Qué pedir en Tacostras a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacostras, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 85 productos, 72 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 62 tienen 20 g de proteína o más y 20 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 228 a 1,078 kcal.

85 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tacostras: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacostras para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

ArracheraLos Alambres
Estimado
810 kcal68 g proteína40 g carbohidratos42 g grasa
PolloLos Alambres
Estimado
798 kcal65 g proteína40 g carbohidratos42 g grasa
BistecLos Alambres
Estimado
822 kcal62 g proteína40 g carbohidratos46 g grasa
ChuletaLos Alambres
Estimado
895 kcal60 g proteína40 g carbohidratos55 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Volcan de polloLos Volcanes
Estimado
245 kcal20 g proteína12 g carbohidratos13 g grasa
2 tacos de polloLos Tacos · cifras de la porción completa
Estimado
376 kcal30 g proteína28 g carbohidratos16 g grasa
Jugo de carneEntradas
Estimado
253 kcal20 g proteína5 g carbohidratos17 g grasa
Costra de polloLas Costras
Estimado
492 kcal38 g proteína22 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Costra de arracheraLas Costras
Estimado
536 kcal40 g proteína22 g carbohidratos32 g grasa
Costra de taurinioLas Costras
Estimado
690 kcal38 g proteína22 g carbohidratos50 g grasa
2 tacos de taurinoLos Tacos · cifras de la porción completa
Estimado
688 kcal36 g proteína28 g carbohidratos48 g grasa
2 tacos de arracheraLos Tacos · cifras de la porción completa
Estimado
500 kcal34 g proteína28 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

PastorLos Alambres
Estimado
832 kcal55 g proteína45 g carbohidratos48 g grasa
Gringa de arracheraLas Gringas
Estimado
819 kcal51 g proteína48 g carbohidratos47 g grasa
Torta de arracheraLas Tortas
Estimado
826 kcal50 g proteína62 g carbohidratos42 g grasa
Gringa de bistecLas Gringas
Estimado
780 kcal48 g proteína48 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Tacostras: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacostras conviene

La sección con lo más ligero que llena es Los Tacos (la mitad de sus platillos tiene 295 kcal o menos) y la más pesada es Los Quesos (la mitad tiene 886 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Los Tacos Lo más ligero: Taco de bistec	9	228–570	30
Los Volcanes Lo más ligero: Volcan de pollo	8	245–380	22
Entradas Lo más ligero: Jugo de carne	2	253–670	30
Las Costras Lo más ligero: Costra de pollo	9	492–690	40
Los Arabes Lo más ligero: Árabe de pollo	9	562–716	40
Las Gringas Lo más ligero: Gringa de pollo	9	624–819	51
Las Papostras Lo más ligero: Papostra de pollo	9	704–884	42
Las Tortas Lo más ligero: Torta de bistec	4	678–936	50
Los Alambres Lo más ligero: Pollo	8	798–1,015	68
Los Quesos Lo más ligero: Quesadilla	5	382–1,078	50

Lo que más calorías tiene en Tacostras

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Cazuela de queso con chistorra es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Cazuela de queso con chistorraLos Quesos
Estimado
1,078 kcal50 g proteína62 g carbohidratos70 g grasa
ChistorraLos Alambres
Estimado
1,015 kcal45 g proteína40 g carbohidratos75 g grasa
CostillaLos Alambres
Estimado
938 kcal55 g proteína40 g carbohidratos62 g grasa

Tacostras frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tacostras está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacostras	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	228 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	20	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	68 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	25	5

Información nutrimental de Tacostras: todo el menú

Los 85 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Los Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Estimado	382	18	28	22
Chicharrón de queso Estimado	448	28	3	36
Cazuela de queso Estimado	886	40	60	54
Cazuela de queso con rajas Estimado	920	42	62	56
Cazuela de queso con chistorra Estimado	1,078	50	62	70

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollitas preparadas Estimado	138	3	18	6
Jugo de carne Estimado	253	20	5	17
Esquites Estimado	278	6	32	14
Guacamole Estimado	630	8	55	42
Frijoles charros Estimado	670	30	70	30

Los Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de pollo Estimado	188	15	14	8
Taco de pastor Estimado	190	11	14	10
Taco de bistec Estimado	228	16	14	12
Taco de arrachera Estimado	250	17	14	14
Taco de chuleta Estimado	251	15	14	15
Taco de costilla Estimado	269	15	14	17
Taco de chistorra Estimado	285	10	14	21
Taco de rib eye Estimado	295	17	14	19
Taco de taurino Estimado	344	18	14	24

Las Costras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Costra de pollo Estimado	492	38	22	28
Costra de bistec Estimado	520	36	22	32
Costra de pastor Estimado	520	34	24	32
Costra de arrachera Estimado	536	40	22	32
Costra de costilla Estimado	594	32	22	42
Costra de rib eye Estimado	600	38	22	40
Costra de chuleta Estimado	606	35	22	42
Costra de chistorra Estimado	632	28	22	48
Costra de taurinio Estimado	690	38	22	50

Las Papostras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papostra de pollo Estimado	704	42	62	32
Papostra de bistec Estimado	742	38	62	38
Papostra de pastor Estimado	748	35	62	40
Papostra de arrachera Estimado	758	42	62	38
Papostra de chuleta Estimado	770	36	62	42
Papostra de costilla Estimado	806	36	62	46
Papostra de rib eye Estimado	822	40	62	46
Papostra de chistorra Estimado	828	28	62	52
Papostra de taurino Estimado	884	42	62	52

Los Volcanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcan de pollo Estimado	245	20	12	13
Volcan sencillo Estimado	254	11	12	18
Volcan de pastor Estimado	286	15	16	18
Volcan de arrachera Estimado	289	22	12	17
Volcan de bistec Estimado	290	20	12	18
Volcan de chuleta Estimado	309	18	12	21
Volcan de costilla Estimado	336	18	12	24
Volcan de chistorra Estimado	338	14	12	26
Volcan de rib eye Estimado	339	21	12	23
Volcán de taurino Estimado	380	20	12	28

Las Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa de pollo Estimado	624	38	46	32
Gringa de pastor Estimado	680	34	46	40
Gringa de chuleta Estimado	698	34	46	42
Gringa de rib eye Estimado	706	36	46	42
Gringa de costilla Estimado	744	32	46	48
Gringa de chistorra Estimado	746	28	46	50
Gringa de taurino Estimado	778	36	46	50
Gringa de bistec Estimado	780	48	48	44
Gringa de arrachera Estimado	819	51	48	47

Los Arabes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Árabe de pollo Estimado	562	40	42	26
Árabe de bistec Estimado	590	38	42	30
Árabe de arrachera Estimado	598	40	42	30
Árabe de pastor Estimado	600	34	44	32
Árabe de chuleta Estimado	654	36	42	38
Árabe de rib eye Estimado	662	38	42	38
Árabe de costilla Estimado	682	34	42	42
Árabe de chistorra Estimado	694	28	42	46
Árabe de taurino Estimado	716	38	42	44

Las Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de bistec Estimado	678	40	62	30
Torta de pastor Estimado	750	38	64	38
Torta de arrachera Estimado	826	50	62	42
Torta de taurino Estimado	936	48	60	56

Los Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo Estimado	798	65	40	42
Arrachera Estimado	810	68	40	42
Bistec Estimado	822	62	40	46
Pastor Estimado	832	55	45	48
Chuleta Estimado	895	60	40	55
Rib eye Estimado	930	62	40	58
Costilla Estimado	938	55	40	62
Chistorra Estimado	1,015	45	40	75

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Agua de Jamaica Estimado	100	0	25	0
Boing de Guayaba Estimado	100	0	24	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Boing de Mango Estimado	122	0	30	0
Agua de Horchata Estimado	195	2	40	3

De dónde salen estas cifras

La comida de Tacostras: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacostras, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacostras?

Arrachera: 68 g de proteína en 810 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo (65 g) y Bistec (62 g).

¿Qué pedir en Tacostras si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Volcan de pollo (245 kcal y 20 g de proteína), 2 tacos de pollo (376 kcal y 30 g de proteína) y Jugo de carne (253 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacostras?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de bistec, con 16 g de proteína y 228 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Arrachera, con 68 g de proteína y 810 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacostras?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Costra de arrachera (22 g de carbohidratos), Costra de taurinio (22 g de carbohidratos) y Costra de pollo (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacostras es la más ligera?

Los Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 295 kcal o menos, y el más ligero es Taco de bistec, con 16 g de proteína y 228 kcal (valor estimado). La más pesada es Los Quesos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacostras?

De los platillos para una persona, Cazuela de queso con chistorra: 1,078 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chistorra, con 1,015 kcal.

¿Los valores de Tacostras son oficiales?

Todavía no: la comida de Tacostras es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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