Qué pedir en Nata Café a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Nata Café, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 88 productos, 33 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 24 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 241 a 1,086 kcal.

88 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Nata Café: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Nata Café para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Enchiladas Suizas VerdesDesayuno - Antojitos
Estimado
828 kcal50 g proteína67 g carbohidratos40 g grasa
Enchiladas Suizas RojasDesayuno - Antojitos
Estimado
828 kcal50 g proteína67 g carbohidratos40 g grasa
Enfrijoladas ClásicasDesayuno - Antojitos
Estimado
736 kcal48 g proteína64 g carbohidratos32 g grasa
Enmoladas (4 Pzas.)Desayuno - Antojitos
Estimado
705 kcal41 g proteína70 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tostada de Pollo (1 Pza.)Desayuno - Antojitos
Estimado
241 kcal20 g proteína11 g carbohidratos13 g grasa
Omelette de EspinacasDesayuno - Huevos
Estimado
438 kcal29 g proteína4 g carbohidratos34 g grasa
Picada Masa Maíz o Nopal Preparada 1 PzaDesayuno - Antojitos
Estimado
250 kcal16 g proteína33 g carbohidratos6 g grasa
Bomba de Frijol y Queso GratinadoTostas
Estimado
456 kcal22 g proteína56 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada BettyEnsaladas
Estimado
560 kcal38 g proteína21 g carbohidratos36 g grasa
Omelette de EspinacasDesayuno - Huevos
Estimado
438 kcal29 g proteína4 g carbohidratos34 g grasa
Tostada de Pollo (1 Pza.)Desayuno - Antojitos
Estimado
241 kcal20 g proteína11 g carbohidratos13 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Wrap de CecinaEmparedados PM
Estimado
576 kcal40 g proteína50 g carbohidratos24 g grasa
Grilled CheeseEmparedados PM
Estimado
890 kcal39 g proteína62 g carbohidratos54 g grasa
Pambazo de ChinamecaEmparedados PM
Estimado
802 kcal36 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
Molletes TradicionalesTostas
Estimado
757 kcal33 g proteína64 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en Nata Café: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Nata Café conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 560 kcal o menos) y la más pesada es Tostas (la mitad tiene 720 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Betty	1	560–560	38
Desayuno - Huevos Lo más ligero: Omelette de Espinacas	4	438–697	38
Desayuno - Antojitos Lo más ligero: Tostada de Pollo (1 Pza.)	14	241–828	50
Emparedados AM Lo más ligero: Focaccia de Jamón Serrano	1	666–666	32
Especial del Mes Lo más ligero: Flautas de Barbacoa	1	669–669	30
Emparedados PM Lo más ligero: Wrap de Pollo	8	518–1,086	46
Tostas Lo más ligero: Bomba de Frijol y Queso Gratinado	4	456–996	50

Lo que más calorías tiene en Nata Café

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Media Noche de Pibil es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Media Noche de PibilEmparedados PM
Estimado
1,086 kcal46 g proteína95 g carbohidratos58 g grasa
Media Noche de Jamon de PiernaEmparedados PM
Estimado
1,052 kcal38 g proteína90 g carbohidratos60 g grasa
Molletes NataTostas
Estimado
996 kcal50 g proteína64 g carbohidratos60 g grasa

Nata Café frente a otras cadenas de cafeterías

Para comer ligero, Nata Café está mejor que la cadena típica de cafeterías: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Nata Café	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	241 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	45 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	1

Información nutrimental de Nata Café: todo el menú

Los 88 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Emparedados AM
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Focaccia de Jamón Serrano Estimado	666	32	58	34

Tostas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Avocado Toast Estimado	443	11	48	23
Bomba de Frijol y Queso Gratinado Estimado	456	22	56	16
Avocado Toast con Salmón Estimado	682	25	60	38
Molletes Tradicionales Estimado	757	33	64	41
Molletes Nata Estimado	996	50	64	60

Botanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Manzana con Chile (1 Pza.) Estimado	111	1	26	1
Chips Preparadas (150 Grs.) Estimado	426	10	43	24

Especial del Mes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flautas de Barbacoa Estimado	669	30	45	41

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Nata Estimado	463	13	33	31
Ensalada Betty Estimado	560	38	21	36

Desayunos - Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan Francés Nata (1 Pza.) Estimado	532	12	58	28
Pan Francés Clásico (1 Pza.) Estimado	586	12	76	26
Hot Cakes (3 Pzas.) Estimado	724	11	98	32

Desayuno - Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gordita Blanca (1 Pza.) Estimado	186	4	38	2
Tostada de Pollo (1 Pza.) Estimado	241	20	11	13
Picada Masa Maíz o Nopal Preparada 1 Pza Estimado	250	16	33	6
Picada Masa Maíz o Nopal Sencilla 1 Pza Estimado	269	6	32	13
Empanada (1 Pza.) Estimado	313	8	32	17
Quesadilla Nopal de Champiñones (1 Pza.) Estimado	392	15	38	20
Panucho de Cochinita (1 Pza.) Estimado	410	19	34	22
Quesadilla Maíz de Champiñones (1 Pza.) Estimado	421	15	43	21
Huarache de Cecina (1 Pza.) Estimado	552	28	56	24
Chilaquiles Sencillos Rojos Estimado	560	13	64	28
Chilaquiles Preparados con Cecina Estimado	665	28	64	33
Enmoladas (4 Pzas.) Estimado	705	41	70	29
Enfrijoladas Clásicas Estimado	736	48	64	32
Enfrijoladas Nata Estimado	781	27	103	29
Enchiladas Suizas Rojas Estimado	828	50	67	40
Enchiladas Suizas Verdes Estimado	828	50	67	40

Emparedados PM
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap de Pollo Estimado	518	31	49	22
Focaccia de Pechuga de Pavo Estimado	529	27	58	21
Wrap de Cecina Estimado	576	40	50	24
Emparedado Club Estimado	590	30	50	30
Pambazo de Chinameca Estimado	802	36	70	42
Grilled Cheese Estimado	890	39	62	54
Media Noche de Jamon de Pierna Estimado	1,052	38	90	60
Media Noche de Pibil Estimado	1,086	46	95	58

Bebidas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taro Caliente (354 Ml.) Estimado	247	8	38	7
Taro Frío (473 Ml.) Estimado	321	8	52	9
Chocolate Caliente (354 Ml.) Estimado	352	12	31	20
Frappé de Taro (532 Ml.) Estimado	421	6	70	13
Frappé de Cookies & Cream (532 Ml.) Estimado	467	8	75	15
Frappé de Mazapán (532 Ml.) Estimado	478	9	70	18
Frappé de Nutella Estimado	522	9	72	22

Galletas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alfajor (Individual) Estimado	228	3	33	10
Galleta de Red Velvet (1 Pza.) Estimado	377	4	52	17
Galleta de Macadamia (1 Pza.) Estimado	397	4	48	21
Galleta de Chispas de Chocolate (1 Pza.) Estimado	421	4	54	21
Caja de Galletas de Nuez (300 Grs.) Estimado	1,506	18	156	90

Bebidas a Base de Té
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té Verde Jazmín Caliente (236 Ml.) Estimado	2	0	1	0
Detox Frío (473 Ml.) Estimado	58	1	14	0
Matcha Latte Caliente (354 Ml.) Estimado	200	8	24	8
Chai Spiced Caliente (354 Ml.) Estimado	218	7	34	6
Chai Vainilla Caliente (354 Ml.) Estimado	234	7	38	6
Matcha Latte Frío (473 Ml.) Estimado	237	9	30	9
Chai Manzana Canela Caliente (354 Ml.) Estimado	242	7	40	6
Chai Spiced Frío (473 Ml.) Estimado	271	8	44	7
Chai Vainilla Frío (473 Ml.) Estimado	291	8	49	7
Chai Manzana Canela Frío (473 Ml.) Estimado	295	8	50	7
Chai Spiced Frappé (532 Ml.) Estimado	353	8	60	9
Chai Vainilla Frappé (532 Ml.) Estimado	365	8	63	9
Chai Manzana Canela Frappé (532 Ml.) Estimado	377	8	66	9

Panadería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bomba (Concha) Natural Estimado	393	7	62	13
Croissant de Almendra Estimado	488	9	50	28
Bomba (Concha) con Mantequilla Estimado	541	8	62	29
Bomba (Concha) con Nutella Estimado	550	9	79	22

Desayuno - Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette de Espinacas Estimado	438	29	4	34
Huevos a la Mexicana Estimado	550	30	49	26
Huevos Benedictinos con Lomo Canadiense Estimado	621	29	34	41
Huevos con Longaniza Estimado	697	38	44	41

Pays
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crumble de Manzana (Individual) Estimado	376	3	55	16
Pay de Limón (Individual) Estimado	381	5	52	17
Pay de Guayaba Queso Bola (Individual) Estimado	428	7	55	20
Rebanada de Cheesecake de Frutos Rojos Estimado	486	8	46	30

Rebanadas de Pastel
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rebanada de Pastel 3 Leches de Macadamia Estimado	481	9	55	25
Rebanada de Pastel Zanahoria Estimado	540	6	66	28
Rebanada de Pastel Red Velvet Estimado	566	6	68	30
Rebanada de Pastel de Ferrero Estimado	603	8	64	35
Rebanada de Pastel Chocolate Alemán Estimado	614	7	70	34

Bebidas a Base de Fruta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tisana Fresa-Kiwi Frío (473 Ml.) Estimado	70	1	17	0
Tisana Frutos Rojos Frío (473 Ml.) Estimado	74	1	18	0
Chamoyada de Fresa Frappé (532 Ml.) Estimado	274	2	66	0
Chamoyada de Mango Frappé (532 Ml.) Estimado	299	2	72	1

Otros Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mostachón de Fresa (Individual) Estimado	382	4	42	22
Rebanada de Torta de Elote Estimado	404	6	50	20
Brownie de Chocolate (1 Pza.) Estimado	410	5	48	22
Brownie Mármol (1 Pza.) Estimado	418	5	50	22

De dónde salen estas cifras

Nata Café todavía no publica su información nutrimental: los 88 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Nata Café, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Nata Café?

Enchiladas Suizas Verdes: 50 g de proteína en 828 kcal (valor estimado). Le siguen Enchiladas Suizas Rojas (50 g) y Enfrijoladas Clásicas (48 g).

¿Qué pedir en Nata Café si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tostada de Pollo (1 Pza.) (241 kcal y 20 g de proteína), Omelette de Espinacas (438 kcal y 29 g de proteína) y Picada Masa Maíz o Nopal Preparada 1 Pza (250 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Nata Café?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada de Pollo (1 Pza.), con 20 g de proteína y 241 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Enchiladas Suizas Verdes, con 50 g de proteína y 828 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Nata Café?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Betty (21 g de carbohidratos), Omelette de Espinacas (4 g de carbohidratos) y Tostada de Pollo (1 Pza.) (11 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Nata Café es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 560 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Betty, con 38 g de proteína y 560 kcal (valor estimado). La más pesada es Tostas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Nata Café?

De los platillos para una persona, Media Noche de Pibil: 1,086 kcal y 46 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Media Noche de Jamon de Pierna, con 1,052 kcal.

¿Los valores de Nata Café son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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