Qué pedir en Koto a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Koto, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 101 productos, 65 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 60 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 219 a 874 kcal.

101 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Koto: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Koto para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Camaron Y/O SalmonTeppanyaki
Estimado
616 kcal50 g proteína50 g carbohidratos24 g grasa
Pollo Y/O CarneTeppanyaki
Estimado
617 kcal46 g proteína52 g carbohidratos25 g grasa
Teppan Bowl de CarnePlatillos
Estimado
754 kcal40 g proteína90 g carbohidratos26 g grasa
Teppan BowlTeppan Bowl
Estimado
830 kcal40 g proteína100 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sashimi de AtúnPlatillos
Estimado
219 kcal36 g proteína3 g carbohidratos7 g grasa
MixtoCeviche
Estimado
290 kcal32 g proteína18 g carbohidratos10 g grasa
Atun AhumadoCeviche
Estimado
219 kcal24 g proteína6 g carbohidratos11 g grasa
Sashimi de SalmónPlatillos
Estimado
311 kcal32 g proteína3 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Brochetas Yaki-GyuEntradas
Estimado
390 kcal34 g proteína14 g carbohidratos22 g grasa
Brochetas Yaki-ToriEntradas
Estimado
328 kcal32 g proteína14 g carbohidratos16 g grasa
Ensalada De PolloEnsaladas
Estimado
530 kcal32 g proteína24 g carbohidratos34 g grasa
Ensalada De CamaronEnsaladas
Estimado
498 kcal30 g proteína18 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Teppan Bowl de CamarónPlatillos
Estimado
692 kcal38 g proteína90 g carbohidratos20 g grasa
Arroz MixtoArroz
Estimado
712 kcal34 g proteína90 g carbohidratos24 g grasa
Cosmos RollRollos Empanizados
Estimado
788 kcal34 g proteína82 g carbohidratos36 g grasa
Italia RollRollos Fríos
Estimado
844 kcal34 g proteína96 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Koto: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Koto conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ceviche (la mitad de sus platillos tiene 254 kcal o menos) y la más pesada es Teppan Bowl (la mitad tiene 830 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ceviche Lo más ligero: Atun Ahumado	2	219–290	32
Entradas Lo más ligero: Brochetas Yaki-Tori	6	328–656	34
Bazukas Lo más ligero: Jalapeno Y Verduras	4	449–518	20
Platillos Lo más ligero: Sashimi de Atún	4	219–754	40
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada De Camaron	2	498–530	32
Rollos Tradicionales Lo más ligero: Cangrejo	2	510–630	24
Teppanyaki Lo más ligero: Camaron Y/O Salmon	2	616–617	50
Arroz Lo más ligero: Arroz con Pollo	5	618–712	34
Rollos Fríos Lo más ligero: Filadelfia Roll	8	550–844	34
Poke Bowl Lo más ligero: Poke Bowl	1	682–682	32
Rollos Frios Lo más ligero: Geisha	7	626–862	34
Rollos Horneados Lo más ligero: Hot Avocado Roll	2	712–747	30

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Koto

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rollo Abril es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rollo AbrilRollos Empanizados
Estimado
874 kcal34 g proteína90 g carbohidratos42 g grasa
RollRollos Frios
Estimado
862 kcal34 g proteína96 g carbohidratos38 g grasa
Zuniga RollRollos Empanizados
Estimado
850 kcal26 g proteína92 g carbohidratos42 g grasa

Koto frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Koto	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	219 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	13

Información nutrimental de Koto: todo el menú

Los 101 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo Monterrey Estimado	770	30	86	34
Rollo Maíz Estimado	772	22	90	36
Rollo Mexicano Estimado	787	30	88	35
Cosmos Roll Estimado	788	34	82	36
Laguna Estimado	814	28	90	38
Rollo Banana Cheese Estimado	816	18	105	36
Rollo Gaby Estimado	822	24	96	38
Rollo Ruelas Estimado	830	24	98	38
Zuniga Roll Estimado	850	26	92	42
Rollo Abril Estimado	874	34	90	42

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo Individual Estimado	1,404	55	170	56
Pareja Estimado	2,290	90	280	90

Teppan Bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppan Bowl Estimado	830	40	100	30

Ceviche
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camaron Estimado	182	20	12	6
Pescado Estimado	192	18	12	8
Pulpo Estimado	198	22	14	6
Atun Ahumado Estimado	219	24	6	11
Mixto Estimado	290	32	18	10

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nieve Estimado	354	5	52	14
Brownie Estimado	460	6	55	24
Helado Tempura Estimado	497	6	62	25
Tortuga Estimado	527	7	55	31

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso De Mariscos Estimado	176	16	10	8

Poke Bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poke Bowl Estimado	682	32	80	26

Koto Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kombito 1 Estimado	522	14	76	18
Kombito 2 Estimado	552	20	64	24
Kombito 3 Estimado	585	24	66	25

Para Compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyu-Tataki Estimado	278	32	6	14
Camarones Koto Spicy Estimado	390	30	18	22
Yasai Tempura Estimado	483	8	52	27
Calamares Fritos Estimado	586	24	46	34

Bazukas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jalapeno Y Verduras Estimado	449	16	40	25
Koto Estimado	458	16	40	26
Serrano Y Queso Estimado	483	16	44	27
Salmon Crujiente Estimado	518	20	42	30

Rollos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cangrejo Estimado	510	18	60	22
Avocado Especial Roll Estimado	630	24	66	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural 500 ml Estimado	0	0	0	0

Rollos Capeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Futo Maki Estimado	699	28	86	27
Miami Roll Estimado	746	26	84	34
Chapa Roll Estimado	762	26	88	34
Chitidico Estimado	796	28	90	36
Campuzano Roll Estimado	798	24	90	38
Nico Roll Estimado	806	24	92	38
Siete + Uno Roll Estimado	822	26	94	38
Villarreal Roll Estimado	838	26	98	38
Colosio Roll Estimado	848	24	98	40

Rollos Frios
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Veggie Estimado	502	9	76	18
Geisha Estimado	626	22	76	26
Shiro Estimado	641	24	80	25
Kirsh Roll Estimado	693	28	80	29
Lucifer Roll Estimado	695	24	80	31
Pura Vida Estimado	721	22	84	33
Marco Roll Estimado	780	28	86	36
Roll Estimado	862	34	96	38

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verduras Estimado	246	6	24	14
Camaron Y/O Salmon Estimado	616	50	50	24
Pollo Y/O Carne Estimado	617	46	52	25

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Mixto Estimado	116	6	14	4
Ensalada De Camaron Estimado	498	30	18	34
Ensalada De Pollo Estimado	530	32	24	34

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mixta Estimado	216	14	22	8
Atun Estimado	279	14	22	15

Sushibar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Masago Estimado	94	5	14	2
Kanikama Estimado	101	5	18	1
Ebi Estimado	109	7	18	1
Tako Estimado	109	8	18	1

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Sunomono Estimado	173	14	18	5
Edamames Estimado	184	14	14	8
Gyozas Estimado	226	10	24	10
Brochetas Yaki-Tori Estimado	328	32	14	16
Brochetas Yaki-Koto Estimado	374	30	14	22
Brochetas Yaki-Gyu Estimado	390	34	14	22
Brochetas Yaki-Ebi Estimado	440	20	36	24
Brochetas Kushiages Estimado	641	26	42	41
Camarones Roca Estimado	656	24	50	40

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Estimado	281	5	63	1
Arroz Veggie Estimado	476	10	82	12
Arroz Frito Estimado	520	10	84	16
Arroz Koto Especial Estimado	596	14	90	20
Arroz con Camarón Estimado	618	26	88	18
Arroz con Pollo Estimado	618	26	88	18
Arroz con Carne Estimado	654	28	86	22
Arroz Spicy Estimado	699	22	92	27
Arroz Mixto Estimado	712	34	90	24

Rollos Fríos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll Estimado	489	14	70	17
Filadelfia Roll Estimado	550	22	66	22
Mango Estimado	558	10	80	22
Hot Tuna Roll Estimado	592	24	70	24
Fortuna Roll Estimado	626	22	76	26
Luis Miguel Roll Estimado	677	24	80	29
Wolberg Roll Estimado	677	24	80	29
Ebi Tempura Roll Estimado	693	22	86	29
Uy-uy-uy Roll Estimado	780	24	90	36
Italia Roll Estimado	844	34	96	36

Rollos Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Avocado Roll Estimado	712	26	80	32
Neptuno Roll Estimado	747	30	78	35

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Atún Estimado	219	36	3	7
Sashimi de Salmón Estimado	311	32	3	19
Teppan Bowl de Camarón Estimado	692	38	90	20
Teppan Bowl de Carne Estimado	754	40	90	26

De dónde salen estas cifras

Koto todavía no publica su información nutrimental: los 101 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Koto, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Koto?

Camaron Y/O Salmon: 50 g de proteína en 616 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo Y/O Carne (46 g) y Teppan Bowl de Carne (40 g).

¿Qué pedir en Koto si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi de Atún (219 kcal y 36 g de proteína), Mixto (290 kcal y 32 g de proteína) y Atun Ahumado (219 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Koto?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi de Atún, con 36 g de proteína y 219 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Camaron Y/O Salmon, con 50 g de proteína y 616 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Koto?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi de Atún (3 g de carbohidratos), Brochetas Yaki-Gyu (14 g de carbohidratos) y Sashimi de Salmón (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Koto es la más ligera?

Ceviche: la mitad de sus platillos que llenan tiene 254 kcal o menos, y el más ligero es Atun Ahumado, con 24 g de proteína y 219 kcal (valor estimado). La más pesada es Teppan Bowl.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Koto?

De los platillos para una persona, Rollo Abril: 874 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Roll, con 862 kcal.

¿Los valores de Koto son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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