Qué pedir en China Express a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en China Express, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 36 productos, 10 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 294 a 688 kcal.

36 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de China Express: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de China Express para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo a la PlanchaPlatos Fuertes
Estimado
329 kcal38 g proteína6 g carbohidratos17 g grasa
Pollo con BrócoliPlatos Fuertes
Estimado
294 kcal30 g proteína12 g carbohidratos14 g grasa
Bisteck PicantePlatos Fuertes
Estimado
402 kcal28 g proteína14 g carbohidratos26 g grasa
Costilla AgridulcePlatos Fuertes
Estimado
688 kcal28 g proteína45 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pollo PicantePlatos Fuertes
Estimado
356 kcal30 g proteína14 g carbohidratos20 g grasa
Bisteck con BrócoliPlatos Fuertes
Estimado
332 kcal26 g proteína12 g carbohidratos20 g grasa
Camarones FritosPlatos Fuertes
Estimado
478 kcal24 g proteína28 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pollo a la PlanchaPlatos Fuertes
Estimado
329 kcal38 g proteína6 g carbohidratos17 g grasa
Pollo con BrócoliPlatos Fuertes
Estimado
294 kcal30 g proteína12 g carbohidratos14 g grasa
Bisteck PicantePlatos Fuertes
Estimado
402 kcal28 g proteína14 g carbohidratos26 g grasa
Bisteck con BrócoliPlatos Fuertes
Estimado
332 kcal26 g proteína12 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en China Express: compara dentro del menú

Lo que más calorías tiene en China Express

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Costilla Agridulce es el 34 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Costilla AgridulcePlatos Fuertes
Estimado
688 kcal28 g proteína45 g carbohidratos44 g grasa
Pollo CapeadoPlatos Fuertes
Estimado
622 kcal30 g proteína40 g carbohidratos38 g grasa
Pollo a la NaranjaPlatos Fuertes
Estimado
614 kcal28 g proteína58 g carbohidratos30 g grasa

China Express frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, China Express está mejor que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	China Express	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	294 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	2

Información nutrimental de China Express: todo el menú

Los 36 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galleta de Suerte Estimado	29	0	7	0
Rollo Primavera Estimado	260	8	30	12
Pollo con Brócoli Estimado	294	30	12	14
Pollo a la Plancha Estimado	329	38	6	17
Bisteck con Brócoli Estimado	332	26	12	20
Pollo Picante Estimado	356	30	14	20
Arroz Blanco Estimado	382	7	85	2
Bisteck Picante Estimado	402	28	14	26
Camarones Fritos Estimado	478	24	28	30
Pasta Estimado	518	13	85	14
Pollo Agridulce Picante Estimado	554	25	55	26
Arroz Frito Estimado	556	14	80	20
Pollo a la Naranja Estimado	614	28	58	30
Pollo Capeado Estimado	622	30	40	38
Costilla Agridulce Estimado	688	28	45	44

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 1 Estimado	666	28	80	26
Paquete 2 Estimado	980	45	110	40
Paquete 3 Estimado	1,322	60	140	58

Paquete B
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
B Estimado	826	35	95	34

Paquete C
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
C Estimado	1,132	50	125	48

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Mineral 600 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Great Value 1 L Estimado	0	0	0
Té de China 500 ml Estimado	0	0	0
Manzanita Lift 600 ml Estimado	108	0	28
Fanta Naranja 600 ml Etiqueta del fabricante	118	0	29
Sprite 600 ml Etiqueta del fabricante	118	0	29
Fuze Tea Negro Limón 600 ml Estimado	140	0	35
Fuze Tea Negro Durazno 600 ml Etiqueta del fabricante	144	0	36
Fuze Tea Verde Limón 600 ml Estimado	156	0	39
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	0	45
Del Valle Durazno 413 ml Estimado	186	1	46
Del Valle Mango 413 ml Estimado	190	1	47
Del Valle Naranja 600 ml Estimado	264	1	65
Del Valle Guayaba 600 ml Estimado	268	1	66

De dónde salen estas cifras

La comida de China Express: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de China Express, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en China Express?

Pollo a la Plancha: 38 g de proteína en 329 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo con Brócoli (30 g) y Pollo Picante (30 g).

¿Qué pedir en China Express si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pollo a la Plancha (329 kcal y 38 g de proteína), Pollo con Brócoli (294 kcal y 30 g de proteína) y Pollo Picante (356 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en China Express?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Pollo con Brócoli, con 30 g de proteína y 294 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo a la Plancha, con 38 g de proteína y 329 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en China Express?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pollo a la Plancha (6 g de carbohidratos), Pollo con Brócoli (12 g de carbohidratos) y Pollo Picante (14 g de carbohidratos).

¿Qué es lo que más calorías tiene en China Express?

De los platillos para una persona, Costilla Agridulce: 688 kcal y 28 g de proteína (valor estimado), el 34 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pollo Capeado, con 622 kcal.

¿Los valores de China Express son oficiales?

Todavía no: la comida de China Express es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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