Qué pedir en La Almeja a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Almeja, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 45 productos, 43 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 41 tienen 20 g de proteína o más y 16 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 214 a 828 kcal.

45 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Almeja: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Almeja para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pescado zarandeado (600 gr.)Pescados y Mariscos
Estimado
600 kcal70 g proteína8 g carbohidratos32 g grasa
Huachinango al gusto (600 gr.)Pescados y Mariscos
Estimado
690 kcal70 g proteína8 g carbohidratos42 g grasa
Mojarra FritaEspecialidades
Estimado
630 kcal60 g proteína12 g carbohidratos38 g grasa
Mojarra al gusto (700 gr.)Pescados y Mariscos
Estimado
554 kcal52 g proteína10 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Orden de almeja chocolataPescados y Mariscos
Estimado
214 kcal28 g proteína12 g carbohidratos6 g grasa
Caldo de pescado blancoCaldos
Estimado
224 kcal28 g proteína10 g carbohidratos8 g grasa
Sopa de mariscosPescados y Mariscos
Estimado
291 kcal36 g proteína12 g carbohidratos11 g grasa
Ceviche verdePescados y Mariscos
Estimado
263 kcal30 g proteína20 g carbohidratos7 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salmon Al GustoEspecialidades
Estimado
620 kcal52 g proteína4 g carbohidratos44 g grasa
Cazuela de mariscos gratinadosPescados y Mariscos
Estimado
545 kcal50 g proteína12 g carbohidratos33 g grasa
Filete relleno en salsa de 4 chilesPescados y Mariscos
Estimado
506 kcal50 g proteína18 g carbohidratos26 g grasa
Lonja de Salmón Al GustoEspecialidades
Estimado
543 kcal45 g proteína12 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Fettuccine de mariscosPescados y Mariscos
Estimado
692 kcal48 g proteína80 g carbohidratos20 g grasa
Arroz a la tumbadaPescados y Mariscos
Estimado
609 kcal42 g proteína72 g carbohidratos17 g grasa
3 tacos a la TallaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
732 kcal42 g proteína60 g carbohidratos36 g grasa
Pulpo al patrónEspecialidades
Estimado
768 kcal40 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en La Almeja: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Almeja conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldos (la mitad de sus platillos tiene 224 kcal o menos) y la más pesada es Empanadas (la mitad tiene 764 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldos Lo más ligero: Caldo de camarón	3	221–273	28
Tacos Lo más ligero: Tacos de Marlín al Pastor	3	470–560	32
Pescados y Mariscos Lo más ligero: Orden de almeja chocolata	15	214–778	70
Especialidades Lo más ligero: Tártara de Atún	19	271–828	60
Camarones (200 Gr.) Lo más ligero: Camarones Tocineta	2	678–762	42
Empanadas Lo más ligero: 2 empanadas de Empanada	1	764–764	28

Lo que más calorías tiene en La Almeja

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Filete de Pescado al Gusto es el 41 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Filete de Pescado al GustoEspecialidades
Estimado
828 kcal38 g proteína70 g carbohidratos44 g grasa
Filete empanizadoPescados y Mariscos
Estimado
778 kcal34 g proteína66 g carbohidratos42 g grasa
Pulpo al patrónEspecialidades
Estimado
768 kcal40 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa

La Almeja frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Almeja	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	214 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	16	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	20	13

Información nutrimental de La Almeja: todo el menú

Los 45 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de camarón Estimado	221	25	10	9
Caldo de pescado blanco Estimado	224	28	10	8
Sopa de jaiba Estimado	273	18	12	17

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tártara de Atún Estimado	271	28	6	15
Cóctel de Camarón Estimado	327	28	38	7
Pulpo a la Gallega Estimado	335	30	20	15
Vuelve a la vida Estimado	342	32	40	6
Filetitos de pescado rebozado Estimado	450	24	30	26
Hamburguesa de camarón Estimado	528	30	48	24
Lonja de Salmón Al Gusto Estimado	543	45	12	35
Carnitas de atún Estimado	550	42	28	30
Arroz con Camarones Estimado	556	28	75	16
Camarones Chipotle Estimado	562	36	55	22
Aros de calamar fritos Estimado	565	25	42	33
Alambre de camarón Estimado	588	45	12	40
Camarones Empanizados Estimado	605	32	45	33
Salmon Al Gusto Estimado	620	52	4	44
Mojarra Frita Estimado	630	60	12	38
Chicharrón de Jaiba Estimado	644	30	50	36
Toritos Estimado	680	30	50	40
Pulpo al patrón Estimado	768	40	62	40
Filete de Pescado al Gusto Estimado	828	38	70	44

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco a la Talla Estimado	244	14	20	12
Taco Camarón Capeado Estimado	280	12	22	16
Tacos de Marlín al Pastor Estimado	470	32	45	18

Pescados y Mariscos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de almeja chocolata Estimado	214	28	12	6
Ceviche verde Estimado	263	30	20	7
Sopa de mariscos Estimado	291	36	12	11
Quesadilla Estimado	372	18	30	20
Tapas de trucha salmonada Estimado	396	25	20	24
Pulpo rostizado (140 gr.) Estimado	418	32	32	18
Filete relleno en salsa de 4 chiles Estimado	506	50	18	26
Cazuela de mariscos gratinados Estimado	545	50	12	33
Mojarra al gusto (700 gr.) Estimado	554	52	10	34
Pescado zarandeado (600 gr.) Estimado	600	70	8	32
Arroz a la tumbada Estimado	609	42	72	17
Dedos de pescado 3 piezas Estimado	632	22	55	36
Huachinango al gusto (600 gr.) Estimado	690	70	8	42
Fettuccine de mariscos Estimado	692	48	80	20
Filete empanizado Estimado	778	34	66	42

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada Estimado	382	14	32	22

Pulpos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ostiones 3x4 12 piezas Estimado	466	30	28	26

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tiradito de atun Estimado	198	30	6	6

Camarones (200 Gr.)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Tocineta Estimado	678	42	15	50
Camarones al coco Estimado	762	36	60	42

De dónde salen estas cifras

La Almeja todavía no publica su información nutrimental: los 45 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Almeja, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Almeja?

Pescado zarandeado (600 gr.): 70 g de proteína en 600 kcal (valor estimado). Le siguen Huachinango al gusto (600 gr.) (70 g) y Mojarra Frita (60 g).

¿Qué pedir en La Almeja si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Orden de almeja chocolata (214 kcal y 28 g de proteína), Caldo de pescado blanco (224 kcal y 28 g de proteína) y Sopa de mariscos (291 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Almeja?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Orden de almeja chocolata, con 28 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pescado zarandeado (600 gr.), con 70 g de proteína y 600 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Almeja?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Huachinango al gusto (600 gr.) (8 g de carbohidratos), Pescado zarandeado (600 gr.) (8 g de carbohidratos) y Mojarra Frita (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Almeja es la más ligera?

Caldos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 224 kcal o menos, y el más ligero es Caldo de camarón, con 25 g de proteína y 221 kcal (valor estimado). La más pesada es Empanadas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Almeja?

De los platillos para una persona, Filete de Pescado al Gusto: 828 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 41 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Filete empanizado, con 778 kcal.

¿Los valores de La Almeja son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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