich Estimado	1,035	60	75	55
Grilled cheese sandwich Estimado	1,060	70	60	60
Bebeicon Estimado	1,160	58	70	72

Strippers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Strippers Al grill Estimado	414	64	8	14
Stripper Al Grill Estimado	814	80	52	32
Strippers Jr Estimado	864	31	68	52
Strippers Clásicos Estimado	1,000	62	65	55

Para niños
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chikistrippers grill Estimado	628	32	62	28
Chikistrippers Estimado	756	30	78	36

Refrescos y bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Botella Estimado	0	0
Limonada Fresa Estimado	180	45
Refresco refill (473 ml) Estimado	200	50

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wingañuelo Estimado	708	10	95	32
Brownieland Estimado	889	11	110	45

Cervezas en botella
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Heineken 0.0 Estimado	48	1	11	0

Clamatos y micheladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Clamato Estimado	60	1	14	0

Mocktails y drinks sin alcohol
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Margarita Fresita (sin alcohol) Estimado	152	0	38	0
Piña colada (sin alcohol) Estimado	227	0	50	3

Combos Para Ahorrar Las Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless personales + refresco lata Estimado	515	18	61	22
Boneless snack + pepsi lata Estimado	982	23	111	50
Buffalo wing sandwich + pepsi lata Estimado	1,283	65	109	66
American cheese burguer + refresco lata Estimado	1,378	51	136	70
Strippers Clásicos + Bonless Personales Estimado	1,931	88	156	106
3 Ordenes Boneless Snack (Combo) Estimado	2,153	67	211	116
Alitas personales + papas fritas + pepsi lata Estimado	2,237	138	106	140
Alitas Personales + Boneless Personales Estimado	2,680	170	120	169
Alitas Dobles + 2 Ref Lata (Combo) Estimado	3,445	266	87	226
Super Para Compartir Las Alitas Estimado	3,485	122	380	164

Mc&Cheese
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mc&Cheese Clásico Estimado	511	16	43	31

Bebida
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Apps agua epura 600 ml Estimado	0	0
Apps pepsi black lata 355 ml Estimado	0	0
Apps 7up lata 355 ml Estimado	148	37
Apps manzanita sol lata 355 ml Estimado	156	39
Apps pepsi lata 355 ml Estimado	156	39
Apps mirinda lata 355 ml Estimado	163	41

Salsas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Salsa Chipotle Chillón Estimado	30	0	5	1
Extra Salsa Barbinara Estimado	31	1	3	2
Extra Salsa Aliyaki Estimado	35	1	8	0
Extra Salsa Habañera Estimado	40	0	3	3
Extra Salsa Texas BBQ Wings Estimado	42	0	10	0
Extra Salsa Mango Habanero Estimado	45	0	11	0
Extra Salsa ¡Shin Gau! Estimado	51	0	11	0
Extra Salsa Atómica Estimado	53	0	1	5
Extra Salsa Media Estimado	53	0	1	5
Extra Salsa Original Estimado	53	0	1	5
Extra Salsa Psicósis Estimado	54	0	1	5
Extra Salsa Lemon Pepe Estimado	55	0	1	6
Extra Salsa Hotney Mustard Estimado	59	0	8	3

Aderezos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Berry Chipotle Estimado	58	0	6	4
Extra Salsa de Queso Estimado	83	2	3	7
Extra aderezo Dr. Heaven Estimado	103	0	2	11
Extra aderezo Blue Cheese Estimado	127	1	1	13
Extra aderezo Ranch Chipotle Estimado	129	0	2	13
Extra aderezo Blue Ranch Estimado	130	1	1	14
Extra aderezo Ranch Estimado	138	0	2	14

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Apio y Zanahoria Estimado	17	1	4	0
Extra Tocino Picado Estimado	88	6	0	7
Extra Queso Manchego Estimado	112	8	0	9
Extra Queso Cheddar Estimado	121	8	0	10
Extra Aguacate Estimado	125	1	6	11
Extra Queso Panela Estimado	125	8	1	10
Extra pollo empanizado Estimado	351	25	18	20

Entradas Individuales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jícamas a la Francesa Estimado	132	2	30	0
Las Cambrashians Estimado	1,097	11	109	69

Burgers Baby
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baby Clasica Estimado	562	39	31	31
Baby Ribzuki Estimado	647	44	37	36
Baby Bebeicon Estimado	690	41	46	38
Baby Millonaria Estimado	697	40	36	44
Baby Buffalo Wing Sandwich Estimado	737	38	52	42
American Chesse Burguer Estimado	753	46	35	48
Baby Grilled Cheese Sandwich Estimado	753	43	45	45
Baby Hawaiian Bbq Estimado	763	41	45	47
Sandwich Pollo Especial Estimado	782	36	53	48

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Pepsi Black (355 ml) Estimado	0	0
7Up (355 ml) Estimado	148	37
Manzanita Sol Lata (355 ml) Estimado	156	39
Pepsi Regular (355 ml) Estimado	156	39
Mirinda (355 ml) Estimado	163	41

De dónde salen estas cifras

Las Alitas todavía no publica su información nutrimental: los 107 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Alitas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Alitas?

Ensalada de mi Jefa con Pollo: 87 g de proteína en 830 kcal (valor estimado). Le siguen Stripper Al Grill (80 g) y Strippers Al grill (64 g).

¿Qué pedir en Las Alitas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Strippers Al grill (414 kcal y 64 g de proteína), 1/2 Ensalada de mi Jefa con Pollo (471 kcal y 45 g de proteína) y Extra pollo empanizado (351 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Alitas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Extra pollo empanizado, con 25 g de proteína y 351 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada de mi Jefa con Pollo, con 87 g de proteína y 830 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Alitas?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas Snack (10 g de carbohidratos), Strippers Al grill (8 g de carbohidratos) y Ensalada de mi jefa (Grande) (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Las Alitas es la más ligera?

Extras: la mitad de sus platillos que llenan tiene 351 kcal o menos, y el más ligero es Extra pollo empanizado, con 25 g de proteína y 351 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos Para Ahorrar Las Alitas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Alitas?

De los platillos para una persona, Buffalo wing sandwich + pepsi lata: 1,283 kcal y 65 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pocho Salad, con 1,277 kcal.

¿Los valores de Las Alitas son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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