Qué pedir en Waffles & Coffee a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Waffles & Coffee, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 132 productos, 58 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 55 tienen 20 g de proteína o más y 15 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 312 a 877 kcal.

132 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Waffles & Coffee: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Waffles & Coffee para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Fajitas de PolloPlato Fuerte
Estimado
588 kcal66 g proteína36 g carbohidratos20 g grasa
Pollo CésarEnsaladas
Estimado
606 kcal56 g proteína19 g carbohidratos34 g grasa
Fajitas de ArracheraPlato Fuerte
Estimado
613 kcal55 g proteína33 g carbohidratos29 g grasa
Pollo ChipotleEnsaladas
Estimado
503 kcal53 g proteína12 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Omelette NorteñoDesayunos
Estimado
427 kcal35 g proteína11 g carbohidratos27 g grasa
Omelette de PavoDesayunos
Estimado
391 kcal32 g proteína14 g carbohidratos23 g grasa
TurkeyEnsaladas
Estimado
381 kcal27 g proteína12 g carbohidratos25 g grasa
Huevos Revueltos O EstrelladosDesayunos
Estimado
358 kcal24 g proteína16 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelette TocinoDesayunos
Estimado
552 kcal36 g proteína12 g carbohidratos40 g grasa
Omelette SalmónDesayunos
Estimado
475 kcal31 g proteína9 g carbohidratos35 g grasa
Pollo CésarEnsaladas
Estimado
606 kcal56 g proteína19 g carbohidratos34 g grasa
Pollo ChipotleEnsaladas
Estimado
503 kcal53 g proteína12 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pollo Al ParmesanoPlato Fuerte
Estimado
678 kcal50 g proteína70 g carbohidratos22 g grasa
PavarottiPaninos
Estimado
763 kcal46 g proteína66 g carbohidratos35 g grasa
Ray CharlesPaninos
Estimado
661 kcal45 g proteína64 g carbohidratos25 g grasa
Pink FloydPaninos
Estimado
665 kcal44 g proteína66 g carbohidratos25 g grasa

Cómo pedir en Waffles & Coffee: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Waffles & Coffee conviene

La sección con lo más ligero que llena es Desayunos (la mitad de sus platillos tiene 451 kcal o menos) y la más pesada es Waffles Salados (la mitad tiene 616 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Desayunos Lo más ligero: Omelette Ligero	16	312–664	36
Ensaladas Lo más ligero: Turkey	3	381–606	56
Crepas saladas Lo más ligero: Tina turner	8	478–579	36
Fitness Lo más ligero: Tapas de Salmón	2	522–547	28
Paninos Lo más ligero: Bob Marley	10	517–763	46
Plato Fuerte Lo más ligero: Lassagna Tradicional	8	498–877	66
Waffles Salados Lo más ligero: Enjambre	11	453–773	31

Lo que más calorías tiene en Waffles & Coffee

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pasta Alfredo Salmon es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pasta Alfredo SalmonPlato Fuerte
Estimado
877 kcal43 g proteína84 g carbohidratos41 g grasa
Joaquín SabinaWaffles Salados
Estimado
773 kcal28 g proteína55 g carbohidratos49 g grasa
PavarottiPaninos
Estimado
763 kcal46 g proteína66 g carbohidratos35 g grasa

Waffles & Coffee frente a otras cadenas de cafeterías

Para comer ligero, Waffles & Coffee está mejor que la cadena típica de cafeterías: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Waffles & Coffee	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	312 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	15	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	45 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	13	1

Información nutrimental de Waffles & Coffee: todo el menú

Los 132 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Waffles Salados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enjambre Estimado	453	15	51	21
Fobia Estimado	534	26	49	26
Arjona Estimado	548	26	48	28
Café Tacuba Estimado	583	19	66	27
Soda Stereo Estimado	608	24	74	24
Caifanes Estimado	616	24	49	36
Bunbury Estimado	627	27	51	35
Carlos Gardel Estimado	680	31	49	40
Enanitos Verdes Estimado	726	28	50	46
De Vita Estimado	733	25	66	41
Joaquín Sabina Estimado	773	28	55	49

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette Ligero Estimado	312	25	8	20
Omelette Mexicano Estimado	352	22	12	24
Huevos Revueltos O Estrellados Estimado	358	24	16	22
Omelette Vegetal Estimado	388	28	15	24
Omelette Europeo Estimado	390	29	10	26
Omelette de Pavo Estimado	391	32	14	23
Omelette de Pierna Estimado	416	30	11	28
Omelette Norteño Estimado	427	35	11	27
Omelette Salmón Estimado	475	31	9	35
Molletes Estimado	509	23	66	17
Omelette Tocino Estimado	552	36	12	40
Tostadas de Huevo Estimado	598	28	36	38
Omelette Chilaquiles Estimado	616	31	42	36
Chilaquiles Verdes Estimado	638	22	52	38
Chilaquiles Rojos Estimado	651	24	51	39
Chilaquiles Chipotle Estimado	664	24	52	40

Fitness
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Claras Al Gusto (3pza) Estimado	165	18	3	9
Coctel de Frutas Estimado	346	10	63	6
Pan Francés Integral Estimado	429	17	61	13
Tapas de Salmón Estimado	522	28	35	30
Lenny Kravitz (Integral) Estimado	547	18	85	15

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Turkey Estimado	381	27	12	25
Tropical Estimado	469	8	35	33
Pollo Chipotle Estimado	503	53	12	27
Pollo César Estimado	606	56	19	34

Waffles Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma Tu Waffle Estimado	445	8	74	13
Sinatra Estimado	457	9	76	13
Mick Jagger Estimado	463	7	66	19
Waffle churro Estimado	474	8	70	18
Roger Waters Estimado	514	10	69	22
David Gilmour Estimado	521	8	93	13
John Mayer Estimado	526	8	83	18
Bob Dylan Estimado	536	9	80	20
Michael Jackson Estimado	553	9	82	21
Clapton Estimado	573	10	68	29
Saint Germain Estimado	580	12	79	24
Waffle Bublé Estimado	587	15	71	27
Tony Bennett Estimado	609	12	66	33
Kurt Cobain Estimado	623	10	76	31
The Killers Estimado	689	13	76	37
Freddie Mercury Estimado	740	11	93	36
Hendrix Estimado	786	15	96	38
Biscoff Estimado	834	13	101	42

Plato Fuerte
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Azteca Estimado	385	12	28	25
Lassagna Tradicional Estimado	498	26	40	26
Fajitas de Pollo Estimado	588	66	36	20
Albóndigas Rellenas Estimado	589	28	36	37
Pasta Boloñesa Estimado	609	26	88	17
Fajitas de Arrachera Estimado	613	55	33	29
Pasta Jamon Serrano Estimado	668	31	82	24
Pollo Al Parmesano Estimado	678	50	70	22
Pasta Alfredo Salmon Estimado	877	43	84	41

Crepas dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Durcal Estimado	470	8	87	10
Tania Estimado	503	12	71	19
Celia Cruz Estimado	517	11	62	25
Morrison Estimado	526	10	72	22
Gloria Estimado	532	12	58	28
ELY Estimado	573	11	76	25
Guzmán Estimado	608	12	77	28
Venegas Estimado	639	12	78	31
Lafourcade Estimado	682	14	71	38

Crepas saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tina turner Estimado	478	26	35	26
Madonna Estimado	489	25	41	25
Nelly Estimado	492	26	34	28
Norah Estimado	509	28	34	29
AMY Estimado	542	23	45	30
Lily Estimado	545	28	34	33
Beyonce Estimado	578	36	32	34
Adele Estimado	579	30	36	35

Paninos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bob Marley Estimado	517	26	56	21
Beatles Estimado	521	24	68	17
Lennon Estimado	534	28	65	18
Elvis Estimado	587	39	65	19
U2 Estimado	596	31	64	24
Santana Estimado	602	37	64	22
Coldplay Estimado	639	35	64	27
Ray Charles Estimado	661	45	64	25
Pink Floyd Estimado	665	44	66	25
Pavarotti Estimado	763	46	66	35

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Perrier Estimado	0	0	0	0
Peñafiel Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Espresso Estimado	2	0	0	0
Té Verde Estimado	2	0	1	0
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Té Estimado	4	0	1	0
Infusiones Frutales Estimado	16	0	4	0
Infusiones Frutales y Herbales Estimado	16	0	4	0
Espresso Tónico Estimado	87	0	22	0
Naranjada Estimado	102	1	25	0
Soda Italiana Estimado	112	0	28	0
Capuchino Tradicional Estimado	114	6	9	6
Latte Helado Estimado	123	6	9	7
Jugo Natural Estimado	133	2	30	1
Latte Estimado	148	8	11	8
Refresco Estimado	152	0	38	0
Capuchino Miel Estimado	154	6	19	6
Capuchino con Sabor Estimado	158	6	20	6
Café Vienés Estimado	167	1	16	11
Latte Helado Sabor Estimado	183	6	24	7
Chamoyada Estimado	188	1	46	0
Café Moka Estimado	196	7	24	8
Smoothies Estimado	197	3	44	1
Latte Sabor Estimado	200	8	24	8
Chocolate Caliente Estimado	212	7	28	8
Matcha Latte Estimado	216	8	28	8
Chai Latte Estimado	237	6	42	5
Cafe Moka Blanco Estimado	238	7	30	10
Chocolate Blanco Estimado	254	7	34	10
Affogato Estimado	279	3	24	19
Matcha Frappe Estimado	284	7	46	8
Frappe Chai Estimado	291	5	52	7
Chocomilk Estimado	301	11	44	9
Frappés Estimado	302	5	48	10
Malteada Paraiso Estimado	316	5	56	8
Frappe con Sabor Estimado	343	5	56	11
Malteada Suprema Estimado	344	9	50	12
Frappé Capuchino-banana Estimado	359	5	60	11
Malteadas Estimado	368	9	56	12
Frappe Nutella Estimado	400	6	58	16
Frappé Cookies N Cream Estimado	425	6	62	17
Frappe Chocoretas Estimado	468	6	66	20

De dónde salen estas cifras

La comida de Waffles & Coffee: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Waffles & Coffee, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Waffles & Coffee?

Fajitas de Pollo: 66 g de proteína en 588 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo César (56 g) y Fajitas de Arrachera (55 g).

¿Qué pedir en Waffles & Coffee si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Omelette Norteño (427 kcal y 35 g de proteína), Omelette de Pavo (391 kcal y 32 g de proteína) y Omelette Ligero (312 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Waffles & Coffee?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Omelette Ligero, con 25 g de proteína y 312 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Fajitas de Pollo, con 66 g de proteína y 588 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Waffles & Coffee?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pollo César (19 g de carbohidratos), Pollo Chipotle (12 g de carbohidratos) y Omelette Tocino (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Waffles & Coffee es la más ligera?

Desayunos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 451 kcal o menos, y el más ligero es Omelette Ligero, con 25 g de proteína y 312 kcal (valor estimado). La más pesada es Waffles Salados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Waffles & Coffee?

De los platillos para una persona, Pasta Alfredo Salmon: 877 kcal y 43 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Joaquín Sabina, con 773 kcal.

¿Los valores de Waffles & Coffee son oficiales?

Todavía no: la comida de Waffles & Coffee es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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