Qué pedir en Oriental Wok a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Oriental Wok, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 123 productos, 90 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 59 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 377 a 1,166 kcal.

123 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Oriental Wok: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Oriental Wok para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Brochetas Lee ChatEntradas
Estimado
527 kcal53 g proteína9 g carbohidratos31 g grasa
Spicy HunanPlatillos de Pollo
Estimado
815 kcal46 g proteína88 g carbohidratos31 g grasa
Oriental BeefPlatillos de Carne
Estimado
822 kcal43 g proteína68 g carbohidratos42 g grasa
Thai beefPlatillos de Carne
Estimado
604 kcal41 g proteína20 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Kani MakiSingle Roll
Estimado
432 kcal20 g proteína52 g carbohidratos16 g grasa
Arroz Mixto (personal)Arroz Personal
Estimado
454 kcal20 g proteína62 g carbohidratos14 g grasa
DumplingsEntradas
Estimado
377 kcal16 g proteína40 g carbohidratos17 g grasa
KushiagesEntradas
Estimado
444 kcal18 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Spicy Sambal BeefPlatillos de Carne
Estimado
512 kcal40 g proteína25 g carbohidratos28 g grasa
Brochetas Lee ChatEntradas
Estimado
527 kcal53 g proteína9 g carbohidratos31 g grasa
Thai beefPlatillos de Carne
Estimado
604 kcal41 g proteína20 g carbohidratos40 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Spicy Sambal BowlBowls
Estimado
740 kcal41 g proteína90 g carbohidratos24 g grasa
Noodles Oriental BowlNoodles
Estimado
736 kcal40 g proteína90 g carbohidratos24 g grasa
Oriental WokPlatillos de Pollo
Estimado
602 kcal38 g proteína45 g carbohidratos30 g grasa
Hunan BowlBowls
Estimado
873 kcal38 g proteína97 g carbohidratos37 g grasa

Cómo pedir en Oriental Wok: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Oriental Wok conviene

La sección con lo más ligero que llena es Arroz Personal (la mitad de sus platillos tiene 454 kcal o menos) y la más pesada es Sushi + Arroz (la mitad tiene 1,056 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Arroz Personal Lo más ligero: Arroz Mixto (personal)	1	454–454	20
Entradas Lo más ligero: Dumplings	5	377–642	53
Rollos Only Lo más ligero: Philadelphia Roll Rollo Only	2	423–686	23
Platillos de Carne Lo más ligero: Spicy Sambal Beef	3	512–822	43
Sopas y Ensaladas Lo más ligero: Ramen de Pollo	2	521–728	30
Arroz Lo más ligero: Arroz oriental de pollo	5	593–940	26
Platillos de Camarón Lo más ligero: Ajillo Shrimps	2	528–771	32
Platillos de Pollo Lo más ligero: Spicy Sambal Chicken	8	529–858	46
Single Roll Lo más ligero: Kani Maki	25	432–891	37
Noodles Lo más ligero: Noodles Lo Mein Bowl	2	704–736	40
Bowls Lo más ligero: Spicy Bowl	3	638–873	41
Poke Lo más ligero: Poke Tuna	2	624–874	33

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Oriental Wok

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Bacon Cream Roll + Complemento es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Bacon Cream Roll + ComplementoSushi + Arroz
Estimado
1,166 kcal39 g proteína122 g carbohidratos58 g grasa
Chipotle Roll + ComplementoSushi + Arroz
Estimado
1,115 kcal31 g proteína133 g carbohidratos51 g grasa
King Crab Roll + ComplementoSushi + Arroz
Estimado
1,111 kcal31 g proteína132 g carbohidratos51 g grasa

Oriental Wok frente a otras cadenas de comida asiática

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de comida asiática, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Oriental Wok	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	377 kcal	334 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	53 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	2

Información nutrimental de Oriental Wok: todo el menú

Los 123 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Single Roll
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani Maki Estimado	432	20	52	16
Van Halen Roll Estimado	506	26	51	22
Philadelphia Especial Estimado	552	20	73	20
Spicy tuna crunch Estimado	566	17	66	26
Black Tuna Estimado	572	27	62	24
Avocado Roll Estimado	600	18	78	24
Salmón Roll Estimado	628	24	79	24
Dragon Roll Estimado	669	24	96	21
Cosmo de Filete Estimado	676	23	74	32
Boneless Roll Estimado	677	31	64	33
Marco Roll Estimado	688	18	82	32
Spicy Tuna Roll Estimado	693	30	60	37
Eddie Roll Estimado	715	31	51	43
Dinamita Roll Estimado	722	22	64	42
King Crab Roll Estimado	731	24	62	43
Sushi Al Ajillo Estimado	766	37	60	42
Spicy Chicken Roll Estimado	780	22	83	40
Bacon Cream Roll Estimado	786	32	52	50
Kani Especial Estimado	790	16	105	34
Cosmo Roll Estimado	795	29	100	31
Cosmo de Camarón Estimado	826	20	110	34
Mexico Especial Estimado	860	23	93	44
Wok Roca Roll Estimado	864	29	97	40
Kuattro Roll Estimado	866	23	90	46
Chipotle Roll Estimado	891	27	90	47

Rollos Only
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll Rollo Only Estimado	354	10	56	10
Philadelphia Roll Rollo Only Estimado	423	15	48	19
Cosmo de Pollo Rollo Only Estimado	686	23	81	30
Maíz Roll Rollo Only Estimado	691	14	80	35

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz gohan Estimado	453	9	102	1
Arroz Oriental Verduras Estimado	569	12	92	17
Arroz oriental de pollo Estimado	593	20	90	17
Arroz oriental de camarón Estimado	601	22	90	17
Arroz oriental carne y verduras Estimado	628	22	90	20
Tampico gohan Estimado	633	13	98	21
Arroz oriental mixto Estimado	636	24	90	20
Robbie rice Estimado	758	14	90	38
Arroz coreano Estimado	769	14	95	37
Spicy crispy rice Estimado	940	26	92	52

Arroz Personal
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan (personal) Estimado	345	7	77	1
Arroz Verduras (personal) Estimado	413	8	66	13
Arroz Camarón Personal Estimado	424	17	62	12
Arroz Tampico Gohan (personal) Estimado	431	8	66	15
Arroz Pollo (personal) Estimado	437	18	62	13
Arroz Carne y Verduras (personal) Estimado	442	17	62	14
Arroz Mixto (personal) Estimado	454	20	62	14

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Al Vapor Estimado	129	10	11	5
Edamames Salteado Estimado	173	10	13	9
Wonton Estimado	322	12	28	18
Dumplings Estimado	377	16	40	17
Kushiages Estimado	444	18	30	28
Egg Roll Carne y Verduras Estimado	449	14	42	25
Papas Orientales Estimado	471	5	52	27
Egg Roll Surimi Estimado	486	14	40	30
Brochetas Lee Chat Estimado	527	53	9	31
Cheesy Balls Estimado	596	24	35	40
Ebi Furai Estimado	642	30	45	38

Platillos de Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Sambal Chicken Estimado	529	38	38	25
Pollo a la Pimienta Estimado	562	40	42	26
Oriental Wok Estimado	602	38	45	30
Kung Pao Chicken Estimado	618	40	38	34
Sweet Orange Chicken Estimado	777	35	85	33
Pollo Agridulce Estimado	789	33	90	33
Spicy Hunan Estimado	815	46	88	31
Sweet & Fire Chicken Estimado	858	34	95	38

Platillos de Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Sambal Beef Estimado	512	40	25	28
Thai beef Estimado	604	41	20	40
Oriental Beef Estimado	822	43	68	42

Platillos de Camarón
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ajillo Shrimps Estimado	528	32	55	20
Sweet & Fire Shrimp Estimado	771	28	95	31

Sopas y Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Ebi Estimado	97	12	10	1
Sunomono Tako Estimado	97	14	8	1
Sunomono Kani Estimado	106	7	15	2
Sunomono Especial Estimado	130	17	12	2
Sopa Agripicante Estimado	149	12	14	5
Wok Special Soup Estimado	169	17	14	5
Sopa Wonton Estimado	231	14	28	7
Ramen de Pollo Estimado	521	30	62	17
Ramen tonkotsu (Puerco) Estimado	728	30	62	40

Sushi + Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll + Complemento Estimado	725	17	126	17
Philadelfia Roll + Complemento Estimado	803	22	118	27
Kani Maki + Complemento Estimado	812	27	122	24
Avocado Roll + Complemento Estimado	824	22	121	28
Philadelfia Especial + Complemento Estimado	848	27	122	28
Salmón Roll + Complemento Estimado	848	27	122	28
Van Halen Roll + Complemento Estimado	886	33	121	30
Dragon Roll + Complemento Estimado	893	28	139	25
Spicy Tuna Crunch + Complemento Estimado	946	24	136	34
Black Tuna + Complemento Estimado	952	34	132	32
Cosmo de Camarón + Complemento Estimado	954	22	140	34
Spicy Chicken Roll + Complemento Estimado	1,004	26	126	44
Kani Especial + Complemento Estimado	1,014	20	148	38
Cosmo Roll + Complemento Estimado	1,019	33	143	35
Cosmo de filete + Complemento Estimado	1,056	30	144	40
Boneless Roll + Complemento Estimado	1,057	38	134	41
Cosmo Pollo + Complemento Estimado	1,066	30	151	38
Marco Roll + Complemento Estimado	1,068	25	152	40
Maíz Roll + Complemento Estimado	1,071	21	150	43
Spicy tuna roll + Complemento Estimado	1,073	37	130	45
Mexico Especial + Complemento Estimado	1,084	27	136	48
Wok Roca Roll + Complemento Estimado	1,084	32	140	44
Kuattro Roll + Complemento Estimado	1,090	27	133	50
Eddie Roll + Complemento Estimado	1,099	38	122	51
Dinamita Roll + Complemento Estimado	1,102	29	134	50
Kansai roll + Complemento Estimado	1,103	31	130	51
King Crab Roll + Complemento Estimado	1,111	31	132	51
Chipotle Roll + Complemento Estimado	1,115	31	133	51
Bacon Cream Roll + Complemento Estimado	1,166	39	122	58

Oriental Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oriental Burger de Camarón Estimado	946	28	105	46
Oriental Burger Salmón Estimado	988	30	100	52
Oriental burger tuna Estimado	1,074	36	120	50

Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Bowl Estimado	638	37	82	18
Spicy Sambal Bowl Estimado	740	41	90	24
Hunan Bowl Estimado	873	38	97	37

Poke
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poke Tuna Estimado	624	33	87	16
Poke Spicy Roca Estimado	874	26	98	42

Noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Noodles Lo Mein Bowl Estimado	704	36	95	20
Noodles Oriental Bowl Estimado	736	40	90	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-cola Zero 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Oriental Wok: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Oriental Wok, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Oriental Wok?

Brochetas Lee Chat: 53 g de proteína en 527 kcal (valor estimado). Le siguen Spicy Hunan (46 g) y Oriental Beef (43 g).

¿Qué pedir en Oriental Wok si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Kani Maki (432 kcal y 20 g de proteína), Arroz Mixto (personal) (454 kcal y 20 g de proteína) y Dumplings (377 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Oriental Wok?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Dumplings, con 16 g de proteína y 377 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Brochetas Lee Chat, con 53 g de proteína y 527 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Oriental Wok?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Brochetas Lee Chat (9 g de carbohidratos), Thai beef (20 g de carbohidratos) y Spicy Sambal Beef (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Oriental Wok es la más ligera?

Arroz Personal: la mitad de sus platillos que llenan tiene 454 kcal o menos, y el más ligero es Arroz Mixto (personal), con 20 g de proteína y 454 kcal (valor estimado). La más pesada es Sushi + Arroz.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Oriental Wok?

De los platillos para una persona, Bacon Cream Roll + Complemento: 1,166 kcal y 39 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chipotle Roll + Complemento, con 1,115 kcal.

¿Los valores de Oriental Wok son oficiales?

Todavía no: la comida de Oriental Wok es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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