Qué pedir en Fresh Salads a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Fresh Salads, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 27 productos, 24 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 350 a 950 kcal.

27 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Fresh Salads: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Fresh Salads para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Arma Tu Ensalada GrandeEnsaladas
Estimado
752 kcal52 g proteína46 g carbohidratos40 g grasa
Ensalada Cesar ClásicaEnsaladas
Estimado
547 kcal47 g proteína20 g carbohidratos31 g grasa
Ensalada FreshgreenEspecialidades
Estimado
515 kcal45 g proteína23 g carbohidratos27 g grasa
Arma Tu Ensalada MedianaEnsaladas
Estimado
659 kcal44 g proteína42 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada Fit SaladsEspecialidades
Estimado
423 kcal35 g proteína28 g carbohidratos19 g grasa
Sándwich PolloSándwich
Estimado
411 kcal31 g proteína38 g carbohidratos15 g grasa
Sandwich jamónSándwich
Estimado
350 kcal16 g proteína39 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada Cesar ClásicaEnsaladas
Estimado
547 kcal47 g proteína20 g carbohidratos31 g grasa
Ensalada FreshgreenEspecialidades
Estimado
515 kcal45 g proteína23 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Ensalada TropicalEspecialidades
Estimado
629 kcal41 g proteína51 g carbohidratos29 g grasa
Ensalada GodínezEspecialidades
Estimado
764 kcal41 g proteína51 g carbohidratos44 g grasa
Baguette Pollo RanchBaguette
Estimado
571 kcal36 g proteína73 g carbohidratos15 g grasa
Baguette Pollo ChipotleBaguette
Estimado
575 kcal36 g proteína74 g carbohidratos15 g grasa

Cómo pedir en Fresh Salads: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Fresh Salads conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sándwich (la mitad de sus platillos tiene 411 kcal o menos) y la más pesada es Combos Ensalada (la mitad tiene 757 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sándwich Lo más ligero: Sandwich jamón	3	350–526	31
Especialidades Lo más ligero: Ensalada Fit Salads	8	423–764	45
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Cesar Clásica	3	547–752	52
Baguette Lo más ligero: Baguette Pollo Ranch	7	571–733	36
Combos Ensalada Lo más ligero: Ensalada Chica	3	698–950	54

Lo que más calorías tiene en Fresh Salads

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Ensalada Grande es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Ensalada GrandeCombos Ensalada
Estimado
950 kcal54 g proteína89 g carbohidratos42 g grasa
Ensalada GodínezEspecialidades
Estimado
764 kcal41 g proteína51 g carbohidratos44 g grasa
Ensalada MedianaCombos Ensalada
Estimado
757 kcal37 g proteína78 g carbohidratos33 g grasa

Fresh Salads frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Fresh Salads	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	350 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de Fresh Salads: todo el menú

Los 27 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos Ensalada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Chica Estimado	698	35	72	30
Ensalada Mediana Estimado	757	37	78	33
Ensalada Grande Estimado	950	54	89	42
Ensalada Familiar Estimado	1,439	75	143	63

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Cesar Clásica Estimado	547	47	20	31
Arma Tu Ensalada Mediana Estimado	659	44	42	35
Arma Tu Ensalada Grande Estimado	752	52	46	40
Arma Tu Ensalada Familiar Estimado	993	71	58	53

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Fit Salads Estimado	423	35	28	19
Ensalada Freshgreen Estimado	515	45	23	27
Ensalada Tropical Estimado	629	41	51	29
Ensalada Chipotle Mexican Estimado	643	45	37	35
Ensalada Chiporanch Estimado	645	39	39	37
Ensalada Avocado Estimado	700	33	52	40
Ensalada Búfalo Estimado	711	30	42	47
Ensalada Godínez Estimado	764	41	51	44

Baguette
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette Italiano Estimado	571	26	74	19
Baguette Pollo Ranch Estimado	571	36	73	15
Baguette Pollo Chipotle Estimado	575	36	74	15
Baguette Bbq Estimado	665	33	95	17
Baguette Bufalo Estimado	674	33	86	22
Baguette Jamón Estimado	700	27	76	32
Baguette Atún Estimado	733	34	75	33

Sándwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich jamón Estimado	350	16	39	15
Sándwich Pollo Estimado	411	31	38	15
Sándwich Atún Estimado	526	27	37	30

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maicitos Estimado	220	3	25	12

De dónde salen estas cifras

Fresh Salads todavía no publica su información nutrimental: los 27 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Fresh Salads, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Fresh Salads?

Arma Tu Ensalada Grande: 52 g de proteína en 752 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada Cesar Clásica (47 g) y Ensalada Freshgreen (45 g).

¿Qué pedir en Fresh Salads si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Fit Salads (423 kcal y 35 g de proteína), Sándwich Pollo (411 kcal y 31 g de proteína) y Sandwich jamón (350 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Fresh Salads?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sandwich jamón, con 16 g de proteína y 350 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Arma Tu Ensalada Grande, con 52 g de proteína y 752 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Fresh Salads?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Cesar Clásica (20 g de carbohidratos), Ensalada Freshgreen (23 g de carbohidratos) y Ensalada Fit Salads (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Fresh Salads es la más ligera?

Sándwich: la mitad de sus platillos que llenan tiene 411 kcal o menos, y el más ligero es Sandwich jamón, con 16 g de proteína y 350 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos Ensalada.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Fresh Salads?

De los platillos para una persona, Ensalada Grande: 950 kcal y 54 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ensalada Godínez, con 764 kcal.

¿Los valores de Fresh Salads son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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