Qué pedir en Playa Escondida a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Playa Escondida, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 91 productos, 74 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 67 tienen 20 g de proteína o más y 28 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 251 a 974 kcal.

91 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Playa Escondida: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Playa Escondida para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Perusi Bañado con Mariscos 300 GrFiletes
Estimado
864 kcal95 g proteína40 g carbohidratos36 g grasa
Pulpo Zarandeado 300 GrPulpos
Estimado
846 kcal94 g proteína50 g carbohidratos30 g grasa
Pulpo en Su Tinta 300 GrPulpos
Estimado
848 kcal94 g proteína55 g carbohidratos28 g grasa
Camarones Tocino y Queso 400-500 GrCamarones Jumbo
Estimado
800 kcal77 g proteína24 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo Campechano 145 GrCaldos
Estimado
251 kcal37 g proteína10 g carbohidratos7 g grasa
Ceviche de Pulpo 190 GrCócteles y Ceviches
Estimado
460 kcal59 g proteína20 g carbohidratos16 g grasa
Ceviche de Camarón 190 GrCócteles y Ceviches
Estimado
325 kcal40 g proteína12 g carbohidratos13 g grasa
Cóctel de Camarón 190 GrCócteles y Ceviches
Estimado
393 kcal47 g proteína22 g carbohidratos13 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alambre de Mariscos 350 GrEspecialidades
Estimado
640 kcal64 g proteína15 g carbohidratos36 g grasa
Cazuela de Mariscos 260 GrCaldos
Estimado
511 kcal62 g proteína14 g carbohidratos23 g grasa
Cóctel de Pulpo 190 GrCócteles y Ceviches
Estimado
500 kcal59 g proteína30 g carbohidratos16 g grasa
Mariscada a la Diabla 350 GrEspecialidades
Estimado
498 kcal54 g proteína21 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Camarones Coco y Queso 400-500 GrCamarones Jumbo
Estimado
896 kcal69 g proteína47 g carbohidratos48 g grasa
Filete Empanizado 220 GrFiletes
Estimado
793 kcal57 g proteína67 g carbohidratos33 g grasa
Tacos Gobernador 2 PzTacos
Estimado
886 kcal57 g proteína61 g carbohidratos46 g grasa
Camarones a la Diabla 400-500 GrCamarones Jumbo
Estimado
622 kcal56 g proteína50 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Playa Escondida: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Playa Escondida conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldos (la mitad de sus platillos tiene 273 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 880 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldos Lo más ligero: Caldo Campechano 145 Gr	4	251–511	62
Tostadas Lo más ligero: Tostada Atún Fresco 60 Gr	8	280–522	25
Barra Fría Lo más ligero: Aguachile de Camarón 120 Gr	2	257–366	39
Cócteles y Ceviches Lo más ligero: Ceviche de Ostión 190 Gr	13	309–500	59
Empanadas Lo más ligero: Empanada de Pulpo 50 Gr	3	453–503	20
Entradas Lo más ligero: Filetito Rebosado 100 Gr	2	285–880	50
Especialidades Lo más ligero: Mariscada a la Diabla 350 Gr	4	498–741	64
Filetes Lo más ligero: Filete a la Plancha 220 Gr	10	536–864	95
Mojarras Lo más ligero: Mojarra Frita 550 Gr	4	560–770	39
Tacos Lo más ligero: Tacos de Camarón Al Pastor 3 Pz	4	705–886	57
Camarones Jumbo Lo más ligero: Camarones Empanizados 400-500 Gr	8	615–905	77
Arroz, Paella y Pasta Lo más ligero: Arroz con Mariscos 190 Gr	5	521–974	59

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Playa Escondida

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pasta a la Rockefeller con Salmón 200 G es el 49 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pasta a la Rockefeller con Salmón 200 GArroz, Paella y Pasta
Estimado
974 kcal59 g proteína72 g carbohidratos50 g grasa
Camarones Zarandeados 400-500 GrCamarones Jumbo
Estimado
905 kcal57 g proteína77 g carbohidratos41 g grasa
Hamburguesa de Res 120 GrHamburguesas
Estimado
899 kcal48 g proteína71 g carbohidratos47 g grasa

Playa Escondida frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Playa Escondida	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	251 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	28	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	95 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	20	13

Información nutrimental de Playa Escondida: todo el menú

Los 91 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé Beach 200 Ml Estimado	98	11	9	2
Filetito Rebosado 100 Gr Estimado	285	19	14	17
Quesadillas Preparadas 3 Pz Estimado	880	50	62	48

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de Camarón 80 Gr Estimado	741	34	68	37
Hamburguesa de Pollo 120 Gr Estimado	880	49	72	44
Hamburguesa de Res 120 Gr Estimado	899	48	71	47

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Camarón 2 Pz Estimado	705	43	59	33
Tacos de Camarón Al Pastor 3 Pz Estimado	705	44	58	33
Tacos de Marlin Ahumado 2 Pz Estimado	740	45	59	36
Tacos Gobernador 2 Pz Estimado	886	57	61	46

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de Camarón 50 Gr Estimado	256	12	16	16
Tostada de Pescado 50 Gr Estimado	261	11	16	17
Tostada Atún Fresco 60 Gr Estimado	280	17	17	16
Tostada Pulpo 50 gr Estimado	293	17	18	17
Tostada Marlin Ahimado 70 Gr Estimado	296	19	19	16
Tostada de Marlin Ahumado 70 Gr Estimado	296	19	19	16
Tostada Atún Tropical Poc 60 Gr Estimado	316	18	25	16
Tostada Playa 200 Gr Estimado	332	25	31	12

Barra Fría
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile de Camarón 120 Gr Estimado	257	24	11	13
Torre de Atún Fresco 350 Gr Estimado	366	39	21	14

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de Camarón 50 Gr Estimado	449	14	33	29
Empanada de Pescado 50 Gr Estimado	449	14	33	29
Empanada de Pulpo 50 Gr Estimado	453	15	33	29
Empanada de Marlin Ahumado 50 Gr Estimado	458	15	32	30
Empanada Mixta 80 Gr Estimado	503	20	36	31

Cócteles y Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche de Ostión 190 Gr Estimado	309	19	20	17
Ceviche de Camarón 190 Gr Estimado	325	40	12	13
Ceviche Campechano 190 Gr Estimado	331	34	15	15
Ceviche de Pescado 190 Gr Estimado	348	40	11	16
Cóctel de Ostión 190 Gr Estimado	353	19	31	17
Ceviche Especial Playa Escondida 190 gr Estimado	370	44	17	14
Cóctel Campechano 190 Gr Estimado	375	34	26	15
Ceviche Vuelve a la Vida 190 Gr Estimado	376	40	18	16
Cóctel de Camarón 190 Gr Estimado	393	47	22	13
Cóctel de Pescado 190 Gr Estimado	409	42	22	17
Vuelve a la Vida 190 Gr Estimado	416	40	28	16
Ceviche de Pulpo 190 Gr Estimado	460	59	20	16
Cóctel de Pulpo 190 Gr Estimado	500	59	30	16

Mojarras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mojarra Frita 550 Gr Estimado	560	38	48	24
Mojarra a la Diabla 550 Gr Estimado	700	39	55	36
Mojarra Al Ajillo 550 Gr Estimado	714	39	54	38
Mojarra Al Mojo 550 Gr Estimado	770	39	50	46

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo Campechano 145 Gr Estimado	251	37	10	7
Caldo de Camarón 110 Gr Estimado	254	29	21	6
Caldo de Pescado 200 Gr Estimado	292	34	21	8
Cazuela de Mariscos 260 Gr Estimado	511	62	14	23

Camarones Jumbo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Empanizados 400-500 Gr Estimado	615	57	36	27
Camarones a la Diabla 400-500 Gr Estimado	622	56	50	22
Camarones Al Mojo 400-500 Gr Estimado	658	55	42	30
Camarones Al Ajillo 400-500 Gr Estimado	700	55	48	32
Camarones Philadelphia 400-500 Gr Estimado	788	60	38	44
Camarones Tocino y Queso 400-500 Gr Estimado	800	77	24	44
Camarones Coco y Queso 400-500 Gr Estimado	896	69	47	48
Camarones Zarandeados 400-500 Gr Estimado	905	57	77	41

Filetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete a la Plancha 220 Gr Estimado	536	51	38	20
Filete Al Ajillo 220 Gr Estimado	636	50	37	32
Filete a la Diabla 220 Gr Estimado	671	53	45	31
Filete Relleno de Camarón Estimado	699	76	38	27
Relleno de Camarón 300 Gr Estimado	699	76	38	27
Filete Relleno de Mariscos 300 Gr Estimado	703	74	41	27
Filete Al Mojo 220 Gr Estimado	728	52	40	40
Filete Empanizado 220 Gr Estimado	793	57	67	33
Filete en Salsa de Mango 155 Gr Estimado	837	44	91	33
Perusi Bañado con Mariscos 300 Gr Estimado	864	95	40	36

Pulpos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo Zarandeado 300 Gr Estimado	846	94	50	30
Pulpo en Su Tinta 300 Gr Estimado	848	94	55	28
Pulpo a la Parrilla 300 Gr Estimado	872	94	43	36

Arroz, Paella y Pasta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz con Mariscos 190 Gr Estimado	521	29	72	13
Paella de Mariscos 300 Gr Estimado	635	43	82	15
Pasta con Mariscos 140 Gr Estimado	835	45	76	39
Pasta con Camarón 120 Gr Estimado	850	55	72	38
Pasta a la Rockefeller con Salmón 200 G Estimado	974	59	72	50

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mariscada a la Diabla 350 Gr Estimado	498	54	21	22
Alambre de Mariscos 350 Gr Estimado	640	64	15	36
Salmón a Las Finas Hierbas 220 Gr Estimado	724	43	39	44
Salmón a Las Finas Hierbas 230 Gr Estimado	741	45	39	45

Refresco
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Manzanita Sol 335 ml Estimado	60	15
Squirt Toronja 355 ml Estimado	89	22
Mirinda Mandarina 355 ml Estimado	152	38
Sangria Casera 355 ml Estimado	152	38

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Mandarinada 450 Ml Estimado	126	1	31
Naranjada 40 ml Estimado	127	1	31
Naranjada 450 Ml Estimado	127	1	31
Limonada 450 ml Estimado	141	0	35

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz 130 gr Estimado	186	4	34	4
Aguacate 140gr Estimado	235	3	11	20
Papas a la Francesa 150gr Estimado	527	5	66	27

Pulpo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo en Su Tinta 330 Gr Estimado	897	103	56	29

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	150	0	38	0

Arroz, Pasta y Paella
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Solo con Camarón 120 Gr Estimado	850	55	72	38

Orden Extra
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa 190 gr Estimado	618	7	80	30

De dónde salen estas cifras

Playa Escondida todavía no publica su información nutrimental: los 91 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Playa Escondida, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Playa Escondida?

Perusi Bañado con Mariscos 300 Gr: 95 g de proteína en 864 kcal (valor estimado). Le siguen Pulpo Zarandeado 300 Gr (94 g) y Pulpo en Su Tinta 300 Gr (94 g).

¿Qué pedir en Playa Escondida si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo Campechano 145 Gr (251 kcal y 37 g de proteína), Ceviche de Pulpo 190 Gr (460 kcal y 59 g de proteína) y Ceviche de Camarón 190 Gr (325 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Playa Escondida?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo Campechano 145 Gr, con 37 g de proteína y 251 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Perusi Bañado con Mariscos 300 Gr, con 95 g de proteína y 864 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Playa Escondida?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Camarones Tocino y Queso 400-500 Gr (24 g de carbohidratos), Alambre de Mariscos 350 Gr (15 g de carbohidratos) y Cazuela de Mariscos 260 Gr (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Playa Escondida es la más ligera?

Caldos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 273 kcal o menos, y el más ligero es Caldo Campechano 145 Gr, con 37 g de proteína y 251 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Playa Escondida?

De los platillos para una persona, Pasta a la Rockefeller con Salmón 200 G: 974 kcal y 59 g de proteína (valor estimado), el 49 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Camarones Zarandeados 400-500 Gr, con 905 kcal.

¿Los valores de Playa Escondida son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de mariscos

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