Qué pedir en Restaurante Panama a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Restaurante Panama, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 175 productos, 113 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 73 tienen 20 g de proteína o más y 21 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 256 a 1,304 kcal.

175 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Restaurante Panama: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Restaurante Panama para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Fettuccine alfredoLo Mejor de Panamá
Estimado
886 kcal66 g proteína70 g carbohidratos38 g grasa
Pechuguitas Al BraseroLo Mejor de Panamá
Estimado
828 kcal62 g proteína55 g carbohidratos40 g grasa
Ensalada EmiliaLo Mejor de Panamá
Estimado
560 kcal56 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
el NorteñoCombinaciones
Estimado
842 kcal55 g proteína52 g carbohidratos46 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

SalpicónPana - Guisos
Estimado
276 kcal30 g proteína12 g carbohidratos12 g grasa
Pollo ChipotlePana - Guisos
Estimado
424 kcal40 g proteína12 g carbohidratos24 g grasa
Carne Al PastorPana - Guisos
Estimado
340 kcal30 g proteína10 g carbohidratos20 g grasa
Caldo de PolloPana - Guisos
Estimado
256 kcal22 g proteína24 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Carne en Su Jugo de Top Sirloin, con Papa y FrijolPana - Guisos
Estimado
444 kcal38 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa
Asado a la PlazaLo Mejor de Panamá
Estimado
534 kcal36 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa
Consomé de resCaldos y Sopas
Estimado
358 kcal30 g proteína28 g carbohidratos14 g grasa
Ensalada Spring MixPal Antojo
Estimado
330 kcal28 g proteína14 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

el PoblanoCombinaciones
Estimado
848 kcal55 g proteína58 g carbohidratos44 g grasa
Los crujientes del norteComida mexicana
Estimado
868 kcal55 g proteína45 g carbohidratos52 g grasa
Filete de Pescado San MiguelLo Mejor de Panamá
Estimado
854 kcal50 g proteína78 g carbohidratos38 g grasa
Chilaquiles patriosHuevos y Omeleth
Estimado
800 kcal48 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Restaurante Panama: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Restaurante Panama conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldos y Sopas (la mitad de sus platillos tiene 358 kcal o menos) y la más pesada es Para Regalar (la mitad tiene 1,298 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldos y Sopas Lo más ligero: Caldo tlalpeño	3	276–516	36
Pana - Guisos Lo más ligero: Caldo de Pollo	12	256–624	40
Pal Antojo Lo más ligero: Ensalada Spring Mix	12	330–734	40
Comida mexicana Lo más ligero: 2 tostadas de Pata	15	540–1,038	55
Combos Lo más ligero: Coca cola - Caldo de pollo	8	452–1,276	49
Platillos Patrios Lo más ligero: Sopa primavera	7	460–1,078	52
Huevos y Omeleth Lo más ligero: Huevos Naturales	8	464–944	48
Combinaciones Lo más ligero: Huevos poblanitos	12	750–1,032	56
Combo Lo más ligero: Alivianate	8	803–1,304	45
Lo Mejor de Panamá Lo más ligero: Asado a la Plaza	17	534–1,260	75
Hamburguesas y Tortas Lo más ligero: Hamburguesa Clasica	10	664–1,108	55
Para Regalar Lo más ligero: Panabox de festejo desayuno	1	1,298–1,298	59

Lo que más calorías tiene en Restaurante Panama

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pa Amarrar es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pa AmarrarCombo
Estimado
1,304 kcal45 g proteína146 g carbohidratos60 g grasa
Panabox de festejo desayunoPara Regalar
Estimado
1,298 kcal59 g proteína135 g carbohidratos58 g grasa
Ya pagaronCombos
Estimado
1,276 kcal49 g proteína135 g carbohidratos60 g grasa

Restaurante Panama frente a otras cadenas de comida mexicana

Para comer ligero, Restaurante Panama está mejor que la cadena típica de comida mexicana: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 64 cadenas de comida mexicana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Restaurante Panama	Cadena típica de comida mexicana (mediana)
Platillo más ligero que llena	256 kcal	304 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	21	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	12	4

Información nutrimental de Restaurante Panama: todo el menú

Los 175 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platillos Patrios
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa primavera Estimado	460	18	52	20
Chile en Nogada Estimado	744	34	62	40
Tacos Allende Estimado	794	38	48	50
Omelet de birria Estimado	796	40	42	52
Los Tamaquiles Estimado	824	36	62	48
Birrianwich Estimado	1,000	45	70	60
Puro Antojo Estimado	1,078	52	78	62

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca cola - Crujiflautas Estimado	180	0	45	0
Coca cola - Caldo de pollo Estimado	452	20	75	8
coca cola - Carne en su jugo Estimado	642	30	81	22
Pa Chambear Estimado	676	24	82	28
Chilaquiles medio litro + agua Estimado	710	22	88	30
Sopa de Tortilla + Bebida + Postre Estimado	779	18	116	27
Coca cola - Chilaquiles Estimado	830	22	118	30
Enchiladas + Bebida + Postre Estimado	1,040	34	136	40
Del patrón Estimado	1,268	44	129	64
Ya pagaron Estimado	1,276	49	135	60
Fetuccini + Bebida + Postre Estimado	1,334	72	158	46

Combo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alivianate Estimado	803	21	128	23
Sin estrés Estimado	885	35	94	41
Dulces días Estimado	898	18	130	34
Mal Del Puerco Estimado	902	45	104	34
Pal Chisme Estimado	910	38	95	42
Chilaquiles + Bebida + Postre Estimado	946	24	136	34
Pal jale Estimado	962	25	121	42
Pa Amarrar Estimado	1,304	45	146	60

Pal Antojo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco dorado (Pza) Estimado	161	6	14	9
Enchilada mexicana (Pza) Estimado	220	12	16	12
Tostada (Pza) Estimado	240	11	22	12
Sope (Pza) Estimado	278	10	28	14
Yogurt con fruta Estimado	305	10	55	5
Ensalada Spring Mix Estimado	330	28	14	18
Tacos Al Tiro (2 Pz) Estimado	352	16	36	16
Quesadilla Al Pastor Estimado	364	18	28	20
Quesadilla de Top Sirloin Estimado	374	20	24	22
Mollete Estimado	428	18	44	20
Hot Cakes Estimado	474	9	78	14
Panquekis Enrollados Estimado	504	9	90	12
Pellizcada Monchosa Estimado	628	40	36	36
Crunchy Torta Estimado	712	36	52	40
Burro Especial Estimado	722	36	50	42
Baguette Supremo Estimado	734	38	60	38

Huevos y Omeleth
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Naturales Estimado	464	22	40	24
Huevos Rancheros Estimado	532	24	55	24
Huevos Al Gusto Estimado	534	26	40	30
Chilaquiles patrios Estimado	800	48	62	40
Huevos Bravos Estimado	806	46	52	46
Omeleth chilaca de camarón Estimado	844	45	58	48
Frenchie Roll (de Croissant) Estimado	880	32	62	56
Omelet Azteca Estimado	944	48	62	56

Combinaciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combinación panameñito Estimado	584	14	78	24
Huevos poblanitos Estimado	750	38	55	42
Desayuno campirano Estimado	766	36	52	46
Del Maizal Estimado	794	24	80	42
el Norteño Estimado	842	55	52	46
Panquekis Mon Cheri Estimado	848	30	92	40
el Poblano Estimado	848	55	58	44
Combinación mocorito Estimado	858	42	60	50
Huevos divorciados a caballo Estimado	860	46	52	52
Combinación teacapán Estimado	872	46	55	52
Pío Pío Estimado	916	56	56	52
Combinación golden delishus Estimado	1,016	28	118	48
Quekis Cinnamon Estimado	1,032	36	105	52

Comida mexicana
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de Pata Estimado	270	12	24	14
Enchiladas Estimado	608	32	48	32
Tacos Dorados Estimado	618	26	52	34
Taquitos Contra Mar Estimado	628	34	42	36
Chilaquiles Estimado	638	34	58	30
Tacos Encostrados Gobernador Estimado	648	34	38	40
Tostadas Estimado	674	30	62	34
Chilaquiles divorciados Estimado	680	36	62	32
Tacos Encostrados de Top Sirloin Estimado	700	38	38	44
Taquitos Contra Mar de Puro Camarón Estimado	742	36	46	46
Taquitos sabochos Estimado	752	36	62	40
Super Trío Panamá Estimado	822	48	45	50
Enchiladas del cielo (2) Estimado	862	48	55	50
Los crujientes del norte Estimado	868	55	45	52
Cruji Flautas Panamá Estimado	1,038	42	78	62

Pana - Guisos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Pollo Estimado	256	22	24	8
Salpicón Estimado	276	30	12	12
Carne Al Pastor Estimado	340	30	10	20
Pozole Cerdo Premium Estimado	340	28	30	12
Sopa Fria Estimado	346	8	38	18
Cocido de Res Estimado	348	28	32	12
Jamaica 1l Estimado	360	0	90	0
Sopa Azteca Estimado	370	15	28	22
Pollo Chipotle Estimado	424	40	12	24
Carne en Su Jugo de Top Sirloin, con Papa y Frijol Estimado	444	38	28	20
Frijol Puerco Estimado	484	22	36	28
Cebada 1Lt Estimado	542	4	118	6
Pasta verde Estimado	546	16	62	26
Horchata 1l Estimado	568	4	120	8
Pasta Alfredo Estimado	610	16	60	34
Spaguetti Suizo Estimado	624	22	62	32

Caldos y Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Pollo Estimado	214	18	22	6
Consomé Oriental Mixto Estimado	246	18	30	6
Caldo tlalpeño Estimado	276	22	20	12
Sopa de tortilla Estimado	336	13	26	20
Consomé de res Estimado	358	30	28	14
Chile de Queso Estimado	380	12	20	28
Pochole Panamá Estimado	516	36	48	20

Para Regalar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panabox de festejo desayuno Estimado	1,298	59	135	58
Panabox para consentir desayuno Estimado	1,386	39	123	82
Panabox para celebrar desayuno Estimado	1,430	37	163	70
Panabox de festejo comida Estimado	1,470	63	156	66
Panabox para Consentir Comida Estimado	1,636	69	142	88
Panabox para celebrar comida Estimado	1,677	60	168	85

Hamburguesas y Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Clasica Estimado	664	38	38	40
Deditos Chicky-Chicky Estimado	688	24	58	40
la Poderosa Del Norte Estimado	724	42	40	44
Torta de pechuga crispy Estimado	764	38	54	44
Kansas prime burguer Estimado	930	52	50	58
Deditos de Queso Menonita (8) Estimado	982	36	70	62
Hamburguesa Brava Estimado	982	52	54	62
Crunchy burger Estimado	1,014	52	62	62
Torta sonorense Estimado	1,055	55	85	55
Sándwich Especial Panamá Estimado	1,108	49	93	60

Lo Mejor de Panamá
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Asado a la Plaza Estimado	534	36	30	30
Ensalada Emilia Estimado	560	56	30	24
Ensalada Teriyaki-San Estimado	602	54	38	26
Fettuccine alfredo camarones Estimado	782	40	70	38
Pechuguitas Al Brasero Estimado	828	62	55	40
Filete de Pescado San Miguel Estimado	854	50	78	38
Fettuccine alfredo Estimado	886	66	70	38
Carne Asada Al Carbón Estilo Habal Estimado	908	62	48	52
Pechuga Cordon Blue Estimado	908	60	50	52
Pechuga Crispy Estimado	910	45	70	50
Papa Loca de Top Sirloin Estimado	938	52	70	50
Pechuga Victoria Estimado	952	66	55	52
Platillo Del Arrierro Estimado	1,026	62	55	62
Volcan de Pierna Al Carbón Estimado	1,046	52	70	62
Pellizcada Sinaloense Estimado	1,048	55	72	60
Arrachera a la Panameña Estimado	1,142	66	62	70
Pechuga de la Nonna (210 g) Estimado	1,260	75	60	80
Big burro de asada Estimado	1,513	75	112	85

Menú Kids ‍
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ohana Berry Estimado	409	3	88	5
Canica de Carnita Rellenas de Queso Estimado	504	22	50	24
Labubida Estimado	518	10	70	22
Cookifetti Estimado	586	10	78	26
Deli-kids Estimado	622	18	70	30
Kids Espaditas de Pollo Estimado	725	25	100	25
Star Power Sándwich (2 pzas.) Estimado	822	22	80	46
Kids Canicas de Carnita Estimado	907	25	132	31
Kids Deditos de Pollo Estimado	1,091	27	140	47

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural Brissa 600Ml Estimado	0	0	0	0
Café Americano 350 ml Estimado	5	0	1	0
Café Americano Limón Estimado	8	1	2	0
Café de Olla 350 ml Estimado	82	0	20	0
Coca Cola Lata 355 ml Estimado	107	0	27	0
Café de Olla en Las Rocas Estimado	116	1	28	0
Café Capuccino Estimado	123	6	9	7
Fresa Limón Tonic Estimado	124	1	30	0
Jugo Verde Estimado	153	2	34	1
Jugo de Betabel Estimado	157	3	34	1
Agua de Sabor Estimado	168	0	42	0
Jugo Naranja con Betabel Estimado	173	3	38	1
Jugo Naranja con Zanahoria Estimado	173	3	38	1
Coca cola original 600 ml Estimado	180	0	45	0
Jugo de Naranja Estimado	181	3	40	1
Fresandía 500ml Estimado	196	1	48	0
Limonjito 500ml Estimado	200	0	50	0
Chai Latte en Las Rocas Estimado	229	6	40	5
Mango Mambo 500ml Estimado	236	1	58	0
Chocolate Caliente Estimado	265	8	38	9
Chai Latte 400 Ml Estimado	291	7	50	7
Licuado de fruta con leche Estimado	328	9	55	8
Cocochata 500ml Estimado	332	3	62	8
Chocomilk Estimado	338	12	50	10
Fresada 650Ml Estimado	361	2	86	1
Cool Coffee Estimado	384	8	52	16

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Panamá Rebanada Estimado	230	5	30	10
Torta de Elote Rebanada Estimado	306	5	40	14
Tres Leches Rebanda Estimado	306	7	38	14
Pay de Guayaba Rebanada Estimado	330	3	48	14
Suizo de Queso Rebanada Estimado	386	6	32	26

De dónde salen estas cifras

Restaurante Panama todavía no publica su información nutrimental: los 175 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Restaurante Panama, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Restaurante Panama?

Fettuccine alfredo: 66 g de proteína en 886 kcal (valor estimado). Le siguen Pechuguitas Al Brasero (62 g) y Ensalada Emilia (56 g).

¿Qué pedir en Restaurante Panama si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Salpicón (276 kcal y 30 g de proteína), Pollo Chipotle (424 kcal y 40 g de proteína) y Carne Al Pastor (340 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Restaurante Panama?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo de Pollo, con 22 g de proteína y 256 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Fettuccine alfredo, con 66 g de proteína y 886 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Restaurante Panama?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Emilia (30 g de carbohidratos), Pollo Chipotle (12 g de carbohidratos) y Carne en Su Jugo de Top Sirloin, con Papa y Frijol (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Restaurante Panama es la más ligera?

Caldos y Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 358 kcal o menos, y el más ligero es Caldo tlalpeño, con 22 g de proteína y 276 kcal (valor estimado). La más pesada es Para Regalar.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Restaurante Panama?

De los platillos para una persona, Pa Amarrar: 1,304 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Panabox de festejo desayuno, con 1,298 kcal.

¿Los valores de Restaurante Panama son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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