Qué pedir en Pez Gallo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pez Gallo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 129 productos, 94 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 85 tienen 20 g de proteína o más y 42 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 244 a 1,276 kcal.

129 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Pez Gallo: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pez Gallo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Arrachera Pez GalloPlatillos y Especialidades
Estimado
884 kcal70 g proteína34 g carbohidratos52 g grasa
3 Islas ordenCeviches
Estimado
446 kcal62 g proteína18 g carbohidratos14 g grasa
Metiche ordenCeviches
Estimado
521 kcal57 g proteína17 g carbohidratos25 g grasa
Aguachile acompañado con entradaCombos
Estimado
838 kcal57 g proteína58 g carbohidratos42 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Aguachile mazatleco ordenAguachiles
Estimado
299 kcal56 g proteína12 g carbohidratos3 g grasa
Aguachile verde ordenAguachiles
Estimado
292 kcal50 g proteína14 g carbohidratos4 g grasa
La patrona ordenCeviches
Estimado
329 kcal54 g proteína17 g carbohidratos5 g grasa
Orden de camarónCeviches
Estimado
308 kcal50 g proteína18 g carbohidratos4 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Aguachile machete ordenAguachiles
Estimado
336 kcal52 g proteína14 g carbohidratos8 g grasa
Aguachile salsa ancla negra ordenAguachiles
Estimado
292 kcal50 g proteína14 g carbohidratos4 g grasa
Perla del pacífico ordenCeviches
Estimado
414 kcal50 g proteína22 g carbohidratos14 g grasa
La coqueta hk ordenCeviches
Estimado
541 kcal49 g proteína30 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Salmón teriyakiPlatillos y Especialidades
Estimado
846 kcal52 g proteína83 g carbohidratos34 g grasa
Shirachi especialPlatillos Orientales
Estimado
826 kcal51 g proteína88 g carbohidratos30 g grasa
Teriyaki con arroz blancoPlatillos Orientales
Estimado
786 kcal49 g proteína107 g carbohidratos18 g grasa
Teriyaki arroz blanco de pollo y bebidaCombos
Estimado
866 kcal49 g proteína127 g carbohidratos18 g grasa

Cómo pedir en Pez Gallo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pez Gallo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Aguachiles (la mitad de sus platillos tiene 300 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 840 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Aguachiles Lo más ligero: Aguachile verde orden	14	292–336	56
Ceviches Lo más ligero: Tostada de camarón	20	270–545	62
Tacos Lo más ligero: Taco del Desierto	9	293–868	41
Entradas Lo más ligero: Sashimi	6	244–686	31
Sushis Especiales Lo más ligero: Carlitos especial roll	19	518–812	38
Sushis Tradicionales Lo más ligero: Roll empanizado	4	629–754	30
Platillos Orientales Lo más ligero: Sushi bola	8	552–1,125	57
Platillos y Especialidades Lo más ligero: Camarones hawaiian	8	603–956	70
Combos Lo más ligero: Teriyaki de pollo + bebida	6	577–1,276	79

Lo que más calorías tiene en Pez Gallo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Teriyaki, Camarones Filadelfia y Te es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Teriyaki, Camarones Filadelfia y TeCombos
Estimado
1,276 kcal79 g proteína141 g carbohidratos44 g grasa
Teriyaki con arroz yakimeshiPlatillos Orientales
Estimado
1,125 kcal57 g proteína141 g carbohidratos37 g grasa
Yakimeshi especialPlatillos Orientales
Estimado
1,125 kcal46 g proteína107 g carbohidratos57 g grasa

Pez Gallo frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pez Gallo	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	244 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	42	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	22	13

Información nutrimental de Pez Gallo: todo el menú

Los 129 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki de pollo + bebida Estimado	577	43	63	17
Yakimeshi + bebida Estimado	708	14	118	20
Sushi calorcito + bebida Estimado	770	24	92	34
Aguachile acompañado con entrada Estimado	838	57	58	42
Sushi tradicional y una entrada Estimado	842	34	82	42
Teriyaki arroz blanco de pollo y bebida Estimado	866	49	127	18
Teriyaki, Camarones Filadelfia y Te Estimado	1,276	79	141	44

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono Estimado	232	8	32	8
Sashimi Estimado	244	31	3	12
Concha de mariscos hornea Estimado	390	34	14	22
Brochetas de queso Estimado	403	25	6	31
Weritos bomba Estimado	408	17	22	28
5 Camarones philadelphia Estimado	410	30	14	26
Geishas Estimado	428	14	30	28
Guacamole sencillo Estimado	546	7	44	38
Guacamole de mariscos Estimado	632	23	45	40
Camarones roca Estimado	686	30	38	46

Sushis Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carlitos especial roll Estimado	518	31	58	18
Spicy tuna Estimado	528	25	62	20
Cilantro especial Estimado	540	28	62	20
Amor-amor Estimado	558	28	62	22
Guapo roll Estimado	594	35	64	22
Aguachile roll Estimado	615	38	64	23
Guamuchilito Estimado	628	24	70	28
Spicy ebi horneado Estimado	649	24	64	33
Rumorosa Estimado	673	23	80	29
Roll avocado Estimado	678	22	80	30
Cachanilla especial horneado Estimado	684	24	66	36
Rollo pez gallo especial horneado Estimado	692	28	64	36
Luisa especial Estimado	700	30	82	28
Rollo Mazatleco Estimado	719	28	82	31
Sirenita Estimado	719	24	86	31
Chacal roll Estimado	720	28	80	32
Spicy Cheese Estimado	758	26	78	38
Calorcito especial horneado Estimado	788	32	66	44
Greñudo roll Estimado	812	35	78	40

Platillos y Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones hawaiian Estimado	603	25	74	23
Molcajete especial pez gallo Estimado	628	108	22	12
Chicharrón mazatlán Estimado	682	33	70	30
Salmón a la Plancha Estimado	735	49	38	43
Camarones coco Estimado	788	36	98	28
Salmón teriyaki Estimado	846	52	83	34
Arrachera Pez Gallo Estimado	884	70	34	52
Fetuccini chipotle Estimado	938	48	92	42
Fetuccini alfredo Estimado	956	48	92	44

Platillos Orientales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	285	6	63	1
Sushi bola Estimado	552	16	68	24
Yakimeshi Estimado	628	14	98	20
Gohan especial Estimado	634	15	76	30
Yaki-udon Estimado	700	30	100	20
Teriyaki con arroz blanco Estimado	786	49	107	18
Yakimeshi mixto Estimado	805	38	98	29
Shirachi especial Estimado	826	51	88	30
Teriyaki con arroz yakimeshi Estimado	1,125	57	141	37
Yakimeshi especial Estimado	1,125	46	107	57

Sushis Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Roll vegetariano Estimado	398	8	60	14
California Estimado	411	9	60	15
Roll philadelphia Estimado	460	10	60	20
Roll empanizado Estimado	629	21	80	25
Rollo empanizado mar y tierra Estimado	693	26	82	29
Roll empanizado cielo mar y tierra Estimado	709	30	82	29
Roll empanizado 2 quesos Estimado	754	30	82	34

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Playero Estimado	219	13	17	11
Taco de Carreta Estimado	243	11	25	11
Taco del Desierto Estimado	293	20	15	17
Taco Gobernador Estimado	300	17	22	16
Taco Pez Gallo Estimado	333	16	20	21
Quesadillita Estimado	364	17	29	20
Taco Costeño Estimado	395	18	20	27
Quesadillita con Pollo Estimado	806	36	71	42
Taco Fino Estimado	868	41	50	56
Burrito de Arrachera Estimado	1,507	56	152	75
Burrito de camarón capeado Estimado	1,517	45	143	85

Aguachiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile salsa ancla negra orden Estimado	292	50	14	4
Aguachile verde orden Estimado	292	50	14	4
Aguachile pez gallo orden Estimado	296	50	15	4
Aguachile salsa ancla negra tostada Estimado	296	24	32	8
Aguachile verde tostada Estimado	296	24	32	8
Aguachile mazatleco orden Estimado	299	56	12	3
Aguachile 5 chiles tostada Estimado	300	24	33	8
Aguachile pez gallo tostada Estimado	300	24	33	8
Aguachile mazatleco tostada Estimado	304	27	31	8
Aguachile cielo rojo orden Estimado	308	50	18	4
Aguachile 5 chiles orden Estimado	309	50	16	5
Aguachile habanero rosa tostada Estimado	318	24	33	10
Aguachile habanero rosa orden Estimado	336	50	16	8
Aguachile machete orden Estimado	336	52	14	8

Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de camarón Estimado	270	22	32	6
La patrona tostada Estimado	282	27	30	6
Sol del Pacífico Tostada Estimado	303	21	30	11
Orden de camarón Estimado	308	50	18	4
La patrona orden Estimado	329	54	17	5
Perla del pacífico tostada Estimado	335	27	32	11
Kraken tostada Estimado	344	33	35	8
Marea roja tostada Estimado	347	27	44	7
3 Islas tostada Estimado	355	32	32	11
Sol del Pacífico Órden Estimado	358	42	16	14
Marea roja orden Estimado	380	46	40	4
Metiche tostada Estimado	388	28	33	16
Perla del pacífico orden Estimado	414	50	22	14
Tostada pelis especial Estimado	422	25	40	18
Tostada atún potle Estimado	439	28	30	23
La coqueta hk tostada Estimado	440	25	40	20
3 Islas orden Estimado	446	62	18	14
Metiche orden Estimado	521	57	17	25
La coqueta hk orden Estimado	541	49	30	25
Tulum orden Estimado	545	28	52	25

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay de guayaba Estimado	324	4	50	12
Pay de plátano Estimado	365	5	48	17
Pastel de chocolate Estimado	479	6	62	23

Menú Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini teriyaki Estimado	442	28	60	10
Papas a la francesa Estimado	447	4	56	23
Papas gajo Estimado	536	5	66	28
Deditos de pescado Estimado	717	26	70	37
Deditos de pollo Estimado	734	30	68	38
Pez Gallito Burger Estimado	744	27	78	36
Tiritas de Arrachera Estimado	782	37	82	34

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca Lata 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Squirt toronja 355 ml Estimado	89	22
Té de la casa 500 ml Estimado	100	25
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27
Agua de pepino 500 ml Estimado	128	32

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Soya Estimado	16	2	2	0
Salsa Soya con chiles Estimado	21	2	2	1
Salsa Anguila Estimado	40	1	9	0
Salsa de Chipotle Estimado	165	0	3	17
Aderezo spicy Estimado	188	0	2	20

De dónde salen estas cifras

La comida de Pez Gallo: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pez Gallo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pez Gallo?

Arrachera Pez Gallo: 70 g de proteína en 884 kcal (valor estimado). Le siguen 3 Islas orden (62 g) y Metiche orden (57 g).

¿Qué pedir en Pez Gallo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Aguachile mazatleco orden (299 kcal y 56 g de proteína), Aguachile verde orden (292 kcal y 50 g de proteína) y Aguachile salsa ancla negra orden (292 kcal y 50 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pez Gallo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi, con 31 g de proteína y 244 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Arrachera Pez Gallo, con 70 g de proteína y 884 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pez Gallo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 3 Islas orden (18 g de carbohidratos), Metiche orden (17 g de carbohidratos) y Aguachile mazatleco orden (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Pez Gallo es la más ligera?

Aguachiles: la mitad de sus platillos que llenan tiene 300 kcal o menos, y el más ligero es Aguachile verde orden, con 50 g de proteína y 292 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pez Gallo?

De los platillos para una persona, Teriyaki, Camarones Filadelfia y Te: 1,276 kcal y 79 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Teriyaki con arroz yakimeshi, con 1,125 kcal.

¿Los valores de Pez Gallo son oficiales?

Todavía no: la comida de Pez Gallo es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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