Qué pedir en Salad Bowl a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Salad Bowl, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 31 productos, 14 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 475 a 761 kcal.

31 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Salad Bowl: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Salad Bowl para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

GriegoPlanchadoSugerido
Estimado
741 kcal45 g proteína66 g carbohidratos33 g grasa
MexicanoPlanchadoSugerido
Estimado
761 kcal41 g proteína75 g carbohidratos33 g grasa
PaninoPlanchados
Estimado
751 kcal40 g proteína78 g carbohidratos31 g grasa
Flat BreadPlanchados
Estimado
729 kcal38 g proteína70 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Chicken BBQ BowlBowl Recomendado
Estimado
475 kcal34 g proteína51 g carbohidratos15 g grasa
Chicken Avocado BowlBowl Recomendado
Estimado
481 kcal32 g proteína50 g carbohidratos17 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

ArabePlanchadoSugerido
Estimado
734 kcal37 g proteína70 g carbohidratos34 g grasa
Greek Tuna BowlBowl Recomendado
Estimado
569 kcal36 g proteína50 g carbohidratos25 g grasa
WrapPlanchados
Estimado
682 kcal36 g proteína58 g carbohidratos34 g grasa
Buffalo Chicken BowlBowl Recomendado
Estimado
505 kcal34 g proteína45 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en Salad Bowl: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Salad Bowl conviene

La sección con lo más ligero que llena es Bowl Recomendado (la mitad de sus platillos tiene 505 kcal o menos) y la más pesada es PlanchadoSugerido (la mitad tiene 741 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Bowl Recomendado Lo más ligero: Chicken BBQ Bowl	5	475–569	36
Bowl Favorito Lo más ligero: Bowl Favorito	1	518–518	30
Crea tu Platillo Lo más ligero: Crea tu platillo	2	564–564	32
Planchados Lo más ligero: Wrap	3	682–751	40
PlanchadoSugerido Lo más ligero: Arabe	3	734–761	45

Lo que más calorías tiene en Salad Bowl

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Mexicano es el 38 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

MexicanoPlanchadoSugerido
Estimado
761 kcal41 g proteína75 g carbohidratos33 g grasa
PaninoPlanchados
Estimado
751 kcal40 g proteína78 g carbohidratos31 g grasa
GriegoPlanchadoSugerido
Estimado
741 kcal45 g proteína66 g carbohidratos33 g grasa

Salad Bowl frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Salad Bowl la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Salad Bowl	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	475 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	3

Información nutrimental de Salad Bowl: todo el menú

Los 31 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Bowl Favorito
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl Favorito Estimado	518	30	50	22

Planchados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap Estimado	682	36	58	34
Flat Bread Estimado	729	38	70	33
Panino Estimado	751	40	78	31

PlanchadoSugerido
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arabe Estimado	734	37	70	34
Griego Estimado	741	45	66	33
Mexicano Estimado	761	41	75	33

Colación
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl de Frutas Estimado	331	7	60	7

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Postres Estimado	301	4	42	13

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie Matcha Estimado	182	3	30	6
Smoothie Energético Estimado	191	5	36	3
Smoothie Antioxidante Estimado	199	3	40	3
Smoothie Saludable Estimado	229	4	42	5

Jugos Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Détox Estimado	153	3	34	1
Jugo Dietético Estimado	169	3	38	1
Jugo Verde Estimado	181	3	41	1
Jugo Cítrico Estimado	192	3	44	1
Jugo Curativo Estimado	199	3	46	1
Jugo Rojo Estimado	203	3	47	1
Jugo de Naranja Estimado	203	4	46	1

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral Estimado	0	0
Agua Fresca Estimado	100	25
Refrescos Estimado	152	38
Té Frío Estimado	180	45

Crea tu Platillo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crea tu platillo Estimado	564	32	55	24
Tu bowl perfecto agua Estimado	564	32	55	24

Bowl Recomendado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken BBQ Bowl Estimado	475	34	51	15
Chicken Avocado Bowl Estimado	481	32	50	17
Buffalo Chicken Bowl Estimado	505	34	45	21
Tuna Mediterranean Bowl Estimado	557	32	60	21
Greek Tuna Bowl Estimado	569	36	50	25

De dónde salen estas cifras

Salad Bowl todavía no publica su información nutrimental: los 31 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Salad Bowl, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Salad Bowl?

Griego: 45 g de proteína en 741 kcal (valor estimado). Le siguen Mexicano (41 g) y Panino (40 g).

¿Qué pedir en Salad Bowl si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Chicken BBQ Bowl (475 kcal y 34 g de proteína) y Chicken Avocado Bowl (481 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Salad Bowl?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Chicken BBQ Bowl, con 34 g de proteína y 475 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Griego, con 45 g de proteína y 741 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Salad Bowl?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Salad Bowl es la más ligera?

Bowl Recomendado: la mitad de sus platillos que llenan tiene 505 kcal o menos, y el más ligero es Chicken BBQ Bowl, con 34 g de proteína y 475 kcal (valor estimado). La más pesada es PlanchadoSugerido.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Salad Bowl?

De los platillos para una persona, Mexicano: 761 kcal y 41 g de proteína (valor estimado), el 38 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Panino, con 751 kcal.

¿Los valores de Salad Bowl son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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