Qué pedir en Rinconcito Colombiano a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Rinconcito Colombiano, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 88 productos, 53 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 24 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 297 a 1,371 kcal.

88 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Rinconcito Colombiano: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Rinconcito Colombiano para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Mazorcada ColombianaComidas Rapidas
Estimado
782 kcal49 g proteína61 g carbohidratos38 g grasa
ArepazoPara Recordar la Tierrita
Estimado
576 kcal41 g proteína40 g carbohidratos28 g grasa
Ensalada especial con PolloPara Picar
Estimado
356 kcal40 g proteína13 g carbohidratos16 g grasa
PataconazoPara Recordar la Tierrita
Estimado
636 kcal38 g proteína49 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Omelette clásicoPa Desayunar
Estimado
441 kcal33 g proteína3 g carbohidratos33 g grasa
Arepa de polloPara Recordar la Tierrita
Estimado
452 kcal32 g proteína36 g carbohidratos20 g grasa
Omelette vegetarianoPa Desayunar
Estimado
322 kcal22 g proteína9 g carbohidratos22 g grasa
Changua con huevoPa Desayunar
Estimado
297 kcal19 g proteína17 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada especial con PolloPara Picar
Estimado
356 kcal40 g proteína13 g carbohidratos16 g grasa
Omelette clásicoPa Desayunar
Estimado
441 kcal33 g proteína3 g carbohidratos33 g grasa
Omelette vegetarianoPa Desayunar
Estimado
322 kcal22 g proteína9 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Desayuno americanoPa Desayunar
Estimado
847 kcal33 g proteína82 g carbohidratos43 g grasa
Patacón Mexico LindoPara Recordar la Tierrita
Estimado
787 kcal32 g proteína68 g carbohidratos43 g grasa
Patacón con polloPara Recordar la Tierrita
Estimado
568 kcal30 g proteína49 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Rinconcito Colombiano: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Rinconcito Colombiano conviene

La sección con lo más ligero que llena es Para Picar (la mitad de sus platillos tiene 426 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 1,071 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Para Picar Lo más ligero: Ensalada especial con Pollo	2	356–495	40
Pa Desayunar Lo más ligero: Changua con huevo	13	297–1,111	59
Para Recordar la Tierrita Lo más ligero: Arepa con queso	14	331–787	41
Comidas Rapidas Lo más ligero: Mazorcada Colombiana	6	782–1,337	54
Platos Fuertes Lo más ligero: Cazuela de frijoles	18	921–1,371	83

Lo que más calorías tiene en Rinconcito Colombiano

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Arroz Paisa es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Arroz PaisaPlatos Fuertes
Estimado
1,371 kcal37 g proteína128 g carbohidratos79 g grasa
Hamburguesa ColombianaComidas Rapidas
Estimado
1,337 kcal54 g proteína116 g carbohidratos73 g grasa
Sancocho de costilla de resPlatos Fuertes
Estimado
1,191 kcal38 g proteína154 g carbohidratos47 g grasa

Rinconcito Colombiano frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Rinconcito Colombiano está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Rinconcito Colombiano	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	297 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	49 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de Rinconcito Colombiano: todo el menú

Los 88 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pa Desayunar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Changua con huevo Estimado	297	19	17	17
Omelette vegetariano Estimado	322	22	9	22
Caldo de papa con costilla Estimado	364	23	32	16
Omelette clásico Estimado	441	33	3	33
Huevos pericos con cebolla y tomate Estimado	458	18	47	22
Huevos estrellados Estimado	496	22	48	24
Huevos revueltos Estimado	496	22	48	24
Huevos Campesinos Estimado	533	23	54	25
Desayuno colombiano Estimado	696	26	67	36
Calentao Estimado	770	21	95	34
Desayuno americano Estimado	847	33	82	43
Moñona Estimado	979	48	118	35
Montañero Estimado	1,111	59	104	51

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cazuela de frijoles Estimado	921	33	105	41
Arroz con pollo Estimado	927	34	128	31
Mojarra Frita Estimado	1,005	48	111	41
Sobrebarriga Criolla Estimado	1,009	54	133	29
Salmon a la plancha Estimado	1,011	52	95	47
Pechuga asada Estimado	1,037	72	104	37
Pollo sudado Estimado	1,039	47	134	35
Carne asada Estimado	1,054	56	104	46
Churrasco Estimado	1,059	64	95	47
Baby beef Estimado	1,083	70	95	47
Lomo de cerdo Estimado	1,112	66	104	48
Bistec a caballo Estimado	1,114	57	109	50
Rebeye Estimado	1,161	58	95	61
Pechuga gratinada Estimado	1,175	83	105	47
Picaña Estimado	1,186	72	94	58
Costilla cerdo bbq Estimado	1,188	44	118	60
Sancocho de costilla de res Estimado	1,191	38	154	47
Arroz Paisa Estimado	1,371	37	128	79
Bandeja paisa Estimado	1,477	62	116	85
Picada colombiana Estimado	2,716	133	177	164

Menu Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Menu Infantil Estimado	734	24	101	26

Bebidas Frias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugos Naturales En Agua Estimado	116	1	28	0
Jugos naturales en Leche Estimado	276	9	42	8

Para Picar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tajaditas de Plátano Maduro Estimado	317	2	48	13
Pataconcitos con Hogao Estimado	352	3	49	16
Ensalada especial con Pollo Estimado	356	40	13	16
3 Buñuelos Estimado	373	9	37	21
Guacamole Estimado	408	3	36	28
Yucas Fritas Estimado	420	2	58	20
Papas a la Francesa Estimado	462	5	61	22
Empanadas de carne X3 Estimado	495	15	48	27
Mix para compartir Estimado	1,511	28	154	87

Para Recordar la Tierrita
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arepa blanca con mantequilla y sal Estimado	264	4	35	12
Arepa con queso Estimado	331	15	34	15
Arepa de jamón Estimado	399	20	37	19
Arepa vegetariana Estimado	400	7	48	20
Arepa cremosa de pollo Estimado	423	27	36	19
Arepa de pollo Estimado	452	32	36	20
Arepa de carne Estimado	471	30	36	23
Arepa con huevo y queso Estimado	514	26	35	30
Patacón vegetariano Estimado	534	5	61	30
Patacón con pollo Estimado	568	30	49	28
Arepazo Estimado	576	41	40	28
Arepa Ribeye Estimado	581	30	41	33
Patacón con carne Estimado	596	28	49	32
Plátano maduro con queso y bocadillo Estimado	600	12	84	24
Arepa con chicharron Estimado	606	24	33	42
Pataconazo Estimado	636	38	49	32
Patacón con chicharrón Estimado	740	22	46	52
Patacón Mexico Lindo Estimado	787	32	68	43

Comidas Rapidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mazorcada Colombiana Estimado	782	49	61	38
Salchipapas Estimado	1,042	24	88	66
Hot dog colombiano Estimado	1,063	24	100	63
Hot dog hawaiano Estimado	1,077	28	104	61
Arepa burger Estimado	1,172	45	104	64
Hamburguesa Colombiana Estimado	1,337	54	116	73
Salchipapa Costeña Estimado	1,724	73	115	108

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Negro Estimado	4	0	1	0
Café con Leche Estimado	88	4	9	4
Chocolate Estimado	196	7	24	8

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada mineral Estimado	112	0	28	0
Jugo de Lulo Estimado	124	1	30	0
Jugo de Fresa Estimado	128	1	31	0
Jugo de Tomate de Árbol Estimado	128	1	31	0
Limonada natural Estimado	128	0	32	0
Jugo de Mora Estimado	136	1	33	0
Jugo de Maracuyá Estimado	144	1	35	0
Limonada con panela Estimado	144	0	36	0
Pony malta Estimado	144	1	35	0
Jugo de Mango Estimado	148	1	36	0
Jugo de Guanabana Estimado	152	1	37	0
Colombiana Postobón 400 ml Estimado	168	0	42	0
Manzana Postobón 400 ml Estimado	176	0	44	0
Limonada de coco Estimado	260	2	36	12
Milo frio Estimado	320	13	40	12

De dónde salen estas cifras

Rinconcito Colombiano todavía no publica su información nutrimental: los 88 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Rinconcito Colombiano, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Rinconcito Colombiano?

Mazorcada Colombiana: 49 g de proteína en 782 kcal (valor estimado). Le siguen Arepazo (41 g) y Ensalada especial con Pollo (40 g).

¿Qué pedir en Rinconcito Colombiano si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada especial con Pollo (356 kcal y 40 g de proteína), Omelette clásico (441 kcal y 33 g de proteína) y Arepa de pollo (452 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Rinconcito Colombiano?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Changua con huevo, con 19 g de proteína y 297 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Mazorcada Colombiana, con 49 g de proteína y 782 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Rinconcito Colombiano?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada especial con Pollo (13 g de carbohidratos), Omelette clásico (3 g de carbohidratos) y Omelette vegetariano (9 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Rinconcito Colombiano es la más ligera?

Para Picar: la mitad de sus platillos que llenan tiene 426 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada especial con Pollo, con 40 g de proteína y 356 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Rinconcito Colombiano?

De los platillos para una persona, Arroz Paisa: 1,371 kcal y 37 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Colombiana, con 1,337 kcal.

¿Los valores de Rinconcito Colombiano son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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