Qué pedir en Peko Peko a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Peko Peko, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 55 productos, 36 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 26 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 416 a 1,102 kcal.

55 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Peko Peko: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Peko Peko para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ramen suratanmenRamen Marudori Ligero
Estimado
846 kcal54 g proteína81 g carbohidratos34 g grasa
Ramen gomoku ankakeRamen Marudori Ligero
Estimado
715 kcal47 g proteína80 g carbohidratos23 g grasa
Yu lin jiEntradas
Estimado
666 kcal45 g proteína36 g carbohidratos38 g grasa
Mie gorengFideos Orientales
Estimado
832 kcal44 g proteína101 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tum yum ramenRamen Marudori Ligero
Estimado
500 kcal28 g proteína70 g carbohidratos12 g grasa
GyozasEntradas
Estimado
477 kcal20 g proteína52 g carbohidratos21 g grasa
Guao baoPanes
Estimado
416 kcal15 g proteína35 g carbohidratos24 g grasa
Ramen vegan ankakeRamen Vegano
Estimado
500 kcal16 g proteína82 g carbohidratos12 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Ramen chashu misoRamen Mixto Espeso
Estimado
862 kcal44 g proteína77 g carbohidratos42 g grasa
Camarón khao pad goongArroz
Estimado
686 kcal42 g proteína80 g carbohidratos22 g grasa
Ramen chashu de soyaRamen Mixto Espeso
Estimado
833 kcal42 g proteína74 g carbohidratos41 g grasa
Tori ninja donDomburi y Currys
Estimado
660 kcal35 g proteína85 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Peko Peko: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Peko Peko conviene

La sección con lo más ligero que llena es Panes (la mitad de sus platillos tiene 416 kcal o menos) y la más pesada es Ramen Nabe Yaki (la mitad tiene 980 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Panes Lo más ligero: Guao bao	1	416–416	15
Domburi y Currys Lo más ligero: Donburi chashu don	4	563–749	35
Entradas Lo más ligero: Gyozas	3	477–730	45
Ramen Marudori Ligero Lo más ligero: Tum yum ramen	5	500–846	54
Arroz Lo más ligero: Camarón khao pad goong	4	686–908	42
Ramen Vegano Lo más ligero: Ramen vegan ankake	4	500–891	31
Ramen sin Caldo Lo más ligero: Ramen maze soba	2	719–916	57
Fideos Orientales Lo más ligero: Chao mi fen	3	717–847	44
Ramen Mixto Espeso Lo más ligero: Ramen ebi miso	5	685–969	48
Yaki Udon Lo más ligero: Gyu yaki udon	3	902–1,102	57
Ramen Nabe Yaki Lo más ligero: Ramen spicy curry	2	948–1,012	65

Lo que más calorías tiene en Peko Peko

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Miso yaki udon es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Miso yaki udonYaki Udon
Estimado
1,102 kcal44 g proteína83 g carbohidratos66 g grasa
Ramen buta kimchiRamen Nabe Yaki
Estimado
1,012 kcal45 g proteína73 g carbohidratos60 g grasa
Kinchi yaki udonYaki Udon
Estimado
975 kcal36 g proteína84 g carbohidratos55 g grasa

Peko Peko frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Peko Peko la tiene más difícil que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Peko Peko	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	416 kcal	334 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	2

Información nutrimental de Peko Peko: todo el menú

Los 55 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarón khao pad goong Estimado	686	42	80	22
Yakimeshi de chashu Estimado	699	26	79	31
Yakimeshi garlic cha-han Estimado	753	32	82	33
Yakimeshi de buta kimchi Estimado	908	31	79	52

Ramen Mixto Espeso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen ebi miso Estimado	685	41	74	25
Ramen chashu de soya Estimado	833	42	74	41
Ramen chashu tonkotsu Estimado	860	42	74	44
Ramen chashu miso Estimado	862	44	77	42
Ramen tan tan men Estimado	969	48	75	53

Ramen Marudori Ligero
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tum yum ramen Estimado	500	28	70	12
Ramen marudori soya Estimado	701	38	72	29
Ramen gomoku ankake Estimado	715	47	80	23
Ramen marudori miso Estimado	730	40	75	30
Ramen suratanmen Estimado	846	54	81	34

Ramen Vegano
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen vegan ankake Estimado	500	16	82	12
Ramen tantan men vegano Estimado	666	30	78	26
Ramen miso Estimado	876	31	98	40
Ramen curry Estimado	891	29	106	39

Ramen Nabe Yaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen spicy curry Estimado	948	65	82	40
Ramen buta kimchi Estimado	1,012	45	73	60

Ramen sin Caldo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen maze soba Estimado	719	33	77	31
Ramen zha zian mian Estimado	916	57	82	40

Yaki Udon
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyu yaki udon Estimado	902	57	83	38
Kinchi yaki udon Estimado	975	36	84	55
Miso yaki udon Estimado	1,102	44	83	66

Infusiones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tetera Estimado	2	0	1	0
Té frío Estimado	5	0	1	0

Limonadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Limonada arnold palmer 300 ml Estimado	88	0	22
Limonada peko petra 300 ml Estimado	100	0	25
Limonada de frutos rojos 300 ml Estimado	110	1	27
Limonada de maracuyá 300 ml Estimado	120	0	30
Limonada strawberry mix 300 ml Estimado	120	0	30

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral 355 ml Estimado	0	0	0
Agua natural 500 ml Estimado	0	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0	0
Ramune 200 ml Estimado	84	0	21
Agua de día 420 ml Estimado	100	0	25
Coca cola original 355 ml Estimado	107	0	27
Calpis 420 ml Estimado	172	1	42

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastel sifón japonés Estimado	280	7	27	16

Domburi y Currys
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Donburi chashu don Estimado	563	24	74	19
Yakiniku Don Estimado	654	31	83	22
Tori ninja don Estimado	660	35	85	20
Lurou fan Estimado	749	25	79	37

Panes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan al vapor vegano Estimado	179	5	33	3
Pan al vapor de res Estimado	256	10	36	8
Guao bao Estimado	416	15	35	24

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame Estimado	121	11	8	5
Harumaki Estimado	258	7	26	14
Gyozas Estimado	477	20	52	21
Yu lin ji Estimado	666	45	36	38
Dak gang jeon Estimado	730	35	80	30

Fideos Orientales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chao mi fen Estimado	717	33	72	33
Mie goreng Estimado	832	44	101	28
Shang hai chao mien Estimado	847	24	100	39

De dónde salen estas cifras

Peko Peko todavía no publica su información nutrimental: los 55 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Peko Peko, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Peko Peko?

Ramen suratanmen: 54 g de proteína en 846 kcal (valor estimado). Le siguen Ramen gomoku ankake (47 g) y Yu lin ji (45 g).

¿Qué pedir en Peko Peko si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tum yum ramen (500 kcal y 28 g de proteína), Gyozas (477 kcal y 20 g de proteína) y Guao bao (416 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Peko Peko?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Guao bao, con 15 g de proteína y 416 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ramen suratanmen, con 54 g de proteína y 846 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Peko Peko?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Peko Peko es la más ligera?

Panes: la mitad de sus platillos que llenan tiene 416 kcal o menos, y el más ligero es Guao bao, con 15 g de proteína y 416 kcal (valor estimado). La más pesada es Ramen Nabe Yaki.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Peko Peko?

De los platillos para una persona, Miso yaki udon: 1,102 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ramen buta kimchi, con 1,012 kcal.

¿Los valores de Peko Peko son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de asiática

Comida asiática: qué pedir según tu meta Qué pedir en Raion Cocina Fusion Japonesa Qué pedir en Ramen Qué pedir en Ramen and Chill Qué pedir en Ramen Bar Qué pedir en Ramen Chino Qué pedir en Ramen Wasabi Fish Qué pedir en Rock N' Wok

Dónde comer saludable en las ciudades con Peko Peko

Guadalajara

Ver todas las cadenas