Qué pedir en Puertto Marisco a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Puertto Marisco, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 90 productos, 59 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 48 tienen 20 g de proteína o más y 18 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 222 a 1,275 kcal.

90 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Puertto Marisco: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Puertto Marisco para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Filete en AluminioEspecialidades
Estimado
690 kcal68 g proteína64 g carbohidratos18 g grasa
Sopa de Mariscos GrandeCaldos
Estimado
738 kcal60 g proteína93 g carbohidratos14 g grasa
Caldo de Camarón GrandeCaldos
Estimado
684 kcal56 g proteína88 g carbohidratos12 g grasa
Camarones CulichiPlatillos
Estimado
778 kcal56 g proteína62 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Aguachiles. OrdenEspecialidades
Estimado
222 kcal35 g proteína16 g carbohidratos2 g grasa
Orden. Docena Ostiones FrescosOstiones Frescos
Estimado
223 kcal22 g proteína18 g carbohidratos7 g grasa
Caldo de Camarón MedianoCaldos
Estimado
476 kcal41 g proteína60 g carbohidratos8 g grasa
1/2 Orden Mariscada CamarónMariscadas
Estimado
320 kcal27 g proteína17 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Mariscada Camarón. OrdenMariscadas
Estimado
572 kcal52 g proteína28 g carbohidratos28 g grasa
Tostada MixtaTostadas
Estimado
313 kcal23 g proteína26 g carbohidratos13 g grasa
Tostada de PulpoTostadas
Estimado
268 kcal20 g proteína20 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Caldo de Pescado GrandeCaldos
Estimado
673 kcal51 g proteína88 g carbohidratos13 g grasa
Pulpo Al AjilloEspecialidades
Estimado
706 kcal51 g proteína67 g carbohidratos26 g grasa
Filete CulichiPlatillos
Estimado
781 kcal50 g proteína62 g carbohidratos37 g grasa
Coctel Grande CampechanoCocteles
Estimado
577 kcal48 g proteína58 g carbohidratos17 g grasa

Cómo pedir en Puertto Marisco: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Puertto Marisco conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ostiones Frescos (la mitad de sus platillos tiene 223 kcal o menos) y la más pesada es Empanizados (la mitad tiene 791 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ostiones Frescos Lo más ligero: Orden. Docena Ostiones Frescos	1	223–223	22
Tostadas Lo más ligero: Tostada de Ceviche de Camarón	6	266–786	48
Mariscadas Lo más ligero: 1/2 Orden Mariscada Camarón	2	320–572	52
Cocteles Lo más ligero: Coctel Chico de Camarón	8	306–577	48
Caldos Lo más ligero: Caldo de Pescado Mediano	6	465–738	60
Entradas Lo más ligero: 2 tacos de Camaron Capeado	2	504–820	30
Platillos Lo más ligero: Camarones a la Mexicana	14	556–781	56
Quesadillas Lo más ligero: Pza. Quesadilla de Camaron	6	286–1,065	49
Especialidades Lo más ligero: Aguachiles. Orden	9	222–1,275	68
Empanizados Lo más ligero: Camarones Empanizados. 1/2 Orden	5	563–831	47

Lo que más calorías tiene en Puertto Marisco

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Camarones a la Philadelphia es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Camarones a la PhiladelphiaEspecialidades
Estimado
1,275 kcal49 g proteína128 g carbohidratos63 g grasa
Camarones Al CocoEspecialidades
Estimado
1,074 kcal42 g proteína105 g carbohidratos54 g grasa
Quesadillas de Marlin. OrdenQuesadillas
Estimado
1,065 kcal46 g proteína83 g carbohidratos61 g grasa

Puertto Marisco frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Puertto Marisco	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	222 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	18	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	68 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	13

Información nutrimental de Puertto Marisco: todo el menú

Los 90 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Lechuga Estimado	57	3	9	1
Guacamole. Porción Estimado	157	2	8	13
Jalapeño Relleno Estimado	205	9	13	13
Taco de Camaron Capeado Estimado	252	14	22	12
Pan con Ajo y Mantequilla Estimado	335	7	43	15
Porcion. Papas a la Francesa Estimado	370	4	48	18
Guacamole. Orden Estimado	389	4	19	33
Tostitos con Ceviche de Camarón Estimado	820	30	85	40
Orden. Papas a la Francesa con Guacamole Estimado	984	11	118	52

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de Aguacate Estimado	199	2	23	11
Tostada de Ceviche de Camarón Estimado	266	20	24	10
Tostada de Camarón Estimado	268	20	20	12
Tostada de Pulpo Estimado	268	20	20	12
Ceviche de Pescado Estimado	272	17	24	12
Tostada Campechana Estimado	309	27	21	13
Tostada Mixta Estimado	313	23	26	13
Tostadas de Marlin. Orden Estimado	786	48	63	38

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pza. Quesadilla de Camaron Estimado	286	15	25	14
Pza. Quesadilla de Marlin Estimado	300	15	24	16
Pza. Quesadilla de Pulpo Estimado	347	18	26	19
Quesadillas de Camarón. Orden Estimado	1,036	49	84	56
Quesadillas de Pulpo. Orden Estimado	1,036	48	85	56
Quesadillas de Marlin. Orden Estimado	1,065	46	83	61

Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coctel Chico de Camarón Estimado	306	20	34	10
Coctel Chico Campechano Estimado	318	22	35	10
Coctel Mediano de Camarón Estimado	404	31	43	12
Coctel Mediano Campechano Estimado	412	32	44	12
Coctel Campechano Estimado	500	36	62	12
Coctel de Camarón Estimado	508	34	66	12
Coctel Grande de Camarón Estimado	569	46	58	17
Coctel Grande Campechano Estimado	577	48	58	17

Mariscadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2 Orden Mariscada Camarón Estimado	320	27	17	16
1/2 Orden Mariscada Campechana Estimado	345	31	17	17
Mariscada Camarón. Orden Estimado	572	52	28	28
Mariscada Campechana. Orden Estimado	621	61	29	29

Ostiones Frescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Media Orden. Ostiones Frescos Estimado	132	12	12	4
Orden. Docena Ostiones Frescos Estimado	223	22	18	7

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachiles. 1/2 Orden Estimado	178	26	14	2
Aguachiles. Orden Estimado	222	35	16	2
Arroz Marinado Estimado	647	31	88	19
Camarones Mangoneados Estimado	661	43	84	17
Filete en Aluminio Estimado	690	68	64	18
Pulpo Al Ajillo Estimado	706	51	67	26
Molcajete de Mariscos Estimado	741	92	28	29
Torre de Mariscos Estimado	748	91	33	28
Camarones a los Tres Quesos Estimado	925	56	65	49
Camarones a la Tocineta Estimado	1,011	58	62	59
Camarones Al Coco Estimado	1,074	42	105	54
Camarones a la Philadelphia Estimado	1,275	49	128	63

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consome de Pescado Estimado	230	30	14	6
Consome de Camaron Estimado	339	42	27	7
Caldo de Pescado Mediano Estimado	465	36	60	9
Caldo de Camarón Mediano Estimado	476	41	60	8
Sopa de Mariscos Mediana Estimado	510	42	63	10
Caldo de Pescado Grande Estimado	673	51	88	13
Caldo de Camarón Grande Estimado	684	56	88	12
Sopa de Mariscos Grande Estimado	738	60	93	14

Chicharrón de Pescado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/4 kg Chicharrón de Pescado Estimado	1,027	45	115	43
1/2 kg Chicharrón de Pescado Estimado	2,054	90	230	86
3/4 kg Chicharron de Pescado Estimado	3,081	135	345	129
1 kg Chicharrón de Pescado Estimado	4,108	180	460	172

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Empanizados. 1/2 Orden Estimado	563	28	61	23
Filete Empanizado. 1/2 Orden Estimado	569	25	61	25
Filete Empanizado. Orden Estimado	791	40	79	35
Camarones Empanizados. Orden Estimado	792	47	79	32
Orden Mixta Empanizada Estimado	831	47	82	35

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones a la Mexicana Estimado	556	46	57	16
Filete a la Mexicana Estimado	559	40	57	19
Camarones a la Mantequilla Estimado	648	46	53	28
Filete a la Mantequilla Estimado	651	40	53	31
Camarones Al Ajillo Estimado	669	46	56	29
Camarones Al Mojo de Ajo Estimado	670	46	63	26
Filete Al Ajillo Estimado	672	40	56	32
Filete Al Mojo de Ajo Estimado	673	40	63	29
Camarones a la Diabla Estimado	734	48	59	34
Filete a la Diabla Estimado	737	42	59	37
Camarones Enchipotlados Estimado	752	48	59	36
Filete Enchipotlado Estimado	755	42	59	39
Camarones Culichi Estimado	778	56	62	34
Filete Culichi Estimado	781	50	62	37

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Purificada Estimado	0	0	0	0
Limonada Mineral Estimado	100	0	25	0
Limonada Natural Estimado	100	0	25	0
Clamato Preparado con Limon y Sal Estimado	108	2	25	0
Coca-Cola Original 500 ml Estimado	150	0	38	0
Naranjada Mineral Estimado	176	1	43	0
Naranjada Natural Estimado	176	1	43	0
Marea Roja Estimado	206	19	28	2

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete Jr Estimado	561	26	58	25
Hamburguesa de Res Estimado	1,061	37	109	53

De dónde salen estas cifras

Puertto Marisco todavía no publica su información nutrimental: los 90 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Puertto Marisco, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Puertto Marisco?

Filete en Aluminio: 68 g de proteína en 690 kcal (valor estimado). Le siguen Sopa de Mariscos Grande (60 g) y Caldo de Camarón Grande (56 g).

¿Qué pedir en Puertto Marisco si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Aguachiles. Orden (222 kcal y 35 g de proteína), Orden. Docena Ostiones Frescos (223 kcal y 22 g de proteína) y Caldo de Camarón Mediano (476 kcal y 41 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Puertto Marisco?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Aguachiles. Orden, con 35 g de proteína y 222 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Filete en Aluminio, con 68 g de proteína y 690 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Puertto Marisco?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Mariscada Camarón. Orden (28 g de carbohidratos), Aguachiles. Orden (16 g de carbohidratos) y 1/2 Orden Mariscada Camarón (17 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Puertto Marisco es la más ligera?

Ostiones Frescos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 223 kcal o menos, y el más ligero es Orden. Docena Ostiones Frescos, con 22 g de proteína y 223 kcal (valor estimado). La más pesada es Empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Puertto Marisco?

De los platillos para una persona, Camarones a la Philadelphia: 1,275 kcal y 49 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Camarones Al Coco, con 1,074 kcal.

¿Los valores de Puertto Marisco son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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