Qué pedir en Salad Fresh a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Salad Fresh, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 20 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 335 a 944 kcal.

20 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Salad Fresh: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Salad Fresh para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

BonelessBolitas
Estimado
614 kcal42 g proteína44 g carbohidratos30 g grasa
Deli Mich PaniniDeli Mich
Estimado
738 kcal41 g proteína76 g carbohidratos30 g grasa
Deli Mich PitaDeli Mich
Estimado
688 kcal39 g proteína70 g carbohidratos28 g grasa
Arma Tu Ensalada GrandeEnsaladas
Estimado
730 kcal38 g proteína50 g carbohidratos42 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada BásicaEnsaladas
Estimado
437 kcal33 g proteína38 g carbohidratos17 g grasa
Arma Tu Ensalada ChicaEnsaladas
Estimado
335 kcal24 g proteína26 g carbohidratos15 g grasa
Ensalada Santa FéEnsaladas
Estimado
497 kcal32 g proteína54 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Deli Mich SandwichDeli Mich
Estimado
648 kcal37 g proteína62 g carbohidratos28 g grasa
Ensalada ParaísoEnsaladas
Estimado
497 kcal30 g proteína56 g carbohidratos17 g grasa
Deli Mich PaniniDeli Mich
Estimado
738 kcal41 g proteína76 g carbohidratos30 g grasa
Deli Mich PitaDeli Mich
Estimado
688 kcal39 g proteína70 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Salad Fresh: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Salad Fresh conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 497 kcal o menos) y la más pesada es Deli Mich (la mitad tiene 688 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Arma Tu Ensalada Chica	7	335–944	48
Bolitas Lo más ligero: Boneless	1	614–614	42
Deli Mich Lo más ligero: Deli Mich Sandwich	3	648–738	41

Lo que más calorías tiene en Salad Fresh

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Arma Tu Ensalada Jumbo es el 47 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Arma Tu Ensalada JumboEnsaladas
Estimado
944 kcal48 g proteína62 g carbohidratos56 g grasa
Deli Mich PaniniDeli Mich
Estimado
738 kcal41 g proteína76 g carbohidratos30 g grasa
Arma Tu Ensalada GrandeEnsaladas
Estimado
730 kcal38 g proteína50 g carbohidratos42 g grasa

Salad Fresh frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Salad Fresh está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Salad Fresh	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	335 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Salad Fresh: todo el menú

Los 20 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Deli Mich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Deli Mich Sandwich Estimado	648	37	62	28
Deli Mich Pita Estimado	688	39	70	28
Deli Mich Panini Estimado	738	41	76	30

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma Tu Ensalada Chica Estimado	335	24	26	15
Ensalada Básica Estimado	437	33	38	17
Ensalada Marinera Estimado	464	28	52	16
Ensalada Paraíso Estimado	497	30	56	17
Ensalada Santa Fé Estimado	497	32	54	17
Arma Tu Ensalada Grande Estimado	730	38	50	42
Arma Tu Ensalada Jumbo Estimado	944	48	62	56

Bolitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Estimado	614	42	44	30

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Manjar de Reyes Estimado	209	5	36	5

Paquetes Fresh
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 1 Estimado	417	25	41	17

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 2 Estimado	648	34	56	32
Paquete 5 Estimado	730	38	77	30
Paquete 7 Estimado	770	40	85	30
Paquete 3 Estimado	812	39	65	44
Paquete 6 Estimado	820	42	91	32
Paquete 4 Estimado	1,026	49	77	58

Bebidas Nutritivas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limon con Chia Estimado	78	1	15	2

De dónde salen estas cifras

Salad Fresh todavía no publica su información nutrimental: los 20 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Salad Fresh, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Salad Fresh?

Boneless: 42 g de proteína en 614 kcal (valor estimado). Le siguen Deli Mich Panini (41 g) y Deli Mich Pita (39 g).

¿Qué pedir en Salad Fresh si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Básica (437 kcal y 33 g de proteína), Arma Tu Ensalada Chica (335 kcal y 24 g de proteína) y Ensalada Santa Fé (497 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Salad Fresh?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Arma Tu Ensalada Chica, con 24 g de proteína y 335 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Boneless, con 42 g de proteína y 614 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Salad Fresh?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Arma Tu Ensalada Chica (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Salad Fresh es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 497 kcal o menos, y el más ligero es Arma Tu Ensalada Chica, con 24 g de proteína y 335 kcal (valor estimado). La más pesada es Deli Mich.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Salad Fresh?

De los platillos para una persona, Arma Tu Ensalada Jumbo: 944 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 47 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Deli Mich Panini, con 738 kcal.

¿Los valores de Salad Fresh son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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